第2课 生涯规划 筑梦未来 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第2课 生涯规划 筑梦未来 同步练习 一、填空题（共10题） 1. 生涯规划是指个人结合自身实际、时代需求，对未来的职业、生活及______作出的系统性规划。 2. 中职生的生涯规划，核心是围绕______展开，明确专业学习与职业发展的关联。 3. 生涯规划的主要内容包括自我认知、职业认知、______、实施计划与评估调整。 4. 自我认知是生涯规划的基础，要求我们客观认识自身的兴趣、能力、______和职业价值观。 5. 职业认知是制定生涯规划的前提，需要了解目标职业的职业要求、______和发展前景。 6. 制定生涯规划时，要遵循______、可行性、针对性、动态性的原则。 7. 生涯规划的实施，需要制定具体的阶段性目标，______，逐步推进目标实现。 8. 由于时代发展和自身变化，生涯规划需要定期______，及时调整偏差，确保规划的有效性。 9. 中职生制定生涯规划，能帮助自己明确学习目标，提升______，适应未来职业需求。 10. 生涯规划不是一成不变的，而是一个______、不断完善的过程。 二、单项选择题（每题只有一个正确答案，共10题） 1. 下列对“生涯规划”的理解，正确的是（ ） A. 只是简单的职业选择，无需系统规划 B. 是对未来职业、生活的系统性、长期性规划 C. 制定后无需调整，一成不变 D. 与中职生的专业学习无关 2. 生涯规划的基础是（ ） A. 职业认知 B. 自我认知 C. 制定目标 D. 实施计划 3. 中职生生涯规划的核心是（ ） A. 规划未来的生活水平 B. 围绕专业学习，明确职业发展方向 C. 追求高薪职业 D. 盲目跟风选择热门职业 4. 下列不属于生涯规划主要内容的是（ ） A. 自我认知 B. 职业认知 C. 制定目标 D. 忽视自身优势 5. 制定生涯规划时，遵循“可行性”原则，要求我们（ ） A. 制定不切实际的高远目标 B. 结合自身实际和时代需求，目标可实现 C. 盲目模仿他人的规划 D. 忽视自身能力，追求完美目标 6. 关于自我认知的说法，错误的是（ ） A. 要客观认识自己的兴趣和能力 B. 要正视自己的不足，学会扬长避短 C. 只关注自己的优点，忽视缺点 D. 要明确自己的职业价值观 7. 生涯规划需要定期评估调整，原因是（ ） A. 规划制定得不够完善 B. 时代发展和自身情况会发生变化 C. 可以随意改变目标 D. 无需坚持，灵活变通即可 8. 下列做法中，符合生涯规划要求的是（ ） A. 忽视专业学习，盲目追求热门职业 B. 结合自身专业和兴趣，制定合理规划 C. 制定规划后，从不落实和调整 D. 跟随他人规划，不考虑自身实际 9. 生涯规划对中职生的意义，不包括（ ） A. 明确学习目标，激发学习动力 B. 帮助提升专业技能，适应职业需求 C. 避免盲目发展，减少成长迷茫 D. 忽视自身潜力，降低成长要求 10. 下列关于生涯规划实施的说法，正确的是（ ） A. 只需制定目标，无需落实行动 B. 要制定阶段性目标，脚踏实地逐步推进 C. 遇到困难就放弃规划 D. 无需评估，一直按照原规划执行 三、判断题（对的打√，错的打×，共10题） 1. 生涯规划是对未来职业、生活及成长作出的系统性、长期性规划。（ ） 2. 自我认知是生涯规划的基础，只有客观认识自己，才能制定合理的规划。（ ） 3. 中职生的生涯规划，只需关注专业学习，无需考虑时代需求。（ ） 4. 职业认知能帮助我们了解目标职业的要求，为制定规划提供依据。（ ） 5. 生涯规划制定后，就无需调整，一直按照原计划执行即可。（ ） 6. 制定生涯规划时，要结合自身实际，遵循可行性原则，避免好高骛远。