5.1 破解情绪的密码 课件-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

参赛教师：谢佳利 2024年全国职业院校技能大赛教学能力比赛 第5课 认识情绪 管理情绪 第一框 破解情绪的密码 高教版思想政治高一下册 2026年祁阳市优质教学资源评选活动 感谢您下载平台上提供的PPT作品，为了您和以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 1 目录 CONTENTS 01 觉察情绪 相识 02 了解情绪 相知 03 接纳情绪 相拥 04 转化情绪 相伴 感谢您下载平台上提供的PPT作品，为了您和以及原创作者的利益，请勿复制、传播、销售，否则将承担法律责任！将对作品进行维权，按照传播下载次数进行十倍的索取赔偿！ ibaotu.com 2 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 视频导入：神秘的ta 视频中一直伴随在女孩身边的那个神秘的ta是什么呢？ 导入活动 3 请写出你知道的有关情绪的词语 作答 同学们在线完成“情绪词语大作战” 主观题 2分 觉察情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 觉察情绪：玩转T字谜 利用积木道具：三人一组，急速合作3分钟，将积木拼成方方正正的T字形 3:00 2:59 2:58 2:57 2:56 2:55 2:54 2:53 2:52 2:51 2:50 2:49 2:48 2:47 2:46 2:45 2:44 2:43 2:42 2:41 2:40 2:39 2:38 2:37 2:36 2:35 2:34 2:33 2:32 2:31 2:30 2:29 2:28 2:27 2:26 2:25 2:24 2:23 2:22 2:21 2:20 2:19 2:18 2:17 2:16 2:15 2:14 2:13 2:12 2:11 2:10 2:09 2:08 2:07 2:06 2:05 2:04 2:03 2:02 2:01 2:00 1:59 1:58 1:57 1:56 1:55 1:54 1:53 1:52 1:51 1:50 1:49 1:48 1:47 1:46 1:45 1:44 1:43 1:42 1:41 1:40 1:39 1:38 1:37 1:36 1:35 1:34 1:33 1:32 1:31 1:30 1:29 1:28 1:27 1:26 1:25 1:24 1:23 1:22 1:21 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学生2：我刚才在拼图的时候感觉到很焦急，然后我就想快点拼出来，眉头紧锁，一直在尝试各种方法，手部动作非常快速，感觉心跳都加快了。 学生3：兴奋，因为我们组是第一个拼出来的，很激动，都要跳起来了，手舞足蹈的 学生4：紧张，感觉拼起来有点困难，尤其是看着黑板上的倒计时都要结束了我们还没拼出来，感觉呼吸都变急促了。 教师：提炼学生所说，板书 通过刚刚几位同学的板书，我们发现，当情绪出现的时候，我们不光只是主观上的体验，而且还伴随着外部的表现，以及生理上的表现。 6 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随着个体相应的外部表现，还表现为相应的心理反应。 主观体验：喜怒哀乐等 生理表现：表情、动作等 外部表现：呼吸、心跳等 情绪的构成 导入活动 玩转T字谜 情绪对话单 情绪ABC 情绪分类 在T字谜活动体验中，这一小组率先完成了拼图，当看到这一小组成功时的喜悦，其他小组同学你们感受如何呢？这种情绪让你采取了什么样的行为动作？ 学生1：我感到很震惊，同时又有一些失落，我也想知道拼图的方法；观察了他们是如何拼的，自己也不断地尝试，最后我也成功了。 教师：你感到震惊和失落，它是促进了你能够更快速地找到方法，完成了这个挑战是吗？ 7 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 情绪有好坏之分吗？ 3:00 2:59 2:58 2:57 2:56 2:55 2:54 2:53 2:52 2:51 2:50 2:49 2:48 2:47 2:46 2:45 2:44 2:43 2:42 2:41 2:40 2:39 2:38 2:37 2:36 2:35 2:34 2:33 2:32 2:31 2:30 2:29 2:28 2:27 2:26 2:25 2:24 2:23 2:22 2:21 2:20 2:19 2:18 2:17 2:16 2:15 2:14 2:13 2:12 2:11 2:10 2:09 2:08 2:07 2:06 2:05 2:04 2:03 2:02 2:01 2:00 1:59 1:58 1:57 1:56 1:55 1:54 1:53 1:52 1:51 1:50 1:49 1:48 1:47 1:46 1:45 1:44 1:43 1:42 1:41 1:40 1:39 1:38 1:37 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2:56 2:55 2:54 2:53 2:52 2:51 2:50 2:49 