第九课情绪变奏曲 教案2025-2026学年南大版七年级全一册

第九课 情绪变奏曲 教案 一、教材分析 本课选自初中心理健康教育课程，是青春期心理健康教育的重要组成部分。教材以“情绪变奏曲”为隐喻，形象地揭示了青春期学生情绪波动大、变化快、体验丰富的特点。课程内容旨在引导学生从科学的角度认识情绪的本质，理解情绪与认知、行为之间的紧密联系，并掌握科学的情绪调节方法。学好本课，不仅有助于学生提升自我认知与情绪管理能力，更能为他们建立和谐的人际关系、适应未来的学习与生活奠定坚实的心理基础。 二、核心素养目标 1. 自我认知：学生能够准确识别并命名自身的各种情绪，理解情绪产生的心理机制，客观认识青春期情绪波动的正常性。 2. 情绪管理：学生能够掌握并运用认知重构、合理宣泄、注意力转移等科学方法调节自身情绪，提升情绪的自我调适能力。 3. 社会适应：学生能够理解情绪对人际交往的影响，学会在尊重他人的基础上合理表达情绪，建立积极健康的同伴关系。 三、教学重点 1. 引导学生深入理解情绪产生的ABC理论（认知评价对情绪的决定性作用）。 2. 帮助学生掌握并熟练运用多种科学、有效的情绪调节策略。 四、教学难点 1. 如何引导学生突破固有的思维定式，真正理解“换个角度看问题”对改变情绪的核心价值。 2. 促使学生将课堂所学的情绪调节理论转化为日常生活中的自觉行动，形成长期的情绪管理习惯。 五、教学准备 1. 制作包含情绪心理学知识图解、生活情境案例、情绪调节方法演示的多媒体教学课件。 2. 准备“情绪记录卡”和“认知重构练习单”等纸质学习材料。 六、教学过程 (一) 课程导入：聆听内心的“变奏曲”（5分钟） 教师通过多媒体播放一段节奏从平缓到激昂、再到低沉最后回归宁静的交响乐片段。引导学生闭眼聆听，并提问：“这段音乐让你联想到了什么样的心情变化？”在简短交流后，教师顺势引入课题：“我们的内心世界就像一首宏大的交响乐，情绪就是其中的音符。尤其在青春期，我们的情绪时而高昂、时而低落，变化丰富且迅速。今天，我们就来一同探索这首《情绪变奏曲》，了解情绪背后的科学规律。” (二) 新知讲授一：揭开情绪的神秘面纱（10分钟） 1. 情绪的定义与功能：教师讲解情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。情绪没有绝对的好坏之分，它具有适应、动机、组织和信号等功能。例如，恐惧能让我们远离危险，适度的焦虑能提高我们的警觉性和学习效率。 2. 情绪的分类与识别：结合课件展示喜、怒、哀、惧等基本情绪以及焦虑、内疚、自豪等复杂情绪的典型面部表情和肢体语言。引导学生了解，准确识别情绪是管理情绪的第一步。 (三) 新知讲授二：情绪产生的奥秘——ABC理论（15分钟） 1. 引入理论：教师讲解美国心理学家埃利斯的“情绪ABC理论”。A（Activating event）代表引发事件，B（Belief）代表个体对该事件的看法、解释和评价，C（Consequence）代表由此产生的情绪和行为后果。 2. 深度剖析：教师通过课件展示经典案例：“同样是半杯水，甲说‘太好了，还有半杯水！’感到开心；乙说‘糟糕，只剩半杯水了！’感到失落。” 教师引导学生分析：引发事件A（半杯水）是相同的，但情绪后果C（开心与失落）截然不同，其根本原因在于中间的认知评价B（积极看法与消极看法）不同。 3. 核心结论：教师总结强调，真正决定我们情绪的，往往不是事情本身，而是我们对事情的看法。想要改变不良情绪，关键在于调整我们的认知（B）。 (四) 新知讲授三：掌握情绪调节的“指挥棒”（10分钟） 教师结合理论知识，系统讲解三种核心的情绪调节策略： 1. 认知重构法（改变看法）：这是最根本的方法。当产生消极情绪时，尝试寻找事件积极的一面，或者用更客观、合理的信念替代不合理的信念。例如，考试失利时，不将其视为“我很笨”，而是看作“这帮我发现了知识盲区”。 2. 注意力转移法（改变焦点）：当情绪过于激动时，有意识地将注意力从引发负面情绪的事件上移开。可以做一些自己感兴趣的事，如听音乐、看书、散步等，让大脑从消极情绪中暂时“抽离”出来。 3. 合理宣泄法（释放能量）：情绪积压需要出口。可以通过写情绪日记、向信任的朋友或家人倾诉、进行剧烈运动（如跑步、打球）等方式，将内心的负面能量安全地释放出来。 (五) 课堂总结与升华（5分钟） 教师带领学生回顾本节课的核心知识点：情绪的本质、ABC理论以及三大调节策略。最后寄语学生：“情绪是我们忠实的信使，它传递着我们内心的需求。希望大家能成为自己情绪的优秀‘指挥家’，用智慧的认知和科学的方法，奏响属于自己青春的最美乐章。” 七、板书设计 第九课 情绪变奏曲 1. 认识情绪 定义：态度体验 功能：适应、动机、信号 分类：基本情绪（喜怒哀惧）、复杂情绪 2. 情绪产生的奥秘（ABC理论） A（事件） → B（看法/认知） → C（情绪/后果） 核心：改变看法（B），改变情绪（C） 3. 情绪调节策略 认知重构法（换角度） 注意力转移法（换焦点） 合理宣泄法（找出口） 八、教学反思 本节课严格遵循知识讲解为主的教学要求，通过系统的理论讲授和生动的案例分析，深入浅出地剖析了情绪产生的心理机制。教学中，ABC理论的引入是帮助学生从根源上理解情绪的关键，避免了流于表面的方法堆砌。在未来的教学中，可以进一步结合学生真实的生活困惑进行理论拆解，并布置如“一周情绪认知记录”等实践性作业，以更好地检验学生对理论知识的内化程度，帮助他们真正将情绪调节的智慧融入日常。 学科网（北京）股份有限公司 $