4.2 应对挫折 提升抗逆力 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

4.2 应对挫折 提升抗逆力 同步练习 一、填空题（每空2分，共20分） 1. 应对挫折是指面对挫折情境时，主动调整心态、采取有效措施，__________挫折带来的消极影响，实现自我成长的过程。 2. 抗逆力是指个人面对逆境、压力和挫折时，能够__________、积极适应、主动克服的能力。 3. 应对挫折的核心是调整__________，树立正确的挫折观，主动寻找解决问题的方法。 4. 积极的心理调适是应对挫折的重要手段，包括合理宣泄情绪、__________、自我激励等。 5. 应对挫折的方法有很多，主要分为心理调适法和__________两大类。 6. 提升抗逆力，需要培养坚强的__________，这是克服挫折、战胜困难的重要保障。 7. 中职生提升抗逆力，要立足专业学习，在克服学习和__________中的困难中积累经验。 8. 寻求他人帮助是应对挫折的有效途径，我们可以向老师、同学、__________倾诉，获取支持和指导。 9. 提升抗逆力不是一蹴而就的，需要在__________中不断锻炼、逐步提升。 10. 应对挫折要坚持__________原则，既不逃避挫折，也不盲目硬扛，灵活采取应对策略。 二、单项选择题（每题3分，共30分） 1. 应对挫折的核心是（ ） A. 逃避挫折，避免受到伤害 B. 调整挫折认知，主动寻找解决方法 C. 盲目硬扛，不寻求帮助 D. 抱怨挫折，消极对待 2. 下列关于抗逆力的说法，正确的是（ ） A. 抗逆力是天生的，无法后天提升 B. 抗逆力越强，越能从容应对挫折 C. 只有强者才有抗逆力 D. 抗逆力与应对挫折无关 3. 下列属于心理调适法应对挫折的是（ ） A. 分析挫折原因，制定改进计划 B. 向朋友倾诉烦恼，释放情绪 C. 主动请教老师，寻求解决方法 D. 针对性提升自身能力，克服困难 4. 中职生提升抗逆力的关键是（ ） A. 逃避所有挫折 B. 培养坚强的意志品质 C. 依赖他人帮助 D. 忽视挫折的存在 5. 下列做法中，不利于应对挫折的是（ ） A. 考试失利后，分析失误原因，查漏补缺 B. 技能学习遇到困难，主动请教老师 C. 遇到挫折后，一蹶不振，放弃努力 D. 通过运动、听音乐等方式宣泄负面情绪 6. 关于应对挫折的方法，说法正确的是（ ） A. 应对挫折只有一种方法 B. 要根据挫折类型和自身情况，灵活选择方法 C. 寻求他人帮助是懦弱的表现 D. 心理调适比实际行动更重要 7. 下列属于实际行动法应对挫折的是（ ） A. 自我安慰，调整心态 B. 制定详细的改进计划，逐步落实 C. 向家人倾诉内心的烦恼 D. 转移注意力，缓解负面情绪 8. 提升抗逆力的过程，本质上是（ ） A. 逃避挫折的过程 B. 不断锻炼意志、提升能力的过程 C. 依赖他人的过程 D. 忽视挫折的过程 9. 当遇到自己无法解决的挫折时，正确的做法是（ ） A. 硬扛到底，不寻求任何帮助 B. 逃避挫折，假装不存在 C. 主动向老师、同学或家长求助 D. 抱怨命运，自暴自弃 10. 下列关于应对挫折与提升抗逆力的关系，说法正确的是（ ） A. 应对挫折的过程，就是提升抗逆力的过程 B. 提升抗逆力与应对挫折无关 C. 只有先提升抗逆力，才能应对挫折 D. 应对挫折不需要抗逆力 三、多项选择题（每题4分，共20分，多选、少选、错选均不得分） 1. 应对挫折的主要方法包括（ ） A. 心理调适法 B. 实际行动法 C. 逃避法 D. 抱怨法 2. 心理调适法应对挫折的具体方式有（ ） A. 合理宣泄情绪（倾诉、运动等） B. 自我激励，树立信心 C. 调整认知，正确看待挫折 D. 转移注意力，缓解负面情绪 3. 中职生提升抗逆力的有效途径有（ ） A. 培养坚强的意志品质 B. 主动应对学习和技能中的困难 C. 寻求他人支持和帮助 D. 在挫折中反思总结，积累经验 4. 实际行动法应对挫折的具体做法有（ ） A. 分析挫折原因，制定改进计划 B. 