第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪是单一的，只有积极情绪一种 B. 情绪是复杂多样的，包含喜、怒、哀、惧等基本类型 C. 负面情绪是有害的，应完全消除 D. 情绪无法调节，只能被动接受 2. 第5课强调，中职生“认识情绪 管理情绪”的核心是（ ） A. 压抑自身情绪，不表现出来 B. 正确认识情绪，学会科学调节，保持积极心态 C. 放任情绪发泄，不顾及他人感受 D. 只接受积极情绪，排斥所有负面情绪 3. 下列行为中，体现中职生正确认识并管理情绪的是（ ） A. 考试失利后，冷静分析原因，调整心态重新努力 B. 因小事与人发生争执，暴怒之下恶语相向 C. 心情低落时，沉迷游戏逃避现实 D. 被批评后，耿耿于怀，消极抵触 4. 中职生认识情绪的首要任务是（ ） A. 区分积极情绪与负面情绪，了解自身情绪特点 B. 忽视自身情绪，专注学习 C. 只关注积极情绪，回避负面情绪 D. 随意发泄情绪，无需自我约束 5. 下列关于积极情绪与负面情绪的关系，说法正确的是（ ） A. 积极情绪有益，负面情绪完全有害 B. 负面情绪不可避免，合理调节可转化为成长动力 C. 积极情绪越多越好，无需控制 D. 负面情绪会阻碍成长，应彻底杜绝 6. 中职生在面对负面情绪时，正确的调节方法是（ ） A. 压抑情绪，假装开心 B. 合理宣泄，主动倾诉，调整认知 C. 迁怒他人，发泄不满 D. 逃避现实，拒绝面对 7. 下列哪种行为不利于中职生管理情绪（ ） A. 心情烦躁时，通过运动释放压力 B. 遇到挫折时，主动向老师、同学倾诉 C. 情绪激动时，学会深呼吸冷静下来 D. 因情绪不好，故意拖延作业、逃避学习 8. 科学管理情绪对中职生成长的核心意义是（ ） A. 让中职生永远不产生负面情绪 B. 助力身心健康，提升专注力和人际交往能力 C. 无需努力就能提高学习成绩 D. 让中职生变得冷漠，不被情绪影响 9. 中职生学会管理情绪，应注重（ ） A. 正确认识情绪本质，掌握科学调节方法 B. 放任情绪，随心所欲 C. 压抑所有负面情绪，避免表现出来 D. 只关注自身情绪，不顾及他人感受 10. 下列关于中职生情绪管理的说法，错误的是（ ） A. 情绪管理不是压抑情绪，而是合理调节情绪 B. 积极情绪能激发学习动力，助力成长 C. 负面情绪无法调节，只能被动接受 D. 良好的情绪管理能力是中职生综合素养的重要体现 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内，多选、少选、错选均不得分） 11. 第5课指出，情绪的基本类型包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 惧 12. 中职生正确认识情绪的具体要求包括（ ） A. 了解情绪的多样性和复杂性 B. 区分积极情绪与负面情绪的不同影响 C. 认识自身情绪的特点和产生原因 D. 忽视情绪的存在，专注于学习和生活 13. 下列行为中，有利于中职生管理情绪的有（ ） A. 情绪低落时，通过听音乐、看书缓解 B. 遇到矛盾时，冷静沟通，避免情绪失控 C. 主动学习情绪调节方法，提升调节能力 D. 合理宣泄负面情绪，不伤害他人 14. 影响中职生情绪管理的不良因素有（ ） A. 不会调节情绪，肆意发泄 B. 压抑负面情绪，不愿倾诉 C. 对情绪缺乏正确认识，盲目排斥负面情绪 D. 主动调节情绪，保持积极心态 15. 下列关于“认识情绪”与“管理情绪”的关系，说法正确的有（ ） A. 认识情绪是管理情绪的前提，只有正确认识才能科学调节 B. 管理情绪能进一步加深对情绪的认识 C. 两者相辅相成，共同助力中职生身心健康 D. 认识情绪无需管理，顺其自然即可 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分。请将正确答案填在横线上） 16. 情绪是复杂多样的，主要包括喜、怒、哀、惧四种________情绪。 17. 中职生“认识情绪 管理情绪”的核心是正确认识情绪，学会________调节，保持积极心态。 18. 积极情绪能激发学习动力，负面情绪经过合理调节，也能转化为________。 19. 中职生管理情绪的重要方法包括主动倾诉、合理宣泄、________等。 20. 良好的情绪管理能力，能助力中职生身心健康和________的提升。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”，请将答案填在括号内） 21. 负面情绪是有害的，中职生应完全避免产生负面情绪。（ ） 22. 认识情绪是管理情绪的基础，只有了解情绪，才能更好地调节情绪。（ ） 23. 情绪管理就是压抑自身情绪，不表现出任何喜怒哀乐。（ ） 24. 主动向老师、同学倾诉，是调节负面情绪的有效方法。（ ） 25. 