第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪是单一不变的 B. 情绪只有积极作用，没有消极作用 C. 情绪是人体对外界刺激的主观反应 D. 情绪与个人的认知无关 2. 中职生常见的基本情绪不包括（ ） A. 喜、怒 B. 哀、惧 C. 焦虑、抑郁 D. 以上都不是 3. 下列哪种情绪属于积极情绪（ ） A. 烦躁易怒 B. 乐观开朗 C. 悲观消沉 D. 焦虑不安 4. 情绪管理的核心是（ ） A. 压抑所有情绪 B. 随意发泄情绪 C. 合理调节情绪，保持情绪稳定 D. 忽略自身情绪 5. 当遇到挫折产生消极情绪时，下列做法正确的是（ ） A. 暴饮暴食，逃避现实 B. 主动向朋友倾诉，寻求帮助 C. 摔砸物品，发泄情绪 D. 封闭自己，不愿与人交流 6. 关于情绪对人的影响，说法错误的是（ ） A. 积极情绪能提高学习和工作效率 B. 消极情绪会影响身心健康 C. 情绪不会影响人际关系 D. 情绪能影响人的行为选择 7. 下列哪种方法不属于合理调节情绪的方式（ ） A. 深呼吸放松 B. 积极的心理暗示 C. 迁怒于他人 D. 转移注意力 8. 中职生学会情绪管理的意义不包括（ ） A. 有利于身心健康 B. 有利于建立良好的人际关系 C. 有利于提升学习效率 D. 有利于逃避学习和生活中的困难 9. 当同学之间发生矛盾，产生愤怒情绪时，正确的做法是（ ） A. 立即争吵，发泄不满 B. 冷静下来，理性沟通 C. 记恨在心，伺机报复 D. 沉默不语，冷战到底 10. 下列关于情绪与认知的关系，说法正确的是（ ） A. 认知决定情绪，情绪不会影响认知 B. 情绪决定认知，认知不会影响情绪 C. 认知与情绪相互影响、相互作用 D. 认知与情绪没有关联 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内，多选、少选、错选均不得分） 11. 情绪的基本特征包括（ ） A. 主观性 B. 多样性 C. 暂时性 D. 传染性 12. 消极情绪的危害主要体现在（ ） A. 影响身心健康，导致疾病 B. 降低学习和工作效率 C. 破坏人际关系 D. 使人失去前进的动力 13. 中职生合理调节情绪的方法有（ ） A. 合理宣泄，如倾诉、运动 B. 转移注意力，如听音乐、看书 C. 积极心理暗示，自我鼓励 D. 冷静思考，理性分析问题 14. 积极情绪对中职生的作用有（ ） A. 激发学习兴趣和动力 B. 增强自信心和抗压能力 C. 促进人际关系和谐 D. 有利于身心健康发展 15. 关于情绪管理，下列说法正确的有（ ） A. 情绪管理不是压抑情绪，而是合理调节情绪 B. 情绪管理需要不断练习和积累 C. 每个人都能轻松掌握情绪管理技巧 D. 情绪管理有利于个人成长和职业发展 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分。请将正确答案填在横线上） 16. 情绪是由______、______和行为表现三部分组成的。 17. 常见的基本情绪有喜、怒、______、______四种。 18. 情绪管理的关键是学会______情绪，而不是______情绪。 19. 积极情绪能促进人的身心健康，消极情绪则会______人的身心健康。 20. 中职生在学习和生活中，要学会用______的方式调节情绪，保持积极乐观的心态。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”，请将答案填在括号内） 21. 情绪是天生的，无法通过后天学习进行调节。（ ） 22. 只要有消极情绪就会对人产生危害，必须完全消除消极情绪。（ ） 23. 向朋友倾诉自己的烦恼，是合理宣泄情绪的一种方式。（ ） 24. 情绪管理能力的提升，有利于中职生更好地适应职业岗位需求。（ ） 25. 乐观积极的心态，能帮助我们更好地应对学习和生活中的挫折。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 26. 