第11课主动学习，高效学习-中职思政《心理健康与职业生涯》（高教版）-高一期末背诵清单

《心理健康与职业生涯》基础模块高教版2023年版 高一期末背诵清单 第四单元 学会学习 终身受益 第11课 主动学习 高效学习 一、做主动的学习者 （一）主动学习者的特点 1．任何从经验中获得新知识或新技能，并由此带来心理或行为相对持久变化的活动，都属于学习。每个人都应做主动学习者。 2. 主动学习者的特点：（1）积极的学习态度。主动学习者通常具有积极的学习态度，能够将注意力集中在学习内容上，在学习过程中获得积极的情绪体验。（2）清晰的学习目标。主动学习者往往具有清晰的学习目标，能够制订有效的行动计划，并朝着这个目标努力。（3）适宜的学习动机。主动学习者具有适宜的学习动机，既会因为个人兴趣或自我追求而自觉自愿地学习，也会为获得让自己愉快的外部奖励而坚持学习。（4）浓厚的学习兴趣。好奇心和求知欲是学习兴趣的重要成分。浓厚的学习兴趣能使我们积极投身到学习活动中，有助于集中注意力，提高学习效率。（5）灵活多样的学习形式。主动学习者能够针对不同的学习内容，结合自己的学习习惯，灵活运用不同的学习形式，解决学习过程中遇到的问题，不断提升自己的素质和能力。 3. 如图，研究表明，学习动机水平和学习行为效果之间呈倒U曲线关系。 （二）如何成为主动学习者 1. 主动学习是有效运用学习资源，不断超越自我，并取得职业成就的法宝。 2. 如何成为主动学习者：（1）端正学习态度。在学习上遇到困难时，不能举步不前，而要用顽强的意志力坚持下去，体验克服困难带来的成就感，增强学习的信心。（2）明确学习目标。学会设定明确、恰当的学习目标，让学习目标指导每个阶段的学习行为。（3）激发学习动机。调动外部学习动机，可以帮助我们战胜学习上的惰性和畏难情绪。在体验到学习乐趣以后，要把时代要求、社会需求和人民需要转化为我们的学习动机。（4）培养多种兴趣。培养广泛的兴趣爱好可以充实我们的课余生活，帮助我们结识不同领域的优秀同伴，提升我们的综合素养。（5）善用多种学习形式。既要通过理论学习积累系统的知识，又要坚持做中学、学中做，将所学知识运用到生活和工作中，促进知识的升华，提升解决实际问题的能力。 3. 心理学家斯金纳提出了强化理论。他认为，如果学习行为能够得到直接强化，包括优异的成绩、物质报酬、言语夸赞等，个体就更愿意学习。心理学家班杜拉还发现，间接强化也能促进学习，如通过观察他人的学习行为是否获得积极反馈而决定自己是否努力学习。 二、高效学习之道 （一）珍惜时间，合理规划 1. 要珍惜在校学习时间，利用好宝贵的学习时光。 2. 怎样合理规划时间：（1）战胜拖延，立即行动。（2）了解自己的最佳学习时间。主动学习者通常具有积极的学习态度，能够将注意力集中在学习内容上，在学习过程中获得积极的情绪体验。（3）优先安排重要不紧急的学习任务。根据时间管理四象限法，可以将要完成的学习任务按照重要和紧急程度的两个维度分为四种类型：重要又紧急、重要不紧急、不重要却紧急、不重要不紧急。（4）有效利用零碎时间。可以利用整块时间完成重要不紧急的任务；利用零碎时间，见缝插针地处理紧急任务或不重要的任务。 （二）学习有方，科学高效 1. 善于运用学习策略，提高课堂学习效率。坚持课前预习，在预习的过程中提出问题，带着这些疑问走进课堂；在课堂上集中注意力，认真听讲，做好笔记，入脑入心；课后及时回顾和复习，提炼总结学习内容，思考知识之间的内在联系等。 2. 巧妙运用记忆规律，巩固所学知识。遵循艾宾浩斯遗忘规律，运用记忆策略，是巩固学习成效的重要方法。为了避免遗忘，我们可以运用“先及时复习，后间隔复习”的记忆策略。 3. 灵活运用学习迁移，促进活学活用。学习迁移是指先前掌握的知识或技能会影响随后的学习活动。在学习中，我们要举一反三， 触类旁通，利用已学的知识和技能促进新的学习。 4. 通过长期刻意练习，掌握专业关键技能。在学习专业技能时，要设定清晰的、具体化的阶段目标；在练习过程中，要遵循老师或师傅的示范和指导，并根据他们的反馈，明确自己做得好或不好的方面，进而通过有目的、刻意的练习予以改进，直至形成一系列“自动化”技能。 三、核心知识点总结 1. 任何从经验中获得新知识或新技能，并由此带来心理或行为相对持久变化的活动，都属于学习。每个人都应做主动学习者。 2. 主动学习者的特点：（1）积极的学习态度。（2）清晰的学习目标。（3）适宜的学习动机。（4）浓厚的学习兴趣（5）灵活多样的学习形式。 3. 主动学习是有效运用学习资源，不断超越自我，并取得职业成就的法宝。 4. 如何成为主动学习者：（1）端正学习态度。（2）明确学习目标。（3）激发学习动机。（4）培养多种兴趣。（5）善用多种学习形式。 5. 怎样合理规划时间：（1）战胜拖延，立即行动。（2）了解自己的最佳学习时间。（3）优先安排重要不紧急的学习任务。（4）有效利用零碎时间。 6. 如何提高学习效率：（1）善于运用学习策略，提高课堂学习效率。（2）巧妙运用记忆规律，巩固所学知识。（3）灵活运用学习迁移，促进活学活用。（4）通过长期刻意练习，掌握专业关键技能。 学科网（北京）股份有限公司 $