第十四课勇敢说“不”教案2025-2026学年北师大版（河南专版）初中心理健康八年级全一册

第十四课《勇敢说“不”》教学设计 一、教材分析 本课属于初中心理健康教育中“人际交往”与“自我意识”板块的核心内容。初中生正处于青春期自我意识觉醒的关键阶段，他们极度渴望同伴的接纳与认可，因此在人际交往中往往缺乏清晰的边界感，容易为了迎合他人而压抑自己的真实需求。教材通过本课旨在引导学生认识到“拒绝”是人际交往中的正当权利，帮助学生打破“老好人”的心理枷锁，理解建立健康人际边界对自我保护和关系长远发展的重要意义。 二、核心素养目标 1. 认知与思维：学生能够深刻理解“人际边界”的概念，明白拒绝不合理要求并非自私，而是对自我和他人负责的表现；能够理性分析不敢拒绝背后的心理成因。 2. 情绪与态度：引导学生消除拒绝他人时的内疚感、恐惧感和焦虑感，树立自尊自爱、平等交往的积极心态。 3. 行为与技能：学生能够掌握并运用“温和而坚定”的拒绝话术与技巧，在面对学习、生活中的不合理要求时，能够做出恰当的应对。 三、教学重点 1. 剖析“不敢拒绝”的深层心理原因（如讨好型人格、畏惧冲突等）。 2. 掌握拒绝的“三步法”原则及具体的语言沟通技巧。 四、教学难点 1. 如何帮助学生在认知层面真正接纳“拒绝”的合理性，克服心理障碍。 2. 如何在实际情境中灵活运用拒绝技巧，做到既不委屈自己，又不恶意伤害他人。 五、教学准备 1. 多媒体课件（包含人际边界示意图、典型生活案例文本、心理测试量表）。 2. 学案纸（用于课堂自我剖析与话术练习）。 六、教学过程 (一)课程导入：心理小测试（5分钟） 教师展示一组关于“日常人际交往”的是非题，请学生举手示意或进行内心判断： 1. 别人找你帮忙，哪怕你很忙，也不好意思说没空？ 2. 拒绝了别人之后，你会在心里纠结很久，觉得自己做错了？ 3. 哪怕心里很不愿意，为了不被孤立，也会答应集体的决定？ 教师讲解：如果以上情况你大多符合，说明你可能是一位“不懂拒绝”的老好人。在心理学上，这种现象往往与“边界感缺失”有关。今天我们就来深入探讨第十四课——《勇敢说“不”》，学习如何为自己的心灵建立一道健康的防火墙。 (二)知识点讲解一：为什么我们很难说“不”？（10分钟） 教师结合PPT，深度剖析初中生“不敢拒绝”的三大心理机制： 1. 讨好型心理与归属感需求：青春期学生极度看重同伴关系，潜意识里认为“只要我答应你，你就会喜欢我”。拒绝被视为一种“攻击”或“排斥”，害怕一旦说“不”，就会失去朋友。 2. 灾难化思维：在拒绝前，大脑会自动预设可怕的后果，例如“如果我拒绝他，他肯定会到处说我坏话”或“我们的关系就彻底完了”。这种非理性的认知夸大了拒绝的风险。 3. 过度共情与内疚感：这类同学往往对他人的情绪过于敏感，把别人的困难当成自己的责任，觉得拒绝别人就是“见死不救”，从而产生强烈的道德负罪感。 互动提问：请同学们回忆一次你勉强答应别人的经历，当时你内心最担心的是什么？（邀请2-3名学生分享，教师从上述三个角度进行点评归纳）。 (三)知识点讲解二：建立健康的“人际边界”（10分钟） 教师引入“人际边界”的概念。边界就像房子的围墙，它划分了“我的领地”和“你的领地”。 1. 边界的定义：边界是我们允许别人对待我们的方式，以及我们允许别人进入我们生活的程度。 2. 没有边界的危害： 自我迷失：长期压抑需求，导致情绪积压，最终可能爆发或导致抑郁。 关系失衡：一味付出会惯坏对方，让对方觉得你的付出理所当然，最终导致关系破裂。 