2:48 2:47 2:46 2:45 2:44 2:43 2:42 2:41 2:40 2:39 2:38 2:37 2:36 2:35 2:34 2:33 2:32 2:31 2:30 2:29 2:28 2:27 2:26 2:25 2:24 2:23 2:22 2:21 2:20 2:19 2:18 2:17 2:16 2:15 2:14 2:13 2:12 2:11 2:10 2:09 2:08 2:07 2:06 2:05 2:04 2:03 2:02 2:01 2:00 1:59 1:58 1:57 1:56 1:55 1:54 1:53 1:52 1:51 1:50 1:49 1:48 1:47 1:46 1:45 1:44 1:43 1:42 1:41 1:40 1:39 1:38 1:37 1:36 1:35 1:34 1:33 1:32 1:31 1:30 1:29 1:28 1:27 1:26 1:25 1:24 1:23 1:22 1:21 1:20 1:19 1:18 1:17 1:16 1:15 1:14 1:13 1:12 1:11 1:10 1:09 1:08 1:07 1:06 1:05 1:04 1:03 1:02 1:01 1:00 0:59 0:58 0:57 0:56 0:55 0:54 0:53 0:52 0:51 0:50 0:49 0:48 0:47 0:46 0:45 0:44 0:43 0:42 0:41 0:40 0:39 0:38 0:37 0:36 0:35 0:34 0:33 0:32 0:31 0:30 0:29 0:28 0:27 0:26 0:25 0:24 0:23 0:22 0:21 0:20 0:19 0:18 0:17 0:16 0:15 0:14 0:13 0:12 0:11 0:10 0:09 0:08 0:07 0:06 0:05 0:04 0:03 0:02 0:01 0:00 主观题 3分 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 情绪有好坏之分吗？ 情绪是一种我们能够体验到的心理状态，它没有好坏之分。情绪本身是一种信号，提醒我们在特定的情境中的内在感受和需求。 导入活动 玩转T字谜 情绪对话单 情绪ABC 情绪分类 刚才率先成功的组分享了他们的喜悦，而后完成的小组也向我们倾诉了他们的失落，在刚才分享中同学们也说到了不同情绪感受，那么，同学们，你们觉得情绪有好坏之分吗？同学可能回答：有或者没有，针对两种不同的观点分组进行辩论。 正方：没有好坏之分：我们认为每种情绪既然存在，必然有他的用途和意义，我们应该合理看待情绪，而不是带上有色眼镜看待情绪 反方：有好坏之分：我们的情绪各色各样，好的情绪让我们感受到放松舒适，而不好的情绪则只会让我们的生活变得糟糕，心理状态也变得更差。 正方：情绪的产生都是因为某些事情导致，所以我们认为情绪本身并不具有好坏之分，如果你说坏情绪导致心理状态变差，那只是你自己不会调节。 反方：你说情绪没有好坏之分，哪为什么人们都喜欢好的情绪比如快乐、喜悦、轻松这样的情绪，却排斥疲惫、压抑、孤独的情绪。 悲伤、愤怒等等，如果情绪是坏的，我们是不是应该把这些都扔掉，抗拒这些情绪，不让这些情绪来找我们，比如我们的朋友的离开，我们不能悲伤，当别人侵犯了我们，我们不能愤怒，这样行不行？ 10 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 愉悦度 正性情绪 负性 情绪 积极的情感体验，和心理状态，给人带来的感受通常是满足、舒适、愉悦的；激发积极的行为，提升个人的动力和积极性；有助于建立积极地人际关系，促进合作、友善和支持，提高人与人之间的亲近程度。 消极的情绪体验和负面心理状态，带来的体验感通常是不舒适、痛苦和紧张；往往会导致消极行为，例如回避、抑制、攻击等，影响人际关系，导致紧张、冲突和疏远，可能阻碍个人的发展和幸福。 导入活动 玩转T字谜 情绪对话单 情绪ABC 情绪分类 需要注意的是，正面情绪和负面情绪都是人类情感的正常表达，它们在适当的时候都有其价值和功能。重要的是要学会管理和调节情绪，使其成为积极的力量，有助于个人的健康和幸福。情绪没有好坏之分，由情绪引起的行为后果有好坏之分。 11 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 强度 心境：是较微弱而持久的情绪状态，具有渲染性和弥散性的特点。 激情：是强烈而短暂的情绪状态，具有冲动型和爆发性的特点。 应激：是在出乎意料的紧急情况下出现的高度紧张的情绪状态。 导入活动 玩转T字谜 情绪对话单 情绪ABC 情绪分类 心境：感时花溅泪，恨别鸟惊心；激情：如看世界杯暴怒的时的面红耳赤，绝望时的目瞪口呆，狂喜时的手舞足蹈；应激：出现意外事故时的高度紧张和害怕，害怕被点名上台表演。 12 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 导入活动 玩转T字谜 情绪分类 情绪ABC 招呼事件：误会中的情绪曲线 高二学生小雨抱着作业本走在走廊，远远看见班主任张老师迎面走来。她笑着扬起手："张老师好！"但老师目不转睛盯着手机，径直走过。小雨的手悬在半空，笑容渐渐僵住。"是不是上周迟到的事，老师还在生气？"她攥紧作业本，心跳加快，"上次单元考没及格，老师肯定觉得我不努力......"