第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪是单一的，只有开心和难过两种 B. 情绪是客观存在的，每个人都会产生 C. 负面情绪都是有害的，必须彻底消除 D. 情绪不会影响人的行为和身心健康 2. 中职生常见的基本情绪不包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 忧 D. 贪婪 3. 下列哪种情绪属于积极情绪（ ） A. 焦虑不安 B. 开心愉悦 C. 愤怒暴躁 D. 抑郁低落 4. 情绪对中职生的影响主要体现在（ ） A. 只影响心理状态，不影响学习和生活 B. 只影响身体健康，不影响人际关系 C. 影响身心健康、学习效率和人际关系 D. 对自身发展没有任何影响 5. 中职生管理情绪的核心是（ ） A. 压抑所有情绪，不表现出来 B. 合理表达情绪，学会调节情绪 C. 放任情绪，随心所欲 D. 只表达积极情绪，隐藏负面情绪 6. 当中职生产生负面情绪时，正确的做法是（ ） A. 暴饮暴食，发泄情绪 B. 合理宣泄，主动调节，缓解负面情绪 C. 迁怒他人，转嫁情绪 D. 压抑情绪，假装自己很开心 7. 下列关于情绪调节方法的说法，正确的是（ ） A. 情绪调节方法只有倾诉一种 B. 不同的情绪适合不同的调节方法 C. 调节情绪不需要主动努力，顺其自然即可 D. 负面情绪无法通过调节得到缓解 8. 中职生在学习中遇到困难产生焦虑情绪时，合理的调节方法是（ ） A. 放弃学习，逃避困难 B. 自我暗示，鼓励自己，逐步克服困难 C. 抱怨他人，推卸责任 D. 沉迷游戏，转移注意力 9. 下列行为中，属于不合理表达情绪的是（ ） A. 生气时，冷静几分钟再与人沟通 B. 难过时，向信任的人倾诉心声 C. 愤怒时，辱骂他人，发泄不满 D. 开心时，与同学分享喜悦 10. 认识情绪、管理情绪对中职生的意义是（ ） A. 有利于身心健康，提升学习和生活质量 B. 不利于个性发展，会束缚自身 C. 只对心理状态有影响，对职业发展无关 D. 会让自己变得懦弱，不敢表达情绪 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内，多选、少选、错选均不得分） 11. 情绪的基本类型包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 惧 12. 中职生产生负面情绪的常见原因有（ ） A. 学习压力大、实训失败 B. 与同学、老师发生矛盾 C. 自我认知不足，产生自卑心理 D. 生活中遇到挫折，无法顺利解决 13. 下列属于合理调节情绪的方法有（ ） A. 倾诉法，向老师、同学或家人倾诉 B. 转移法，通过运动、听音乐转移注意力 C. 自我暗示法，鼓励自己，调整心态 D. 宣泄法，通过合理方式释放负面情绪 14. 合理表达情绪的要求包括（ ） A. 不伤害他人，尊重他人感受 B. 适时适度，不随意发泄情绪 C. 真诚表达自己的真实感受 D. 不顾及他人，随心所欲表达 15. 认识情绪、管理情绪对中职生职业生涯发展的作用有（ ） A. 有利于培养良好的职业素养 B. 有利于提升沟通能力和团队协作能力 C. 有利于应对职场压力，保持积极心态 D. 有利于提高工作效率，实现职业成长 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分。请将正确答案填在横线上） 16. 情绪是人体对外部刺激产生的一种__________反应，反映了人对事物的态度和体验。 17. 情绪分为积极情绪和__________，合理管理两种情绪，对中职生成长至关重要。 18. 中职生管理情绪，首先要学会__________自己的情绪，了解情绪产生的原因。 19. 合理宣泄负面情绪，要注意方式方法，避免__________他人或伤害自己。 20. 积极的情绪能激发人的潜能，__________人的学习和工作效率。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”，请将答案填在括号内） 21. 负面情绪是有害的，我们要彻底消除所有负面情绪。（ ） 22. 情绪是可以调节的，中职生要学会运用正确的方法调节自身情绪。（ ） 23. 放任自己的情绪，随心所欲地表达，不会影响他人和自己。（ ） 24. 认识情绪是管理情绪的前提，只有了解自己的情绪，才能更好地调节情绪。（ ） 25. 管理情绪就是压抑自己的情绪，不允许自己表现出负面情绪。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 26. 