3. 核心观点：勇敢说“不”，实际上是在告诉对方“我的底线在哪里”。这不仅是对自己的尊重，也是在教对方如何尊重你。健康的拒绝，是筛选真朋友的过程。 (四)知识点讲解三：拒绝的艺术与策略（15分钟） 拒绝不是冷漠的对抗，而是一门沟通的艺术。教师重点讲解以下实用策略： 1.拒绝的“三步法”公式： 第一步：共情/肯定（缓冲）。先表示理解对方的难处，或者感谢对方的信任。这能降低对方的防御心理。 第二步：拒绝（核心）。清晰、简短地表达你的立场。不要找过于复杂的借口，借口越多越容易被拆穿。 第三步：替代方案/祝愿（收尾）。如果可能，提供一个替代的解决办法，或者表达美好的祝愿。 2.具体话术拆解（板书重点）： 直接拒绝法（适用于原则性问题）： 话术：“这件事违反了我的原则/学校规定，我不能做，请你理解。” 延迟答复法（适用于拿不准或不想当场冲突时）： 话术：“我现在手头有点忙/需要做一下计划，晚点回复你。”（利用这段时间思考拒绝的理由，避免冲动答应）。 部分拒绝法（适用于想帮忙但能力有限时）： 话术：“帮你做整个PPT我确实没时间，但我可以帮你找一些图片素材。” 3.应对“死缠烂打”的策略： 如果对方不依不饶，教师要教导学生使用“坏唱片法”：即重复你拒绝的理由，不解释、不生气、不改变立场。 示例：“我知道你很急，但我真的没时间。”“我理解，但我真的没时间。”“还是刚才那句话，我真的没时间。” (五)课堂巩固：案例剖析与话术设计（10分钟） 教师展示两个典型案例，请学生在学案上运用刚学的“三步法”写出拒绝的话术，并邀请学生朗读，教师进行修正。 案例A（学业场景）：临近期末考试，好朋友小明想借你的作业抄，说“就这一次，帮帮忙嘛”。 参考话术：“小明，我知道你最近复习很着急（共情），但是抄作业对你掌握知识没有好处，而且违反纪律，我不能借给你（拒绝）。不过如果你有哪道题不会，我可以给你讲讲思路（替代方案）。” 案例B（生活场景）：周末你想在家休息，同学却非要拉你去很远的地方逛街，且一直劝说。 参考话术：“谢谢你邀请我（肯定），但我这周太累了，周末必须在家补觉，实在去不了（拒绝）。祝你们玩得开心，下次有机会再约（收尾）。” (六)课堂总结与寄语（5分钟） 教师总结：同学们，说“是”是一种善良，但说“不”是一种能力。我们不需要让所有人都满意，我们只需要对自己的人生负责。希望大家在今后的生活中，能够温柔地坚持自我，勇敢地设立边界，做一个既有原则又有温度的人。 七、板书设计 第十四课勇敢说“不” 一、为什么不敢？ 1.讨好心理（怕被孤立） 2.灾难化思维（怕后果严重） 3.缺乏边界感 二、为什么要拒绝？ 建立边界=自我保护+赢得尊重 三、怎么拒绝？（三步法） 1.共情/肯定（缓冲） 2.拒绝（清晰、坚定） 3.替代方案/祝愿（收尾） 技巧：坏唱片法（重复立场） 八、教学反思 本节课在设计上避开了传统的角色扮演，转而采用深度讲解与案例分析相结合的方式，旨在提升学生的认知深度。 1. 优点：知识点拆解细致，特别是“三步法”和“坏唱片法”具有很强的实操性，能够直接转化为学生可用的社交工具。对于性格内向、不敢在课堂上表演的学生来说，这种安静的思考和书写方式可能更具安全感。 2. 不足与改进：由于缺乏现场演练，部分学生可能停留在“听懂了”但“张不开嘴”的阶段。在未来的教学中，可以考虑增加“同桌互练”环节，让两人一组互相念出拒绝的话术，增加开口的频率，进一步降低心理阻力。 学科网（北京）股份有限公司 $