2025-2026学年高一下学期卷不动，躺不平？——聊聊我们的“成长困惑”主题班会课件

卷不动,躺不平? ——聊聊我们的“成长困惑” “看到别人学到深夜12点,我不敢睡,哪怕在发呆也要熬到12点。” “反正怎么学也考不过前几名,不如摆烂,快乐一天是一天。” “嘴上说着躺平,心里慌得不行。” 你最近“卷”或“烂”了吗?感受如何? 反复横跳,又卷又烂 被迫卷,很累 想努力但没动力,摆烂中 感觉自己比较平衡 “内卷”与“摆烂”是怎么来的? 任务:每组列出两个“内卷”的例子和两个“摆烂”的例子(可以是自己或身边人的经历),并尝试分析原因。 谈一谈 “内卷”往往是焦虑驱动的无效竞争——比如抄作业抄到凌晨、重复刷已会的题。 “摆烂”往往是自我保护式的放弃——因为害怕再次失败,所以先说不想要。 两者共享一个核心:失去对生活的掌控感。 谈一谈 “摆烂坑” “内卷坑” 不重要不急 扔垃圾活动:什么该拒绝,什么该留下 “看到室友在看书,我立刻把游戏关掉,假装背单词。” “上了一天课很累,决定先去操场走10分钟再写作业。” “数学最后一道大题太难,直接空着,并安慰自己‘反正别人也做不出来’。” “周末连续刷5小时手机,作业拖到周日晚上哭着写。” “考试前把所有笔记重抄三遍,但没时间理解错题。” “今天不想跑步,那就休息一天,明天继续。” …… “今天太累了,作业随便写写”——这是摆烂还是合理放松? 内卷:为了超过别人而做毫无意义的重复,损害健康或效率。 摆烂:主动放弃本可以做到的基础努力,且伴随自责或麻木。 健康努力:有目标、有反馈、可持续,允许自己休息和调整。 全班集体贡献方法: “怎样既不盲目内卷,也不彻底摆烂?” 我们可以这样做 如何看待比较? 纵向比较(和昨天的自己比) 如何设定目标? 拆解到最小可执行动作(不说“我要逆袭”,而说“今天弄懂一道错题”) 如何放松而不内疚? 积极休息(散步、听歌、冥想)代替刷手机式休息 如何应对同伴压力? 建立学习同盟,互相提醒“无效内卷 stop” 写下“本周内我想改掉的一个‘卷’或‘烂’的行为”,并写下一个具体替代做法。 旧行为:看到别人学习就心慌,强迫自己熬夜 新做法:每天固定22:30睡觉,早上提前20分钟起床。 旧行为:作业不会就空着摆烂 新做法:先做会的部分,然后问老师/同学一个具体问题。 “真正的青年精神,不是被迫卷入别人的赛道,也不是彻底放弃奔跑。而是在看清自己的能力和局限后,依然愿意一步步走向属于自己的远方。” “允许自己偶尔慢一点,甚至停一停。重要的不是你比别人快多少,而是你是否走在让自己内心踏实的路上。” $