10看电视有节制课件-2025-2026学年四年级上册心理健康浙教版（2022）

看电视有节制 理健康教育 目录 知识讲解 实践操作 01 02 认识电视的魅力和危害 了解什么是节制 学习6个实用方法 培养自我控制能力 意义影响 互动设计 03 04 有节制的好处 自律的孩子最了不起 制定我的看电视约定 成为自律小达人 电视为什么那么好看 熊出没 奔跑吧 动物世界 有趣的节目 好看的动画 轻松又好玩 喜欢的角色在眼前, 好像和朋友在一起 动画片太好看了,总想 知道后面发生了什么 不用动脑筋,躺 着就能娱乐 看电视太多的坏处 眼睛变差 没时间写作业 只顾着看没时间学习 长时间看屏幕眼睛会累 没时间运动 睡不好 身体越来越不健康 看太晚会影响睡眠 求什么是有节制地看 想看但能控制住 喜欢看电视是正常的,但要学会管理自己 合理安排时间 看完该再再来 告有意义关们 看完该做的事情再看, 时间到了就主动关掉 选择健康内容 看有意义的节目, 不让坏内容影响我们 自制力是一种超能力 能控制自己的 孩子更厉害 说到做到很酷 比玩游戏更棒 说到看多久就多久 管理自己是真本事 不只是电视,还有手机和平板 电子屏幕都需要节制 手机看太久→ 眼睛累了 平板玩太久→ 没时间运动 电视看太久→ 影响睡眠 电视看太久 时间到了要休息 方法一:和爸妈约定时间 每天最多看1小时 规则 周末可以适当多一点 规定好看什么 选有益身心的节目 写在纸上更有效 全家人一起遵守 常 Check 方法二:设一个小闹钟 提前定好时间 自己遵守约定 时间到了就关 开始看就设定闹钟 闹钟响了自己关,做做到 不用爸妈提醒,自律最棒 方法四:选好节目再看 选有意义的节目 知识类、动画类, 不选无聊的 王油抗话 节日 不看太久的连续剧 节日料 :容易被剧情吸引,停留不下来 停留不下来 看好就关 不進你剧、不熬夜 方法五:保护眼睛小贴士 看20分钟 休息一下 保持适当距离 多看远处 多眨眼睛 保护眼睛,从我做起! 方法六:找其他有趣的事 运动 和朋友玩 做手工 书 户外活动 不看电视也有 很多开心的事! 活动电动 户外活动 有节制让我更健康 眼睛更明亮 身体更强壮 I) 不疲劳、不近视 有时间运动玩耍 睡得更香甜 准时睡觉长得高 有节制让我时间更多 以前:作业→没时间, 运动→没时间,看书→没时间 现在:先做作业→完成,再运动 →健康,还有时间→看书玩耍 有节制,时间更多! 自律的孩手 最了不起 1 说到做到 积极向上 管理自己 答应看多久就多久 不需要别人催 做事前认真 做事后快乐 你也可以! 我的看电视约定 (约定) 我的约定 分钟 每天看 看完后才可以看 闹钟响了就关电视 眼睛累了要休息 和爸妈一起制定规则,大家都要遵守哦! 不看电视也能开心的事 踢足球 骑自行车 看书 玩积木 和朋友玩 生活中有这么多有趣的事! 自律小达人挑战 一周内坚持遵守看电视约定 挑战卡 打卡 周五 周一 周二 周四 7天 没 周五 周一 周四 周六 周三 周六 周日 完成挑战获得 自律小达人奖状 爸妈的表扬 更多自由时间 。有节制地看,健康又快乐 让我们一起成为自律小达人! $