良好的情绪管理，能帮助中职生更好地应对学习和生活中的挫折。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 26. 简述中职生正确认识情绪、管理情绪的重要意义。 27. 作为中职生，我们应该如何科学认识情绪、有效管理情绪？ 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 28. 材料：中职生小宇性格开朗，但遇到挫折时容易产生负面情绪。学习第5课“认识情绪 管理情绪”后，他学会了正确认识自身情绪。一次专业实训中，他因操作失误多次失败，心里十分烦躁、沮丧，甚至想放弃实训。但他很快冷静下来，认识到烦躁情绪不利于解决问题，于是通过深呼吸调节心态，主动向老师和同学请教操作技巧，分析失误原因，反复练习。在这个过程中，他逐渐平复了负面情绪，不仅掌握了实训技能，还提升了自身的情绪调节能力，变得更加沉稳、有耐心。 结合材料，回答下列问题： （1）小宇的行为体现了“认识情绪 管理情绪”的哪些核心要求？（5分） （2）结合小宇的经历，谈谈中职生应如何在挫折中管理好自身情绪？（5分） 29. 材料：中职生小琪性格内向，遇到不开心的事总是压抑自身情绪，不愿向他人倾诉。学习上遇到困难、和同学发生小矛盾时，她都会陷入低落、焦虑的情绪中，却不知道如何调节。久而久之，她变得越来越自卑、消极，上课注意力不集中，学习效率下降，甚至不愿与同学交往，影响了自身的身心健康和学习生活。后来，在老师的引导下，她学会了认识自身情绪，尝试通过写日记、听音乐的方式宣泄负面情绪，主动向老师倾诉困惑，逐渐学会了科学调节情绪，慢慢变得开朗起来。 结合材料，回答下列问题： （1）材料中小琪的问题是什么？这种问题带来了什么后果？（5分） （2）结合材料，谈谈中职生应如何摒弃错误的情绪处理方式，学会科学管理情绪？（5分） 参考答案 一、单项选择题（每小题3分，共30分） 1.B 2.B 3.A 4.A 5.B 6.B 7.D 8.B 9.A 10.C 二、多项选择题（每小题4分，共20分） 11.ABCD 12.ABC 13.ABCD 14.ABC 15.ABC 三、填空题（每空2分，共10分） 16.基本 17.科学 18.成长动力 19.调整认知 20.综合素养 四、判断题（每小题2分，共10分） 21.× 22.√ 23.× 24.√ 25.√ 五、简答题（每小题10分，共20分） 26. ① 能帮助中职生正确区分积极情绪与负面情绪，了解自身情绪特点，避免因情绪困惑影响学习和生活；② 能引导中职生学会科学调节负面情绪，缓解心理压力，助力身心健康发展；③ 能提升中职生的情绪调节能力和自我管控能力，培养沉稳、乐观的心态；④ 能改善人际关系，避免因情绪失控引发矛盾，营造和谐的交往氛围；⑤ 能激发学习动力，让中职生以积极心态面对挫折和困难，助力职业成长和个人发展。（每点2分，答出5点即可得满分，言之有理可酌情给分） 27. ① 认真学习第5课相关知识，正确认识情绪的多样性、复杂性，区分积极情绪与负面情绪的不同影响；② 了解自身情绪特点，学会察觉自身情绪变化，分析情绪产生的原因；③ 掌握科学的情绪调节方法，如主动倾诉、合理宣泄、深呼吸、转移注意力、调整认知等；④ 遇到负面情绪时，不压抑、不逃避，主动调节，将负面情绪转化为成长动力；⑤ 培养积极乐观的心态，主动关注生活中的美好，学会自我鼓励，提升情绪管理能力。（每点2分，答出5点即可得满分，言之有理可酌情给分） 六、材料分析题（每小题10分，共20分） 28.（1）体现的核心要求：正确认识自身负面情绪，不逃避、不放弃（2分）；学会科学调节情绪，通过深呼吸平复心情（2分）；主动寻求帮助，积极解决问题，将负面情绪转化为成长动力（1分）。（言之有理可酌情给分） （2）① 遇到挫折产生负面情绪时，首先学会察觉情绪，正视情绪的存在，不逃避、不抵触（2分）；② 运用科学的调节方法，如深呼吸、转移注意力等，平复负面情绪，保持冷静（1分）；③ 主动向老师、同学求助，分析挫折原因，寻找解决办法，避免情绪内耗（1分）；④ 调整认知，将挫折视为成长的机会，在解决问题的过程中提升自身能力和情绪管理水平（1分）。（言之有理可酌情给分） 29.（1）小琪的问题是：压抑自身负面情绪，不愿倾诉，缺乏科学的情绪调节方法（3分）。后果：变得自卑、消极，注意力不集中，学习效率下降；不愿与人交往，影响人际关系；损害身心健康，影响学习和生活质量（2分）。（言之有理可酌情给分） （2）① 摒弃“压抑情绪、不愿倾诉”的错误方式，树立正确的情绪管理理念，认识到合理宣泄情绪的重要性（2分）；② 主动学习科学的情绪调节方法，如写日记、听音乐、运动等，合理宣泄负面情绪（1分）；③ 学会主动倾诉，向老师、同学或家人分享自身困惑，寻求帮助和支持（1分）；④ 学会察觉自身情绪变化，及时调节，培养积极乐观的心态，逐步提升情绪管理能力（1分）。（言之有理可酌情给分） 学科网（北京）股份有限公司 $