第十七课坚韧的心教案2025-2026学年北师大版初中心理健康八年级全一册

第十七课《坚韧的心》教学设计 一、教材分析 本课选自初中心理健康教材，处于情绪管理与人格塑造的关键单元。初中阶段的学生正处于青春期，自我意识迅速发展，但面对学习压力、人际交往及生活挫折时，往往容易出现情绪波动大、抗挫能力弱等“心理脆性”问题。本课旨在通过系统的知识讲解，帮助学生从认知层面深刻理解“心理韧性（坚韧）”的内涵，打破对挫折的刻板印象，掌握科学的情绪调节与认知重构方法，为后续培养积极乐观的人生态度奠定理论基础。 二、核心素养目标 1. 认知与思维：学生能够准确阐述心理韧性的定义，理解挫折的双重属性，掌握“成长型思维”的核心逻辑。 2. 自我管理与调节：学生能够识别自身的压力反应，学会运用认知重构、积极暗示等方法调节负面情绪。 3. 健全人格：培养学生在逆境中寻找积极意义的能力，树立“困难是成长契机”的信念，提升心理复原力。 三、教学重点 1. 理解心理韧性（坚韧）的科学内涵及其对个人成长的关键作用。 2. 掌握培养坚韧心态的三大核心策略：接纳现实、认知重构、积极行动。 四、教学难点 1. 如何引导学生突破“非黑即白”的僵化思维，真正理解并运用“认知重构”技术改变对挫折的看法。 2. 将理论知识内化为日常应对压力的心理机制，避免“懂道理但做不到”。 五、教学准备 1. 多媒体课件（包含心理韧性模型图、典型人物案例视频、情绪ABC理论图解）。 2. “我的韧性资源卡”学习单。 3. 关于“可爱岛实验”或同类心理韧性研究的图文资料。 六、教学过程 (一)导入新课：解码“不倒翁”的生命力（5分钟） 1. 案例引入：教师展示竹子在暴风雨中弯曲却不折断的视频或图片。 2. 知识讲解：引出“心理韧性”的概念。心理韧性（Resilience），又称心理弹性或抗逆力，它不是指一个人感觉不到痛苦，而是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力源时，能够良好适应，甚至从中获得成长的能力。就像弹簧一样，受压后能反弹，甚至弹得更高。 3. 过渡：为什么有的人在挫折面前一蹶不振，而有的人却能越挫越勇？这取决于我们是否拥有一颗“坚韧的心”。 (二)新知讲授一：揭开坚韧的心理学面纱（10分钟） 1. 打破迷思： 误区：坚韧是天生的，性格软弱的人学不会。 正解：心理学研究表明（如“可爱岛实验”），坚韧是一种可以后天习得的技能和思维模式。它像肌肉一样，通过锻炼可以增强。 2. 坚韧的三大要素： 掌控感：相信自己能通过行动影响结果，而不是无助地等待。 承诺感：积极投入生活和学习，不逃避、不冷漠。 挑战观：将变化和挑战视为成长的常态，而非威胁。 (三)新知讲授二：核心理论——情绪ABC与认知重构（15分钟） （本环节为课程核心，侧重逻辑推导与知识深度） 1. 理论讲解：介绍美国心理学家埃利斯的“情绪ABC理论”。 A（Activatingevent）：发生的事件（如考试失利）。 B（Belief）：我们对事件的看法和信念。 C（Consequence）：产生的情绪和行为后果。 核心观点：导致C的不是A，而是B。决定我们心情和状态的，不是挫折本身，而是我们看待挫折的角度。 2. 对比分析： 僵固型思维（消极B）：“这次考砸了，我太笨了，我永远也学不好数学。”-后果：焦虑、放弃、逃避。 成长型思维（积极B）：“这次考砸了，说明我在函数部分还有漏洞，幸好现在发现了，补上就能进步。”-后果：平静、分析试卷、制定计划。 3. 方法传授：认知重构三步法 第一步：觉察。当负面情绪来袭，暂停一下，问自己“我现在脑子里在想什么？” 第二步：辩驳。像法官一样审视自己的想法：“这是事实吗？有没有其他可能性？这种想法对我有帮助吗？” 第三步：替代。用一个更客观、更具建设性的想法替代它。 (四)新知讲授三：构建你的“韧性支持系统”（10分钟） 1. 内部资源挖掘： 引导学生回顾过往成功经验。提问：“过去遇到困难时，你身上哪种品质帮助了你？”（如：坚持、幽默感、细心）。 强调自我效能感的重要性，即“相信自己能行”的信念。 2. 外部资源链接： 讲解社会支持系统的作用。坚韧的人不是孤军奋战，他们懂得在适当的时候寻求帮助。 列举资源清单：家人、朋友、老师、书籍、兴趣爱好等。 (五)课堂总结与升华（5分钟） 1. 知识梳理：回顾心理韧性的定义、情绪ABC理论以及认知重构的方法。 2. 教师寄语：生活不会总是一帆风顺，风雨是常态。坚韧的心不是要我们变得麻木坚硬，而是让我们拥有一颗柔软而有力量的心。愿大家学会转念，在逆境中修得一颗坚韧之心，向阳生长。 七、板书设计 第十七课坚韧的心 一、什么是心理韧性？ 1.定义：逆境适应、反弹、成长 2.特质：后天习得（像肌肉一样锻炼） 二、核心理论：情绪ABC A(事件)--B(看法/信念)--C(结果) (关键变量) 三、如何培养坚韧的心？ 1.认知重构：僵固型思维--成长型思维 (觉察-辩驳-替代) 2.资源构建：内部优势+外部支持 八、教学反思 本节课设计紧扣“知识讲解”这一主线，避免了浅显的活动堆砌，着重于心理学原理的深度剖析。 1. 亮点：通过情绪ABC理论的详细拆解，让学生从科学角度理解了“心态决定状态”，具有较强的理论说服力；“认知重构三步法”提供了具体的操作抓手，实用性强。 2. 改进方向：由于缺乏角色扮演等体验环节，课堂氛围可能略显严肃。在今后的教学中，可以在“认知重构”环节增加更多贴近学生生活的真实案例（如被老师误解、好朋友吵架等）进行现场剖析，或者增加“书写疗愈”的静默思考时间，以确保学生在纯理论学习中依然保持高度的思维活跃度和情感共鸣。 学科网（北京）股份有限公司 $