简述中职生认识情绪的基本要求。 27. 结合自身实际，谈谈中职生应如何合理管理情绪，应对学习和生活中的负面情绪。 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 28. 材料：中职生王某性格急躁，平时容易因为小事产生愤怒情绪。有一次，在实训课上，因为操作失误被老师批评了几句，王某顿时怒火中烧，当场顶撞老师，还摔了实训工具，不仅影响了课堂秩序，还伤害了老师的感情。事后，在老师的耐心教育下，王某认识到自己的错误，了解到自己的情绪管理能力不足，学会了在生气时先冷静几分钟，通过深呼吸缓解情绪，主动向老师道歉，慢慢改变了急躁的性格。 结合材料，回答下列问题： （1）材料中王某的情绪问题是什么？他最初的应对方式存在什么问题？（4分） （2）结合材料，谈谈中职生应如何像王某一样，学会管理自己的愤怒情绪。（6分） 29. 材料：某中职学校开展“情绪管理，健康成长”主题班会活动，老师通过案例分析、小组讨论等方式，引导学生认识不同的情绪，了解情绪对自身的影响，教授学生情绪调节的方法。活动中，学生们积极参与，分享自己的情绪经历，学习如何合理表达情绪、调节情绪。有的学生表示，以前遇到负面情绪只会压抑自己，通过活动学会了向同学倾诉；有的学生表示，学会了用运动的方式缓解学习压力带来的焦虑情绪。 结合材料，回答下列问题： （1）材料中学校开展主题班会活动的意义是什么？（4分） （2）作为中职生，结合自身实际，谈谈你将如何运用所学知识，管理好自己的情绪，促进自身健康成长。（6分） 参考答案 一、单项选择题（30分） 1.B 2.D 3.B 4.C 5.B 6.B 7.B 8.B 9.C 10.A 二、多项选择题（20分） 11.ABCD 12.ABCD 13.ABCD 14.ABC 15.ABCD 三、填空题（10分） 16.主观 17.负面情绪 18.认识 19.伤害 20.提高 四、判断题（10分） 21.× 22.√ 23.× 24.√ 25.× 五、简答题（20分） 26.（1）了解情绪的基本类型，明确喜、怒、哀、惧等基本情绪的特点和表现；（2分）（2）学会识别自己的情绪，能够准确判断自己当前的情绪状态，了解情绪产生的原因；（2分）（3）认识到情绪的双重影响，既看到积极情绪对自身的促进作用，也认识到负面情绪的危害；（2分）（4）学会识别他人的情绪，尊重他人的情绪感受，学会换位思考；（2分）（5）树立正确的情绪观，认识到情绪是正常的心理反应，无需压抑，要学会合理调节。（2分） 27.（1）学会识别情绪，当产生负面情绪时，及时察觉自己的情绪状态，分析情绪产生的原因；（2分）（2）合理宣泄情绪，通过倾诉、运动、听音乐、写日记等方式释放负面情绪，避免压抑自己；（2分）（3）运用情绪调节方法，如自我暗示、转移注意力、深呼吸等，缓解负面情绪，调整心态；（2分）（4）合理表达情绪，在表达情绪时尊重他人，不伤害他人感情，适时适度表达自己的真实感受；（2分）（5）结合自身实际，举例说明自己应对负面情绪的经历（如焦虑、愤怒时如何调节），体现合理管理情绪的做法。（2分，其他合理答案可酌情给分） 六、材料分析题（20分） 28.（1）①情绪问题：性格急躁，容易产生愤怒情绪，情绪控制能力弱；（2分）②最初应对方式的问题：没有合理调节愤怒情绪，当场顶撞老师、摔实训工具，随意发泄情绪，伤害他人，影响秩序，是不合理的情绪表达。（2分） （2）①学会冷静，当产生愤怒情绪时，先暂停行动，深呼吸、冷静几分钟，避免冲动行事；（2分）②分析愤怒的原因，明确自己愤怒的根源，客观看待批评和挫折，不盲目发泄；（2分）③运用合理的宣泄方式，释放愤怒情绪，如向他人倾诉、运动等，不伤害他人和自己，主动承认错误，弥补自己的行为过失。（2分，其他合理答案可酌情给分） 29.（1）①有利于引导中职生认识情绪的特点和影响，树立正确的情绪观；（2分）②有利于帮助中职生掌握情绪调节的方法，提升情绪管理能力；（1分）③有利于引导中职生合理表达情绪，缓解学习和生活中的负面情绪，促进身心健康成长；（1分）④有利于营造健康、和谐的校园氛围，促进学生之间的友好相处。（共4分，其他合理答案可酌情给分） （2）①认真学习情绪管理知识，认识不同情绪的影响，学会识别自己的情绪状态；（2分）②主动运用情绪调节方法，遇到负面情绪时，通过倾诉、运动等合理方式宣泄，不压抑自己；（2分）③合理表达自己的情绪，尊重他人的情绪感受，学会换位思考，避免因情绪问题影响人际关系；（1分）④在学习和生活中，主动调整心态，用积极的情绪面对困难和挫折，培养良好的情绪管理习惯，促进自身健康成长和职业素养提升。（1分，其他合理答案可酌情给分） 学科网（北京）股份有限公司 $