第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪只有积极情绪，没有消极情绪 B. 情绪是人的心理活动的重要表现，会影响人的行为和身心健康 C. 情绪是固定不变的，不受外界影响 D. 消极情绪对人没有任何影响 2. 下列属于积极情绪的是（ ） A. 焦虑、烦躁 B. 喜悦、自豪 C. 愤怒、悲伤 D. 抑郁、自卑 3. 中职生认识情绪的核心是（ ） A. 只关注积极情绪，忽视消极情绪 B. 学会区分不同情绪，了解情绪产生的原因和影响 C. 压抑所有情绪，不表现出来 D. 随意发泄情绪，不顾及他人感受 4. 下列行为中，体现正确管理情绪的是（ ） A. 中职生李某遇到挫折时，冷静调节情绪，积极寻找解决办法 B. 王某愤怒时，随意打骂同学，发泄情绪 C. 张某考试失利后，一直沉浸在悲伤中，无法自拔 D. 赵某焦虑时，通过暴饮暴食缓解情绪，伤害自身健康 5. 情绪管理的首要步骤是（ ） A. 随意发泄情绪 B. 认识自身情绪，接纳不同情绪的存在 C. 压抑所有消极情绪 D. 忽视情绪的变化 6. 下列不属于消极情绪带来的影响的是（ ） A. 影响身心健康，导致焦虑、抑郁 B. 影响学习效率，分散注意力 C. 促进人际关系和谐，提升交往能力 D. 引发冲动行为，伤害他人或自己 7. 中职生调节消极情绪的正确方法是（ ） A. 压抑情绪，不向任何人倾诉 B. 合理宣泄，通过运动、倾诉等方式释放情绪 C. 迁怒他人，将情绪发泄在别人身上 D. 逃避现实，通过沉迷游戏缓解情绪 8. 下列关于情绪与身心健康的关系，说法正确的是（ ） A. 情绪与身心健康无关 B. 积极情绪能促进身心健康，消极情绪会损害身心健康 C. 消极情绪能促进身心健康，积极情绪会损害身心健康 D. 所有情绪都能促进身心健康 9. 中职生在学习和生活中，产生情绪波动的主要原因不包括（ ） A. 学习压力、考试失利 B. 人际关系矛盾 C. 自身认知和心态 D. 天气变化 10. 认识情绪、管理情绪对中职生的意义在于（ ） A. 只是为了避免产生消极情绪 B. 能保持身心健康，提升学习效率，促进人际关系和谐 C. 与学习和生活无关 D. 只能调节情绪，不能提升自身素养 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，多选、少选、错选均不得分） 11. 情绪的基本类型包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 惧 12. 积极情绪对中职生的作用有（ ） A. 促进身心健康，保持良好心态 B. 提升学习效率和专注力 C. 促进人际关系和谐，增强归属感 D. 激发积极向上的动力，勇于面对挫折 13. 中职生常见的消极情绪有（ ） A. 焦虑、烦躁 B. 愤怒、悲伤 C. 抑郁、自卑 D. 喜悦、乐观 14. 情绪管理的基本要求包括（ ） A. 认识自身情绪，接纳不同情绪 B. 合理调节消极情绪，不压抑、不随意发泄 C. 学会合理宣泄情绪，保护自身和他人 D. 保持积极情绪，主动调节心态 15. 中职生调节情绪的有效方法有（ ） A. 合理宣泄，通过运动、倾诉、听音乐等方式释放情绪 B. 转移注意力，做自己喜欢的事情 C. 积极暗示，给自己鼓励，调整心态 D. 冷静反思，分析情绪产生的原因，主动化解 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分） 16. 情绪是人的心理活动的重要表现，主要分为积极情绪和______情绪。 17. 情绪管理的首要步骤是认识自身情绪，______不同情绪的存在。 18. 积极情绪能促进身心健康，______情绪会损害身心健康，影响学习和生活。 19. 中职生调节情绪的关键是学会______宣泄，不压抑、不随意发泄情绪。 20. 认识情绪、管理情绪，能帮助中职生保持良好心态，提升______效率。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”） 21. 情绪是固定不变的，一旦产生就无法调节。（ ） 22. 积极情绪能促进身心健康，消极情绪则会带来负面影响，我们要杜绝所有消极情绪。（ ） 23. 情绪管理就是压抑所有情绪，不表现出来，避免影响他人。（ ） 24. 合理宣泄情绪是情绪管理的重要方法，不会伤害他人和自身。（ ） 25. 认识情绪、管理情绪，能帮助中职生更好地应对学习和生活中的挫折。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题5分，共10分） 26. 简述中职生认识情绪、管理情绪的重要意义。 27. 作为中职生，我们应如何正确认识情绪、科学管理情绪？ 