4.2 应对挫折 提升抗逆力 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

4.2 应对挫折 提升抗逆力 同步练习 一、填空题（共10题） 1. 应对挫折的关键的是掌握科学的方法，主动化解挫折带来的消极影响，提升________能力。 2. 抗逆力是指个体面对挫折、困难时，能够________、积极适应、主动克服的心理能力。 3. 积极暗示是应对挫折的有效方法，能帮助我们调整心态，增强________，克服消极情绪。 4. 提升抗逆力，需要我们树立正确的________，学会从挫折中汲取经验、积累力量。 5. 应对挫折时，我们要学会________，将大目标分解为小目标，逐步克服困难、实现目标。 6. 抗逆力的培养不是一蹴而就的，需要在日常学习和生活中反复________、不断提升。 7. 面对挫折，学会换位思考，能帮助我们调整认知，以更________的心态应对困难。 8. 中职学生提升抗逆力，要结合专业技能学习，在克服________的过程中磨砺自身意志。 9. 合理调节情绪，保持心态平和，是应对挫折、提升抗逆力的________。 10. 应对挫折、提升抗逆力，能帮助我们更好地适应未来职业生活，从容应对职场中的________。 二、单项选择题（每题只有一个正确答案，共10题） 1. 下列关于“应对挫折”的说法，正确的是（） A. 应对挫折就是逃避困难，避免受到伤害 B. 应对挫折需要掌握科学方法，主动化解消极影响 C. 应对挫折只能依靠他人帮助，自己无法解决 D. 应对挫折不需要调整心态，顺其自然即可 2. 抗逆力的核心是（） A. 遇到挫折就退缩，不敢面对 B. 面对挫折时的适应能力和克服困难的勇气 C. 盲目自信，忽视挫折的存在 D. 依赖他人，不主动努力 3. 下列属于科学应对挫折的方法是（） A. 自暴自弃，放弃努力 B. 积极暗示自己，主动寻找解决办法 C. 封闭自己，不愿与人交流 D. 抱怨挫折，推卸责任 4. 关于积极暗示的作用，说法正确的是（） A. 积极暗示能让人盲目自信，忽视困难 B. 积极暗示能调整心态，增强克服挫折的信心 C. 积极暗示没有任何作用，只是自我安慰 D. 积极暗示会让人逃避挫折，不愿面对 5. 提升抗逆力的关键是（） A. 逃避挫折，不经历困难 B. 在克服挫折、解决困难的过程中反复磨砺 C. 依赖他人帮助，自己不付出努力 D. 忽视挫折，假装困难不存在 6. 下列做法中，能有效提升抗逆力的是（） A. 技能学不会就放弃，不再尝试 B. 遇到挫折时，总结经验，下次努力改进 C. 回避困难，不愿面对挫折 D. 抱怨技能太难，缺乏坚持的毅力 7. 应对挫折时，“分解目标”的作用是（） A. 降低目标难度，逐步增强克服困难的信心 B. 放弃原有目标，重新制定目标 C. 夸大目标难度，增加心理压力 D. 没有任何作用，只是浪费时间 8. 下列哪种做法，不利于应对挫折、提升抗逆力（） A. 合理调节情绪，保持心态平和 B. 主动寻求帮助，借鉴他人经验 C. 正视挫折，主动反思，总结教训 D. 自怨自艾，陷入消极情绪无法自拔 9. 中职学生提升抗逆力，重点是（） A. 只关注学习成绩，忽视技能提升 B. 在专业技能学习、克服困难中磨砺意志 C. 不经历任何挫折，一帆风顺 D. 依赖老师和家长，不主动应对困难 10. 应对挫折与提升抗逆力的关系是（） A. 两者无关，互不影响 B. 提升抗逆力能帮助我们更好地应对挫折，应对挫折能进一步提升抗逆力 C. 只有应对挫折，才能提升抗逆力 D. 