（ ） 7. 忽视自身兴趣和能力，盲目跟风制定的生涯规划，很难实现。（ ） 8. 生涯规划的实施，需要脚踏实地，落实每一个阶段性目标。（ ） 9. 中职生无需制定生涯规划，顺其自然发展即可。（ ） 10. 定期评估调整生涯规划，能确保规划贴合自身实际和时代需求，提高规划的有效性。（ ） 四、简答题（共3题） 1. 结合教材知识，说说中职生制定生涯规划的重要意义是什么？ 2. 简述生涯规划的主要内容和制定生涯规划的基本步骤。 3. 结合自身专业和实际，说说中职生应如何制定并实施自己的生涯规划？ 参考答案 一、填空题 1. 成长 2. 专业发展 3. 制定目标 4. 优缺点 5. 职业前景 6. 科学性 7. 脚踏实地 8. 评估调整 9. 自身竞争力 10. 动态发展 二、选择题 1.B 2.B 3.B 4.D 5.B 6.C 7.B 8.B 9.D 10.B 三、判断题 1.√ 2.√ 3.× 4.√ 5.× 6.√ 7.√ 8.√ 9.× 10.√ 四、简答题 1. 中职生制定生涯规划的重要意义的是：① 帮助中职生明确学习和职业发展目标，避免盲目学习、盲目就业，减少成长过程中的迷茫；② 激发学习动力，让中职生围绕规划目标，主动学习专业知识、提升专业技能，提升自身竞争力；③ 引导中职生客观认识自己，扬长避短，结合自身优势和时代需求，找准职业发展方向；④ 为未来职业发展奠定基础，帮助中职生更好地适应职业岗位，实现个人价值与职业发展的统一；⑤ 培养中职生的规划意识和责任意识，学会合理安排时间、统筹规划人生，促进身心健康成长。 2. （1）生涯规划的主要内容：① 自我认知：客观认识自身的兴趣、能力、优缺点、职业价值观，明确自身定位；② 职业认知：了解目标职业的职业要求、工作内容、职业前景、行业发展趋势等；③ 制定目标：结合自我认知和职业认知，制定长期、中期、短期的职业目标和成长目标；④ 实施计划：制定具体的行动方案，明确每一个阶段的任务和努力方向；⑤ 评估调整：定期对规划的实施情况进行评估，根据时代发展和自身变化，及时调整规划内容，确保规划的有效性。 （2）制定生涯规划的基本步骤：① 自我评估：全面、客观认识自己，明确自身的兴趣、能力、职业价值观等；② 职业探索：了解不同职业的特点、要求和发展前景，结合自身专业和兴趣，确定目标职业；③ 设定目标：根据自我评估和职业探索结果，制定合理的长期、中期、短期目标，目标要具体、可行；④ 制定计划：围绕目标，制定详细的实施计划，明确每一个阶段的任务、时间安排和努力方向；⑤ 评估调整：定期评估规划实施效果，根据实际情况调整目标和计划，确保规划贴合自身发展和时代需求。 3. 结合自身专业和实际，中职生制定并实施生涯规划可从以下方面入手：① 自我认知：结合自身专业，客观分析自己的兴趣爱好、专业能力、优缺点，明确自己适合从事与本专业相关的哪些职业，树立正确的职业价值观；② 职业探索：主动了解本专业对应的职业岗位、职业要求、行业发展趋势，通过实训、实习、职业调研等方式，加深对目标职业的认识；③ 制定目标：结合自我认知和职业探索，制定贴合自身实际的长期目标（如未来5-10年的职业发展方向）、中期目标（如中职阶段的专业学习目标、技能提升目标）和短期目标（如每学期的学习任务），目标要具体、可行；④ 落实实施：围绕制定的目标，脚踏实地落实每一项计划，认真学习专业知识，刻苦训练专业技能，积极参与实训、实习活动，提升实践能力，同时培养沟通、协作等职业素养；⑤ 评估调整：每学期或每学年对规划实施情况进行评估，查看目标完成情况，分析存在的问题，根据自身成长和行业变化，及时调整规划内容，避免规划脱离实际；⑥ 坚持初心，勇于克服困难，在规划实施过程中，遇到挫折不放弃，不断完善自我，努力实现自己的生涯目标，筑梦未来。 学科网（北京）股份有限公司 $