第十八课懂得拒绝 教案 2025-2026学年苏科版初中心理健康八年级

第十八课《懂得拒绝》教案 一、教材分析 本课选自初中健康教育教材第十八课。初中阶段的学生正处于青春期自我意识飞速发展的时期，他们极度渴望同伴的接纳与认同，因此在人际交往中常常面临“顺从他人”与“表达自我”的内心冲突。许多学生由于缺乏边界感，容易产生“讨好型”倾向，害怕拒绝会破坏关系或引发冲突。 本课旨在引导学生打破“拒绝等于伤害”的错误认知，理解心理边界的概念，并从理论层面掌握科学、温和且坚定的拒绝技巧。通过本节课的学习，帮助学生建立健康的自我防御机制，提升人际交往的质量与心理韧性。 二、核心素养目标 1. 健全人格：引导学生正确认识自我价值，建立清晰的心理边界，培养独立、自信的人格特质，不再盲目迎合他人。 2. 人际交往：让学生理解人际交往中的互惠与平等原则，学会在尊重他人的前提下维护自身权益，促进人际关系的良性发展。 3. 情绪调控：帮助学生识别并化解拒绝他人时产生的内疚、焦虑等负面情绪，培养理性处理人际冲突的能力。 三、教学重点 1. 剖析“不敢拒绝”背后的深层心理原因（如讨好心理、冲突恐惧）。 2. 掌握并理解“非暴力沟通”在拒绝场景中的具体应用逻辑。 四、教学难点 如何引导学生在理论层面真正接纳“拒绝是正当权利”这一观念，并学会在拒绝时兼顾“态度坚定”与“语气温和”，实现不伤害关系的优雅拒绝。 五、教学准备 1. 多媒体教学课件（包含心理边界示意图、沟通案例文本）。 2. “拒绝情境分析卡”（印有典型校园生活案例的纸质材料）。 3. 板书贴纸与白板笔。 六、教学过程 （一）导入新课：被“绑架”的善意（5分钟） 1. 案例呈现：教师在PPT上展示一个名为《小明的周末》的文字案例： “小明原本计划周末在家复习弱科数学，但周五放学时，好朋友小强邀请他去网吧打游戏。小明内心很抗拒，但想到小强平时对自己不错，且担心拒绝后小强会觉得自己‘不够朋友’，最终勉强答应。结果周末玩得心不在焉，回家后又因没完成复习计划而自责焦虑。” 2. 知识点切入：教师引导学生思考——小明为什么会陷入这种两难境地？ 3. 教师总结：引出本课主题。我们在生活中常因为害怕失去关系而牺牲自己的需求，这其实是一种“心理边界模糊”的表现。今天我们就来学习第十八课——《懂得拒绝》。 （二）知识讲解一：为什么要说“不”？——心理边界的建立（10分钟） 1. 概念解析：什么是心理边界？ 教师结合示意图讲解：心理边界就像我们身体的皮肤，它区分了“我”和“你”。它规定了什么是我的责任，什么是你的责任；什么我可以接受，什么我坚决反对。 2. 深度剖析：我们为什么不敢拒绝？ 教师详细讲解三种常见的心理阻碍： 讨好型心理：错误地认为“只有我答应你的要求，你才会喜欢我”。这是一种低自尊的表现，将自我价值建立在他人评价之上。 灾难化思维：过度夸大拒绝的后果，认为一旦说“不”，对方就会暴怒、绝交，或者自己会被群体孤立。 过度责任感：把别人的情绪和问题当成自己的责任，觉得“我不帮他，他就太可怜了”。 3. 核心观点：拒绝不是冷漠，而是对自我负责。一段健康的关系，是允许双方说“不”的。如果一段关系因为一次合理的拒绝就破裂，那么这段关系本身就是不健康的。 （三）知识讲解二：如何优雅地拒绝？——方法论与技巧（15分钟） 教师指出，拒绝是一门艺术，核心在于“温和而坚定”。