第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪是单一不变的，不会随着情境变化而改变 B. 情绪是人类特有的心理现象，动物没有情绪 C. 情绪是对客观事物的主观体验，会影响人的行为和心态 D. 负面情绪都是有害的，必须彻底消除 2. 情绪的基本类型不包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 愁 D. 惧 3. 中职生在学习中遇到难题产生焦虑情绪，这种情绪属于（ ） A. 积极情绪 B. 负面情绪 C. 中性情绪 D. 无关情绪 4. 下列哪种做法不属于合理管理情绪的方式（ ） A. 遇到愤怒情绪时，通过深呼吸缓解 B. 心情低落时，向老师、朋友倾诉 C. 情绪激动时，肆意发泄，伤害他人 D. 感到焦虑时，通过运动释放压力 5. 认识情绪的核心是（ ） A. 识别自己和他人的情绪，了解情绪产生的原因 B. 压抑自己的所有情绪 C. 只关注自己的情绪，忽视他人感受 D. 让情绪随意发泄 6. 积极情绪对中职生的作用不包括（ ） A. 提升学习效率 B. 促进人际关系和谐 C. 增强自信心 D. 导致注意力不集中 7. 中职生面对负面情绪，正确的态度是（ ） A. 逃避情绪，假装不存在 B. 正视情绪，合理调节 C. 放任情绪，肆意发泄 D. 压抑情绪，不向他人倾诉 8. 下列哪种情绪调节方法属于“合理宣泄法”（ ） A. 把烦心事写在日记里 B. 假装开心，掩盖负面情绪 C. 对他人大喊大叫发泄愤怒 D. 沉迷游戏，逃避情绪 9. 情绪管理的关键是（ ） A. 消除所有负面情绪 B. 学会控制情绪，合理表达情绪 C. 只表达积极情绪，隐藏负面情绪 D. 让情绪主导自己的行为 10. 作为中职生，学会管理情绪的意义在于（ ） ①促进身心健康 ②提升学习和生活质量 ③改善人际关系 ④更好地适应校园和未来职业生活 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ①②③④ 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，多选、少选、错选均不得分） 11. 情绪的特点包括（ ） A. 多样性 B. 波动性 C. 感染性 D. 主观性 12. 中职生产生负面情绪的主要原因有（ ） A. 学习压力过大 B. 人际关系矛盾 C. 自我认知不足 D. 生活中的挫折和困难 13. 合理管理情绪的方法有（ ） A. 认知调节法，改变对事物的看法 B. 合理宣泄法，适度释放负面情绪 C. 转移注意力法，通过兴趣爱好缓解情绪 D. 倾诉法，向他人表达自己的情绪和感受 14. 积极情绪对中职生成长的作用体现在（ ） A. 激发学习动力，提高学习效率 B. 增强心理韧性，勇于面对挫折 C. 促进人际交往，收获真挚友谊 D. 提升自我认知，增强自信心 15. 中职生提升情绪管理能力的途径有（ ） A. 学习情绪相关知识，认识情绪的本质 B. 主动反思自己的情绪表现，总结调节经验 C. 积极参与集体活动，锻炼情绪调节能力 D. 向老师、心理老师请教，学习科学的调节方法 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分） 16. 情绪是人体对客观事物的_________和体验，会随着情境的变化而变化。 17. 情绪分为积极情绪和_________，二者都是正常的心理反应。 18. 情绪管理的核心是_________情绪，合理表达情绪，而不是压抑或肆意发泄情绪。 19. 倾诉法是通过向他人表达自己的情绪和感受，获得_________和支持，从而缓解负面情绪的方法。 20. 中职生学会管理情绪，能更好地适应校园生活，促进自身_________发展。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”） 21. 负面情绪是不好的，我们应该完全压抑自己的负面情绪。（ ） 22. 情绪具有感染性，积极情绪能带动他人，负面情绪也会影响他人。（ ） 23. 情绪管理就是要消除所有负面情绪，只保留积极情绪。（ ） 24. 向他人倾诉自己的烦恼，是一种有效的情绪调节方法。（ ） 25. 中职生年龄尚小，不需要学习情绪管理，等成年后再学习即可。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题5分，共10分） 26. 简述中职生认识情绪的重要意义。 27. 作为中职生，我们应如何科学管理自己的情绪？ 