第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、填空题（共20分） 1. 情绪是人们对客观事物的________体验，反映了人对事物的态度和感受。 2. 情绪具有多样性，常见的基本情绪包括喜、怒、________、惧四种。 3. 情绪没有绝对的好坏之分，________情绪和消极情绪都会对人产生影响。 4. 中职生的情绪特点是波动大、________、易冲动，需要学会科学管理。 5. 认识情绪，首先要学会________自己的情绪，了解情绪产生的原因。 6. 情绪管理不是压抑情绪，而是学会________情绪，合理表达情绪。 7. 长期处于消极情绪中，会影响身心健康和________效率。 8. 积极的情绪能激发人的潜能，提升学习和________的积极性。 9. 合理宣泄情绪是情绪管理的重要方法，宣泄要符合________和社会规范。 10. 学会情绪管理，是中职生提升________、适应校园和社会生活的重要能力。 二、选择题（每题3分，共30分，每题只有一个正确答案） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪只有消极影响，会阻碍人的发展 B. 情绪是天生的，无法改变和管理 C. 情绪是对客观事物的主观体验，因人而异 D. 只有积极情绪才对人有好处，要杜绝消极情绪 2. 下列属于基本情绪的是（ ） A. 焦虑 B. 兴奋 C. 怒 D. 抑郁 3. 中职生情绪波动大的主要原因不包括（ ） A. 身心发展不成熟 B. 学习和人际压力 C. 生活经验丰富 D. 自我调节能力较弱 4. 下列不属于认识情绪的做法的是（ ） A. 察觉自己的情绪变化 B. 分析情绪产生的原因 C. 无视自己的情绪感受 D. 区分不同类型的情绪 5. 情绪管理的核心是（ ） A. 压抑所有情绪，不表达出来 B. 合理调节情绪，适度表达情绪 C. 放任情绪，想怎样就怎样 D. 只表达积极情绪，隐藏消极情绪 6. 长期处于消极情绪中，可能带来的影响是（ ） A. 提升学习效率 B. 促进身心健康 C. 导致注意力不集中、心态失衡 D. 增强自信心 7. 下列属于合理宣泄情绪的方式是（ ） A. 向朋友倾诉烦恼 B. 摔东西、发脾气 C. 暴饮暴食 D. 逃避现实、沉迷网络 8. 关于积极情绪的作用，说法正确的是（ ） A. 让人变得浮躁、冲动 B. 激发潜能，提升做事效率 C. 没有实际作用 D. 会让人骄傲自满 9. 中职生管理情绪的正确做法是（ ） A. 遇到负面情绪就逃避 B. 合理调节，适度表达 C. 把情绪发泄到他人身上 D. 压抑情绪，假装开心 10. 作为中职生，学会认识和管理情绪，应该做到（ ） ① 察觉自己的情绪变化，分析情绪原因 ② 合理调节情绪，不冲动行事 ③ 学会合理宣泄负面情绪 ④ 放任情绪，不受约束 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ 三、判断题（每题2分，共20分，对的打“√”，错的打“×”） 1. 情绪没有好坏之分，积极情绪和消极情绪都有其存在的意义。（ ） 2. 中职生情绪波动大是正常现象，不需要刻意管理。（ ） 3. 认识情绪是情绪管理的前提，只有了解自己的情绪，才能更好地管理情绪。（ ） 4. 情绪管理就是压抑自己的消极情绪，不允许自己难过、生气。（ ） 5. 积极情绪能让人保持良好心态，提升学习和生活的积极性。（ ） 6. 合理宣泄情绪，就是可以随意发泄，不用考虑他人感受和社会规范。（ ） 7. 长期压抑消极情绪，会对身心健康造成不良影响。（ ） 8. 情绪是可以调节和管理的，通过学习方法，能学会控制自己的情绪。（ ） 9. 与同学发生矛盾时，发脾气、争吵是合理表达情绪的方式。（ ） 10. 学会情绪管理，能帮助中职生更好地处理人际关系，适应校园生活。（ ） 四、简答题（每题10分，共30分） 1. 简述情绪的含义和常见的基本情绪，说说情绪对中职生的影响。 2. 为什么中职生需要学会认识和管理情绪？ 3. 结合自身学习生活实际，说说中职生可以通过哪些方法认识和管理自己的情绪。 参考答案 一、填空题（共20分） 1. 主观 2. 哀 3. 积极 4. 易冲动 5. 察觉 6. 调节 7. 学习 8. 生活 9. 法律 10. 心理健康 二、选择题（每题3分，共30分） 1. C 2. C 3. C 4. C 5. B 6. C 7. A 8. B 9. B 10. A 三、判断题（每题2分，共20分） 1. √ 2. × 3. √ 4. × 5. √ 6. × 7. √ 8. √ 9. × 10. √ 四、简答题（每题10分，共30分） 1. 含义：情绪是人们对客观事物的主观体验，是对事物态度和感受的反映，会随着外界环境和自身状态的变化而变化。（3分） 常见基本情绪：喜、怒、哀、惧四种。（2分） 对中职生的影响：① 积极情绪：激发学习和生活的积极性，提升自信心，促进身心健康，帮助更好地处理人际关系；（3分）② 消极情绪：若不及时调节，会影响注意力和学习效率，导致心态失衡，甚至影响身心健康和人际关系。（2分） 2. ① 中职生身心发展尚未成熟，情绪波动大、易冲动，容易因情绪失控引发矛盾（如与同学争吵、厌学等）；（2分）② 学会认识情绪，能帮助中职生了解自己的情绪特点，明确情绪产生的原因，避免盲目冲动；（2分）③ 学会情绪管理，能帮助中职生合理调节负面情绪，保持良好心态，促进身心健康；（2分）④ 有利于提升人际交往能力，更好地适应校园生活和未来职业生活；（2分）⑤ 能培养自律意识和心理调节能力，为成长为成熟的公民奠定基础。（2分） ① 认识情绪：主动察觉自己的情绪变化，区分积极情绪和消极情绪，分析情绪产生的原因（如学习压力、人际矛盾等）；（2分）② 调节情绪：遇到负面情绪时，通过深呼吸、转移注意力（如听音乐、运动）等方式缓解情绪；（2分）③ 合理宣泄：向老师、家长或朋友倾诉烦恼，或通过写日记、运动等合法合规的方式宣泄负面情绪，不伤害自己和他人；（2分）④ 理性表达：遇到矛盾时，冷静沟通，合理表达自己的情绪和需求，不发脾气、不争吵；（2分）⑤ 自我暗示：遇到消极情绪时，给予自己积极的心理暗示，调整心态，主动克服负面情绪。（2分） 学科网（北京）股份有限公司 $