第六课 自我管理-同步练习 2025-2026学年南大版初中心理健康七年级全一册

第六课 自我管理 一、单项选择题 1. 下列关于自我管理的说法，正确的是（ ） A. 自我管理就是自己管好自己，不用接受他人监督 B. 自我管理是初中生成长的必备能力，能帮助我们养成良好习惯 C. 自我管理是大人的事，初中生还太小，不需要学习 D. 自我管理就是只管好自己的学习，其他事情不用管 2. 初中生学会自我管理，首要任务是（ ） A. 管理好自己的零花钱 B. 管理好自己的时间，合理安排学习和生活 C. 管理好自己的情绪，不发脾气 D. 管理好自己的人际关系，多交朋友 3. 下列做法中，体现良好自我管理能力的是（ ） A. 作业拖到最后一刻才写，经常熬夜赶工 B. 制定学习计划，按时完成任务，合理安排休息时间 C. 遇到困难就放弃，不愿主动克服 D. 上课走神、做小动作，不遵守课堂纪律 4. 面对学习和生活中的诱惑（如玩手机、沉迷游戏），我们正确的自我管理做法是（ ） A. 完全拒绝所有诱惑，不接触任何电子产品 B. 随心所欲，想玩就玩，不用克制自己 C. 学会分辨诱惑，合理控制自己的行为，不影响学习和生活 D. 偷偷玩，不让老师和家长发现 5. 下列做法中，不利于培养自我管理能力的是（ ） A. 主动制定计划，并严格按照计划执行 B. 遇到问题主动承担责任，不推卸、不逃避 C. 依赖老师和家长的监督，自己不主动约束自己 D. 定期反思自己的行为，及时改正不足 二、简答题 1. 什么是自我管理？初中生学会自我管理有什么重要意义？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 初中生的自我管理主要包括哪些方面？请列举3个方面，并简要说明每个方面的具体要求。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 3. 结合自身实际，说说你在自我管理方面存在哪些不足，以及你打算如何改进。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 三、情景分析题 情景：小宇升入初中后，变得越来越懒散，缺乏自我管理能力。每天早上都要家长反复催促才能起床，上学经常迟到；上课的时候容易走神，要么偷偷玩手机，要么和同学说话，作业经常拖到晚上10点以后才开始写，甚至有时候会忘记写作业；遇到一点困难就想放弃，比如数学题不会做，就直接空着，不愿意主动思考、请教他人。久而久之，小宇的学习成绩越来越差，也变得越来越自卑。 请结合本节课所学知识，回答下列问题： 1. 小宇在自我管理方面存在哪些问题？这些问题对他产生了什么影响？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 如果你是小宇的同桌，你会如何帮助他培养自我管理能力，改善当前的状态？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 四、实践应用题 1. 制定一份“我的自我管理计划”，明确自己在时间管理、学习管理、情绪管理三个方面的具体做法，要求贴合自身实际，具有可操作性（不少于120字）。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 写一段“自我管理小贴士”，送给身边的同学，提醒大家如何培养自我管理能力，做自己的主人。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 第六课 自我管理 一、单项选择题 1.B 2.B 3.B 4.C 5.C 二、简答题 1. 自我管理是指个体主动约束自己的行为、调节自己的情绪、合理安排自己的时间和任务，主动承担责任，实现自我成长和进步的能力。意义：学会自我管理，能帮助初中生养成良好的学习和生活习惯，提高学习效率；能培养独立意识和责任感，摆脱对老师和家长的过度依赖；能帮助我们合理应对诱惑，学会控制自己的行为，避免不良习惯的养成；能促进身心健康成长，为今后的初中生活和人生发展打下坚实基础。（言之有理即可） 2. 示例：① 时间管理：合理安排学习、休息、娱乐的时间，制定详细的计划，按时完成各项任务，不拖延、不浪费时间，保证充足的睡眠；② 学习管理：主动制定学习目标，认真完成作业，上课专心听讲，主动思考、积极提问，及时复习巩固知识，遇到困难不放弃；③ 情绪管理：学会调节自己的负面情绪，遇到烦躁、焦虑、生气等情绪时，通过倾诉、运动、听音乐等方式缓解，不随意发脾气，保持积极乐观的心态。（言之有理即可） 3. 示例：不足：我在自我管理方面存在拖延的问题，作业经常拖到最后才写，有时候会熬夜赶工；缺乏时间观念，经常浪费时间玩手机，影响学习效率；遇到困难容易退缩，缺乏坚持的毅力。改进方法：制定详细的每日学习和生活计划，严格按照计划执行，每天给自己设定明确的任务目标；学会控制自己玩手机的时间，将注意力集中在学习上；遇到困难时，主动思考、请教老师和同学，培养坚持的毅力，定期反思自己的行为，及时改正不足。（结合自身实际，言之有理即可） 三、情景分析题 1. 小宇存在的自我管理问题：① 时间管理混乱，依赖家长催促，上学经常迟到，作业拖延；② 学习管理不到位，上课不专心，不认真完成作业，遇到困难就放弃；③ 缺乏自我约束能力，沉迷手机，不能控制自己的行为。影响：导致学习成绩下降，学习效率低下；养成懒散、拖延的不良习惯；缺乏自信，变得自卑；不利于自身的成长和进步，影响今后的学习和生活。（言之有理即可） 2. 示例：① 帮助小宇制定合理的每日时间计划表，明确起床、上学、学习、休息的时间，监督他严格执行，培养他的时间观念；② 陪伴小宇一起学习，提醒他上课专心听讲，不玩手机、不说话，帮助他养成良好的学习习惯；③ 鼓励小宇主动思考，遇到不会的题目一起探讨，或者引导他向老师、同学请教，培养他克服困难的毅力；④ 提醒小宇定期反思自己的行为，及时改正拖延、懒散的缺点，慢慢培养自我管理能力，树立自信。（言之有理即可） 四、实践应用题 1. 示例：我的自我管理计划 为了培养自我管理能力，做自己的主人，我制定了以下自我管理计划。时间管理方面，每天早上6:30准时起床，整理好个人物品，7:30准时上学；放学后先完成作业，每天晚上8:30前完成所有作业，9:30前洗漱完毕，10:00准时睡觉，不熬夜、不拖延。学习管理方面，上课专心听讲，做好笔记，积极回答老师的提问，遇到不会的题目及时请教；每天课后复习当天所学知识，预习第二天的内容，制定每周学习目标，按时完成。情绪管理方面，遇到烦躁、生气等负面情绪时，不随意发脾气，而是通过听音乐、和朋友倾诉、散步等方式缓解，保持积极乐观的心态，主动调节自己的情绪，做情绪的主人。（符合要求，言之有理即可） 2. 示例：自我管理小贴士 亲爱的同学们，自我管理是成长的必修课，更是我们成为更好自己的关键。在此提醒大家：1. 学会规划时间，制定适合自己的计划，不拖延、不浪费，合理分配学习和休息的时间；2. 学会约束自己，远离手机、游戏等诱惑，专注于学习和成长，不做冲动的事情；3. 学会承担责任，主动完成自己的任务，遇到困难不逃避、不放弃，培养坚持的毅力；4. 学会反思总结，每天给自己一点时间，反思自己的行为，及时改正不足，不断提升自己。愿我们都能学会自我管理，做自己的主人，不负时光、不负自己！（符合要求，言之有理即可） 学科网（北京）股份有限公司 $