第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、填空题（共10题） 1. 情绪是个体对客观事物的________体验，反映了个体对事物的态度和需求是否得到满足。 2. 常见的基本情绪包括喜、怒、________、惧，不同情绪会对我们的学习和生活产生不同影响。 3. 认识情绪的核心是了解情绪的________和影响，学会区分积极情绪与消极情绪。 4. 积极情绪能激发我们的潜能，提升学习效率，而消极情绪若不及时调节，会影响身心健康和________。 5. 情绪管理不是压抑情绪，而是学会________情绪，合理表达情绪，避免情绪失控。 6. 中职学生在技能实训中遇到挫折时，容易产生焦虑、沮丧等________，需要及时调节。 7. 合理表达情绪的关键是在不伤害他人的前提下，________表达自己的真实感受。 8. 情绪管理的基础是________自己的情绪，能够准确识别自己的情绪状态。 9. 长期处于消极情绪中，会影响我们的专业学习、人际交往和________规划。 10. 学会管理情绪，能帮助中职学生保持身心健康，培养良好的________，为未来职业发展奠定基础。 二、单项选择题（每题只有一个正确答案，共10题） 1. 下列关于“情绪”的说法，正确的是（） A. 情绪是天生的，无法调节和控制 B. 情绪是个体对客观事物的主观体验，会随情境变化而变化 C. 只有消极情绪会影响我们的生活，积极情绪没有任何作用 D. 情绪与中职学生的专业学习无关 2. 下列不属于基本情绪的是（） A. 喜 B. 怒 C. 焦虑 D. 惧 3. 积极情绪对中职学生的作用是（） A. 降低学习效率，影响技能提升 B. 激发潜能，增强自信心，提升学习和实训效率 C. 导致情绪失控，引发矛盾 D. 没有任何积极作用 4. 关于情绪管理的含义，说法正确的是（） A. 情绪管理就是压抑自己的所有情绪，不表达出来 B. 情绪管理是学会调节情绪，合理表达，避免情绪失控 C. 情绪管理只需要管理消极情绪，积极情绪无需关注 D. 情绪管理是放弃自己的情绪，完全听从他人 5. 中职学生在技能实训中，因操作失误产生沮丧情绪，正确的做法是（） A. 压抑情绪，假装无所谓 B. 合理宣泄情绪，然后反思改进，提升技能 C. 发泄情绪，摔砸实训工具 D. 放弃实训，不再努力 6. 情绪管理的基础是（） A. 压抑情绪 B. 识别情绪，了解自己的情绪状态 C. 盲目发泄情绪 D. 忽视情绪 7. 下列哪种做法，属于合理表达情绪（） A. 遇到委屈时，向信任的人倾诉自己的感受 B. 发脾气、摔东西，发泄不满 C. 把负面情绪憋在心里，不告诉任何人 D. 迁怒他人，把情绪发泄在同学身上 8. 长期处于消极情绪中，不会影响中职学生的（） A. 身心健康 B. 专业学习 C. 职业规划 D. 身高发育 9. 下列哪种做法，不利于情绪管理（） A. 遇到负面情绪时，通过运动、听音乐宣泄 B. 及时识别自己的情绪，主动调节 C. 把负面情绪压抑在心里，长期不释放 D. 向老师、同学求助，缓解负面情绪 10. 认识情绪、管理情绪对中职学生的核心意义是（） A. 让学生没有任何负面情绪 B. 保持身心健康，提升学习效率，助力职业发展 C. 增加心理压力，影响成长 D. 与人际交往无关 三、判断题（对的打√，错的打×，共10题） 1. 情绪是个体对客观事物的主观体验，会随情境的变化而发生变化。（） 2. 基本情绪只有喜和怒两种，其他情绪都不属于基本情绪。（） 3. 积极情绪能激发潜能，消极情绪只会带来危害，没有任何积极意义。（） 4. 情绪管理的核心是合理调节情绪，而不是压抑情绪。（） 5. 中职学生在学习和实训中产生负面情绪，是正常现象，无需调节。（） 6. 合理表达情绪，就是在不伤害他人的前提下，真实表达自己的感受。（） 7. 识别情绪是情绪管理的基础，只有准确识别情绪，才能有效调节情绪。（） 8. 长期压抑负面情绪，会影响身心健康，甚至引发心理问题。（） 9. 情绪管理与中职学生的职业发展无关，只需关注专业技能提升即可。（） 10. 学会管理情绪，能帮助中职学生更好地应对学习、实训和人际交往中的挑战。（） 四、简答题（共3题） 1. 简述第5课中“情绪”的核心含义，以及常见的基本情绪类型。 2. 结合中职学生的学习和实训实际，说说积极情绪和消极情绪对我们的影响。 3. 作为中职学生，我们应该怎样认识情绪、管理情绪，保持身心健康？ 参考答案 一、填空题 1. 主观 2. 哀 3. 类型 4. 人际交往 5. 调节 6. 消极情绪 7. 真实 8. 识别 9. 生涯 10. 心理品质 二、单项选择题 1.B 2.C 3.B 4.B 5.B 6.B 7.A 8.D 9.C 10.B 三、判断题 1.√ 2.× 3.× 4.√ 5.× 6.√ 7.√ 8.√ 9.× 10.√ 四、简答题 1. 核心含义：情绪是个体对客观事物的主观体验，是个体对事物的态度、需求是否得到满足而产生的心理反应，会随情境变化而变化，对个体的学习、生活和身心健康产生重要影响。 常见的基本情绪类型：喜、怒、哀、惧四种。喜是需求得到满足时产生的愉悦、快乐的情绪；怒是需求未得到满足或受到冒犯时产生的不满、愤怒情绪；哀是失去重要事物或愿望落空时产生的悲伤、沮丧情绪；惧是面对危险或未知事物时产生的害怕、恐惧情绪。 2. 积极情绪的影响：①能激发中职学生的学习和实训热情，提升学习效率和技能操作水平；②增强自信心和自我认同感，帮助我们更好地应对学习和实训中的困难；③促进人际交往，让我们更容易融入集体，建立良好的同学、师生关系；④有利于身心健康，缓解心理压力，保持积极向上的心态。 消极情绪的影响：①会降低学习和实训效率，影响专业技能的提升，甚至导致操作失误；②容易引发焦虑、自卑等心理问题，影响身心健康；③破坏人际交往，容易与同学、老师发生矛盾，影响集体融入；④长期处于消极情绪中，会影响生涯规划的制定和实施，阻碍个人成长。 3. 做法： ①认识情绪：主动了解情绪的含义、类型和影响，学会区分积极情绪和消极情绪，准确识别自己在学习、实训、人际交往中的情绪状态，明白情绪本身没有好坏，关键在于如何调节和运用。 ②管理情绪：学会合理宣泄负面情绪，通过倾诉、运动、听音乐、写日记等方式释放压力，不压抑、不盲目发泄；主动调节情绪，遇到负面情绪时，通过积极暗示、换位思考等方式调整心态，转化消极情绪；合理表达情绪，在不伤害他人的前提下，真实表达自己的感受和需求，避免情绪失控。 ③日常践行：在专业学习和实训中，遇到挫折产生负面情绪时，及时调节，反思改进，将消极情绪转化为前进的动力；在人际交往中，学会控制自己的情绪，尊重他人，避免因情绪冲动引发矛盾；主动关注自身情绪变化，定期反思自己的情绪管理方式，不断优化，保持身心健康，为专业成长和职业发展奠定基础。 学科网（北京）股份有限公司 $