简述中职生认识情绪的重要意义。 27. 结合自身实际，谈谈中职生应该如何科学管理自己的情绪。 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 28. 材料：中职生小张，平时性格比较内向，遇到学习压力大或者和同学发生矛盾时，总是把情绪憋在心里，不向任何人倾诉。久而久之，小张变得越来越沉默寡言，上课注意力不集中，学习效率下降，甚至出现了失眠、烦躁的情况，严重影响了身心健康和学习生活。 结合材料，回答下列问题： （1）小张的做法存在什么问题？这种做法会带来哪些危害？（5分） （2）请你给小张提出几点建议，帮助他科学调节情绪。（5分） 29. 材料：中职生小周，性格开朗，善于管理自己的情绪。当考试失利产生失落情绪时，他会主动分析失利原因，给自己积极的心理暗示；当和同学发生争执时，他会冷静下来，换位思考，主动沟通化解矛盾；课余时间，他还会通过运动、听音乐等方式缓解学习压力，始终保持积极乐观的心态。在他的影响下，身边的同学也变得更加积极向上。 结合材料，回答下列问题： （1）小周采用了哪些科学的情绪管理方法？（5分） （2）小周的案例给我们中职生带来了哪些启示？（5分） 参考答案 一、单项选择题（30分） 1.C 2.C 3.B 4.C 5.B 6.C 7.C 8.D 9.B 10.C 二、多项选择题（20分） 11.ABCD 12.ABCD 13.ABCD 14.ABCD 15.ABD 三、填空题（10分） 16. 主观体验、生理唤醒 17. 哀、惧 18. 调节、压抑 19. 损害 20. 合理 四、判断题（10分） 21.× 22.× 23.√ 24.√ 25.√ 五、简答题（20分） 26. （1）有利于中职生正确认识自身情绪，了解情绪的特点和影响，学会接纳自己的各种情绪；（2）有利于及时发现自身的情绪问题，避免消极情绪对身心健康、学习和人际关系造成危害；（3）有利于提升自我认知能力，增强情绪调节的意识，为科学管理情绪奠定基础；（4）有利于促进个人心理健康发展，培养积极乐观的心态，更好地应对学习和生活中的挫折。（每点2.5分，共10分，言之有理即可） 27. （1）学会识别情绪，及时察觉自己的情绪变化，分清积极情绪和消极情绪；（2）掌握合理的情绪调节方法，如倾诉、运动、转移注意力、积极心理暗示等，避免消极情绪的积累；（3）冷静分析情绪产生的原因，理性对待学习和生活中的挫折，避免冲动行事；（4）培养积极的兴趣爱好，丰富课余生活，缓解情绪压力；（5）主动与他人沟通交流，建立良好的人际关系，学会在他人的帮助下调节情绪。（每点2分，共10分，结合自身实际，言之有理即可） 六、材料分析题（20分） 28. （1）小张的问题是：遇到消极情绪时，选择压抑情绪，不懂得合理宣泄和调节。（2分）危害：长期压抑情绪会影响身心健康，导致失眠、烦躁等问题；会降低学习效率，影响注意力集中；会导致性格变得内向、沉默，破坏人际关系，甚至产生心理问题。（3分，言之有理即可） （2）① 学会合理宣泄情绪，主动向朋友、老师或家人倾诉自己的烦恼，释放心理压力；② 采用转移注意力的方式，如听音乐、看书、运动等，缓解消极情绪；③ 进行积极的心理暗示，告诉自己要学会接纳情绪，慢慢调整心态；④ 主动参与集体活动，多与同学交流互动，改变内向的性格；⑤ 若情绪问题严重，及时寻求心理老师的帮助。（每点1分，共5分，言之有理即可） 29. （1）① 积极心理暗示：考试失利后给自己积极的心理暗示；② 理性分析：主动分析考试失利的原因，正视问题；③ 换位思考：与同学发生争执时，换位思考，理性沟通；④ 合理宣泄：通过运动、听音乐等方式缓解学习压力。（5分，言之有理即可） （2）① 中职生要重视情绪管理，认识到科学管理情绪的重要性；② 要掌握多种情绪调节方法，根据自身情况灵活运用；③ 面对挫折和矛盾时，要保持冷静，理性对待，避免冲动；④ 要培养积极乐观的心态，主动接纳自己的情绪，学会与他人沟通交流；⑤ 良好的情绪管理能力不仅能保护自身身心健康，还能影响身边的人，促进人际关系和谐。（每点1分，共5分，言之有理即可） 学科网（北京）股份有限公司 $