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 28. 材料：中职生王某，性格急躁，情绪波动较大。平时学习中，遇到难题就会烦躁不安，甚至发脾气、摔东西；考试失利后，会一直沉浸在悲伤和自卑中，不愿与人交流，也不愿努力改进；与同学发生矛盾时，容易愤怒，忍不住指责、辱骂同学，导致人际关系紧张。久而久之，王某的学习效率越来越低，心理状态也变得消极，甚至影响了自身的身心健康。后来，在心理老师的指导下，王某学会了认识自身情绪，了解情绪产生的原因，掌握了调节情绪的方法，慢慢学会了冷静处理问题，情绪变得稳定，学习效率也有所提升，人际关系也逐渐和谐。 结合材料，回答下列问题： （1）王某在认识情绪、管理情绪方面存在哪些问题？（4分） （2）结合材料，谈谈王某的转变给我们中职生认识情绪、管理情绪带来了哪些启示？（6分） 29. 材料：某中职学校开展“认识情绪，科学管理”主题教育活动，通过情绪知识讲座、情绪调节小组、心理辅导等形式，引导学生认识情绪、管理情绪。活动中，心理老师讲解情绪的类型、产生的原因及影响，传授情绪调节的方法；组织学生分享自身的情绪经历，交流调节情绪的心得；开展情绪模拟演练，让学生在实践中掌握调节情绪的技巧；设立心理辅导室，为情绪波动较大的学生提供一对一指导。活动后，学生们能够正确认识自身情绪，学会了科学调节情绪，消极情绪明显减少，学习和生活的状态也变得更加积极。 结合材料，回答下列问题： （1）学校开展此次主题活动的目的是什么？（4分） （2）作为中职生，我们应如何借助此类活动，正确认识情绪、科学管理情绪？（6分） 参考答案 一、单项选择题（30分） 1.B 2.B 3.B 4.A 5.B 6.C 7.B 8.B 9.D 10.B 二、多项选择题（20分） 11.ABCD 12.ABCD 13.ABC 14.ABCD 15.ABCD 三、填空题（10分） 16.消极 17.接纳 18.消极 19.合理 20.学习 四、判断题（10分） 21.× 22.× 23.× 24.√ 25.√ 五、简答题（10分） 26. ①有利于中职生正确认识自身情绪，接纳不同情绪的存在，避免因情绪困惑影响身心健康；②有利于科学调节消极情绪，减少负面情绪带来的影响，保持积极乐观的心态；③有利于提升学习效率和专注力，更好地应对学习中的困难和挫折；④有利于改善人际关系，避免因情绪失控伤害他人，促进与人和谐相处；⑤有利于提升自身心理素养，为未来职业发展和社会生活奠定基础。（每点1分，共5分，言之有理即可） 27. ①认真学习情绪知识，了解情绪的类型、产生的原因及影响，学会区分积极情绪和消极情绪；②学会认识自身情绪，接纳不同情绪的存在，不压抑、不排斥消极情绪；③掌握科学的情绪调节方法，通过合理宣泄、转移注意力、积极暗示、冷静反思等方式调节消极情绪；④在情绪波动时，学会冷静克制，不随意发泄情绪，兼顾他人感受；⑤主动寻求老师、同学或心理老师的帮助，化解情绪困惑，保持良好心态。（每点1分，共5分，言之有理即可） 六、材料分析题（20分） 28.（1）王某存在的问题：①不能正确认识自身情绪，不了解情绪产生的原因和影响；（2分）②情绪管理能力薄弱，遇到问题时容易情绪失控，随意发泄消极情绪；（1分）③不会调节消极情绪，沉浸在负面情绪中无法自拔，影响学习、人际关系和身心健康。（1分） （2）①要重视情绪管理，正确认识自身情绪，了解情绪产生的原因和影响，学会接纳不同情绪；②要掌握科学的情绪调节方法，遇到消极情绪时，通过合理宣泄、转移注意力等方式释放情绪，不随意发泄；③要学会冷静克制，遇到问题时不急躁、不冲动，理性处理情绪，避免因情绪失控伤害他人；④要主动反思自身的情绪问题，及时改进，必要时寻求老师或心理老师的帮助；⑤要保持积极乐观的心态，主动调节情绪，让情绪为自身学习和成长服务。（每点2分，答出3点即可，共6分，言之有理即可） 29.（1）①引导中职生学习情绪知识，正确认识情绪的类型、产生的原因及影响；②帮助学生掌握科学的情绪调节方法，提升情绪管理能力；③引导学生接纳不同情绪，学会调节消极情绪，保持积极乐观的心态；④为情绪困惑的学生提供帮助，守护学生身心健康；⑤营造关注情绪健康、学会情绪管理的校园氛围，助力学生全面发展。（每点1分，共4分，言之有理即可） （2）①积极参与活动，认真学习情绪知识，了解情绪管理的方法和技巧；②参与情绪分享和模拟演练，主动交流自身情绪经历，在实践中掌握调节情绪的方法；③主动向心理老师请教，化解自身的情绪困惑，提升情绪管理能力；④借鉴他人调节情绪的经验，反思自身的情绪问题，及时改进；⑤将活动中的收获转化为日常行动，主动认识自身情绪，科学调节情绪，保持积极心态，助力学习和成长。（每点2分，答出3点即可，共6分，言之有理即可） 学科网（北京）股份有限公司 $