第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪是单一的，只有积极情绪一种 B. 情绪是人的心理活动，会影响人的行为和身心健康 C. 负面情绪是有害的，必须完全消除 D. 情绪不会随着环境变化而改变 2. 下列属于积极情绪的是（ ） A. 焦虑、烦躁 B. 喜悦、自信 C. 愤怒、悲伤 D. 抑郁、自卑 3. 中职生在学习和生活中产生负面情绪的原因不包括（ ） A. 专业学习压力大 B. 与同学、老师相处融洽 C. 实训操作不顺利 D. 职业规划迷茫 4. 下列关于情绪管理的说法，正确的是（ ） A. 情绪管理就是压抑自己的情绪，不表达出来 B. 情绪管理是学会调节情绪，保持积极心态 C. 情绪管理不需要学习，天生就会 D. 只有负面情绪才需要管理 5. 面对负面情绪，下列做法属于正确管理情绪的是（ ） A. 暴饮暴食，发泄情绪 B. 向朋友倾诉，寻求安慰 C. 摔东西，肆意发泄 D. 逃避现实，压抑情绪 6. 情绪的基本类型不包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 烦 7. 长期处于负面情绪中，会对中职生产生的影响是（ ） A. 提升学习效率，增强自信心 B. 影响身心健康，降低学习和实训效率 C. 促进人际关系和谐 D. 提升挫折承受力 8. 下列哪种方法不属于情绪调节的常用方法（ ） A. 合理宣泄 B. 转移注意力 C. 自我否定 D. 积极暗示 9. 中职生学会情绪管理的核心是（ ） A. 消除所有负面情绪 B. 学会识别情绪、调节情绪，做情绪的主人 C. 只表达积极情绪，隐藏负面情绪 D. 依赖他人帮助调节情绪 10. 下列做法中，不利于情绪管理的是（ ） A. 遇到烦恼时，通过运动释放压力 B. 情绪激动时，先冷静几秒再处理问题 C. 过度纠结负面情绪，无法自拔 D. 主动与家人、老师沟通自己的情绪 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内，多选、少选、错选均不得分） 11. 情绪的基本类型包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 惧 12. 中职生产生负面情绪的主要原因有（ ） A. 学习和实训压力 B. 人际交往矛盾 C. 自我认知偏差 D. 生活中的挫折 13. 情绪管理的重要意义有（ ） A. 促进身心健康 B. 提升学习和实训效率 C. 改善人际关系 D. 增强自我控制能力 14. 中职生调节负面情绪的常用方法有（ ） A. 合理宣泄，如倾诉、运动 B. 转移注意力，如听音乐、做喜欢的事 C. 积极暗示，鼓励自己 D. 冷静分析，理性看待问题 15. 下列关于积极情绪的说法，正确的有（ ） A. 积极情绪能提升人的活力和创造力 B. 积极情绪有助于建立良好的人际关系 C. 积极情绪能促进身心健康 D. 我们要学会主动培养积极情绪 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分。请将正确答案填在横线上） 16. 情绪是人体对外部刺激产生的__________反应，会影响人的行为和身心健康。 17. 情绪分为积极情绪和__________，两者都是正常的心理体验。 18. 情绪管理的关键是学会__________情绪，而不是压抑情绪。 19. 合理宣泄是调节负面情绪的重要方法，宣泄时要注意__________，不伤害他人。 20. 中职生要学会识别自己的情绪，做情绪的__________，保持积极乐观的心态。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”，请将答案填在括号内） 21. 负面情绪是不正常的，我们必须完全消除负面情绪。（ ） 22. 情绪管理就是压抑自己的情绪，不向他人表达。（ ） 23. 积极情绪能促进身心健康，提升学习和工作效率。（ ） 24. 中职生年纪小，不需要学习情绪管理，长大自然就会。（ ） 25. 向他人倾诉自己的负面情绪，是一种有效的情绪调节方法。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题5分，共10分） 26. 简述情绪对中职生学习、生活和身心健康的影响。 27. 