第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课认识情绪 管理情绪 同步练习 一、填空题（共 10 题） 1.情绪是人们对内外在刺激产生的_______体验和行为反应。 2.情绪分为基本情绪，主要有喜、怒、哀、_______四种。 3.情绪又可以分为积极情绪和_______情绪两大类。 4.积极情绪使人心情舒畅、思维敏捷、_______向上。 5.消极情绪容易影响身心健康、人际关系和_______状态。 6.认识情绪是学会_______情绪、调控情绪的前提。 7.合理宣泄情绪要讲究方式方法，不能伤害自己和_______。 8.改变不合理想法，调整认知，是_______情绪的重要方法。 9.转移注意力、积极暗示、合理倾诉都是_______情绪的有效办法。 10.学会管理情绪，有利于保持心理健康，营造良好_______关系。 二、单项选择题（每题只有一个正确答案，共 10 题） 1.下列不属于基本情绪的是（ ） A. 喜 B. 怒 C. 冷漠 D. 哀 2.开心、愉悦、乐观属于（ ） A. 积极情绪 B. 消极情绪 C. 病态情绪 D. 失控情绪 3.愤怒、焦虑、悲伤属于（ ） A. 积极情绪 B. 消极情绪 C. 没有情绪 D. 稳定情绪 4.对待情绪的正确态度是（ ） A. 压抑情绪，绝不表达 B. 认识情绪、接纳情绪、学会管理 C. 任由情绪随意发泄 D. 情绪不用理会，顺其自然 5.下列属于调控情绪正确做法的是（ ） A. 遇事冲动、乱发脾气 B. 转移注意力、理性冷静处理 C. 把怒气发泄在同学身上 D. 封闭自己、独自憋在心里 6.合理宣泄情绪的原则是（ ） A. 伤害他人、破坏物品 B. 合法适度、不伤人不伤己 C. 随心所欲、不计后果 D. 沉迷网络逃避现实 7.不良情绪长期积压容易导致（ ） A. 身心健康受损 B. 学习效率提高 C. 人际关系变好 D. 心态更加乐观 8.“积极自我暗示” 调节情绪属于（ ） A. 逃避现实 B. 科学管理情绪 C. 自欺欺人 D. 没有任何作用 9.与人发生矛盾产生烦躁情绪，最合适的做法是（ ） A. 冷静克制、理性沟通 B. 当场争吵发泄 C. 记恨在心、报复对方 D. 赌气不理任何人 10.中职生学会管理情绪最主要的意义是（ ） A. 维护身心健康、促进学习成长和人际和谐 B. 只是为了装样子 C. 完全没有实际用处 D. 只为应付老师要求 三、判断题（对的打√，错的打 ×，共 10 题） 1.情绪只存在成年人身上，中职生没有情绪变化。（ ） 2.喜、怒、哀、惧是人类四种基本情绪。（ ） 3.积极情绪有利于身心健康和学习生活。（ ） 4.消极情绪只会带来坏处，完全不能存在。（ ） 5.管理情绪就是压抑情绪，不让自己有任何情绪。（ ） 6.转移注意力、运动放松、找人倾诉都可以调节不良情绪。（ ） 7.情绪失控冲动行事，容易引发矛盾、伤害人际关系。（ ） 8.改变自己不合理的想法，有助于平复不良情绪。（ ） 9.宣泄情绪可以随意发脾气、摔东西，不用顾及他人。（ ） 10.学会认识情绪、管理情绪，是中职生心理健康的重要能力。（ ） 四、简答题（共 3 题） 1.人的基本情绪有哪四种？情绪分为哪两大类？ 2.消极情绪如果不及时调节，会带来哪些危害？ 3.作为中职生，常用的管理和调节情绪的方法有哪些？ 参考答案 一、填空题 1.主观 2.惧 3.消极 4.积极 5.学习生活 6.接纳 7.他人 8.调控 9.调节 10.人际 二、单项选择题 1.C 2.A 3.B 4.B 5.B 6.B 7.A 8.B 9.A 10.A 三、判断题 1.× 2.√ 3.√ 4.× 5.× 6.√ 7.√ 8.√ 9.× 10.√ 四、简答题 1.基本情绪：喜、怒、哀、惧。 情绪分类：积极情绪、消极情绪。 2.①影响身体健康，容易失眠、烦躁、精神状态变差； ②干扰学习注意力，降低学习和实训效率； ③容易冲动易怒，破坏同学、师生人际关系； ④长期压抑容易产生心理困扰，不利于心理健康； ⑤影响心态和意志，阻碍个人成长与生涯发展。 3.①学会觉察和接纳自己的情绪，不逃避、不压抑； ②合理转移注意力，参加运动、听音乐、做感兴趣的事； ③积极自我暗示，给自己鼓励、理性开导自己； ④合理倾诉，向老师、同学、家人表达内心感受； ⑤改变不合理认知，换个角度看待问题； ⑥学会冷静克制，遇事不急不躁，避免冲动行事； ⑦用合法适度的方式宣泄情绪，不伤人、不损物。 学科网（北京）股份有限公司 $