第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、填空题（共10题） 1. 情绪是人体对外部刺激产生的______体验，反映了人对事物的态度和感受。 2. 人类的基本情绪主要包括喜、怒、______、惧四种，不同情绪会产生不同影响。 3. 情绪具有______，既能给人带来积极影响，也能带来消极影响。 4. 积极情绪能激发人的潜能，提升学习和工作效率，促进______。 5. 消极情绪若得不到合理调节，会影响身心健康，阻碍______和人际交往。 6. 认识情绪的核心是______自身的情绪状态，了解情绪产生的原因。 7. 情绪管理不是压抑情绪，而是______情绪，合理调节情绪的表达和强度。 8. 管理情绪的常用方法包括合理宣泄、转移注意力、______、积极暗示等。 9. 中职生在实训受挫时产生的沮丧情绪，属于______情绪，需要及时调节。 10. 学会管理情绪，能帮助中职生保持______，更好地应对学习和生活中的挑战。 二、单项选择题（每题只有一个正确答案，共10题） 1. 下列对“情绪”的理解，正确的是（ ） A. 情绪是偶然产生的，与外部刺激无关 B. 情绪是人体对外部刺激产生的主观体验 C. 情绪只有消极影响，没有积极作用 D. 情绪可以随意控制，无需调节 2. 人类最基本的四种情绪不包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 烦 D. 惧 3. 关于情绪的双重影响，说法正确的是（ ） A. 积极情绪只会带来好处，消极情绪只会带来危害 B. 情绪的影响取决于调节方式 C. 消极情绪没有任何积极意义 D. 积极情绪不需要引导，自然会产生 4. 下列属于积极情绪的是（ ） A. 沮丧 B. 焦虑 C. 喜悦 D. 愤怒 5. 情绪管理的核心是（ ） A. 压抑所有情绪，不表达出来 B. 合理调节情绪，适度表达情绪 C. 放任情绪，随意发泄 D. 只表达积极情绪，隐藏消极情绪 6. 下列做法中，属于合理管理情绪的是（ ） A. 遇到挫折就大发雷霆，肆意发泄 B. 把负面情绪憋在心里，不与人沟通 C. 通过运动、听音乐缓解消极情绪 D. 因情绪不好，故意疏远他人 7. 中职生因考试失利产生焦虑情绪，正确的调节方法是（ ） A. 否定自己，放弃学习 B. 正视情绪，分析失利原因，积极改进 C. 逃避现实，沉迷娱乐 D. 抱怨他人，推卸责任 8. 下列不属于情绪管理常用方法的是（ ） A. 合理宣泄 B. 转移注意力 C. 积极暗示 D. 放任不管 9. 消极情绪若长期得不到调节，会带来的危害不包括（ ） A. 影响身心健康 B. 提升学习效率 C. 破坏人际关系 D. 阻碍自我成长 10. 关于“认识情绪与管理情绪”的关系，说法正确的是（ ） A. 认识情绪是管理情绪的前提 B. 管理情绪无需认识情绪 C. 认识情绪与管理情绪无关 D. 只要认识情绪，就能做好情绪管理 三、判断题（对的打√，错的打×，共10题） 1. 情绪是人体对外部刺激产生的主观体验，反映了人对事物的态度。（ ） 2. 人类的基本情绪只有喜和怒两种，其他情绪都是衍生出来的。（ ） 3. 积极情绪能激发潜能，提升效率，消极情绪则毫无价值。（ ） 4. 情绪管理的关键是合理调节，而不是压抑情绪。（ ） 5. 遇到负面情绪时，肆意发泄是最好的调节方法。（ ） 6. 中职生在实训中产生的挫败感，属于消极情绪，需要及时调节。（ ） 7. 转移注意力是调节情绪的有效方法，能帮助我们缓解负面情绪。（ ） 8. 只需要管理消极情绪，积极情绪无需关注和引导。（ ） 9. 正确认识情绪，能帮助我们更好地调节和管理情绪。（ ） 10. 学会管理情绪，是中职生心理健康成长的重要保障。（ ） 四、简答题（共3题） 1. 结合教材知识，说说情绪的内涵和基本类型分别是什么？ 2. 简述情绪的双重影响，说说积极情绪和消极情绪对中职生的具体影响。 3. 结合自身学习、实训或生活实际，说说中职生应如何科学管理自己的情绪？ 参考答案 一、填空题 1. 主观 2. 哀 3. 双重性 4. 身心健康 5. 自我成长 6. 正视 7. 接纳 8. 理性分析 9. 消极 10. 积极心态 二、选择题 1.B 2.C 3.B 4.C 5.B 6.C 7.B 8.D 9.B 10.A 三、判断题 1.√ 2.× 3.× 4.√ 5.× 6.√ 7.√ 8.× 9.√ 10.√ 四、简答题 1. （1）情绪的内涵：情绪是人体对外部刺激产生的主观体验，是人们对客观事物的态度和感受的反映，会随着外部环境和自身状态的变化而变化。对于中职生而言，学习压力、实训结果、人际交往等都可能引发不同的情绪。 （2）基本类型：人类的基本情绪主要包括四种，分别是喜（喜悦、快乐）、怒（愤怒、气愤）、哀（悲伤、沮丧）、惧（恐惧、害怕）。这四种基本情绪可以衍生出多种复杂情绪，如焦虑、烦躁、欣慰、自豪等，构成了丰富的情绪体验。 2. 情绪具有双重影响，对中职生的具体影响如下： （1）积极情绪的影响：积极情绪（如喜悦、自豪、乐观）能激发中职生的学习和实训热情，提升学习效率和操作能力；能增强自信心，帮助中职生更好地应对挫折和挑战；能促进人际交往，营造良好的同学、师生关系；有利于身心健康，保持积极向上的心态，为自我成长和职业发展提供动力。 （2）消极情绪的影响：消极情绪（如焦虑、沮丧、愤怒）若得不到合理调节，会影响中职生的注意力和学习效率，阻碍专业技能的提升；会引发自卑、自我否定等负面心态，降低心理韧性；会破坏人际交往，导致与同学、老师产生矛盾；长期积累还会影响身心健康，引发心理压力和情绪困扰，不利于自身成长。 3. 结合自身实际，中职生科学管理情绪可从以下方面入手：① 认识情绪，正视自身的情绪状态，学会分辨积极情绪和消极情绪，分析情绪产生的原因（如实训失利、考试压力、人际矛盾等），不逃避、不忽视情绪；② 接纳情绪，无论是积极情绪还是消极情绪，都要坦然接纳，不压抑、不排斥，明白情绪的产生是正常的，避免因产生消极情绪而自我否定；③ 合理调节，运用科学方法管理情绪，如通过运动、听音乐、倾诉等方式合理宣泄消极情绪，通过转移注意力（如参与校园活动、练习专业技能）缓解负面情绪，通过积极暗示（如“我能行”“我可以克服困难”）增强信心；④ 理性分析，面对引发负面情绪的事情，冷静思考，客观分析问题的本质，寻找解决办法，避免被情绪左右；⑤ 主动求助，当情绪困扰无法自行调节时，及时向老师、同学、家长求助，寻求专业的引导和帮助；⑥ 培养良好的生活习惯，规律作息、适度运动，保持积极乐观的心态，从根源上减少消极情绪的产生，学会科学管理情绪，助力自身心理健康成长。 学科网（北京）股份有限公司 $