第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪是单一的，只有积极情绪一种 B. 情绪是复杂多样的，会随着情境变化而变化 C. 情绪是消极的，会影响个人成长 D. 情绪无法调节，只能被动接受 2. 下列属于积极情绪的是（ ） A. 焦虑、烦躁 B. 喜悦、自豪 C. 愤怒、悲伤 D. 抑郁、沮丧 3. 中职生认识情绪的核心是（ ） A. 区分积极情绪和消极情绪，了解情绪的影响 B. 忽视情绪，避免情绪波动 C. 只接受积极情绪，排斥消极情绪 D. 随意发泄情绪，不顾及他人感受 4. 下列关于消极情绪的说法，错误的是（ ） A. 消极情绪是正常的，人人都会产生 B. 长期处于消极情绪中会影响身心健康 C. 消极情绪无法调节，只能任由其发展 D. 合理调节消极情绪能减少其带来的危害 5. 情绪管理的关键是（ ） A. 压抑所有情绪，不表现出来 B. 合理表达情绪，学会调节情绪 C. 随意发泄情绪，释放压力 D. 忽视情绪变化，顺其自然 6. 下列行为中，属于合理调节情绪的是（ ） A. 愤怒时摔东西、辱骂他人 B. 焦虑时通过运动、听音乐缓解 C. 悲伤时暴饮暴食、沉迷游戏 D. 抑郁时封闭自己、拒绝交流 7. 中职生在学习和生活中产生消极情绪的主要原因不包括（ ） A. 学习压力过大 B. 人际关系冲突 C. 个人目标达成 D. 生活挫折与困扰 8. 下列关于情绪与身心健康的关系，说法正确的是（ ） A. 情绪与身心健康无关 B. 积极情绪能促进身心健康，消极情绪会损害身心健康 C. 消极情绪对身心健康没有影响 D. 只有积极情绪能影响身心健康 9. 中职生管理情绪的基本要求是（ ） A. 随心所欲，自由表达情绪 B. 学会识别情绪、表达情绪、调节情绪 C. 压抑消极情绪，假装开心 D. 只关注自己的情绪，不顾及他人 10. 下列做法中，不利于情绪管理的是（ ） A. 遇到挫折时，主动向老师、朋友倾诉 B. 情绪激动时，先冷静几秒再处理问题 C. 长期处于消极情绪中，拒绝寻求帮助 D. 通过兴趣爱好转移注意力，缓解负面情绪 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，多选、少选、错选均不得分） 11. 情绪的基本类型包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 惧 12. 积极情绪对中职生的作用有（ ） A. 提升学习效率和专注力 B. 促进人际关系和谐 C. 增强自信心和幸福感 D. 促进身心健康发展 13. 中职生常见的消极情绪有（ ） A. 焦虑 B. 愤怒 C. 喜悦 D. 抑郁 14. 合理调节情绪的方法有（ ） A. 倾诉法，向他人倾诉烦恼 B. 转移法，通过运动、听音乐转移注意力 C. 合理宣泄法，在合适场合释放情绪 D. 自我暗示法，给予自己积极的心理暗示 15. 中职生学习情绪管理的意义有（ ） A. 有利于身心健康 B. 有利于提升学习和生活质量 C. 有利于改善人际关系 D. 有利于培养良好的心理品质 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分） 16. 情绪是人体对外部或内部刺激产生的______反应，具有复杂性和多样性。 17. 我们可以将情绪分为______和消极情绪，两者都是正常的情绪体验。 18. 情绪管理是指通过一定的方法，合理______、表达和调节自身情绪的过程。 19. 长期处于______中，会影响中职生的学习、生活和身心健康。 20. 中职生管理情绪，要学会识别情绪，掌握科学的______，做情绪的主人。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”） 21. 情绪是天生的，无法通过后天学习进行调节。（ ） 22. 消极情绪都是有害的，我们要彻底消除消极情绪。（ ） 23. 合理表达情绪，就是想说什么就说什么，想做什么就做什么。（ ） 24. 向他人倾诉烦恼，是调节消极情绪的有效方法之一。（ ） 25. 情绪管理能力的提升，能帮助中职生更好地适应学习和生活。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 26. 