第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课认识情绪 管理情绪 同步练习 一、填空题（每空 2 分，共 20 分） 1.情绪是人们对内外在刺激产生的_________体验，是心理活动的重要组成部分。 2.情绪的四种基本类型是喜、怒、哀、_________。 3.情绪分为积极情绪和_________情绪两大类。 4.情绪具有多样性、复杂性和_________的特点，会随着情境变化而改变。 5.积极情绪有利于身心健康、_________学习效率和人际关系和谐。 6.消极情绪若长期得不到调节，会影响身心健康、学习生活和_________交往。 7.认识情绪是_________情绪的前提和基础。 8.管理情绪不是压抑情绪，而是_________表达、合理调控情绪。 9.常见的情绪调节方法有合理宣泄、转移注意、_________暗示、理性反思等。 10.中职生学会管理情绪，有利于塑造健康人格，促进_________成长。 二、单项选择题（每题 3 分，共 30 分） 1.下列不属于情绪基本类型的是（ ） A. 喜 B. 怒 C. 乐 D. 哀 2.考试取得好成绩感到开心，属于（ ） A. 积极情绪 B. 消极情绪 C. 冷漠情绪 D. 麻木情绪 3.下列关于情绪特点说法正确的是（ ） A. 情绪固定不变 B. 情绪具有情境性，会随环境变化 C. 情绪只有消极作用 D. 情绪无法被感知 4.下列属于消极情绪的是（ ） A. 高兴 B. 平静 C. 焦虑 D. 愉悦 5.对待情绪的正确态度是（ ） A. 完全压抑情绪 B. 放任情绪随意发泄 C. 正确认识、合理管理 D. 忽视情绪存在 6.当心情烦躁时，通过散步、听音乐调节情绪，这种方法是（ ） A. 转移注意法 B. 自我暗示法 C. 合理宣泄法 D. 理性控制法 7.长期处于愤怒、自卑、焦虑等消极情绪中，会（ ） A. 有益身体健康 B. 影响身心健康与学习生活 C. 提高学习效率 D. 改善人际关系 8.管理情绪的根本目的是（ ） A. 压抑所有负面情绪 B. 做情绪的主人，保持心态平和 C. 只追求快乐，拒绝烦恼 D. 随意发泄情绪 9.“我能行、我可以” 给自己打气，属于情绪调节的（ ） A. 转移注意 B. 自我暗示 C. 大哭宣泄 D. 逃避现实 10.下列做法不利于管理情绪的是（ ） A. 遇事冷静，不冲动 B. 冲动之下与人争吵发脾气 C. 合理倾诉，释放压力 D. 换位思考，理性看待问题 三、多项选择题（每题 4 分，共 20 分，多选、少选、错选均不得分） 1.下列属于积极情绪的有（ ） A. 喜悦 B. 乐观 C. 平静 D. 振奋 2.情绪对中职生的影响体现在（ ） A. 身心健康 B. 学习效率 C. 人际关系 D. 人格发展 3.合理调节情绪的正确方法有（ ） A. 合理宣泄 B. 转移注意 C. 自我暗示 D. 理性反思 4.下列属于合理宣泄情绪的做法是（ ） A. 向亲友倾诉 B. 运动释放压力 C. 大哭适度排解 D. 迁怒他人发泄 5.中职生学会管理情绪的意义在于（ ） A. 维护身心健康 B. 提升学习效率 C. 融洽人际关系 D. 培养良好性格与心理素质 四、简答题（每题 10 分，共 20 分） 1.简述积极情绪和消极情绪对中职生分别有哪些影响。 2.作为中职生，我们常用哪些方法认识和管理自己的情绪？ 五、材料分析题（10 分） 材料：中职生小刚一次技能实训考核没通过，心里十分难过、烦躁，上课听不进去，不愿和同学说话，动不动就发脾气。后来他意识到自己情绪不对，主动调整心态：课余去操场跑步放松，和好友倾诉心事，告诉自己一次失败不算什么，认真查漏补缺、多加练习就可以进步。慢慢的，小刚情绪恢复平静，重新投入学习和实训中。 1.小刚一开始产生了哪些消极情绪？对他造成了什么影响？（4 分） 2.结合材料说说中职生应该怎样做情绪的主人，学会管理情绪？（6 分） 参考答案 一、填空题 1.主观感受 2. 惧 3. 消极 4. 情境性 5. 提高 2.人际 7. 管理 8. 适度 9. 自我 10. 身心 二、单项选择题 1.C 2.A 3.B 4.C 5.C 6.A 7.B 8.B 9.B 10.B 三、多项选择题 1.ABCD 2.ABCD 3.ABCD 4.ABC 5.ABCD 四、简答题 1.积极情绪：有益于身心健康，提高学习专注力和效率，促进人际和谐，激发进取精神，助力人格健全发展。 消极情绪：容易造成身心疲惫、心情压抑，降低学习效率，容易冲动易怒，影响同学师生关系，长期积累还会引发心理问题。 2.①学会觉察情绪，识别自己喜怒哀乐的变化； ②分清积极情绪与消极情绪，正视情绪的正常存在； ③运用合理宣泄、转移注意、自我暗示、换位思考等方法调节情绪； ④遇事冷静克制，不冲动行事，适度表达情绪，不压抑、不迁怒； ⑤保持乐观心态，培养兴趣爱好，以良好心态面对学习和生活。 五、材料分析题 1.消极情绪：难过、烦躁、低落、易怒。 影响：无心学习、封闭自己、容易发脾气，影响学习状态和人际关系。 2.①学会觉察自身情绪变化，正视消极情绪，不逃避； ②采用合理方式宣泄情绪，如运动、倾诉等； ③学会自我鼓励、积极暗示，调整心态； ④理性看待挫折和不如意，不被情绪左右； ⑤学会克制冲动，换位思考，做情绪的主人。 学科网（北京）股份有限公司 $