5.2 成为情绪的主人 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

5.2 成为情绪的主人 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪是固定不变的 B. 情绪只有积极和消极两种类型 C. 情绪会影响人的行为和思维 D. 负面情绪对人没有任何影响 2. 中职生要成为情绪的主人，首先要做到（ ） A. 压抑所有负面情绪 B. 正确认识和觉察自己的情绪 C. 随时发泄自己的情绪 D. 忽视自己的情绪变化 3. 下列哪种行为属于合理调节负面情绪的方式（ ） A. 摔东西发泄不满 B. 向信任的人倾诉 C. 暴饮暴食 D. 逃避问题、自我封闭 4. 过度焦虑、自卑等负面情绪，对中职生的影响不包括（ ） A. 影响专业技能的学习 B. 破坏人际关系 C. 提升心理承受能力 D. 导致心理压力过大 5. 情绪调节的核心是（ ） A. 消除所有负面情绪 B. 合理表达和调控情绪 C. 只保持积极情绪 D. 隐藏自己的真实情绪 6. 中职生在学习和实习中遇到挫折产生负面情绪时，正确的做法是（ ） A. 自暴自弃，放弃努力 B. 正视情绪，积极调节 C. 抱怨他人，推卸责任 D. 压抑情绪，假装坚强 7. 下列关于积极情绪的作用，说法错误的是（ ） A. 能提升学习和工作效率 B. 有助于建立良好的人际关系 C. 会让人变得骄傲自满 D. 能增强心理韧性 8. 当同学之间发生矛盾，产生愤怒情绪时，最适合的调节方法是（ ） A. 立即争吵，发泄情绪 B. 冷静下来，换位思考 C. 记恨对方，伺机报复 D. 沉默不语，冷战到底 9. 成为情绪的主人，要求中职生（ ） A. 学会控制所有情绪，不流露任何情绪 B. 区分合理情绪与不合理情绪，针对性调节 C. 只关注自己的情绪，忽视他人感受 D. 跟随情绪波动，随意行事 10. 下列哪种做法不利于情绪调节，无法帮助我们成为情绪的主人（ ） A. 培养兴趣爱好，转移注意力 B. 积极自我暗示，增强自信 C. 沉迷网络，逃避现实 D. 参与体育锻炼，释放压力 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内，多选、少选、错选均不得分） 1. 情绪的基本类型包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 惧 2. 中职生产生负面情绪的主要原因有（ ） A. 学习压力过大 B. 人际关系冲突 C. 职业规划迷茫 D. 自我认知不足 3. 成为情绪的主人，需要掌握的情绪调节方法有（ ） A. 合理宣泄法 B. 转移注意力法 C. 积极暗示法 D. 换位思考法 4. 积极情绪对中职生职业生涯发展的意义有（ ） A. 提升职业适应能力 B. 增强职业竞争力 C. 促进团队协作 D. 帮助应对职业挫折 5. 下列关于情绪调节的说法，正确的有（ ） A. 情绪调节不是压抑情绪，而是合理调控 B. 情绪调节需要长期练习，逐步提升 C. 不同的人适合不同的情绪调节方法 D. 情绪调节的目的是消除所有负面情绪 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分。请将正确答案填在横线上） 1. 情绪是人体对外部刺激产生的________和________的反应。 2. 成为情绪的主人，关键在于________情绪、________情绪，而非被情绪控制。 3. 合理宣泄负面情绪的前提是________，不伤害自己和他人。 4. 积极的自我暗示能帮助我们缓解________，增强应对困难的信心。 5. 情绪调节能力是中职生________素养的重要组成部分，影响职业发展。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”，请将答案填在括号内） 1. 负面情绪是不好的，我们应该完全消除负面情绪。（ ） 2. 情绪调节能力可以通过后天学习和练习不断提升。（ ） 3. 向他人倾诉自己的负面情绪，是软弱的表现。（ ） 4. 成为情绪的主人，意味着要学会合理表达自己的情绪。（ ） 5. 情绪会影响人的身心健康，积极情绪有助于身心健康。