5.2 成为情绪的主人 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

5.2 成为情绪的主人 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪是单一不变的，不会随情境变化而改变 B. 情绪有积极和消极之分，都会影响人的行为和心态 C. 消极情绪毫无价值，应该彻底消除 D. 情绪不受自身控制，只能被动接受 2. 成为情绪的主人，核心是（ ） A. 压抑所有情绪，不表现出来 B. 学会识别、调节和管理自身情绪，做情绪的主导者 C. 只保持积极情绪，杜绝消极情绪 D. 跟随情绪行事，不加以约束 3. 中职生在学习和生活中产生消极情绪时，正确的做法是（ ） A. 暴饮暴食，通过消费发泄情绪 B. 主动调节，通过合理方式释放情绪 C. 迁怒他人，将情绪转嫁到身边人身上 D. 封闭自己，逃避情绪，不愿与人沟通 4. 下列哪种做法不利于成为情绪的主人（ ） A. 学会识别自身的情绪，了解情绪产生的原因 B. 遇到挫折时，主动调整心态，积极面对 C. 沉迷消极情绪，自怨自艾，无法自拔 D. 主动向老师、同学倾诉，寻求帮助调节情绪 5. 关于情绪调节对中职生的意义，说法错误的是（ ） A. 有利于保持身心健康，避免消极情绪伤害身心 B. 有利于提高学习效率，保持良好的学习状态 C. 有利于改善人际关系，促进与人友好相处 D. 有利于随心所欲，不受情绪约束 6. 下列属于合理调节消极情绪的方式是（ ） A. 摔砸物品，发泄内心不满 B. 坚持运动，通过出汗释放情绪 C. 逃课厌学，逃避产生情绪的场景 D. 造谣传谣，转移自身情绪 7. 中职生学会识别情绪，首先要做到（ ） A. 忽视自身情绪变化，不关注情绪感受 B. 能够区分不同情绪，知道自己处于哪种情绪状态 C. 只关注他人情绪，忽视自身情绪 D. 随意表达情绪，不加以掩饰 8. 下列关于情绪管理的说法，正确的是（ ） A. 情绪管理就是压抑情绪，不允许情绪表达 B. 情绪管理是学会合理调节情绪，让情绪为自身服务 C. 情绪管理是放弃自身感受，迎合他人 D. 情绪管理与中职生的学习和生活无关 9. 当中职生与人发生矛盾，产生愤怒情绪时，正确的调节方法是（ ） A. 立即争吵，发泄愤怒情绪 B. 冷静下来，换位思考，理性沟通 C. 冷战到底，不主动化解矛盾 D. 报复他人，弥补自身情绪损失 10. 成为情绪的主人，中职生不需要做到的是（ ） A. 学会接纳自身的所有情绪，不排斥消极情绪 B. 掌握科学的情绪调节方法，主动调节情绪 C. 被情绪控制，做出冲动行为 D. 学会在合适的场合、用合适的方式表达情绪 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内，多选、少选、错选均不得分） 11. 情绪的基本类型包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 惧 12. 中职生成为情绪的主人的重要意义有（ ） A. 促进身心健康，减少消极情绪对身心的伤害 B. 提高学习和生活效率，保持积极向上的状态 C. 改善人际关系，学会与人友好相处、理性沟通 D. 培养坚强的意志，提升自身心理素养 13. 下列属于合理调节情绪的方法有（ ） A. 合理宣泄，通过倾诉、运动等方式释放情绪 B. 转移注意力，通过听音乐、看书等缓解消极情绪 C. 积极暗示，用正面语言鼓励自己，调整心态 D. 换位思考，理解他人，缓解自身负面情绪 14. 中职生在学习和生活中，产生消极情绪的主要原因有（ ） A. 学习压力大，成绩不理想 B. 与同学、老师、家人产生矛盾 C. 对自身期望过高，难以实现目标 D. 缺乏自信，自我否定 15. 成为情绪的主人，中职生应做到（ ） A. 学会识别自身情绪，了解情绪产生的原因 B. 接纳自身的积极和消极情绪，不逃避、不压抑 C. 掌握科学的情绪调节方法，主动调节情绪 D. 学会合理表达情绪，不伤害他人 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分。请将正确答案填在横线上） 16. 情绪分为积极情绪和______，二者都会影响人的行为和身心健康。 17. 成为情绪的主人，核心是学会______和管理自身情绪。 18. 合理宣泄、转移注意力、积极暗示都是常用的______方法。 19. 中职生调节情绪时，要做到合理表达，不伤害他人，不______自身。 20. 接纳自身的所有情绪，是成为______的前提。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”，请将答案填在括号内） 21. 消极情绪是有害的，应该彻底压抑，不允许表现出来。（ ） 22. 情绪是可以调节和管理的，中职生能够成为情绪的主人。（ ） 23. 转移注意力，是调节消极情绪的有效方法之一。（ ） 24. 成为情绪的主人，就是要杜绝所有消极情绪的产生。（ ） 25. 