情绪调色盘（课件）-2025-2026学年五年级心理健康下册（湘教版）

第一课《 情绪调色盘》 参赛教师：祥霖铺镇中心小学 蒋淑珍 湘教版心理健康五年级下册 2026年道县优质教学资源评选活动 1 —— 画出我们多彩的心情 —— 情绪调色盘 本节课，我们的调色任务是... 🎯 教学目标 认知目标 认识快乐、难过、愤怒、害怕等基本情绪，了解情绪的多样性，以及不同情绪可以用不同颜色来表示。 情感目标 用心体验当下的感受，并学会无条件地接纳自己的各种情绪。 行为目标 在生活中尝试用恰当的语言表达情绪，并学习初步的情绪调节小技巧。 📌 教学重难点 ✨ 重点突破 准确识别基本情绪的面部特征，并理解情绪与特定颜色（如红色代表愤怒）的对应关系。 🧩 难点攻克 在产生悲伤、愤怒等负面情绪时，能有意识地暂停冲动反应，学会用恰当方式表达和调节。 1.7.2013 在开始今天的奇妙旅程之前，我们先来明确一下今天的目标。今天我们的调色任务是认识不同的情绪颜色，并学会如何画出我们自己的心情。通过这节课，我们要认识五种基本的情绪，学会接纳自己所有的感受，并尝试用合适的方法来表达和调节它们。 这节课的重点是识别情绪，难点则在于如何正确地处理那些让我们不舒服的负面情绪。让我们一起努力吧！ ‹#› 心情天气预报 嗨，同学们！请想一想，今天早上起床到现在，你的心情是什么样的？ 是像晴天一样开心，还是像阴天一样有点小郁闷？快来分享你的“心情天气”吧！ ☀️ 晴天 · 开心 心情像太阳一样灿烂，充满了活力和笑容！ ☁️ 阴天 · 郁闷 像被小乌云遮住了，有点提不起精神，闷闷的。 🌧️ 雨天 · 难过 心里好像下起了小雨，有点难过和不开心。 1.7.2013 在正式开始游戏前，我们先来做一个小小的热身。请大家看看屏幕上的天气符号，想一想，你今天的心情更像哪一种天气呢？是充满阳光的晴天，还是有点多云的阴天？有没有同学愿意勇敢地分享一下你的心情天气呢？分享的同学会得到一个小贴纸哦！ ‹#› 我们的内心住着“情绪小精灵”！ 刚刚同学们分享了各种各样的心情，这些开心、难过、兴奋、紧张……其实都是我们内心的“情绪小精灵”在和我们打招呼呢！ 情绪就像空气一样，无处不在，每个人都会有。它们没有好坏之分，无论是积极的还是消极的，都是我们多彩生活的一部分。 现在我们来玩个游戏，一起读懂它们的语言！ 这个游戏就叫做—— 情绪猜猜猜！ Hi! 我是你的情绪小精灵 快来和我一起做朋友吧！ 1.7.2013 大家说得都非常棒！其实，我们所有的心情，无论是开心还是难过，都是我们内心的“情绪小精灵”在活动。它们就像我们的好朋友，陪伴着我们。今天，我们就通过游戏来认识它们，了解它们，学会和它们友好相处。 ‹#› 情绪大家族（基础篇） 首先，让我们来认识情绪大家族里最常见的几位成员。 快乐 当我们遇到开心的事情，比如收到礼物、考了好成绩，我们的嘴角会不自觉地上扬，心里甜甜的。 愤怒 当我们的愿望没有实现，或者被别人误解时，可能会感到生气。我们可能会皱眉、跺脚，心里像有一团火。 难过 当我们失去心爱的东西，或者和好朋友分开时，会感到难过。我们可能会想哭，心里空空的。 害怕 当我们遇到危险或者面对未知的事物时，会感到害怕。我们可能会心跳加速，想躲起来。 1.7.2013 看，这就是我们情绪大家族里最基础的四位成员：开心、生气、难过和害怕。大家看看这些表情，是不是觉得很熟悉？它们就像我们生活中的常客，时不时就会来拜访我们。 ‹#› 情绪大家族（进阶篇） “除了基础情绪，情绪大家族里还有很多更细腻的成员，它们让我们的内心世界变得更加丰富多彩。” 惊讶 当发生意想不到的事情时，我们会惊讶地张大嘴巴。 害羞 在陌生人面前或被表扬时，脸会变红，想躲起来。 嫉妒 看到别人有自己没有的东西时，心里可能会酸酸的。 自豪 通过努力完成一件困难的事，会感到自豪，觉得自己很棒！ 