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 1. 简述中职生为什么要学会成为情绪的主人，这对其学习和职业生涯发展有何意义？ 2. 结合自身实际，谈谈中职生可以通过哪些具体方法调节负面情绪，成为情绪的主人。 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 1. 材料：中职生小王，平时学习认真，但性格急躁，遇到一点小事就容易发脾气。一次实习中，因操作失误被师傅批评了几句，他当场情绪失控，与师傅发生争执，不仅影响了实习进度，还破坏了与师傅、同事的关系。事后，小王也很后悔，但每次遇到类似情况，还是无法控制自己的情绪，担心影响自己的职业发展。 请结合材料，分析小王在情绪管理方面存在的问题，并谈谈中职生应如何学会控制自己的情绪，成为情绪的主人。 2. 材料：中职生小周，性格内向，不善于表达自己的情绪。每次遇到学习压力大、与同学发生矛盾时，他都选择把情绪藏在心里，不向任何人倾诉。久而久之，小周变得越来越自卑、抑郁，上课注意力不集中，专业技能学习进度缓慢，甚至对未来的职业发展失去信心，产生了厌学情绪。 请结合材料，分析小周负面情绪积累的危害，并说明中职生应如何正确宣泄和调节负面情绪，避免情绪积累影响自身发展。 参考答案 一、单项选择题 1.C 2.B 3.B 4.C 5.B 6.B 7.C 8.B 9.B 10.C 二、多项选择题 1.ABCD 2.ABCD 3.ABCD 4.ABCD 5.ABC 三、填空题 1. 心理、生理 2. 认识、调控 3. 不伤害他人和自己 4. 负面情绪 5. 职业心理 四、判断题 1.× 2.√ 3.× 4.√ 5.√ 五、简答题 1. （1）原因：中职生正处于身心发展的关键时期，容易产生各种情绪波动，若不能有效调控情绪，会影响身心健康、学习效率和人际关系；未来职业发展中，会遇到各种挫折和压力，需要良好的情绪调节能力应对职业挑战，避免情绪影响工作表现。（2）意义：① 对学习：能提升专注力和学习效率，帮助克服学习困难，扎实掌握专业技能；② 对职业生涯：能增强职业适应能力，建立良好的职业人际关系，应对职业挫折，保持积极的职业心态，促进职业目标的实现，提升职业竞争力。 2. （1）合理宣泄法：向信任的老师、同学或家人倾诉，释放负面情绪；通过运动、呐喊、写日记等方式，合理释放情绪，不伤害自己和他人。（2）转移注意力法：培养兴趣爱好，如听音乐、画画、打球等，转移负面情绪的注意力；专注于自己的专业学习或实习任务，将精力投入到有意义的事情中。（3）积极暗示法：遇到负面情绪时，给自己积极的心理暗示，如“我可以控制自己的情绪”“困难只是暂时的”，增强应对情绪的信心。（4）换位思考法：遇到矛盾或挫折时，站在他人角度思考问题，理解他人，缓解愤怒、不满等情绪。（结合自身实际酌情给分） 六、材料分析题 1. （1）小王存在的问题：① 情绪调节能力薄弱，性格急躁，容易被负面情绪控制，遇到批评或挫折时，无法冷静应对，易冲动行事；② 缺乏正确的情绪宣泄和调节方法，情绪失控后无法及时反思和调整，导致人际关系受损，影响实习和职业发展。（2）中职生成为情绪主人的方法：① 学会觉察自己的情绪，当意识到自己情绪激动时，先冷静几秒，避免冲动行事；② 掌握合理的情绪调节方法，遇到批评或挫折时，先倾听他人意见，理性分析问题，再表达自己的想法，而非当场发泄；③ 事后及时反思，总结情绪失控的原因，针对性改进，逐步提升情绪调节能力；④ 培养耐心和包容心，学会换位思考，理解他人，减少情绪冲突。 2. （1）小周负面情绪积累的危害：① 心理层面：导致自卑、抑郁，丧失信心，产生厌学情绪，影响心理健康；② 学习层面：注意力不集中，学习效率下降，专业技能提升缓慢；③ 职业发展层面：对未来职业迷茫，失去前进动力，影响职业规划的推进。（2）中职生正确宣泄和调节负面情绪的方法：① 主动表达情绪，打破内向封闭的状态，向信任的人倾诉自己的烦恼，释放负面情绪；② 采用合理宣泄方式，如运动、写日记、参与集体活动等，避免情绪长期积累；③ 学会自我调节，通过积极暗示、转移注意力等方法，缓解负面情绪，树立自信；④ 必要时寻求老师、心理老师的帮助，及时疏导负面情绪，避免情绪恶化影响自身发展。 学科网（北京）股份有限公司 $