向他人倾诉自身的情绪，是软弱的表现，不利于情绪调节。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 26. 简述中职生成为情绪的主人的重要意义。 27. 结合自身学习和生活实际，谈谈中职生应如何调节情绪，成为情绪的主人。 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 28. 材料：中职生小晴，平时性格内向，遇到学习压力大、考试失利时，就会产生焦虑、自卑等消极情绪。她不愿向老师和同学倾诉，总是把情绪憋在心里，久而久之，出现了失眠、注意力不集中等问题，学习效率越来越低，甚至开始逃避学习。后来，在心理老师的指导下，小晴学会了识别自身的情绪，通过听音乐、跑步等方式宣泄消极情绪，主动向身边的朋友倾诉烦恼，慢慢调整了心态，重新找回了学习的信心，学习状态也越来越好。 结合材料，回答下列问题： （1）小晴最初在情绪管理方面存在什么问题？这些问题给她带来了哪些影响？（5分） （2）结合材料，谈谈中职生应如何改正自身情绪管理的不足，成为情绪的主人。（5分） 29. 材料：中职生小浩，性格比较冲动，遇到一点小事就容易产生愤怒情绪，经常因为琐事与同学争吵，甚至动手打架，不仅影响了同学关系，还受到了学校的批评教育。他也知道自己的问题，但每次都控制不住自己的情绪，事后又十分后悔。在班主任的引导下，小浩学会了在愤怒时先深呼吸冷静30秒，换位思考理解他人，还通过打篮球释放情绪，慢慢学会了控制自己的情绪，不再冲动行事，同学关系也变得和谐起来。 结合材料，回答下列问题： （1）小浩最初的情绪问题是什么？这种问题给她带来了哪些不良影响？（5分） （2）结合材料和所学知识，谈谈中职生应如何控制冲动情绪，成为情绪的主人。（5分） 参考答案 一、单项选择题（30分） 1.B 2.B 3.B 4.C 5.D 6.B 7.B 8.B 9.B 10.C 二、多项选择题（20分） 11.ABCD 12.ABCD 13.ABCD 14.ABCD 15.ABCD 三、填空题（10分） 16. 消极情绪 17. 调节 18. 情绪调节 19. 伤害 20. 情绪的主人 四、判断题（10分） 21.× 22.√ 23.√ 24.× 25.× 五、简答题（20分） 26. （1）有利于中职生保持身心健康，减少消极情绪对身心的伤害，避免出现失眠、注意力不集中等问题；（2）有利于提高学习效率，保持积极向上的学习状态，更好地完成学习任务；（3）有利于改善人际关系，学会理性沟通、换位思考，与同学、老师、家人友好相处；（4）有利于培养坚强的意志和良好的心理素养，提升自身抗压能力；（5）有利于中职生树立正确的心态，积极面对学习和生活中的挫折，实现健康成长。（每点2分，共10分，言之有理即可） 27. （1）学会识别自身情绪，了解不同情绪的特点和产生的原因，准确判断自己的情绪状态；（2）接纳自身的所有情绪，既不压抑消极情绪，也不沉迷消极情绪，正视情绪的存在；（3）掌握科学的情绪调节方法，如合理宣泄（倾诉、运动）、转移注意力（听音乐、看书）、积极暗示等，主动调节消极情绪；（4）学会合理表达情绪，在合适的场合、用合适的方式表达自己的情绪，不伤害他人、不伤害自己；（5）主动向老师、同学、家人求助，当情绪无法自行调节时，及时寻求帮助，共同解决情绪问题。（每点2分，共10分，结合自身实际，言之有理即可） 六、材料分析题（20分） 28. （1）小晴最初的问题：不会识别和调节消极情绪，不愿倾诉，过度压抑自身情绪，缺乏科学的情绪调节方法。（2分）影响：出现失眠、注意力不集中等问题，学习效率下降；逃避学习，产生自卑心理；不利于身心健康，影响自身成长和人际关系。（3分，言之有理即可） （2）① 学会识别自身的消极情绪，了解情绪产生的原因，正视情绪的存在，不逃避、不压抑；② 掌握科学的情绪调节方法，结合自身情况，通过听音乐、运动等方式宣泄消极情绪；③ 主动向老师、同学、家人倾诉烦恼，寻求他人的帮助和支持，不独自承受情绪；④ 调整心态，正确面对学习中的挫折，用积极暗示鼓励自己，增强自信；⑤ 养成良好的生活习惯，通过规律作息、适当运动，辅助调节情绪，保持身心健康。（每点1分，共5分，结合材料，言之有理即可） 29. （1）小浩最初的情绪问题：情绪冲动，容易产生愤怒情绪，无法控制自身情绪。（2分）不良影响：与同学发生矛盾、争吵甚至打架，破坏同学关系；受到学校批评教育，影响自身形象；事后后悔，产生负面心理，不利于自身心理成长。（3分，言之有理即可） （2）① 学会控制自身冲动，遇到让自己愤怒的事情时，先冷静下来（如深呼吸），避免立即做出冲动行为；② 学会换位思考，理解他人的想法和感受，缓解愤怒情绪，避免矛盾升级；③ 掌握合理的情绪宣泄方式，如通过运动、倾诉等释放愤怒情绪，不迁怒他人、不伤害他人；④ 主动学习情绪管理知识，提升自身情绪控制能力，时刻提醒自己冷静处事；⑤ 遇到情绪难以控制时，主动向班主任、心理老师求助，学习科学的情绪控制方法，逐步成为情绪的主人。（每点1分，共5分，结合材料，言之有理即可） 学科网（北京）股份有限公司 $