第5课 认识情绪 管理情绪 教学设计-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

该中职思想政治教学设计聚焦“认识情绪 管理情绪”，核心知识点包括情绪的类型与双重影响、情绪ABC理论及多元管理方法。通过三组中职生真实校园场景（实训成功、合作矛盾、考试失利）引导学生分享情绪体验，自然衔接情绪认知、理论剖析到管理方法的学习支架，构建生活化到理论化的知识脉络。 特色在于立足中职生实训、考试、社交场景，以案例具象化抽象情绪知识，通过情绪ABC理论对比案例（实训失误的不同认知导致不同情绪）拆解核心逻辑，结合情景模拟实操（分组演绎实训失利等场景的情绪处理）强化应用。落实健全人格、科学精神、公共参与素养，助力学生提升心理调适能力与职业核心素养，为教师提供贴合学情、实操性强的教学方案。

第5课 认识情绪 管理情绪 教学基本信息 科目 政治 学段 中职 主要教材 高教版（2023） 课时安排 1课时 课程类型 学期 第二学期 核心素养目标 政治认同：认同心理健康育人理念，树立积极乐观的人生态度，自觉践行健康向上的生活方式。 科学精神：科学认知情绪的多样性、两面性，理性看待正负情绪，摒弃“负面情绪无用”的错误认知。 法治意识：懂得合理管控情绪、规范自身言行，不因情绪失控做出冲动违规行为，遵守校园与社会规则。 公共参与：学会在人际交往中合理表达情绪、体谅他人，主动运用情绪管理方法化解人际矛盾，适配职场协作需求。 教学重难点 教学重点：认识基本情绪与复杂情绪的类型，理解情绪对学习、生活、人际交往及未来职业发展的双重影响，掌握接纳情绪、合理表达情绪的基础方法，树立情绪可调控的核心观念。 教学难点：熟练运用情绪ABC理论剖析自身情绪问题，摒弃非理性思维，结合中职生学习、实训、社交场景，灵活运用多元情绪管理方法，真正做到自主调控情绪、化解负面心态。 教学活动设计 （一）情境导入，激趣启思 创设贴合中职生日常的真实情境：展示三组校园场景画面，分别是实训成功获得老师表扬、小组合作出现矛盾争执、考试失利情绪低落，引导学生结合自身经历，分享自己在对应场景下的内心感受，自由发言说说自己近期的情绪状态。随后提问学生：“我们每天都会产生喜怒哀乐，这些情绪究竟是什么？负面情绪一定是坏事吗？我们该如何和自己的情绪相处？”顺势引出本节课主题——认识情绪 管理情绪。 设计意图：立足中职生校园学习、实训、社交真实生活场景，贴合学生学情，快速拉近课程内容与学生的距离，激发学生课堂参与积极性。通过生活化提问打破学生固有认知误区，引发学生思考，自然导入新课，为后续情绪认知、情绪管理的学习做好铺垫，同时唤醒学生关注自身心理健康的意识。 （二）新知探究一：认知情绪，读懂情绪密码 首先讲解情绪的核心定义，情绪是个体对内外刺激产生的主观体验，是人人皆有的正常心理反应，无绝对好坏之分。接着梳理情绪的分类，基础情绪包含喜、怒、哀、惧四种，这是人类最原始、最普遍的情绪；同时结合中职生生活拓展复杂情绪，如焦虑、烦躁、自卑、欣慰、愧疚等，结合学生实训紧张、升学焦虑、人际尴尬等真实案例，逐一讲解不同情绪的表现形式。 随后重点剖析情绪的双重影响，正面情绪能够激发学生学习动力、提升实训专注力、改善人际关系，助力学生积极面对学习和生活挑战；负面情绪虽会带来低落、暴躁、懈怠等消极状态，但适度的焦虑、紧张能督促学生正视不足、主动进步，让学生明白负面情绪是正常心理信号，无需抵触、不必恐慌。最后引导学生小组讨论：结合自身经历，说说情绪给自己的学习、交友带来了哪些影响。小组交流后，选取代表分享观点，教师进行总结梳理。 设计意图：由浅入深搭建知识框架，从基础定义、分类到核心影响，层层递进，符合学生认知规律。摒弃刻板理论讲解，全程结合中职生专属场景案例，让抽象的心理知识具象化。通过小组讨论调动学生主动性，引导学生自我复盘、感知情绪，帮助学生建立“情绪无好坏，正负皆有价值”的科学认知，突破学生对负面情绪的偏见。 （三）新知探究二：溯源情绪，掌握核心原理 在学生初步认识情绪的基础上，深入讲解情绪产生的核心逻辑，重点引入情绪ABC理论。清晰拆解理论核心要素：A是诱发情绪的事件，B是个体对事件的认知与看法，C是最终产生的情绪和行为结果。