第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课认识情绪 管理情绪 同步练习 一、填空题（每空 2 分，共 20 分） 1.情绪是人们对客观事物是否满足自身需要而产生的_______体验。 2.情绪分为基本情绪，主要有喜、怒、哀、_______四种。 3.情绪具有两面性，既有积极情绪，也有_______情绪。 4.积极情绪能使人身心愉悦、精力充沛、提高_______效率。 5.消极情绪若长期得不到调节，会影响身心健康和_______生活。 6.我们要学会_______自己的情绪变化，读懂情绪背后的心理需求。 7.管理情绪不是压抑情绪，而是合理_______、适度表达情绪。 8.常用的情绪调节方法有合理宣泄、转移注意、_______暗示等。 9.与人沟通交流、倾诉心声，是_______不良情绪的有效方式。 10.学会认识情绪、管理情绪，有利于心理健康、人际和谐和_______发展。 二、单项选择题（每题 3 分，共 30 分） 1.下列不属于基本情绪的是（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 冷漠 2.人产生情绪变化的根本原因是（ ） A. 天气变化 B. 客观事物是否满足自身需要 C. 别人的看法 D. 随意产生 3.属于积极情绪的是（ ） A. 开心、振奋、平静 B. 烦躁、愤怒、悲伤 C. 焦虑、自卑、抑郁 D. 嫉妒、怨恨、失落 4.下列关于情绪的说法正确的是（ ） A. 情绪无法改变，只能任由发展 B. 情绪有积极和消极之分，需要学会调节 C. 消极情绪一定有害，必须完全杜绝 D. 成年人才有情绪，中职生没有复杂情绪 5.考试紧张、心情烦躁属于（ ） A. 积极情绪 B. 消极情绪 C. 没有情绪 D. 高级情绪 6.管理情绪的正确做法是（ ） A. 压抑情绪，憋在心里不说 B. 随意发脾气，迁怒他人 C. 接纳情绪、合理调节、适度表达 D. 放任情绪，不管不顾 7.当心情低落时，下列调节方法最合适的是（ ） A. 沉迷手机、通宵熬夜 B. 运动放松、听歌转移注意力 C. 乱发脾气、与人争吵 D. 封闭自己、拒绝交流 8.“换位思考、自我安慰” 属于哪种情绪调节方法（ ） A. 心理暗示 B. 逃避现实 C. 压抑情绪 D. 放任自流 9.长期任由消极情绪泛滥，最容易导致（ ） A. 身心健康受损、人际关系紧张 B. 学习效率提高 C. 性格更加开朗 D. 做事更加理智 10.学会管理情绪对中职生最重要的意义是（ ） A. 可以随心所欲发泄 B. 维护身心健康，融洽人际关系，助力成长成才 C. 只为应付老师要求 D. 可以不用控制自己脾气 三、多项选择题（每题 4 分，共 20 分，多选、少选、错选均不得分） 1.人的基本情绪包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 惧 2.积极情绪对我们的作用有（ ） A. 愉悦身心、增强活力 B. 提高学习做事效率 C. 促进人际关系和谐 D. 让人骄傲自大 3.消极情绪可能带来的影响有（ ） A. 心情压抑、身心不适 B. 注意力不集中、学习退步 C. 容易冲动、引发人际矛盾 D. 有益身心健康 4.合理调节和管理情绪的方法有（ ） A. 转移注意、兴趣放松 B. 合理倾诉、适度宣泄 C. 积极心理暗示、换位思考 D. 冷静反思、理性控制 5.下列做法中不利于情绪管理的是（ ） A. 遇事冲动、乱发脾气 B. 遇事冷静、克制情绪 C. 把怨气憋在心里长期压抑 D. 合理表达、不伤害他人 四、简答题（每题 10 分，共 20 分） 1.情绪对中职生的学习和生活有哪些影响？ 2.作为中职生，我们应该怎样学会管理自己的情绪？ 五、案例分析题（10 分） 材料：中职生小乐平时脾气急躁，遇到不顺心的事容易发火。一次实训操作没做好，他立刻烦躁生气，摔工具、抱怨同学，影响课堂秩序，也破坏了和同学的关系。事后他也很后悔，但每次控制不住自己的情绪。后来在老师指导下，他学着觉察自己的情绪，心情不好时先深呼吸、冷静片刻，通过运动、听歌转移注意力，遇到烦恼主动和朋友倾诉，慢慢学会了克制脾气、合理表达情绪，性格变得沉稳，人际关系也越来越好。 1.小乐一开始在情绪方面存在什么问题？（4 分） 2.小乐的改变给我们管理情绪带来哪些启示？（6 分） 参考答案 一、填空题 1.内心 2. 惧 3. 消极 4. 学习工作 5. 日常 2.觉察 7. 调控 8. 积极心理 9. 疏导化解 10. 生涯 二、单项选择题 1.D 2.B 3.A 4.B 5.B 6.C 7.B 8.A 9.A 10.B 三、多项选择题 1.ABCD 2.ABC 3.ABC 4.ABCD 5.AC 四、简答题 1.积极情绪：使人心情舒畅、精力旺盛，提高学习效率，增进人际交往，促进身心健康。 消极情绪：容易心情压抑、注意力下降，影响学习状态，容易冲动行事，破坏人际关系，损害身心健康。 2.①学会觉察自身情绪变化，认清情绪类型； ②接纳正常情绪，不压抑、不逃避； ③掌握调节方法：转移注意、合理运动、听歌放松； ④学会合理倾诉，向亲友、老师疏导心情； ⑤采用积极心理暗示、换位思考，理性控制冲动； ⑥学会适度表达情绪，不迁怒、不伤害他人。 五、案例分析题 1.不能正确认识和控制情绪；遇事冲动、脾气急躁；消极情绪不会合理调节，随意发泄，影响学习和人际关系。 2.①每个人都有情绪，要学会主动觉察、正视情绪； ②情绪需要管理，不能放任冲动、随意发脾气； ③学会冷静克制，用深呼吸、转移注意力等方法调节情绪； ④善于通过倾诉、运动等方式疏导不良情绪； ⑤合理表达情绪，尊重他人、维护人际关系和谐。 学科网（北京）股份有限公司 $