第七课：肥胖危害大 知因好预防 导学案 2025-2026学年 地质版 初中体育与健康 七年级全一册

导学案：肥胖危害大，知因好预防 【学习主题】肥胖危害大，知因好预防 【适用年级】七年级 【课时安排】1课时（45分钟） 【设计理念】以学生为中心，通过自主学习、合作探究、实践体验等方式，引导学生认识肥胖的危害，探究其成因，并学会科学的预防方法，树立健康的生活方式。 一、学习目标 【健康能力】 1.能够准确说出肥胖的定义和判断标准（如BMI指数的概念）。 2.能够列举出至少3-4个导致肥胖的主要原因。 3.能够说出肥胖对身体和心理至少3个方面的主要危害。 4.能够掌握至少3种科学预防和控制肥胖的有效方法。 【健康行为】 1.通过分析教材图片和案例，培养观察能力和信息提取能力。 2.通过小组讨论和合作探究，培养团队协作能力和语言表达能力。 3.能够运用所学知识，为自己或他人制定一份简单的健康生活计划。 【体育品德】 1.认识到健康的重要性，树立“健康第一”的观念。 2.培养自我管理意识，养成健康的饮食和运动习惯。 3.消除对肥胖同学的偏见，学会尊重和理解他人。 二、课前预习 【预习任务】 请同学们仔细阅读教材相关内容，并观察教材中的四张图片，思考并回答以下问题： 1.图片观察与思考： 图片一（小胖墩苦恼图）：图中的同学为什么会感到苦恼？他可能遇到了哪些困扰？ 图片二（高热量食物图）：图中展示了哪些食物？这些食物有什么共同特点？它们与肥胖有什么关系？ 图片三（运动场景图）：图中的同学们在做什么？运动对预防肥胖有什么作用？ 图片四（BMI指数表）：请尝试解读这张图表，BMI指数是如何计算的？它如何帮助我们判断体重状况？ 2.知识梳理： 什么是肥胖？它和“壮”有什么区别？ 除了吃得多、动得少，还有哪些因素可能导致肥胖？ 肥胖仅仅是影响美观吗？它还会对我们的身体造成哪些具体的危害？ 【预习要求】 请将你的思考和答案简要记录在笔记本上，课堂上我们将一起分享和讨论。 如果你对某些问题感到困惑，也请记录下来，我们将在课堂上重点解决。 三、课堂探究 环节一：认识肥胖——我们身边的“小胖墩” 1.情境导入： （展示图片一：小胖墩苦恼图）同学们，看到这位同学，你有什么感受？你觉得他为什么会不开心？（引导学生从行动不便、易被嘲笑、健康问题等方面讨论） 引出课题：今天，我们就一起来深入了解一下“肥胖”这个话题。 2.概念辨析： 什么是肥胖？（引导学生根据预习内容回答：肥胖是指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，体重超过正常标准的一种状态。） 如何科学判断肥胖？（引导学生介绍BMI指数，并结合图片四进行讲解。 计算公式：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方 标准解读：引导学生查阅教材中的BMI标准表，了解偏瘦、正常、超重、肥胖的范围。 现场互动： 邀请几位同学（匿名）提供身高和体重，大家一起计算他的BMI，判断其体重状况。 环节二：探究成因——为什么会变胖？ 1.小组讨论： 以4人小组为单位，结合教材内容和生活经验，讨论导致肥胖的原因有哪些？ 请各小组将讨论结果写在纸上，并派代表发言。 3.归纳总结（教师引导）： 饮食因素（能量摄入过多）： （展示图片二：高热量食物图）为什么这些食物容易导致肥胖？（高糖、高脂肪、高热量） 除了吃得多，还有哪些不良饮食习惯会导致肥胖？（暴饮暴食、爱吃零食、吃饭速度快、偏食挑食等） 运动因素（能量消耗过少）： （展示图片三：运动场景图）对比不爱运动的同学，经常运动的同学有什么不同？ 现在我们有哪些“懒”的习惯？（长时间看电视、玩电脑、玩手机，上下学坐车等） 遗传因素： 如果父母都肥胖，子女肥胖的几率会更高。 其他因素： 如内分泌失调、精神压力过大、睡眠不足等。 环节三：认识危害——肥胖的“罪状” 1. 案例分析： 讲述一个因肥胖导致健康问题的真实案例（或虚拟案例），如“小明同学因为肥胖，上楼梯气喘吁吁，体育课跑步总是最后一名，最近体检还发现血压偏高”。 引导学生思考：肥胖还可能带来哪些危害？ 2.知识讲解与拓展： 身体危害： 心血管疾病： 增加高血压、高血脂、心脏病的风险。 代谢疾病： 易引发II型糖尿病。 骨骼关节： 加重关节负担，导致关节疼痛。 呼吸系统： 易导致睡眠呼吸暂停综合征。 其他： 增加脂肪肝、癌症等疾病的风险。 心理危害： 容易产生自卑、孤僻等心理问题。 可能受到同学的嘲笑和排挤，影响社交。 环节四：寻找对策——如何远离肥胖？ 1.头脑风暴： 面对肥胖的威胁，我们应该如何应对？请同学们畅所欲言，提出自己的“减肥”和“防肥”妙招。 2.科学指导： 合理饮食（管住嘴）： 原则：均衡营养，控制总热量。 方法： 多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油炸食品和甜食；三餐定时定量，细嚼慢咽。 口诀记忆： “蔬菜水果不能少，鱼肉蛋奶要适量，油炸甜食要少吃，健康饮食身体好。” 适量运动（迈开腿）： 原则：持之以恒，循序渐进。 方法：每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳等。 趣味运动： 鼓励学生发展自己喜欢的体育项目，如篮球、足球、舞蹈等。 养成良好生活习惯：保证充足睡眠，不熬夜。保持乐观心态，学会缓解压力。定期测量体重，关注身体变化。 四、课堂小结 【知识梳理】 请同学们完成下面的表格，回顾本节课的核心内容。 核心环节 关键问题 核心知识点 认识肥胖 什么是肥胖？如何判断？ 定义：体内脂肪堆积过多。判断标准：BMI指数（体重/身高²）。 探究成因 为什么会肥胖？ 主要原因：饮食不当（吃得多、吃得不合理）、运动不足、遗传、其他因素。 认识危害 肥胖有什么危害？ 身体危害：心血管病、糖尿病、关节痛等。心理危害：自卑、社交障碍。 寻找对策 如何预防和控制肥胖？ 合理饮食（管住嘴）、适量运动（迈开腿）、养成良好生活习惯。 【教师总结】 今天我们一起学习了关于肥胖的知识，知道了肥胖的成因、危害以及预防方法。希望同学们能将今天所学运用到生活中，不仅自己要养成健康的生活方式，还要向家人和朋友宣传健康知识，让我们一起远离肥胖，拥抱健康！ 五、课后拓展 【实践作业】 请从以下两项作业中任选一项完成： 1.“我的健康周计划” 为自己制定一份为期一周的健康生活计划，内容包括： 每日饮食安排：早、中、晚餐吃什么，尽量做到营养均衡。 每日运动计划：选择一项你喜欢的运动，安排具体的时间和时长。 其他健康习惯：如保证睡眠、减少使用电子产品时间等。 请家长协助监督，并在下周一与同学分享你的计划和执行感受。 2.“家庭健康小调查” 和家人一起，了解家庭成员的身高、体重，并计算BMI。 观察家人的饮食习惯和运动情况，找出可能存在的健康风险。 以“健康家庭，从我做起”为题，写一份简短的调查报告，向家人提出1-2条改善建议。 学科网（北京）股份有限公司 $