重点讲解以下三种实用的拒绝策略： 1. 策略一：“三明治”拒绝法 结构：肯定/感谢+拒绝理由+替代方案/祝福。 讲解：第一层“面包”是表达对他人的理解或感谢，降低对方的防御心理；中间“肉饼”是清晰的拒绝，理由要简短真实，不要过度解释（过度解释反而显得心虚）；底层“面包”是提供其他帮助方式或表达美好祝愿。 示例：“谢谢你信任我（肯定），但我今晚确实需要复习，不能借你抄作业（拒绝），不过如果你有哪道题不会，明天课间我可以教你（替代方案）。” 2. 策略二：非暴力沟通拒绝公式 结构：观察（事实）+感受+需要+请求（拒绝）。 讲解：基于事实表达自己的困难，而不是指责对方。 示例：“你这周已经是第三次让我帮你带饭了（观察），我感到有点困扰（感受），因为我自己的午休时间也很紧张（需要），所以以后可能没办法帮你带了（请求/拒绝）。” 3. 策略三：破唱片法（应对死缠烂打） 讲解：当对方不依不饶时，不需要寻找新理由，只需像坏掉的唱片一样，温和地重复你的立场。 示例： 对方：“哎呀，就这一次，帮帮忙嘛！” 回应：“我知道你很急，但我确实不方便。” 对方：“你怎么这么不够意思？” 回应：“我理解你的心情，但我确实不方便。” （四）案例分析与巩固：拒绝诊疗室（10分钟） 1. 活动形式：教师分发“拒绝情境分析卡”，全班分为若干小组，针对卡片上的情境，运用刚才学到的知识点进行“诊疗”，制定最佳拒绝话术。 2. 情境素材： 情境A：同学想借你的新球鞋去打球，你怕弄脏，不想借。 情境B：亲戚家的小孩来家里玩，想拿走你心爱的手办模型。 情境C：好朋友向你借钱，数额较大，且你知道他有乱花钱的习惯。 3. 师生互动：请各小组代表分享他们设计的拒绝方案。教师从“态度是否坚定”、“理由是否合理”、“是否顾及对方面子”三个维度进行点评和修正。 针对情境A的点评示例：直接说“怕弄脏”可能会伤人，可以用“三明治法”，比如“这鞋我确实很宝贝（肯定），不太方便外借（拒绝），要不我借你一双旧的运动鞋？（替代）”。 （五）课堂总结与升华（5分钟） 1. 知识梳理：教师带领学生回顾本课重点——心理边界的重要性、不敢拒绝的心理误区、以及“三明治法”和“非暴力沟通”等实操技巧。 2. 寄语：懂得拒绝，才能赢得真正的尊重。希望大家在未来的生活中，都能拥有被讨厌的勇气，也能拥有温柔说“不”的智慧。 七、板书设计 第十八课懂得拒绝 一、为什么要拒绝？ 1.心理边界：区分“我”与“你” 2.误区：讨好心理、灾难化思维 3.意义：对自我负责，筛选健康关系 二、如何拒绝？（温和而坚定） 1.“三明治”法：肯定+拒绝+替代 2.非暴力沟通：观察+感受+需要+请求 3.破唱片法：温和重复，坚持立场 八、教学反思 本节课的设计初衷是解决初中生“想拒绝却不敢开口”的现实难题。在教学过程中，通过理论讲解代替了传统的角色扮演，能够更系统、深入地剖析心理机制，适合逻辑思维逐渐成熟的初中生。 从预设效果来看，学生对“三明治法”等具体话术的接受度较高。但在实际操作中，学生可能会面临“知道怎么做，但临场张不开嘴”的困境。在未来的教学中，可以考虑增加“微演练”环节，比如让同桌之间互相说一句拒绝的话，降低开口的心理门槛。此外，需持续关注班级内性格内向的学生，引导他们理解拒绝是成长的必修课。 学科网（北京）股份有限公司 $