通过对比案例帮助学生理解：同样是实训操作失误（A），有的学生认为自己能力不足、彻底气馁（消极B），产生自卑、放弃练习的情绪与行为（C1）；有的学生认为失误是积累经验的机会、主动复盘问题（积极B），产生奋进、刻苦练习的状态（C2）。 通过案例对比，让学生直观发现：真正决定情绪的不是事件本身，而是个人的认知思维。随后结合学生常见问题拓展，分析影响中职生情绪的核心因素，包括个人心态认知、学业实训压力、人际关系、环境变化、他人评价等，引导学生对照自身，找出自己日常负面情绪的主要诱因，区分哪些是客观事件问题，哪些是自身非理性思维导致的情绪内耗。 设计意图：情绪ABC理论是本节课的核心知识点，也是学生学会自主调节情绪的理论基础。通过真实对比案例拆解抽象理论，降低学习难度，让学生快速理解核心逻辑。引导学生自我溯源情绪问题，帮助学生跳出“事件决定情绪”的认知误区，培养科学思辨的思维，为后续学习情绪管理方法筑牢理论根基，落实科学精神素养。 （四）新知探究三：掌控情绪，学会智慧管理 结合中职生学情，讲解贴合学生日常、简单易操作的情绪管理方法，分为接纳情绪、合理表达、科学调控三个维度。第一，接纳情绪。正视自身所有情绪，不压抑负面情绪、不沉溺正面情绪，告诉自己情绪波动是正常现象，拒绝情绪内耗，学会与情绪和平共处。第二，合理表达情绪。摒弃暴躁发泄、沉默压抑两种极端方式，引导学生通过平和沟通、真诚倾诉的方式表达自身感受，避免因情绪失控伤害他人、激化矛盾。 第三，科学调控负面情绪，传授四类实用方法。一是认知调整法，运用ABC理论，转变非理性想法，换角度看待挫折与不足；二是合理宣泄法，通过运动、倾诉、写日记、听歌等健康方式释放情绪，杜绝自残、争吵、摔东西等不当宣泄行为；三是注意力转移法，情绪低落时主动投入实训、兴趣爱好、集体活动，脱离负面场景；四是自我暗示法，通过积极心理暗示，缓解焦虑、自卑等消极情绪。同时结合职场场景延伸，告知学生未来职场压力更大，情绪管理是职业核心素养，助力学生职业发展。 随后开展课堂实操活动，设置实训失利、同学误会、考试压力三大高频场景，让学生分组模拟，运用本节课所学方法演绎正确的情绪处理方式，教师逐组点评指导，纠正学生错误的情绪应对方式，强化实操能力。 设计意图：坚持理论结合实操，摒弃空洞说教，选取适配中职生校园、实训、未来职场的情绪管理方法，实用性、针对性极强。分层讲解管理方法，逻辑清晰、循序渐进，便于学生理解掌握。情景模拟实操活动，让学生学以致用，将理论知识转化为实操能力，切实学会调节自身情绪，同时培养学生人际沟通、公共协作能力，落实公共参与素养。 （五）课堂小结，升华认知 师生共同梳理本节课核心知识，回顾情绪的类型、双重影响、ABC核心理论以及多元情绪管理方法。教师总结：情绪是人生的必修课，没有完美的情绪状态，只有会调控的自己。作为中职学生，既要接纳真实的自我情绪，不畏惧负面情绪，也要学会主动调控心态，以积极、平和的状态面对学业压力、人际矛盾和未来的职场挑战，用良好的心理素质赋能成长与职业发展。最后引导学生树立自律意识，规范情绪言行，坚守规则底线。 设计意图：通过师生共同复盘，帮助学生梳理知识体系，巩固课堂所学重点难点。课堂升华立足学生终身发展和职业成长，跳出单纯的知识教学，实现心理健康育人目标，帮助学生树立积极的人生态度，落实政治认同与情感价值观目标，实现知识、能力、素养三维统一。 板书设计 第5课 认识情绪 管理情绪 一、读懂情绪——认知情绪 1. 定义：人人皆有的正常主观心理体验 2. 分类：基础情绪（喜、怒、哀、惧）、复杂情绪（焦虑、自卑、愧疚等） 3. 特点：无绝对好坏，具有双重影响 二、溯源情绪——ABC理论 A：诱发事件 → B：认知看法（核心） → C：情绪与行为结果 核心：心态决定情绪，认知改变状态 三、掌控情绪——管理方法 1. 接纳情绪：正视情绪，拒绝内耗 2. 合理表达：真诚沟通，平和倾诉 3. 科学调控：认知调整、合理宣泄、注意力转移、自我暗示 四、育人目标 平和心态、自律言行、赋能成长、助力职场 1 / 2 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $