5.1 破解情绪的密码 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

5.1 破解情绪的密码 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪是天生的，无法改变和调节 B. 情绪只有消极作用，会影响我们的学习和生活 C. 情绪是复杂多样的，包括喜、怒、哀、惧等基本情绪 D. 情绪不会影响人的身体健康 2. 中职生在面对学习压力、人际关系冲突时，容易产生焦虑、烦躁等情绪，这体现了情绪的（ ）特点 A. 稳定性 B. 波动性 C. 单一性 D. 持久性 3. 下列哪种做法不属于合理调节情绪的方法（ ） A. 向朋友倾诉心中的烦恼 B. 通过运动释放负面情绪 C. 暴饮暴食缓解压力 D. 用积极的自我暗示鼓励自己 4. “笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，这句话体现了情绪对（ ）的影响 A. 学习效率 B. 人际关系 C. 身体健康 D. 职业发展 5. 当我们感到愤怒时，有意识地深呼吸、放慢语速，这种调节情绪的方法是（ ） A. 合理宣泄法 B. 放松训练法 C. 转移注意力法 D. 认知改变法 6. 下列属于复合情绪的是（ ） A. 喜、怒 B. 哀、惧 C. 焦虑、嫉妒 D. 以上都不是 7. 中职生在职业生涯规划中，因担心自己无法实现目标而产生的担忧情绪，属于（ ） A. 积极情绪 B. 消极情绪 C. 中性情绪 D. 良性情绪 8. 关于情绪调节的重要性，下列说法错误的是（ ） A. 有助于保持良好的心态，提高学习和工作效率 B. 有助于维护良好的人际关系 C. 有助于促进身心健康 D. 情绪调节会压抑自己的真实感受，不利于心理健康 9. 当同学不小心弄坏了自己的物品，产生愤怒情绪时，下列做法正确的是（ ） A. 当场发脾气，指责同学 B. 冷静下来，与同学沟通解决 C. 默默生气，不与同学来往 D. 找机会报复同学 10. 情绪的产生主要与下列哪个因素无关（ ） A. 客观事物 B. 个人的认知 C. 个人的经历 D. 他人的评价（无关因素） 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内，多选、少选、错选均不得分） 11. 情绪的基本类型包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 惧 12. 下列属于合理宣泄情绪的方法有（ ） A. 向家人、朋友倾诉 B. 写日记记录情绪 C. 进行剧烈运动 D. 摔砸物品发泄 13. 中职生常见的负面情绪有（ ） A. 焦虑 B. 抑郁 C. 自卑 D. 乐观 14. 情绪对中职生的影响主要体现在（ ） A. 学习方面 B. 人际关系方面 C. 身心健康方面 D. 职业生涯发展方面 15. 调节情绪的认知改变法主要包括（ ） A. 改变对事件的看法 B. 学会换位思考 C. 积极自我暗示 D. 转移注意力 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分。请将正确答案填在横线上） 16. 情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的________，它是人的心理活动的重要组成部分。 17. 积极情绪能促进人的身心健康，提高活动效率；消极情绪则可能影响人的身心健康和________。 18. 转移注意力法是指通过从事其他活动，将注意力从引起负面情绪的事物上________，从而缓解负面情绪。 19. 中职生要学会识别自己的情绪，了解情绪的______，才能更好地调节情绪。 20. 情绪调节的最终目标是保持情绪的_____，让情绪为我们的学习和生活服务。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”，请将答案填在括号内） 21. 情绪没有好坏之分，积极情绪和消极情绪都有其存在的意义。（ ） 22. 