第4课 直面挫折 积极应对 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第4课 直面挫折 积极应对 同步练习 一、填空题（共10题） 1. 挫折是指个体在追求目标的过程中，遇到无法克服的________，从而产生的消极情绪体验。 2. 中职学生常见的挫折主要包括学习挫折、________、交往挫折和生涯规划挫折。 3. 直面挫折的前提是正确认识挫折，明白挫折是人生的________，也是成长的契机。 4. 积极应对挫折的核心是树立________心态，不逃避、不放弃，主动寻找解决办法。 5. 应对挫折的方法主要有合理宣泄、________、寻求支持、调整目标等。 6. 合理宣泄情绪是应对挫折的重要方式，要在不伤害他人和自己的前提下，释放________。 7. 面对挫折，寻求支持时，我们可以向老师、家长、同学或________寻求帮助和鼓励。 8. 调整目标是应对挫折的灵活方式，当原有目标难以实现时，要及时调整为________的目标。 9. 直面挫折、积极应对，能帮助我们磨砺________，提升抗逆力和解决问题的能力。 10. 中职学生要学会正确对待挫折，在挫折中反思成长，为未来职业发展和________奠定心理基础。 二、单项选择题（每题只有一个正确答案，共10题） 1. 下列关于挫折的说法，正确的是（） A. 挫折是不幸的，只会给人带来消极影响 B. 挫折是人生常态，是成长过程中不可避免的 C. 中职学生不会遇到挫折 D. 挫折只会打击人的自信心，不利于成长 2. 中职学生最常见的挫折不包括（） A. 学习挫折（如专业技能学不会） B. 交往挫折（如与同学发生矛盾） C. 娱乐挫折（如游戏通关失败） D. 生涯规划挫折（如对未来职业迷茫） 3. 直面挫折的前提是（） A. 逃避挫折，假装它不存在 B. 正确认识挫折，接纳挫折的存在 C. 盲目否定自己，自暴自弃 D. 依赖他人，不主动应对 4. 下列属于积极应对挫折的做法是（） A. 自暴自弃，放弃努力 B. 主动反思，寻找解决挫折的办法 C. 封闭自己，不愿与人交流 D. 抱怨命运，推卸责任 5. 合理宣泄情绪的正确方式是（） A. 摔东西、发脾气，伤害他人 B. 向信任的人倾诉，释放负面情绪 C. 暴饮暴食，伤害自己的身体 D. 造谣传谣，发泄不满 6. 面对挫折，寻求支持的正确做法是（） A. 不愿求助，独自承受所有压力 B. 主动向老师、家长请教，获得帮助 C. 求助时夸大挫折，博取同情 D. 只依赖他人帮助，自己不努力 7. 关于调整目标，说法正确的是（） A. 调整目标就是放弃自己的理想 B. 当原有目标难以实现时，及时调整为切实可行的目标 C. 目标一旦制定，就不能调整 D. 调整目标是逃避挫折的表现 8. 积极应对挫折的核心是（） A. 树立积极心态，主动应对 B. 逃避挫折，避免受伤 C. 盲目自信，忽视挫折 D. 依赖他人，不主动努力 9. 下列哪种做法不利于应对挫折（） A. 正视挫折，主动反思 B. 合理宣泄情绪，保持心态平和 C. 自暴自弃，放弃自己 D. 寻求支持，积极改进 10. 直面挫折、积极应对对中职学生的意义是（） A. 增加心理压力，影响学习 B. 磨砺意志，提升抗逆力，为未来发展铺路 C. 让学生变得自卑 D. 与专业学习和职业发展无关 三、判断题（对的打√，错的打×，共10题） 1. 挫折是人生常态，每个人在成长过程中都会遇到不同程度的挫折。