第5课 认识情绪 管理情绪  同步练习- 2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、填空题（共10题） 1. 情绪是人体对外部刺激产生的______体验，伴随着生理和心理的变化，是每个人都会有的心理现象。 2. 常见的基本情绪包括喜、怒、______、惧，不同情绪会对我们的学习和生活产生不同影响。 3. 认识情绪的核心是分清情绪的______，了解不同情绪的产生原因和影响。 4. 积极情绪能激发我们的动力，提升学习效率；______会影响我们的判断和行为，甚至危害心理健康。 5. 情绪管理不是压抑情绪，而是学会______情绪，合理表达情绪，避免情绪失控。 6. 中职生在实训受挫、考试失利时，容易产生焦虑、______等负面情绪，需要及时调节。 7. 合理表达情绪的关键是尊重他人，不把负面情绪______给他人，学会恰当倾诉。 8. 情绪调节的方法有很多，包括深呼吸放松、转移注意力、______等，可根据自身情况选择使用。 9. 良好的情绪管理能力，能帮助中职生保持______，更好地应对学习和生活中的挑战。 10. 认识情绪、管理情绪，是中职生______的重要内容，也是职业生涯发展的必备素养。 二、单项选择题（每题只有一个正确答案，共10题） 1. 下列属于基本情绪的是（ ） A. 焦虑 B. 悲伤 C. 自卑 D. 嫉妒 2. 关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪只有负面影响，会阻碍我们的成长 B. 情绪是天生的，无法调节和控制 C. 不同情绪会对我们的行为和心理产生不同影响 D. 我们应该压抑所有负面情绪 3. 下列属于积极情绪的是（ ） A. 烦躁不安 B. 开心愉悦 C. 沮丧难过 D. 焦虑紧张 4. 情绪管理的核心是（ ） A. 压抑所有情绪，不表现出来 B. 合理调节情绪，恰当表达情绪 C. 任由情绪发展，不加控制 D. 只表达积极情绪，隐藏负面情绪 5. 中职生在技能实训中多次出错，产生烦躁、易怒的情绪，正确的做法是（ ） A. 发泄情绪，指责他人 B. 压抑情绪，假装平静 C. 深呼吸放松，冷静分析问题 D. 放弃实训，逃避困难 6. 下列做法中，属于不合理表达情绪的是（ ） A. 难过时向朋友倾诉 B. 生气时冷静片刻再沟通 C. 愤怒时辱骂他人，发泄情绪 D. 开心时和家人分享 7. 下列不属于情绪调节方法的是（ ） A. 转移注意力，做自己喜欢的事 B. 深呼吸，缓解紧张情绪 C. 一味抱怨，发泄不满 D. 积极自我暗示，鼓励自己 8. 负面情绪如果长期得不到调节，会（ ） A. 提升学习效率 B. 危害心理健康，影响人际关系 C. 增强自信心 D. 促进个人成长 9. 关于情绪与职业生涯的关系，下列说法正确的是（ ） A. 情绪管理能力与职业生涯无关 B. 良好的情绪管理能力能提升职业素养，促进职业发展 C. 职业发展只需要专业技能，无需情绪管理 D. 负面情绪能激发工作动力 10. 下列做法符合“认识情绪、管理情绪”要求的是（ ） A. 无视自己的情绪，顺其自然 B. 正确识别自己的情绪，合理调节 C. 把负面情绪发泄到家人和同学身上 D. 压抑所有情绪，避免表现出来 三、判断题（对的打√，错的打×，共10题） 1. 情绪是人体正常的心理反应，每个人都会有不同的情绪体验。（ ） 2. 积极情绪能给我们带来动力，负面情绪对我们没有任何积极意义。（ ） 3. 情绪管理就是压抑负面情绪，不允许自己表现出不开心。（ ） 4. 中职生正处于青春期，情绪波动大，需要学会科学调节情绪。（ ） 5. 合理表达情绪，就是既要表达自己的感受，也要尊重他人的感受。（ ） 6. 转移注意力是调节情绪的有效方法，能帮助我们快速缓解负面情绪。（ ） 7. 负面情绪如果及时调节，就不会对我们的学习和生活产生影响。（ ） 8. 情绪是天生的，无法通过后天学习提升管理能力。（ ） 9. 良好的情绪管理能力，能帮助中职生建立良好的人际关系。（ ） 10. 认识情绪的第一步，是识别自己的情绪类型和产生的原因。（ ） 四、简答题（共3题） 1. 结合中职生的日常学习和生活，简述积极情绪和负面情绪对我们的影响。 2. 作为中职生，我们应该如何合理表达情绪，避免情绪失控？ 3. 谈谈中职生可以通过哪些具体方法调节负面情绪，提升情绪管理能力？ 参考答案 一、填空题 1. 主观 2. 哀 3. 类型与影响 4. 负面情绪 5. 调节 6. 沮丧 7. 转嫁 8. 积极自我暗示 9. 心理健康 10. 心理健康 二、选择题 1.B 2.C 3.B 4.B 5.C 6.C 7.C 8.B 9.B 10.B 三、判断题 1.√ 2.× 3.× 4.√ 5.√ 6.√ 7.√ 8.× 9.√ 10.√ 四、简答题 1. 积极情绪的影响：① 能激发中职生的学习和实训动力，提升学习效率和技能掌握速度；② 帮助我们保持乐观心态，增强自信心，更好地应对学习和生活中的困难；③ 促进人际关系和谐，让我们更容易与同学、老师相处，建立良好的人际氛围。 负面情绪的影响：① 会影响我们的判断和行为，导致学习效率下降、实训出错增多；② 长期积累会产生焦虑、自卑等心理问题，危害心理健康；③ 容易引发人际矛盾，比如易怒、烦躁时容易与他人发生争执，影响人际关系。 2. ① 学会识别自己的情绪，明确自己的情绪类型（如生气、难过、焦虑）和产生原因，不盲目发泄；② 表达情绪时尊重他人，不把负面情绪转嫁、发泄到他人身上，避免辱骂、指责他人；③ 选择恰当的表达方式，比如难过时向信任的人倾诉，生气时先冷静片刻再沟通，开心时与他人分享；④ 表达情绪要适度，不夸大情绪，也不压抑情绪，做到合理宣泄、恰当表达。 3. ① 深呼吸放松法：情绪激动时，通过深呼吸平复心情，缓解紧张、烦躁等负面情绪；② 转移注意力法：遇到不开心的事，可通过听音乐、运动、做自己喜欢的事，转移注意力，缓解负面情绪；③ 积极自我暗示法：给自己积极的心理暗示，比如“我可以冷静下来”“这点困难不算什么”，调节心态；④ 倾诉法：向老师、同学、家长倾诉自己的烦恼，释放情绪，获得他人的理解和帮助；⑤ 合理宣泄法：通过合理的方式宣泄负面情绪，比如写日记、呐喊（不影响他人），避免情绪积累。 学科网（北京）股份有限公司 $