只要产生了负面情绪，就必须立即消除，不能有任何情绪波动。（ ） 23. 向他人倾诉自己的负面情绪，是软弱的表现，不利于个人成长。（ ） 24. 不同的人面对同一件事，产生的情绪可能不同，这与个人的认知有关。（ ） 25. 情绪调节能力是天生的，无法通过后天学习和训练提高。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 26. 简述中职生调节情绪的重要意义。 27. 请列举三种常用的情绪调节方法，并简要说明每种方法的具体做法。 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 28. 材料：中职生小李平时学习成绩较好，但在一次技能竞赛中失利，没有获得奖项。之后，小李变得情绪低落，上课注意力不集中，不愿意与同学交流，甚至产生了厌学的情绪，觉得自己什么都做不好。 请结合材料，回答下列问题： （1）小李产生的负面情绪有哪些？（4分） （2）作为小李的同学，你会建议他采用哪些方法调节情绪？（6分） 29. 材料：小张是一名中职生，性格比较内向，不善于与人沟通。最近，因为和室友发生矛盾，小张一直处于烦躁、焦虑的情绪中，晚上睡不着觉，白天精神状态差，影响了正常的学习和生活。他想调节自己的情绪，但不知道该怎么做。 请结合材料，回答下列问题： （1）小张的情绪问题主要是由什么原因引起的？（4分） （2）请为小张提供具体的情绪调节建议。（6分） 参考答案 一、单项选择题（30分） 1.C 2.B 3.C 4.C 5.B 6.C 7.B 8.D 9.B 10.D 二、多项选择题（20分） 11.ABCD 12.ABC 13.ABC 14.ABCD 15.ABC 三、填空题（10分） 16.行为反应 17.活动效率 18.转移开 19.特点和成因 20.稳定和适度 四、判断题（10分） 21.√ 22.× 23.× 24.√ 25.× 五、简答题（20分） 26.（1）有助于中职生保持良好的身心健康，减少负面情绪对身体和心理的伤害；（2分） （2）有助于提高学习和技能训练的效率，保持积极的学习心态；（2分） （3）有助于维护良好的人际关系，学会与同学、老师、家人友好相处；（2分） （4）有助于培养坚强的意志品质，提高应对挫折的能力；（2分） （5）有助于树立正确的职业观，为未来的职业生涯发展奠定良好的心理基础。（2分） 27.（1）合理宣泄法：向家人、朋友倾诉心中的烦恼，或通过写日记、哭泣、运动等方式释放负面情绪，注意宣泄方式要合理，不伤害自己和他人。（3分） （2）转移注意力法：当产生负面情绪时，可通过听音乐、看电影、散步、参与兴趣活动等方式，将注意力从引起情绪的事物上转移，缓解负面情绪。（3分） （3）认知改变法：改变对引起负面情绪事件的看法，学会换位思考，用积极的角度看待问题，通过积极的自我暗示鼓励自己，调整心态。（4分）（其他合理答案也可酌情给分） 六、材料分析题（20分） 28.（1）小李产生的负面情绪有：情绪低落、注意力不集中、厌学、自我否定（自卑）。（4分，每点1分，答出4点即可） （2）建议：① 合理宣泄法：让小李向老师、家人或好朋友倾诉竞赛失利的感受，释放内心的失落和沮丧；（2分）② 认知改变法：帮助小李正确看待竞赛失利，告诉她一次失利不代表全部，总结经验教训，下次努力即可，避免自我否定；（2分）③ 转移注意力法：建议小李参与自己喜欢的活动，如运动、兴趣小组，转移对失利的关注，缓解负面情绪。（2分）（其他合理答案也可酌情给分） 29.（1）小张的情绪问题主要由人际关系矛盾（与室友发生矛盾）和自身性格特点（内向、不善于沟通）引起。（4分，每点2分） （2）调节建议：① 主动沟通：鼓励小张主动找室友沟通，坦诚表达自己的想法和感受，倾听室友的意见，化解矛盾；（2分）② 放松训练法：晚上睡不着时，可通过深呼吸、冥想等方式放松身心，缓解焦虑，改善睡眠；（2分）③ 转移注意力法：白天可通过学习、运动、和其他同学交流等方式，转移对矛盾的关注，缓解烦躁情绪，逐步调整精神状态。（2分）（其他合理答案也可酌情给分） 学科网（北京）股份有限公司 $