第八课 愤怒情绪拆弹专家 课件 2025-2026学年八年级心理健康上册 (湘科版)

愤怒情绪拆弹专家 道县绍基学校 乌丽萍 八年级上册第八课 心理课堂约定 👂 倾听的耳朵 —— 用心倾听 ✋ 开放的手 —— 真诚参与 🗣 发言的权利 —— 自由分享 💖 尊重的心 —— 尊重差异 🤐 保密的口 —— 故事止于此 热身活动：抓住“愤怒” 游戏规则： 1.请同学们伸出左右手，使之与身体在同一水平线，左手作掌心朝下，右手竖起食指朝上。 2.将右手食指放在右手边同学的掌心下，同一排的连成一条线。 3.当听到老师的指导语中出现“愤怒”一词，请快速用左手抓住旁边同学的食指，同时自己的食指要快速收回，以免被抓。 何为愤怒？ 愤怒是一种内心不快的反应，指由外界刺激引起，当愿望不实现能或行动受到挫折时引起的一种紧张和不愉快的情绪。 呈现愤怒炸弹的样子 绘制愤怒炸弹 在任务单中，自选颜色画出自己愤怒情绪时的状态，包括表情、语言等，并完成写一写的三个问题。 最近或曾经让你最生气的事情有哪些？ 觉察愤怒时自己的身体感受 身体有什么感受？心里什么想法？ 结果如何？ 1.语言：语气和声音都放大，太生气还会怒吼。 2.面部表情：皱眉，太生气脸还会变红，眼睛会一直盯着别人，鼻孔会微微张开。 3.肢体动作：动手打人，叉腰，摔东西。 小组PK赛 小组讨论，说一说，写一写。 小组代表总结发言安全引爆愤怒的方法有哪些？ 愤怒拆弹我最强 第一步：分清是“与我有关”还是“与我无关” 好朋友无缘无故地瞪我一眼 走在路上被人撞了一下 父母无缘无故地冲我发脾气 三、情绪有四步 第一步：分清是“与我有关”还是“与我无关” 期中考试成绩不好，对同桌发脾气 和同学吵架了，在教室里摔东西 老师批评了，回家路上欺负低年级学生 第二步：学会适时地发泄愤怒情绪 哭——适当的哭一哭 喊——痛快地喊一喊 诉——向亲朋好友倾诉 动——进行剧烈的运动 第三步：学会转移愤怒情绪 第四步：学会控制愤怒情绪 事件A 信念B 正向加工 负向加工 积极结果C1 消极结果C2 A事件 C情绪 B观念 小明向我走来，我和他打招呼，他却没有理我。 他肯定是讨厌我 他可能在想事情，没有注意到我吧 怀疑 坦然 我的愤怒情绪我做主 情绪管理 与我无关 与我有关 学会宽容 学会发泄情绪 学会转移情绪 学会控制情绪 拆 弹 专 家 与朋友倾诉&书写方式梳理情绪。 运动来发泄情绪，选择你喜欢的运动方式，血压过高时，需采取平缓的活动方式。 转移注意力做自己喜欢的事情，如听音乐画画等 平心静气的法则：①降低声音②放慢语速③胸部挺直。 情绪ABC，换个视角，调整不合理信念。 尝试深呼吸，两秒一呼两秒一吸，释放内啡肽解压物质。 愤怒三原则 不破坏物品 不伤害自己 不伤害他人 $