一整天，她都躲着张老师的目光，课间趴在桌上发呆，原本期待的语文课也变得难熬。 午休时，张老师突然叫住正要去食堂的小雨。她攥紧校服下摆，喉咙发紧。"小雨，你的作文思路很新颖，"老师递来笔记本，"这篇《秋日随笔》我想推荐到校刊。"见小雨愣住，老师笑着解释："早上没听到你打招呼，昨晚备课太晚，走路有点出神。" 情绪对话单 13 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 导入活动 玩转T字谜 情绪分类 情绪ABC 招呼事件：误会中的情绪曲线 小雨的耳朵发烫，忽然想起自己晨跑时也常因戴耳机听音乐漏听别人说话。"原来只是巧合......"她望着老师桌上堆叠的作业本，鼻尖微微发酸，既为误解感到抱歉，又因老师的认可而温暖。阳光透过窗户洒在笔记本上，她忽然明白：情绪像天气一样会转阴，但沟通就像风吹散乌云，让心重新晴朗起来。 什么让情绪由阴转晴？完成情绪对话单 思考讨论 情绪对话单 14 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 导入活动 玩转T字谜 情绪分类 情绪ABC 情绪的特点 ①波动性与两极性 ②压抑性与矛盾性 ③内隐性与矛盾性 ④情绪丰富具有多样性 ⑤情绪反应迅速易冲动性 ⑥情绪延迟性及趋于心境化 情绪是我们的朋友，时刻与我们相伴。有的情绪像温暖的春风，使我们浑身充满力量；有的情绪像一场冷雨，使我们警醒……每种情绪都有其独特的作用，伴随着我们的成长，让我们的生活丰富多彩。 情绪对话单 15 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 导入活动 玩转T字谜 情绪分类 情绪ABC 案例分享：小刘的故事 小刘马上要参加幼儿保育专业的职业技能大赛了。她虽然反复练习，但任然担心在比赛中会出现差错，从而影响比赛成绩。她觉得，如果比赛成绩不好，这么多天的努力训练就白费了，老师也会因此对他失望，而且还会影响她以后找工作；找不到好工作，她就是个失败者。越临近比赛，小刘就越焦虑，吃不好睡不香……另外，小刘发现，和她一起参加比赛的小华非常镇定，好像一点也不为比赛担心。每天除了照常的训练，其他时间都很愉快的和班级同学玩耍，小刘更加焦虑了。 情绪对话单 16 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 导入活动 玩转T字谜 情绪分类 情绪ABC 案例分享：小刘的故事 不知不觉，比赛的这一天来临了，两人一同乘车前往比赛地点。在车上，小刘一直在反复记忆技能训练要点，一刻也不敢松懈；反观小华，她只看了一遍，便眯上眼睛开始闭目养神了。到了比赛时刻，小刘和小华都表现得十分优异，小华在紧张的氛围中熟练的完成了所有操作，小刘虽然内心紧张但依然表现镇定的完成了所有操作，然而过于紧张的小刘在操作时不小心遗漏了一处细节，失了分，导致与一等奖失之交臂，获得了二等奖的成绩。 情绪对话单 17 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 导入活动 玩转T字谜 情绪分类 情绪ABC 思考讨论 思考讨论 1.小刘为什么会焦虑？ 2.这种状态给她带来了什么影响？ 3.同样面对比赛事件，两者的状态有和不同？原因是什么？ 4.当事情已经发生的时候，我们可否转换视角调节情绪？ 情绪对话单 18 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 导入活动 玩转T字谜 情绪分类 情绪对话单 情绪ABC理论 情绪ABC理论 19 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 导入活动 玩转T字谜 情绪分类 情绪对话单 情绪ABC理论 心理学家艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释等，而非来自事情本身。 A代表诱发事件，B代表信念，是指人对事件的信念、认知、看法或评价，C代表结果即症状。ABC理论强调B的重要作用，认为A只是造成C的间接原因，B才是情绪和行为反应的直接原因。 情绪ABC理论 20 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 导入活动 玩转T字谜 情绪分类 情绪对话单 回忆一件最近令你困扰的情绪事件，运用ABC理论进行分析，改写情绪对话单练习，小组内分享。 面对同一件事情，不同人会有不同想法。你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会产生怎样的情绪。 情绪ABC理论 21 体验情绪 了解情绪 接纳情绪 转化情绪 导入活动 玩转T字谜 情绪分类 情绪对话单 同学们，情绪神秘吗？从构成上看，我们能在心理上体验到它、生理上感受到它、行为上表现出它。从成因上看，没有无缘无故的喜怒哀乐。一件事可能诱发情绪；身体状态会影响情绪；我们自己的想法则是影响情绪的关键因素。 它就像我们的朋友，无论是令人愉悦的开心、幸福，还是不那么讨人喜欢的愤怒、焦虑，都在我们的成长中发挥着重要作用。让我们共同探索吧！ 总结 情绪ABC理论 22 Lavf58.29.100 Lavf59.16.100 Bilibili VXCode Swarm Transcoder v1.0.1 $