尴尬 当不小心做错事或出糗时，恨不得找个地缝钻进去。 1.7.2013 除了刚才那几位，我们的情绪大家族里还有很多更有趣的成员。比如惊讶、害羞、嫉妒、自豪和尴尬。这些情绪让我们的内心世界变得更加细腻和丰富。大家看看这些表情，是不是也能在自己身上找到影子呢？ ‹#› 游戏：看图猜情绪 🤔 他现在是什么情绪？ A. 开心 B. 生气 C. 害怕 1.7.2013 最后一张图来啦！一群小朋友在讲鬼故事，其中一个小朋友吓得躲在了别人身后。大家仔细观察他的表情和动作，他现在最主要的情绪是什么呢？请抢答！ ‹#› 游戏：看图猜情绪 他现在是什么情绪？ A 开心 B 难过 / 疼痛 C 惊讶 1.7.2013 来看第二张图。这个小女孩在跑步比赛中不小心摔倒了，膝盖也受伤了。大家看看她的表情，猜猜她现在是什么情绪？是开心，难过，还是惊讶呢？ ‹#› 游戏：看图猜情绪 她现在是什么情绪？ A. 开心 B. 兴奋 / 惊喜 C. 难过 1.7.2013 好的，看图猜情绪环节开始！请看大屏幕上的这张图片，这个小男孩收到了梦寐以求的礼物，他现在是什么情绪呢？请大家思考一下，可以和小组同学讨论，然后举手回答。 ‹#› 游戏：看图猜情绪 他们现在是什么情绪？ A.平静 B.难过 C. 狂喜 1.7.2013 哇！这群小朋友跳得好高，看起来非常兴奋！他们现在是什么情绪呢？是平静，难过，还是狂喜？ ‹#› 游戏：看图猜情绪 他现在是什么情绪？ A.尴尬 B.害羞 C.开心 1.7.2013 这位同学脸红了，还在挠头，看起来有点不知所措。他现在是什么情绪呢？是尴尬，害羞，还是开心？ ‹#› 游戏：看图猜情绪 🤔 他现在是什么情绪？ A.惊讶 B.开心 C.懊恼 1.7.2013 这位同学好像在后悔什么事情，拍着自己的脑袋。他现在是什么情绪呢？是惊讶，开心，还是懊恼？ ‹#› 游戏：看图猜情绪 她现在是什么情绪？ A 委屈 B 生气 C 开心 1.7.2013 这个小女孩看起来快要哭了，她的表情说明了一切。她现在最可能是什么情绪呢？是委屈，生气，还是开心？ ‹#› 游戏：看图猜情绪 他现在是什么情绪？ A 开心 B 无奈 C 惊讶 1.7.2013 来看这张图，这位男士摊开双手，看起来很无力。大家猜猜他现在是什么情绪呢？是开心，无奈，还是惊讶？ ‹#› 概念引入：情绪就像调色盘 情绪又称为“心情”，它每天与我们相随。它有时候像一个任性的小朋友，说来就来说走就走。有时候又像一个调色盘，五颜六色、丰富多彩。 1.7.2013 同学们，你们看，情绪就像这个调色盘一样，有各种各样的颜色。今天，我们就来学习如何识别和使用这些颜色，画出我们自己的心情画。 ‹#› 金色阳光——开心 “开心的感觉就像金色的阳光。” 🤔 互动时刻：什么时候你会感觉心里充满金色阳光呢？ 1.7.2013 看，当亮亮投进篮球时，他感到非常开心，这种感觉就像金色的阳光一样灿烂。什么时候你会感觉自己的心里充满了金色的阳光呢？ ‹#› 灰色天空——难过 “当亮亮考试没考好时，他的心情变得灰暗，就像阴天一样。” 🤔 互动时刻：你有没有过类似的感觉呢？ 1.7.2013 当亮亮考试没考好时，他的心情变得灰暗，就像阴天一样。你有没有过类似的感觉呢？ ‹#› 红色火焰——生气 “生气的时候头上有一团火。” 1.7.2013 当亮亮的作业被乱画时，他非常生气，头上像有一团火。你生气的时候是什么颜色的呢？ ‹#› 黑色夜晚——害怕 🌙 漆黑夜晚 “害怕的感觉就像在漆黑的夜晚走路，让人想躲起来。” 💡 互动：你害怕什么呢？ 1.7.2013 害怕的感觉就像在漆黑的夜晚走路，让人想躲起来。你害怕什么呢？ ‹#› 创作时间：绘制我的情绪调色盘 🎨 请想一想你最近一次感受到的比较强烈的情绪是什么？ 它是什么颜色的？请你在调色盘上把它画出来。 大胆下笔，释放你的想象力吧！ ✨ 创作小指南 Step 1. 捕捉情绪 闭上眼睛想一想，你最近的心情怎么样？是像太阳一样温暖的橙色，还是像大海一样平静的蓝色？ Step 2. 画出样子 把它的样子画下来吧！它可以是圆滚滚的、尖尖的，甚至是毛茸茸的。这是只属于你一个人的小怪兽。 1.7.2013 现在，轮到你们来当小画家了！请拿出你的调色盘和画笔，想一想你最近的心情是什么颜色的？把它画在你的调色盘上吧！ ‹#› 测量一下：我的情绪有多强烈？ 情绪强度等级说明 📉 1级：情绪很微弱 几乎感觉不到它的存在，就像微风拂过脸颊一样轻轻柔柔。 📈 5级：情绪非常强烈 感受非常深刻，像过山车一样刺激，或者像打雷一样震撼。 思考一下：你今天的“情绪小怪兽”是几级呢？我们可以用颜色的深浅来表示情绪的强度，颜色越深，代表情绪越强烈。 1.7.2013 画好之后，我们来给情绪小怪兽量个体温吧！这里有一个“情绪温度计”，1级代表情绪很微弱，几乎感觉不到，而5级代表情绪非常强烈，让你印象深刻。除了用数字，我们还可以用颜色的深浅来表示情绪的强度。非常强烈的情绪可以用更深的颜色来画。请大家回忆一下，你画的那个情绪小怪兽，它的强度是几级呢？ ‹#› 分享时刻：晒晒我的心情颜色 ✨ 你的情绪小怪兽 ✨ 如果你愿意，可以和大家分享你的情绪调色盘， 告诉我们你的心情是什么颜色，为什么会是这个颜色。 展示画作 画出你心中的样子 讲述故事 分享背后的心情 1.7.2013 画完了自己的情绪调色盘，有没有同学愿意勇敢地和大家分享一下呢？晒晒你的心情颜色，分享你的故事。 ‹#› 整理我的调色盘 ✨ 洗掉坏颜色 ✨ 当你感到难过、生气或害怕时， 试着把这些不想要的颜色写下来，或者画出来。 然后“咻”地一下从调色盘上洗掉，让坏情绪消失吧！ 🌟 保存好颜色 🌟 捕捉生活中的每一个小确幸， 把开心的瞬间、温暖的话语都写下来。 放进颜料盒里，快乐就可以被永久保存啦！ 1.7.2013 我们的调色盘也需要整理。不开心的颜色，我们可以把它洗掉；开心的颜色，我们要好好保存。这样，我们的调色盘才能永远丰富多彩。 ‹#› 更多调色小技巧 暂停调色 🎨 是什么？ 当颜色太乱时，先停下来，让调色盘休息一下，专门用来在创作混乱时让思路降温。 🛋️ 可以做什么？ 抱一个软乎乎的靠垫、读一本有趣的绘本、或者戴上耳机听一段舒缓的轻音乐。 💡 为什么有用：给自己一个不被打扰的空间，让“情绪小怪兽”慢慢安静下来。 创作笔记 🖌️ 是什么？ 把你的心情故事写下来，就像给你的画作写一段说明，将内心想法变成文字魔法。 📝 可以做什么？ 在日记本上写下今天让你生气、难过或者开心的事，或者画一幅乱七八糟的心情涂鸦。 💡 为什么有用：把情绪“倒”在纸上，能帮助大脑理清思路，让压抑的心情得到释放。 1.7.2013 除了深呼吸，我们还有更多调色小技巧。比如，当颜色调得不满意时，可以先暂停一下；或者把调色的过程和想法写下来，这会帮助我们更好地创作。 ‹#› 我的情绪调色盘总结 ✨ 开心-金色 像太阳一样温暖明亮 💧 难过-灰色 像雨天一样需要陪伴 🔥 生气-红色 像火山爆发需要释放 🍃 轻松-绿色 像森林一样安谧祥和 🌑 害怕-黑色 像黑夜一样需要勇气 💡 情绪无好坏，表达有方法！ 1.7.2013 今天，我们一起创作了自己的情绪调色盘。我们知道了开心是金色的，难过是灰色的，生气是红色的，轻松是绿色的，害怕是黑色的。最重要的是，我们明白了每一种颜色都有它的意义，我们要学会接纳和表达它们。 ‹#› 课后调色作业 任务一：绘制一周情绪体验图 任务二：制作情绪分类统计图 1.7.2013 课后，请大家完成一个有趣的调色作业：制作你自己的‘情绪调色盘’。你可以用画图的方式记录一周的心情，也可以用统计的方式看看哪种颜色的心情最多。期待大家的作品！ ‹#› 谢谢大家！ 愿我们每天都有好心情！ $