第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课认识情绪 管理情绪 同步练习 一、填空题（共 10 分） 1.情绪是人们对内外刺激产生的内心体验和_______反应。 2.人的基本情绪有喜、怒、哀、_______四种。 3.积极情绪有利于_______健康，消极情绪会影响身心状态。 4.青春期情绪反应强烈、起伏波动_______，容易冲动。 5.学会_______情绪，是做好情绪管理的前提。 6.情绪本身没有好坏之分，但_______方式有合理与不合理之别。 7.转移注意、合理宣泄、理性控制都是_______不良情绪的常用方法。 8.放任情绪冲动，容易伤害他人，破坏_______关系。 9.换位思考、自我暗示，有助于我们_______心态、平复情绪。 10.情绪管理的最高境界是做情绪的_______，不被情绪左右。 二、单项选择题（每题只有一个正确答案，共 10 分） 1.下列不属于人的基本情绪的是（） A. 喜 B. 怒 C. 发呆 D. 惧 2.下列属于积极情绪的是（） A. 自信、乐观 B. 烦躁、易怒 C. 沮丧、自卑 D. 嫉妒、怨恨 3.青春期情绪最显著的特点是（） A. 稳定不变 B. 波动大、易冲动 C. 毫无变化 D. 从不外露 4.对待消极情绪正确的做法是（） A. 一味压抑 B. 认识接纳、合理调节 C. 随意发泄 D. 放任不管 5.心情烦闷时，下列调节方式恰当的是（） A. 迁怒他人 B. 运动放松、转移注意力 C. 摔砸物品 D. 封闭自己不与人交流 6.合理管理情绪直接有利于（） A. 身心健康与人际交往 B. 任性冲动行事 C. 激化人际矛盾 D. 随心所欲发脾气 7.遇到委屈难过，合适的情绪宣泄方式是（） A. 找人倾诉、适度释放 B. 报复他人 C. 沉迷网络麻痹自己 D. 长期闷在心里 8.“做情绪的主人” 是指（） A. 被情绪控制 B. 理智掌控情绪、理性处事 C. 想发火就发火 D. 完全压抑所有情绪 9.下列不利于调节不良情绪的行为是（） A. 听音乐、散步 B. 与人倾诉开导 C. 钻牛角尖、胡思乱想 D. 培养兴趣爱好 10.关于情绪对生活的影响，说法正确的是（） A. 毫无影响 B. 影响身心、学习效率和人际关系 C. 只影响外表形象 D. 只影响别人不影响自己 三、判断题（对的打√，错的打 ×，共 10 分） 1.人的情绪丰富多样，分为积极情绪和消极情绪。（） 2.消极情绪是不正常的，必须强行完全压抑。（） 3.青春期情绪波动大、易冲动，是正常的心理特点。（） 4.情绪可以随意发泄，不用顾及他人感受。（） 5.正确认识情绪，是学会管理情绪的基础。（） 6.运动、听音乐、找人倾诉都可以调节不良情绪。（） 7.任由情绪冲动行事，容易引发矛盾、伤害感情。（） 8.只要表面假装开心，就能彻底消除不良情绪。（） 9.合理表达、理性克制情绪，是心理成熟的表现。（） 10.学会情绪管理，才能掌控自我生活与成长节奏。（） 四、简答题（共 3 题） 1.积极情绪和消极情绪分别对我们有什么影响？ 2.中职学生青春期情绪有哪些主要特点？ 3.简述调控不良情绪的常用方法。 参考答案 一、填空题 1.行为 2.惧 3.身心 4.大 5.觉察 6.表达 7.调节 8.人际 9.调整 10.主人 二、单项选择题 1.C 2.A 3.B 4.B 5.B 6.A 7.A 8.B 9.C 10.B 三、判断题 1.√ 2.× 3.√ 4.× 5.√ 6.√ 7.√ 8.× 9.√ 10.√ 四、简答题 1.积极情绪：使人心情舒畅、精力充沛，提升学习效率，增进人际关系，促进身心健康发展。 消极情绪：容易让人烦躁自卑、注意力涣散，降低学习效率，影响身心健康，易引发人际矛盾和冲动行为。 2.①情绪反应强烈；②情绪波动大、起伏明显；③情绪易冲动，自控力较弱；④情绪体验丰富细腻；⑤容易受外界环境和他人影响。 3.①学会觉察并接纳自身情绪；②转移注意力，通过运动、音乐、兴趣爱好调节；③合理宣泄情绪，适度倾诉、释放压力；④理性克制，遇事冷静、克制冲动；⑤换位思考，理解他人减少情绪对立；⑥积极自我暗示，自我鼓励调整心态。 学科网（北京）股份有限公司 $