第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内） 1. 下列对“情绪”的理解，正确的是（ ） A. 情绪是单一的，只有开心和难过两种 B. 情绪是人体对外界刺激的反应，具有多样性和复杂性 C. 情绪是负面的，只会给人带来困扰 D. 情绪可以随意控制，无需刻意管理 2. 中职生常见的基本情绪不包括（ ） A. 喜、怒 B. 哀、惧 C. 焦虑、抑郁 D. 乐、忧 3. 下列关于情绪的作用，说法正确的是（ ） A. 积极情绪能激发潜能，促进学习和成长 B. 消极情绪毫无价值，只会阻碍发展 C. 情绪对人的行为和生活没有影响 D. 情绪只能被动接受，无法主动调节 4. 中职生管理情绪的核心是（ ） A. 压抑所有情绪，不表现出来 B. 学会识别情绪、调节情绪，做情绪的主人 C. 放任情绪发泄，不顾及他人感受 D. 只接受积极情绪，拒绝消极情绪 5. 下列行为中，属于消极情绪表现的是（ ） A. 实训失利后，认真分析原因，重新尝试 B. 与同学发生矛盾后，冷静沟通，化解矛盾 C. 考试不及格后，灰心丧气，逃避学习 D. 遇到困难时，乐观面对，积极寻求帮助 6. 关于情绪与心理健康的关系，说法错误的是（ ） A. 学会管理情绪，能维护心理健康 B. 长期处于消极情绪中，会影响身心健康 C. 心理健康的人不会有消极情绪 D. 积极情绪能促进心理健康，缓解心理压力 7. 中职生调节消极情绪的正确方法是（ ） A. 暴饮暴食，通过美食发泄 B. 主动倾诉，向老师、同学表达自己的感受 C. 沉迷网络，逃避现实 D. 顶撞他人，发泄内心不满 8. 下列哪种做法不利于情绪管理（ ） A. 学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因 B. 遇到负面情绪时，及时调节，不积压 C. 忽视自己的情绪感受，强行压抑 D. 通过运动、听音乐等方式缓解负面情绪 9. 积极情绪对中职生的影响不包括（ ） A. 提升学习效率，增强自信心 B. 改善人际关系，促进与人合作 C. 让人变得骄傲自满，不思进取 D. 缓解压力，保持积极乐观的心态 10. 中职生要做到有效管理情绪，首先要（ ） A. 学会识别自己的情绪，区分积极情绪和消极情绪 B. 立即发泄所有消极情绪 C. 依赖他人帮助，自己不主动调节 D. 忽视情绪的存在，顺其自然 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内，多选、少选、错选均不得分） 11. 情绪的基本特点包括（ ） A. 多样性，有喜、怒、哀、惧等多种情绪 B. 复杂性，多种情绪可能同时存在 C. 传染性，情绪会影响他人，也会被他人影响 D. 可控性，通过一定方法可以调节情绪 12. 消极情绪对中职生的危害有（ ） A. 影响学习效率，降低学习兴趣 B. 破坏人际关系，引发矛盾冲突 C. 损害身心健康，产生心理压力 D. 阻碍自身成长，消磨奋斗动力 13. 中职生管理情绪的具体方法有（ ） A. 合理宣泄，通过倾诉、运动等方式释放负面情绪 B. 转移注意力，通过兴趣爱好缓解情绪 C. 自我暗示，用积极的语言鼓励自己 D. 换位思考，理解他人，缓解负面情绪 14. 下列行为中，体现有效管理情绪的有（ ） A. 遇到挫折时，不抱怨、不气馁，保持积极心态 B. 情绪激动时，先冷静片刻，再处理问题 C. 主动调节负面情绪，不将情绪发泄到他人身上 D. 正视自己的情绪，不压抑、不逃避 15. 认识情绪对中职生成长的意义有（ ） A. 帮助中职生了解自己的内心感受，提升自我认知 B. 便于中职生调节情绪，维护心理健康 C. 促进中职生改善人际关系，更好地与人相处 D. 助力中职生提升学习效率，实现自我成长 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分。请将正确答案填在横线上） 16. 情绪是人体对外界刺激的反应，具有________和复杂性，是每个人都会有的心理体验。 17. 中职生常见的基本情绪包括喜、怒、哀、________四种。 18. 情绪具有两面性，分为________情绪和消极情绪，两者都会对人产生影响。 19. 管理情绪的核心是学会________情绪，做情绪的主人，而不是被情绪控制。 20. 合理宣泄、转移注意力、________是中职生调节消极情绪的常用方法。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”，请将答案填在括号内） 21. 情绪是无法控制的，只能被动接受。（ ） 22. 积极情绪能促进学习和成长，消极情绪只会带来危害。（ ） 23. 管理情绪就是压抑所有负面情绪，不表现出来。（ ） 24. 学会识别情绪，是有效管理情绪的前提。（ ） 25. 良好的情绪管理能力，能帮助中职生维护心理健康，促进全面成长。