5.2 成为情绪的主 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

5.2 成为情绪的主人 同步练习 一、填空题（共20分） 1. 成为情绪的主人，核心是学会主动________情绪，而不是被情绪控制。 2. 情绪是可以调节的，成为情绪的主人，需要掌握科学的情绪________方法。 3. 成为情绪的主人，首先要学会________自己的情绪，不被情绪左右言行。 4. 调节情绪的前提是________情绪，读懂情绪背后的需求，再针对性调节。 5. 中职生成为情绪的主人，要培养________意识，学会自我约束、自我调节。 6. 合理表达情绪，是成为情绪主人的重要体现，表达情绪要尊重他人、符合________。 7. 消极情绪不可怕，关键是学会用正确的方式________，不伤害自己和他人。 8. 成为情绪的主人，需要我们以________的心态面对情绪，不逃避、不抱怨。 9. 长期被情绪控制，会影响我们的身心健康、学习效率和________。 10. 学会调节情绪，成为情绪的主人，是中职生提升________、实现成长的重要能力。 二、选择题（每题3分，共30分，每题只有一个正确答案） 1. 下列关于“成为情绪的主人”的说法，正确的是（ ） A. 成为情绪的主人，就是杜绝所有消极情绪 B. 就是主动调节情绪，掌控自己的言行 C. 情绪是无法调节的，只能被情绪控制 D. 就是压抑所有情绪，不表达任何感受 2. 成为情绪主人的首要前提是（ ） A. 察觉并读懂自己的情绪 B. 随意发泄情绪 C. 逃避消极情绪 D. 忽视情绪变化 3. 下列做法中，属于成为情绪主人的是（ ） A. 生气时摔东西、发脾气，发泄情绪 B. 难过时，通过运动缓解情绪，理性面对 C. 被情绪控制，冲动做出后悔的事 D. 压抑情绪，假装自己很开心 4. 中职生要成为情绪的主人，最关键的是（ ） A. 不产生任何情绪 B. 掌握科学的情绪调节方法 C. 依赖他人调节情绪 D. 逃避所有负面情绪 5. 下列不属于情绪调节方法的是（ ） A. 深呼吸放松 B. 转移注意力（听音乐、运动） C. 冲动发脾气 D. 向他人倾诉 6. 合理表达情绪的要求是（ ） A. 不顾他人感受，随意发泄 B. 尊重他人、符合社会规范，适度表达 C. 只表达积极情绪，隐藏消极情绪 D. 用争吵、指责的方式表达情绪 7. 长期被情绪控制，对中职生的影响不包括（ ） A. 影响身心健康 B. 提升学习效率 C. 破坏人际关系 D. 做出冲动行为 8. 关于情绪调节，说法正确的是（ ） A. 情绪调节就是压抑情绪 B. 调节情绪要结合自身情况，选择合适的方法 C. 所有情绪调节方法都适合所有中职生 D. 调节情绪是成年人的事，与中职生无关 9. 中职生在与人发生矛盾时，成为情绪主人的正确做法是（ ） A. 冲动争吵，发泄情绪 B. 冷静下来，理性沟通，合理表达不满 C. 冷战逃避，不解决问题 D. 把情绪发泄到无关的人身上 10. 作为中职生，成为情绪的主人，应该做到（ ） ① 察觉自己的情绪，读懂情绪背后的需求 ② 掌握科学的情绪调节方法 ③ 合理表达情绪，尊重他人 ④ 被情绪控制，随意发泄 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ 三、判断题（每题2分，共20分，对的打“√”，错的打“×”） 1. 成为情绪的主人，就是要主动调节情绪，不被情绪左右自己的言行。（ ） 2. 情绪是无法调节的，我们只能被动接受情绪的控制。（ ） 3. 合理表达情绪，既要表达自己的感受，也要尊重他人的感受。（ ） 4. 成为情绪的主人，不需要察觉情绪，只要学会发泄情绪就好。（ ） 5. 消极情绪必须彻底杜绝，才能成为情绪的主人。（ ） 6. 中职生年纪小，容易被情绪控制，不需要学习成为情绪的主人。（ ） 7. 掌握科学的情绪调节方法，是成为情绪主人的关键。（ ） 8. 发泄情绪时，只要自己舒服，不用考虑他人感受和社会规范。（ ） 9. 成为情绪的主人，能帮助中职生更好地处理人际关系，提升学习效率。（ ） 10. 情绪调节方法有很多，中职生可以根据自己的情况选择合适的方式。（ ） 四、简答题（每题10分，共30分） 1. 简述“成为情绪的主人”的含义，说说成为情绪主人的核心要求是什么。 2. 结合中职生的学习生活实际，说说成为情绪的主人对中职生的重要意义。 3. 作为中职生，我们可以通过哪些具体方法，成为情绪的主人？ 参考答案 一、填空题（共20分） 1. 调节 2. 调节 3. 掌控 4. 读懂 5. 自律 6. 社会规范 7. 宣泄 8. 积极 9. 人际关系 10. 心理健康 二、选择题（每题3分，共30分） 1. B 2. A 3. B 4. B 5. C 6. B 7. B 8. B 9. B 10. A 三、判断题（每题2分，共20分） 1. √ 2. × 3. √ 4. × 5. × 6. × 7. √ 8. × 9. √ 10. √ 四、简答题（每题10分，共30分） 1. 含义：成为情绪的主人，是指主动察觉、读懂自己的情绪，掌握科学的情绪调节方法，能够理性控制自己的情绪和言行，不被情绪左右，合理表达情绪，既尊重自己的感受，也尊重他人，实现情绪的自我掌控。（4分） 核心要求：① 主动察觉和解读情绪，读懂情绪背后的需求；（3分）② 掌握科学的情绪调节方法，理性调节负面情绪；（3分）③ 合理表达情绪，不伤害自己和他人，符合社会规范。 2. ① 中职生情绪波动大、易冲动，成为情绪的主人，能帮助自己避免被情绪控制，减少冲动行为（如与同学争吵、厌学等）；（2分）② 有利于缓解学习和人际压力，保持良好心态，促进身心健康；（2分）③ 能提升人际交往能力，学会合理表达自己的感受，尊重他人，改善人际关系；（2分）④ 有助于提升学习效率，避免负面情绪影响注意力和学习状态；（2分）⑤ 能培养自律意识和心理调节能力，为未来职业生活和人生发展奠定基础。（2分） ① 学会察觉情绪，时刻关注自己的情绪变化，准确识别情绪类型，读懂情绪背后的需求；（2分）② 掌握科学的调节方法，如深呼吸放松、转移注意力（听音乐、运动、做自己喜欢的事）、向老师和朋友倾诉等，缓解负面情绪；（2分）③ 培养自律意识，情绪激动时，提醒自己冷静，避免冲动行事，学会自我约束；（2分）④ 合理表达情绪，遇到不满或委屈时，用温和、理性的方式表达自己的感受，不争吵、不指责；（2分）⑤ 学会接纳所有情绪，不排斥负面情绪，正视自己的感受，在接纳的基础上积极调节，逐步实现情绪的自我掌控。（2分） 学科网（北京）股份有限公司 $