简述中职生认识情绪的基本内容。 27. 结合自身学习和生活实际，谈谈中职生应如何科学管理情绪。 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 28. 材料：中职生李某，平时性格内向，遇到学习压力大、考试失利时，就会产生焦虑、沮丧的情绪。他不愿向老师和同学倾诉，总是把情绪憋在心里，久而久之，出现了失眠、注意力不集中、学习效率下降等问题，甚至对学习产生了抵触心理，严重影响了自身的身心健康和学习生活。 结合材料，回答下列问题： （1）李某存在哪些情绪问题？这些问题对他产生了哪些危害？ （2）针对李某的情况，谈谈中职生应如何调节消极情绪。 29. 材料：中职生王某，善于管理自己的情绪。当遇到人际关系冲突、学习受挫时，他会先冷静下来，识别自己的情绪，然后通过听音乐、跑步等方式缓解负面情绪；遇到开心的事情，他会主动和同学分享，传递积极情绪。在他的影响下，身边的同学也学会了合理调节情绪，班级氛围更加和谐，王某也收获了真挚的友谊，学习效率也不断提升。 结合材料，回答下列问题： （1）王某的做法体现了哪些情绪管理的方法？请简要说明。 （2）王某的案例给中职生认识情绪、管理情绪带来了哪些启示？ 参考答案 一、单项选择题（30分） 1.B 2.B 3.A 4.C 5.B 6.B 7.C 8.B 9.B 10.C 二、多项选择题（20分） 11.ABCD 12.ABCD 13.ABD 14.ABCD 15.ABCD 三、填空题（10分） 16.心理 17.积极情绪 18.识别 19.消极情绪 20.调节方法 四、判断题（10分） 21.× 22.× 23.× 24.√ 25.√ 五、简答题（20分） 26. （1）认识情绪的多样性，了解情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）及复杂情绪的表现；（2分）（2）区分积极情绪和消极情绪，明确两者的不同影响；（2分）（3）了解情绪产生的原因，知道情绪会随着情境、个人心态的变化而变化；（2分）（4）认识到情绪是正常的心理反应，无论是积极情绪还是消极情绪，都无需排斥和压抑；（2分）（5）明确情绪对自身学习、生活和身心健康的重要影响。（2分）（共10分，言之有理即可） 27. （1）学会识别情绪，及时察觉自己的情绪变化，分清积极情绪和消极情绪；（2分）（2）合理表达情绪，在合适的场合、以恰当的方式表达自己的情绪，不压抑、不随意发泄；（2分）（3）掌握科学的调节方法，如倾诉法、转移法、合理宣泄法、自我暗示法等，缓解消极情绪；（2分）（4）保持积极乐观的心态，遇到挫折时，学会换位思考，主动调整心态；（2分）（5）主动向老师、朋友或家人求助，当情绪无法自我调节时，及时寻求帮助。（结合自身实际，2分，共10分，言之有理即可） 六、材料分析题（20分） 28. （1）① 李某存在的情绪问题：遇到压力和挫折时产生焦虑、沮丧等消极情绪，且不愿倾诉，压抑自身情绪；（2分）② 危害：导致失眠、注意力不集中、学习效率下降，产生学习抵触心理，严重影响身心健康和学习生活，不利于个人成长。（3分）（共5分） （2）① 学会识别自己的消极情绪，正视消极情绪的存在，不逃避、不压抑；（2分）② 主动向老师、同学或家人倾诉烦恼，释放负面情绪，寻求他人的帮助和支持；（1分）③ 采用合理的调节方法，如通过运动、听音乐、转移注意力等方式，缓解焦虑、沮丧的情绪；（1分）④ 调整心态，正确看待学习中的压力和挫折，学会自我鼓励、自我暗示，培养积极乐观的心态。（1分）（共5分，言之有理即可） 29. （1）① 识别情绪法，遇到问题时先冷静，准确识别自己的情绪类型；（2分）② 转移法，通过听音乐、跑步等方式转移注意力，缓解负面情绪；（2分）③ 合理表达法，开心时主动和同学分享，传递积极情绪；（2分）④ 积极心态法，始终保持积极乐观的心态，主动调节自身情绪。（1分）（共7分） （2）① 中职生要正确认识情绪，明确情绪的多样性和影响，学会识别自身情绪；（1分）② 要掌握科学的情绪管理方法，不压抑、不随意发泄情绪，合理调节消极情绪；（1分）③ 要主动传递积极情绪，不仅能改善自身心态，还能影响身边的人，营造和谐的人际关系；（1分）（共3分，言之有理即可） 学科网（北京）股份有限公司 $