第四课 多彩的情绪-同步练习 2025-2026学年南大版初中心理健康七年级全一册

第四课 多彩的情绪 一、单项选择题 1. 下列属于积极情绪的是（ ） A. 开心、喜悦 B. 悲伤、难过 C. 愤怒、烦躁 D. 焦虑、自卑 2. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪是单一的，只有开心和难过两种 B. 情绪是多变的，会随着情境变化而变化 C. 负面情绪是不好的，我们要完全消除 D. 情绪不会影响我们的学习和生活 3. 下列做法中，能合理表达情绪的是（ ） A. 愤怒时，随便发脾气、伤害别人 B. 难过时，向老师、家人倾诉自己的感受 C. 开心时，过度兴奋，影响他人 D. 焦虑时，压抑自己，不向任何人表达 4. 负面情绪对我们的影响是（ ） A. 只会伤害自己，没有任何积极意义 B. 会影响我们的心情和学习，还可能伤害人际关系 C. 能激发我们的斗志，促进成长 D. 不会对我们的身心健康造成影响 5. 当我们产生负面情绪时，正确的做法是（ ） A. 压抑自己，假装自己很开心 B. 合理调节，让情绪慢慢平复 C. 暴饮暴食，发泄情绪 D. 迁怒他人，把情绪发泄在别人身上 二、简答题 1. 我们常见的情绪有哪些？请分别列举2种积极情绪和2种负面情绪。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 积极情绪和负面情绪对我们的成长分别有什么影响？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 3. 请列举3种调节负面情绪的具体方法，并说明每种方法的作用。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 三、情景分析题 情景：小琳平时性格开朗，但最近因为一次考试失利，变得很悲伤、很焦虑。她觉得自己很没用，上课提不起精神，不想和同学说话，甚至把自己关在房间里，不愿意出门，负面情绪一直无法平复。 请结合本节课所学知识，回答下列问题： 1. 小琳产生了哪些负面情绪？这些负面情绪对她产生了什么影响？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 如果你是小琳的好朋友，你会如何帮助她调节负面情绪？ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 四、实践应用题 1. 写一段“我的情绪日记”，记录自己一天中产生的不同情绪，说说是什么事情引发了这些情绪，以及自己是如何应对的（不少于120字）。 ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 2. 制作一张“情绪调节小卡片”，写下3种自己最常用的情绪调节方法，以及在什么情况下使用这些方法。 情绪调节方法1：________________________________________________ 适用场景：____________________________________________________ 情绪调节方法2：________________________________________________ 适用场景：____________________________________________________ 情绪调节方法3：________________________________________________ 适用场景：____________________________________________________ 第四课 多彩的情绪 一、单项选择题 1.A 2.B 3.B 4.B 5.B 二、简答题 1. 示例：积极情绪：开心、喜悦、自信、自豪；负面情绪：悲伤、难过、愤怒、焦虑、自卑。（各列举2种，言之有理即可） 2. 示例：积极情绪的影响：能让我们心情愉悦，充满活力，提高学习和做事的效率；能让我们更乐观、更自信，主动结交朋友，维护良好的人际关系；能促进我们的身心健康，帮助我们更好地成长。负面情绪的影响：会影响我们的心情，让我们变得低落、烦躁，降低学习和做事的效率；可能会让我们做出冲动的行为，伤害自己或他人，破坏人际关系；长期处于负面情绪中，会影响我们的身心健康。（言之有理即可） 3. 示例：① 倾诉法：向老师、家人、朋友倾诉自己的负面情绪，说出自己的感受；作用：释放内心的压力，获得他人的理解和鼓励，让情绪慢慢平复。② 转移注意力法：做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、画画、运动；作用：转移对负面情绪的关注，缓解烦躁、悲伤的心情，让自己变得愉悦。③ 自我暗示法：告诉自己“我可以平静下来”“这只是暂时的，一切都会好起来”；作用：调整自己的心态，主动平复负面情绪，增强面对情绪的勇气。（言之有理即可） 三、情景分析题 1. 小琳产生的负面情绪：悲伤、焦虑、自卑。影响：让她上课提不起精神，学习效率下降；不愿意和同学、家人交流，变得孤独；把自己关在房间里，影响身心健康；负面情绪无法平复，会让她变得越来越低落，甚至影响正常的学习和生活。（言之有理即可） 2. 示例：① 主动陪伴小琳，耐心倾听她的感受，让她把心里的悲伤和焦虑说出来，释放内心的压力；② 安慰小琳，告诉她一次考试失利不算什么，重要的是找到失利的原因，努力改进，下次一定会进步，帮助她树立信心；③ 邀请小琳做一些她喜欢的事情，比如听音乐、散步、画画，转移她的注意力，缓解负面情绪；④ 鼓励小琳主动向老师请教，分析考试失利的原因，制定改进计划，让她重新找回学习的动力，摆脱负面情绪的困扰。（言之有理即可） 四、实践应用题 1. 示例：我的情绪日记 今天早上，我因为按时起床、顺利完成早读，感到很开心、很自豪，这种积极的情绪让我上课的时候格外认真，听课效率也很高。中午，我不小心把同学的文具碰到了地上，同学有点生气，我心里很愧疚、很着急，赶紧向同学道歉，帮他捡起文具，在同学原谅我之后，我心里的愧疚感慢慢消失了。下午，数学考试我没有考好，心里很悲伤、很焦虑，害怕家人失望。回到家后，我向妈妈倾诉了自己的感受，妈妈安慰我、鼓励我，我也告诉自己，下次一定努力。现在，我已经平静下来，决定明天认真分析错题，努力改进。（符合要求，言之有理即可） 2. 示例：情绪调节方法1：倾诉法 适用场景：感到悲伤、焦虑、愤怒，心里有压力，无法自行平复情绪时。情绪调节方法2：运动法 适用场景：感到烦躁、压抑，不想说话，想释放压力时。情绪调节方法3：听音乐法 适用场景：感到低落、疲惫，想放松心情，缓解负面情绪时。（符合要求，言之有理即可） 学科网（北京）股份有限公司 $