针对性提升自身能力 C. 主动请教他人，寻求解决方法 D. 脚踏实地，逐步落实改进措施 5. 应对挫折应遵循的原则有（ ） A. 正视挫折，不逃避 B. 灵活应对，不盲目硬扛 C. 主动求助，不孤军奋战 D. 积极调整，不消极抱怨 四、简答题（每题10分，共20分） 1. 简述应对挫折的主要方法，以及每种方法的具体内涵。 2. 结合自身实际，说说中职生应该如何提升抗逆力，从容应对学习和生活中的挫折？ 五、材料分析题（10分） 材料：中职生小琳学习护理专业，在练习静脉穿刺技能时，多次操作失误，要么穿刺不准，要么速度太慢，每次练习都很吃力。看着身边的同学都能熟练操作，小琳非常着急，甚至产生了放弃的念头，觉得自己不适合学护理专业，情绪也变得低落。后来，在实训老师的鼓励下，小琳调整了心态：她告诉自己，技能学习没有捷径，挫折是正常的，重要的是找到问题、坚持练习。她主动向老师和操作熟练的同学请教，分析自己失误的原因，制定了详细的练习计划，每天利用课余时间反复练习，遇到困难不气馁，不断总结经验。经过一段时间的努力，小琳的静脉穿刺技能越来越熟练，不仅克服了挫折，还增强了自己面对困难的勇气和能力。 （1）材料中小琳遇到了什么挫折？她采用了哪些方法应对挫折？（4分） （2）结合材料和自身实际，谈谈中职生在提升抗逆力、应对挫折的过程中，应该注意哪些问题？（6分） 参考答案 一、填空题 1. 克服 2. 坚韧不拔 3. 挫折认知 4. 自我安慰（或转移注意力） 5. 实际行动法 6. 意志品质 7. 技能训练 8. 家长 9. 实践 10. 正视现实、灵活应对 二、单项选择题 1.B 2.B 3.B 4.B 5.C 6.B 7.B 8.B 9.C 10.A 三、多项选择题 1.AB 2.ABCD 3.ABCD 4.ABCD 5.ABCD 四、简答题 1. 应对挫折的主要方法分为心理调适法和实际行动法两大类。①心理调适法：核心是调整心态，缓解挫折带来的负面情绪，包括合理宣泄（通过倾诉、运动、听音乐等方式释放负面情绪）、自我激励（用积极的语言鼓励自己，树立信心）、调整认知（正确看待挫折，认识到挫折的双重性）、转移注意力（将精力转移到自己擅长的事情上，缓解焦虑）；②实际行动法：核心是主动采取行动，解决挫折问题，包括分析挫折原因（找到挫折产生的主观和客观原因）、制定改进计划（针对原因制定具体、可行的改进措施）、提升自身能力（针对性弥补不足，增强解决问题的能力）、寻求他人帮助（向老师、同学、家长求助，获取支持和指导）。 2. ①树立正确的挫折观，正视挫折的普遍性和双重性，不因为遇到挫折就自我否定、放弃努力；②培养坚强的意志品质，在学习和技能训练中，主动克服困难，不半途而废，逐步提升坚韧不拔的能力；③掌握科学的应对挫折方法，遇到挫折时，先通过心理调适缓解负面情绪，再用实际行动法分析原因、解决问题；④主动寻求他人支持，遇到自己无法解决的挫折时，及时向老师、同学或家长倾诉，获取指导和帮助；⑤立足专业学习，在克服学习、实训中的困难中积累经验，不断提升自身技能和应对挫折的能力；⑥学会自我反思，每次遇到挫折后，总结经验教训，避免再次犯同样的错误，在反思中提升抗逆力，从容应对各类挫折。 五、材料分析题 （1）挫折：练习护理静脉穿刺技能时多次失误，无法熟练操作，产生自卑和放弃的念头。 应对方法：①心理调适法：调整心态，正确看待挫折，自我激励，树立坚持练习的信心；②实际行动法：主动向老师和同学请教，分析失误原因，制定详细的练习计划，反复练习、总结经验，提升自身技能。 （2）①提升抗逆力要正视挫折，不逃避、不放弃，遇到困难时，不被负面情绪打败，主动调整心态，树立克服挫折的信心；②要结合自身实际，找到适合自己的应对挫折方法，既注重心理调适，缓解负面情绪，也重视实际行动，主动解决问题；③要学会寻求他人帮助，不孤军奋战，借助老师、同学的支持和指导，更快地克服挫折；④提升抗逆力需要持之以恒，不能急于求成，要在反复克服困难、应对挫折的过程中，逐步锻炼意志、提升能力；⑤要学会反思总结，每次应对挫折后，总结经验教训，不断优化应对方法，提升自身抗逆力，为今后应对更多挫折奠定基础。 学科网（北京）股份有限公司 $