简述中职生应该如何科学管理自己的情绪。 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 28. 材料：中职生张某，性格急躁，容易冲动。一次实训课上，他因为操作失误，被老师批评了几句，顿时情绪失控，当场摔了实训工具，与老师发生争执，还赌气离开了实训教室。事后，张某冷静下来，意识到自己的错误，非常后悔，但又不知道如何调节自己的情绪，每次遇到批评或挫折，还是会忍不住发脾气，不仅影响了自己的实训进度，还破坏了与老师、同学的关系。 结合材料，回答下列问题： （1）张某的行为体现了他在情绪管理方面存在哪些问题？（4分） （2）结合材料，谈谈中职生应如何调节冲动情绪，学会科学管理情绪。（6分） 29. 材料：中职生李某，平时性格内向，不善于表达自己的情绪。进入中职后，由于不适应新的学习和生活环境，加上专业学习难度大，她经常感到焦虑、沮丧，却不愿向他人倾诉，总是把负面情绪藏在心里。长期下来，李某出现了失眠、注意力不集中的情况，学习成绩不断下降，还变得更加孤僻，不愿与人交流。后来，在心理老师的引导下，李某学会了识别自己的情绪，通过听音乐、跑步等方式宣泄负面情绪，主动与同学、老师沟通，慢慢走出了负面情绪的困扰，学习和生活状态也有了明显改善。 结合材料，回答下列问题： （1）李某长期压抑负面情绪，带来了哪些不良影响？（4分） （2）结合材料，谈谈中职生应如何正确对待负面情绪，学会科学调节情绪。（6分） 参考答案 一、单项选择题（30分） 1.B 2.B 3.B 4.B 5.B 6.D 7.B 8.C 9.B 10.C 二、多项选择题（20分） 11.ABCD 12.ABCD 13.ABCD 14.ABCD 15.ABCD 三、填空题（10分） 16.心理 17.负面情绪 18.调节 19.适度 20.主人 四、判断题（10分） 21.× 22.× 23.√ 24.× 25.√ 五、简答题（10分） 26. （1）对学习的影响：积极情绪能提升学习效率，增强学习动力；负面情绪会分散注意力，降低学习效率，影响学习成绩。（2分）（2）对生活的影响：积极情绪能改善人际关系，让生活更愉快；负面情绪会引发矛盾，破坏人际关系，影响生活质量。（2分）（3）对身心健康的影响：积极情绪能促进身心健康，增强免疫力；长期处于负面情绪中，会引发焦虑、失眠等问题，损害身心健康。（1分，言之有理即可） 27. （1）学会识别情绪，了解自己的情绪变化及产生的原因；（2）学会调节情绪，运用合理宣泄、转移注意力、积极暗示等方法调节负面情绪；（3）保持积极乐观的心态，主动培养积极情绪；（4）遇到情绪困扰时，主动向老师、同学、家长倾诉，寻求帮助；（5）理性看待问题，学会换位思考，避免情绪冲动。（每点1分，共5分，言之有理即可） 六、材料分析题（20分） 28. （1）① 情绪调节能力差，容易冲动，遇到批评或挫折时，无法控制自己的情绪；② 不会合理宣泄情绪，通过摔东西、争执等极端方式发泄情绪，伤害他人；③ 事后虽然后悔，但没有主动学习情绪管理方法，反复出现情绪失控的情况。（4分，答出2点即可，言之有理即可） （2）① 情绪激动时，先暂停行动，深呼吸冷静几秒，避免冲动行事；② 学会识别自己的冲动情绪，分析情绪产生的原因，理性看待批评和挫折；③ 采用合理的宣泄方式，如运动、倾诉等，替代极端发泄方式；④ 主动学习情绪管理技巧，通过积极暗示鼓励自己，学会控制情绪；⑤ 事后及时反思自己的行为，总结经验教训，避免再次出现情绪失控的情况。（每点2分，答出3点即可得6分，言之有理即可） 29. （1）① 身心健康方面：出现失眠、注意力不集中等问题，损害身心健康；② 学习方面：学习成绩不断下降，影响学习进度；③ 人际交往方面：变得孤僻，不愿与人交流，破坏人际关系；④ 心理状态方面：长期处于焦虑、沮丧中，陷入负面情绪无法自拔。（4分，答出2点即可，言之有理即可） （2）① 正确认识负面情绪，明白负面情绪是正常的心理体验，不必压抑，学会接纳负面情绪；② 掌握科学的情绪调节方法，如通过听音乐、运动等合理宣泄负面情绪，转移注意力；③ 主动向他人倾诉自己的情绪困扰，寻求老师、同学、家长的支持和帮助，不独自承受；④ 学会识别自己的情绪变化，及时调节，避免负面情绪长期积累；⑤ 培养积极乐观的心态，主动参与校园活动，多关注生活中的美好，主动培养积极情绪。（每点2分，答出3点即可得6分，言之有理即可） 学科网（北京）股份有限公司 $