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 28. 材料：中职生李某，平时性格开朗，但在一次专业技能考试中失利，没有拿到预期的成绩。之后，他变得情绪低落、沉默寡言，上课注意力不集中，不愿意和同学交流，甚至对自己的专业产生了怀疑，整天唉声叹气，学习动力严重不足。老师发现后，主动找李某谈心，引导他认识到考试失利是正常的，帮助他分析失利的原因，教给他情绪调节的方法，鼓励他正视负面情绪，重新树立信心。经过一段时间的调节，李某逐渐走出了情绪低谷，重新投入到学习中。 结合材料，运用所学知识，回答下列问题： （1）材料中李某产生了哪种负面情绪？这种情绪产生的原因是什么？（4分） （2）结合材料，谈谈老师的做法对李某管理情绪有哪些帮助，我们从中能获得什么启示？（6分） 29. 材料：中职生张某，性格比较冲动，遇到一点小事就容易发脾气。有一次，同学不小心碰掉了他的课本，他当场大发雷霆，对同学大喊大叫，甚至差点发生冲突。事后，张某也很后悔，觉得自己不该那么冲动，但每次遇到类似情况，还是控制不住自己的情绪。后来，在心理老师的指导下，张某开始学习情绪管理方法，遇到生气的事情时，先深呼吸30秒，让自己冷静下来，再慢慢表达自己的感受；平时也会通过跑步、听音乐等方式释放压力，逐渐学会了控制自己的情绪，人际关系也变得更加和谐。 结合材料，运用所学知识，回答下列问题： （1）材料中张某存在的情绪问题是什么？这种情绪问题会带来哪些危害？（4分） （2）结合张某的经历，谈谈中职生应如何克服冲动情绪，学会科学管理情绪？（6分） 参考答案 一、单项选择题（30分） 1.C 2.C 3.B 4.C 5.A 6.D 7.B 8.A 9.B 10.D 二、多项选择题（20分） 11.ABCD 12.ABCD 13.ABCD 14.ABCD 15.ABCD 三、填空题（10分） 16.主观反应 17.负面情绪 18.调节 19.理解 20.身心健康 四、判断题（10分） 21.× 22.√ 23.× 24.√ 25.× 五、简答题（10分） 26.①有助于中职生正确识别自己的情绪，了解情绪产生的原因，避免被情绪主导；②能够学会区分积极情绪和负面情绪，合理对待不同情绪；③有助于理解他人的情绪，改善人际关系，学会换位思考；④为后续学习情绪管理方法奠定基础，促进自身身心健康成长。（每点1分，答出4点即可得5分，言之有理可酌情给分） 27.①认识情绪：学习情绪相关知识，识别自己的情绪类型和产生原因，正视自身情绪；②调节情绪：掌握科学的调节方法，如深呼吸、转移注意力、合理宣泄、倾诉等，缓解负面情绪；③表达情绪：学会合理表达自己的情绪，不压抑、不肆意发泄，尊重他人的感受；④反思总结：定期反思自己的情绪表现，总结调节情绪的经验，不断提升情绪管理能力；⑤主动求助：遇到难以调节的情绪困扰时，及时向老师、心理老师或朋友求助。（每点1分，答出4点即可得5分，言之有理可酌情给分） 六、材料分析题（20分） 28.（1）李某产生的负面情绪是：情绪低落、沮丧、自卑。（2分）产生原因：专业技能考试失利，没有达到预期目标，对自己产生怀疑，难以接受失败的结果。（2分） （2）帮助：①引导李某正视负面情绪，认识到考试失利是正常的，接纳自己的负面情绪；②帮助李某分析情绪产生的原因，让他明白情绪背后的根源；③教给李某科学的情绪调节方法，帮助他缓解负面情绪；④鼓励李某，帮助他重新树立信心，走出情绪低谷。（4分，每点1分） 启示：①当产生负面情绪时，要正视情绪，不逃避、不压抑；②要学会分析情绪产生的原因，针对性地进行调节；③遇到情绪困扰时，要主动向老师、朋友求助，寻求帮助和支持；④要学会接纳自己的不完美，失败是成长的一部分，要从失败中吸取教训，重新树立信心。（2分，答出1点即可，言之有理可酌情给分） 29.（1）张某存在的情绪问题是：情绪冲动，难以控制自己的愤怒情绪。（2分）危害：①伤害同学之间的感情，破坏人际关系；②影响自己的心态，导致情绪失控，做出后悔的事情；③影响学习和生活，甚至可能引发冲突，造成不良后果。（2分，答出2点即可） （2）①学会冷静：遇到让自己生气的事情时，先暂停行动，通过深呼吸、数数等方式让自己冷静下来，避免冲动行事；②学会表达：冷静后，理性表达自己的感受和需求，不采用大喊大叫、指责他人的方式；③掌握调节方法：通过运动、听音乐、倾诉等方式释放压力，缓解愤怒情绪；④反思总结：每次冲动后，反思自己的行为，总结经验教训，提醒自己下次注意控制情绪；⑤主动学习：学习情绪管理的相关知识，在心理老师或他人的指导下，提升自己的情绪控制能力。（6分，每点2分，答出3点即可，言之有理可酌情给分） 学科网（北京）股份有限公司 $