动力背后的密码 教学设计--2025-2026学年高一下学期心理健康教育全一册（通用版）

《动力背后的密码》 【教学理念】 主题解读：《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》明确指出高中年级心理健康教育的主要内容包括：帮助学生进一步提高承受失败和应对挫折的能力，形成良好的意志品质。自我决定理论（Self-Determination Theory）认为，人类与生俱来具有内在动机，当三种基本心理需求——自主感（感觉自己是行为的主人）、胜任感（感受到自己有能力做到）、归属感（感受到被在意和连接）——得到满足时，个体的内在动机和行动力会被激活；反之，当这些需求被忽视或压制时，行动力会下降，甚至产生消极抵抗。高中生正处于自我意识迅速发展、对外部控制敏感、同时面临多重学业与人际挑战的时期，理解并主动照顾这三种心理需求，能够帮助他们从“被推着走”转向“我愿意做”，提升学习与生活的主动性。 学情分析： 高一学生面临着学业压力、同伴关系、亲子沟通等多方面挑战。在日常学习生活中，他们常常出现“本来想做一件事，被人一催就不想做了”“遇到困难就觉得自己不行”“心情不好时动力全无”等现象。这些并非简单的“懒”或“态度问题”，而往往与自主感、胜任感、归属感的被削弱有关。学生通常缺乏对这些内在心理机制的觉察，容易陷入自我怀疑或被动应对。因此，引导他们识别三种需求如何影响自己的“动力值”，并学习用需求友好的方式调节自己和他人的状态，具有重要意义。 【教学对象】 高中一年级 【教学目标】 1. 情感目标：感受三种心理需求被满足或被削弱时的情绪变化，产生对自己动力的好奇与关照意愿。 2. 认知目标：了解自我决定理论中的三种基本心理需求（自主感、胜任感、归属感），并能识别生活中哪些事件在滋养或削弱它们。 3. 行为目标：能够为自己的动力值变化进行“需求分析”，并尝试用满足需求的方式调节自己或支持他人。 【教学重点】 理解三种心理需求对内在动机的影响，学会识别生活中的“需求受损”时刻。 【教学难点】 将三种需求的分析框架迁移到自身真实经历中，并产生具体的行动意图。 【教学方法】 讲授法、讨论法、情境法 【教学时长】 40分钟 【教学准备】 PPT、学案纸（含动力值折线图、“我的三种需求记录表”）、板书设计 【教学过程】 一、热身阶段（3分钟）——今日动力值自评 活动： 动力值温度计 师：请大家回忆一下今天早上闹钟响后的那一刻——你是立刻起床，还是按掉了？ 如果立刻弹起的动力是10分，完全不想动是1分，你大概是几分？用手指告诉我。 （学生用手指展示分数，教师随机请1-2位简单分享“为什么是这个分数”） 师：好，有人9分，有人3分。其实一天当中，我们的动力值会像过山车一样上上下下，很多事都会影响它。今天我们就跟着一位高中生——小A，看看他的动力值一天里是怎么变化的。 二、转换阶段（5分钟）——小A的早晨 1. 呈现小A的计划（ 师：周末早晨，小A吃完早饭，看到自己的房间有点乱。他心里想：先打两把游戏，放松一下，然后再收拾房间。过了半个多小时，小A打完了两把游戏，正准备去收拾房间。 提问：此刻，小A收拾房间的动力值大概是多少分？（1分=完全不想收拾，10分=特别想马上收拾） （学生用手指数回答） 2. 事件发生 师：这时候，妈妈走了进来，看到房间乱糟糟的，说：“你看你房间乱成什么样了！还不赶紧去收拾！” 提问：大家猜猜，接下来可能会发生什么样的事情？ （学生简短回答，如“小A可能不想收拾了”“小A可能会跟妈妈吵起来”等） 3. 过渡到工作环节 师：好，我们一起来看看小A到底怎么了。 三、工作阶段（25分钟）——小A的一天：三次动力值变化 情景1：自主感的受伤 故事推进： 小A听完妈妈的话，瞬间没了兴致，把门一关：“我现在不想收了！” 