（） 2. 挫折只会带来消极影响，没有任何积极意义。（） 3. 直面挫折，就是要正视挫折的存在，不逃避、不放弃。（） 4. 自暴自弃、抱怨命运是积极应对挫折的方式。（） 5. 合理宣泄情绪能有效缓解挫折带来的负面情绪，保持身心健康。（） 6. 遇到挫折时，主动寻求支持是懦弱的表现，不需要求助。（） 7. 当原有目标难以实现时，及时调整目标，是灵活应对挫折的表现。（） 8. 直面挫折、积极应对，能帮助我们提升解决问题的能力和抗逆力。（） 9. 中职学生遇到挫折时，只能自己承受，不能向他人求助。（） 10. 在挫折中反思成长，能让我们更好地应对未来的职业和生活挑战。（） 四、简答题（共3题） 1. 简述挫折的含义及中职学生常见的挫折类型。 2. 结合中职学生实际，说说积极应对挫折的方法有哪些。 3. 作为中职学生，我们应该怎样直面挫折、积极应对，提升自身的抗逆力？ 参考答案 一、填空题 1. 困难和障碍 2. 技能挫折 3. 常态 4. 积极 5. 自我反思 6. 负面情绪 7. 心理咨询师 8. 切实可行 9. 意志 10. 人生发展 二、单项选择题 1.B 2.C 3.B 4.B 5.B 6.B 7.B 8.A 9.C 10.B 三、判断题 1.√ 2.× 3.√ 4.× 5.√ 6.× 7.√ 8.√ 9.× 10.√ 四、简答题 1. 含义：挫折是指个体在追求目标的过程中，遇到无法克服的困难和障碍，导致目标无法实现或难以实现，从而产生的失落、沮丧、焦虑等消极情绪体验。 中职学生常见的挫折类型：①学习挫折：如专业课程听不懂、技能操作不熟练、考试失利等；②技能挫折：如专业技能学习进度慢、无法达到实训要求等；③交往挫折：如与同学、老师发生矛盾，难以融入集体，孤独感强等；④生涯规划挫折：如对未来职业方向迷茫，不知道如何实现生涯目标等。 2. 积极应对挫折的方法： ①正确认识挫折：正视挫折的存在，明白挫折是人生常态，也是成长的契机，不逃避、不抱怨，客观看待挫折带来的影响；②合理宣泄情绪：在不伤害他人和自己的前提下，通过倾诉、运动、听音乐、写日记等方式，释放挫折带来的负面情绪，保持心态平和；③自我反思：认真分析挫折产生的原因，总结经验教训，找到自身的不足，避免再次遇到类似挫折；④寻求支持：主动向老师、家长、同学或心理咨询师求助，获得帮助、鼓励和建议，增强应对挫折的信心；⑤调整目标：当原有目标难以实现时，结合自身实际和客观情况，及时调整为切实可行的目标，分步实现，逐步增强自信心；⑥磨砺意志：主动克服小困难，在实践中锻炼自己的抗压能力和意志力，提升应对挫折的能力。 3. 做法： ①树立正确的挫折观，正视挫折的存在，不逃避、不放弃，明白挫折不仅会带来消极影响，更能磨砺意志、促进成长，把挫折当作成长的契机；②学会合理宣泄情绪，遇到挫折时不压抑自己的负面情绪，通过适合自己的方式释放压力，保持积极健康的心态；③主动反思挫折，分析挫折产生的原因，总结经验教训，找到解决问题的办法，不断改进自己，避免重复犯错；④主动寻求支持，遇到难以解决的挫折时，敢于向老师、家长、同学求助，不独自承受压力，借助他人的力量应对挫折；⑤结合专业学习和生涯规划，制定切实可行的目标，遇到挫折时灵活调整目标，分步实现，逐步增强自信心；⑥在日常学习和生活中，主动磨砺自己的意志，克服小困难、小挫折，不断提升自身的抗逆力和解决问题的能力，为未来职业发展和人生道路上的挫折做好准备。 学科网（北京）股份有限公司 $