提升抗逆力不需要应对挫折 三、判断题（对的打√，错的打×，共10题） 1. 应对挫折的关键是掌握科学方法，主动化解消极影响，而不是逃避。（） 2. 抗逆力是天生的，无法通过后天培养和提升。（） 3. 积极暗示能帮助我们调整心态，增强克服挫折的信心和勇气。（） 4. 应对挫折时，分解目标能降低难度，帮助我们逐步克服困难。（） 5. 提升抗逆力，需要我们主动经历挫折，在克服困难中磨砺自己。（） 6. 遇到挫折时，抱怨和自怨自艾是有效的应对方法。（） 7. 合理调节情绪，保持心态平和，能为应对挫折、提升抗逆力提供保障。（） 8. 中职学生提升抗逆力，与专业技能学习无关，只需关注心态调整。（） 9. 应对挫折的过程，也是提升抗逆力、磨砺意志的过程。（） 10. 抗逆力越强，越能从容应对挫折和困难，越容易实现个人成长和职业发展。（） 四、简答题（共3题） 1. 简述4.2课时中“抗逆力”的含义，以及提升抗逆力对中职学生的重要意义。 2. 结合中职学生的学习和技能训练实际，说说应对挫折的科学方法有哪些。 3. 作为中职学生，我们应该怎样在日常学习和生活中，提升自身的抗逆力？ 参考答案 一、填空题 1. 抗逆 2. 坚韧不拔 3. 信心 4. 挫折观 5. 分解目标 6. 实践 7. 积极 8. 技能困难 9. 基础 10. 挑战 二、单项选择题 1.B 2.B 3.B 4.B 5.B 6.B 7.A 8.D 9.B 10.B 三、判断题 1.√ 2.× 3.√ 4.√ 5.√ 6.× 7.√ 8.× 9.√ 10.√ 四、简答题 1. 含义：抗逆力是指个体面对挫折、困难、压力时，能够保持坚韧不拔的心态，积极适应困境，主动寻找解决办法，克服困难、战胜挫折的心理能力，是个体应对逆境的核心心理素养。 重要意义：①能帮助中职学生从容应对学习、技能训练中的挫折和困难，避免陷入消极情绪，保持积极向上的心态；②能磨砺学生的意志品质，提升解决问题的能力，为专业技能提升和个人成长提供保障；③能帮助学生更好地适应未来职业生活，从容应对职场中的挑战和压力，增强职业竞争力；④能培养学生的抗压能力和心理韧性，促进身心健康发展。 2. 应对挫折的科学方法： ①积极暗示法：每天给自己积极的心理暗示，如“我能行”“我可以克服这个困难”，调整心态，增强克服挫折的信心；②目标分解法：将难以实现的大目标，分解为一个个具体、可行的小目标，分步完成，逐步增强成就感和自信心；③情绪调节法：通过倾诉、运动、听音乐等合理方式，宣泄挫折带来的负面情绪，保持心态平和；④经验总结法：遇到挫折后，主动反思挫折产生的原因，总结经验教训，避免再次出现类似问题；⑤求助支持法：主动向老师、同学、家长求助，获得帮助、鼓励和建议，借助他人的力量应对挫折；⑥换位思考法：换个角度看待挫折，认识到挫折的积极意义，调整认知，以更积极的心态面对困难。 3. 提升抗逆力的做法： ①树立正确的挫折观，明白挫折是成长的契机，不逃避、不畏惧挫折，主动面对每一次挑战；②在专业技能学习中，主动克服技能困难，反复实训、不断尝试，在克服困难的过程中磨砺意志、提升抗逆力；③学会积极暗示和情绪调节，遇到消极情绪时，及时调整心态，保持平和、积极的心理状态；④主动分解学习和技能目标，分步实现，在每一次小成功中积累信心，逐步提升应对挫折的能力；⑤主动寻求帮助，不独自承受压力，借助他人的经验和力量克服困难，同时学会帮助他人，在互助中提升自身韧性；⑥定期反思自己的成长过程，总结应对挫折的经验教训，不断优化应对方法，在反复实践中提升抗逆力，为未来职业发展和人生道路奠定坚实基础。 学科网（北京）股份有限公司 $