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 26. 简述情绪的两面性及中职生认识情绪、管理情绪的重要意义。 27. 结合自身实际，谈谈中职生应如何有效管理情绪，做情绪的主人。 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 28. 材料：中职生小浩性格急躁，情绪容易激动。一次实训课上，他因操作失误被老师批评了几句，顿时感到十分愤怒，当场顶撞了老师，还摔了实训工具。事后，小浩冷静下来，意识到自己的错误，非常后悔。在心理老师的引导下，小浩学会了识别自己的情绪，了解到自己急躁的性格容易引发负面情绪；他开始尝试情绪激动时先深呼吸30秒，冷静后再处理问题，还通过跑步、听音乐等方式宣泄负面情绪。慢慢地，小浩能够很好地管理自己的情绪，不再轻易冲动，与老师、同学的相处也变得更加融洽，学习效率也有了明显提升。 结合材料，回答下列问题： （1）材料中小浩最初在情绪管理上存在什么问题？（4分） （2）结合材料，谈谈小浩的转变对中职生管理情绪有哪些启示？（6分） 29. 材料：某中职学校十分重视学生的情绪管理教育，围绕“认识情绪 管理情绪”主题，开展了系列教育活动：开设情绪管理辅导课，帮助学生认识情绪、学会调节情绪；组织“情绪分享”主题班会，让学生分享自己的情绪故事和调节方法；设立心理辅导室，为学生提供情绪疏导服务；开展体育活动和兴趣小组活动，引导学生通过合理方式宣泄负面情绪。通过这些活动，学生们逐渐学会了识别情绪、管理情绪，能够以积极的心态面对学习和生活中的困难，校园氛围也更加和谐。 结合材料，回答下列问题： （1）材料中学校的做法，对中职生认识情绪、管理情绪有哪些作用？（4分） （2）作为中职生，你应如何借鉴材料中的做法，提升自身情绪管理能力？（6分） 参考答案 一、单项选择题（30分） 1.B 2.C 3.A 4.B 5.C 6.C 7.B 8.C 9.C 10.A 二、多项选择题（20分） 11.ABCD 12.ABCD 13.ABCD 14.ABCD 15.ABCD 三、填空题（10分） 16. 多样性 17. 惧 18. 积极 19. 调节 20. 自我暗示 四、判断题（10分） 21.× 22.× 23.× 24.√ 25.√ 五、简答题（20分） 26. 情绪的两面性：（1）积极情绪：能激发中职生的潜能，提升学习效率，增强自信心，改善人际关系，促进身心健康和自我成长；（3分）（2）消极情绪：会影响学习效率，破坏人际关系，引发心理压力，损害身心健康，阻碍自身发展。（3分） 重要意义：（1）帮助中职生正确认识自己的情绪，提升自我认知能力；（1分）（2）便于中职生调节负面情绪，维护心理健康，缓解学习和生活压力；（1分）（3）促进中职生改善人际关系，更好地与人沟通、合作；（1分）（4）助力中职生培养良好的心理素质，为未来职业发展和人生幸福奠定基础。（1分） 27. （1）学会识别情绪，准确区分积极情绪和消极情绪，了解情绪产生的原因；（2分）（2）学会调节消极情绪，采用合理宣泄（倾诉、运动）、转移注意力（兴趣爱好）、自我暗示等方法，不压抑、不盲目发泄；（2分）（3）情绪激动时，学会冷静克制，先暂停处理问题，避免冲动行事；（2分）（4）主动向老师、同学、家长求助，寻求情绪疏导和帮助；（2分）（5）培养积极乐观的心态，主动发现生活中的美好，多产生积极情绪，用积极情绪带动自身成长。（结合自身实际2分，共10分，言之有理即可） 六、材料分析题（20分） 28. （1）存在的问题：性格急躁，情绪容易激动，无法控制负面情绪；（2分）遇到批评时，不能冷静面对，盲目发泄情绪（顶撞老师、摔工具），不懂得合理调节情绪。（2分）（共4分） （2）启示：① 要学会识别自己的情绪特点，认识到自身情绪管理的不足，主动寻求改进；（2分）② 情绪激动时，要学会冷静克制，采用深呼吸等方式平复情绪，再处理问题，避免冲动行事；（2分）③ 要掌握合理的情绪宣泄方法，通过运动、听音乐等健康方式释放负面情绪，不伤害他人和自己；④ 要主动向老师、心理老师求助，学习科学的情绪管理方法，不断提升自身情绪管理能力。（2分）（共6分，言之有理即可） 29. （1）① 帮助学生正确认识情绪的特点和作用，掌握识别情绪的方法；（1分）② 为学生提供科学的情绪调节方法，提升学生的情绪管理能力；（1分）③ 为学生提供情绪疏导渠道，帮助学生缓解负面情绪，维护心理健康；（1分）④ 营造重视情绪管理的校园氛围，引导学生以积极的心态面对情绪，促进学生全面成长。（1分）（共4分） （2）① 积极参与学校组织的情绪管理辅导课、主题班会等活动，学习情绪管理的知识和方法；（2分）② 主动分享自己的情绪故事，借鉴同学的情绪调节经验，提升自身调节能力；（2分）③ 遇到负面情绪时，主动前往心理辅导室寻求帮助，及时疏导情绪；（1分）④ 积极参与体育活动和兴趣小组活动，通过合理方式宣泄负面情绪，培养积极乐观的心态。（1分）（共6分，言之有理即可） 学科网（北京）股份有限公司 $