小组讨论： 1. 小A的动力值从刚才大家猜的分数变成了几分？为什么会发生这样的变化？ 2. 如果你是小A，妈妈说些什么或做些什么，能让小A按原计划去收拾房间呢? 全班分享与教师总结： 师：这就引出了我们今天要认识的第一个“动力开关”——自主感。自主感就是“我是自己行为的主人”的感觉。当别人用命令、指责的方式说话时，我们的自主感受损，就会本能地抵抗——哪怕对方说的那件事，我们本来也打算做。相反，如果妈妈能尊重小A的计划，让小A按自己的计划行事，小A的自主感就不会受伤。 情景2：胜任感的提升 故事推进： 下午体育场上，小A和同学打羽毛球。别人都能打好几个回合了，他却总是接不到球，要么挥拍太快，要么跑不到位。他烦躁地把球拍一扔：“我可能就是没有运动细胞。” 旁边的同学走过来，说：“你别急着发力，先盯住球，等球落到这个高度再挥拍——对，脚步要跟上，别站太死。”小A试了几下，终于接到了第一个球；又练了一会儿，能连续打两三个回合了。虽然还不太稳，但他觉得好像找到了一点感觉，后面就越打越起劲。 小组讨论： 1. 小A扔球拍时的动力值大概几分？练进去之后又变成几分？ 2. 旁边同学的话起到了什么作用？为什么他不是直接替小A打，而是告诉他方法？ 3. 从这个同学的做法中，你觉得帮助别人提升胜任感的关键是什么？ 教师总结： 师：第二个动力开关是——胜任感。胜任感不是“我必须完美”，而是“我在进步、我能做到”。同学的具体指导（指出问题并给出可操作建议）+ 适当难度的挑战，让小A重新觉得自己可以学会。当我们感受到“我能行”时，动力值就会上升。 情景3：归属感的滋养 故事推进： 晚自习课间，小A趴在桌上，情绪很低落——因为下午在班里和好朋友因为一件小事吵了一架，对方说了句“你爱怎么想怎么想”，到现在都没说话。 同桌小B注意到他，没有追问发生了什么，只是课间回来时默默在他桌上放了一包小饼干，旁边用便签纸写着：“你今天好像不太开心，如果你愿意的话下节课我们一起出去散散步吧。” 小A看到后，鼻子一酸，过了一会儿坐起来，把饼干拆开吃了，然后慢慢拿出作业开始写。 小组讨论： 1. 小A趴着时动力值大概几分？看到纸条和饼干之后呢？ 2. 小B没有帮他解决“和好”的问题，为什么他的动力值会回升？ 3. 从小B的做法中，你觉得给他人带来归属感最重要的是什么？ 教师总结： 师：第三个动力开关是——归属感。归属感不是“我需要你帮我搞定问题”，而是“我知道有人在意我，哪怕我状态很差”。小B的纸条传递的是：我注意到你了，我不逼你说，但我在这儿。这种被看见的感觉，会让人重新获得做其他事情的能量。 四、结束阶段（7分钟）——我的动力开关图 师：现在请大家在学案纸上完成下面两个句子（写下来）： 1. 今天我知道了，我的“动力开关”之一是______（自主感/胜任感/归属感），因为______。 2. 下周我可以做的一件小事来滋养自己或别人的一种需求是：______。 分享与结语 师：有没有同学愿意分享一下你写的第二句话？（邀请1-2位） 师总结：小A的一天也是我们的一天。很多时候我们以为“不想动”就是懒，其实可能只是自主感被压了、胜任感被打击了、或者归属感暂时枯了。动力不是凭空产生的，它来自我们对这三种感受的照顾。你可以做自己的“动力调节师”——也可以做身边人的小B。 【板书设计】 动力背后的密码 小A的动力值变化： 早晨（被催后）→ 下降 自主感 → 受损 → 动力值↓ 下午（被指导后）→ 上升 胜任感 → 被支持 → 动力值↑ 晚自习（被看见后）→ 上升 归属感 → 被看见 → 动力值↑ 三种需求： 自主感 —— 我是行为的主人 胜任感 —— 我能行、我在进步 归属感 —— 我被在意、我有人陪 学科网（北京）股份有限公司 $