第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课认识情绪 管理情绪 同步练习 一、填空题（每空 2 分，共 20 分） 1.情绪是人们对客观事物是否满足自身需要而产生的_________体验。 2.情绪的四种基本类型是喜、怒、哀、_________。 3.情绪分为积极情绪和_________情绪两大类。 4.积极情绪能振奋精神、提升效率，有利于_________和身心健康。 5.消极情绪若不及时调控，会影响学习生活、人际关系和_________健康。 6.我们要学会_________自己的情绪变化，做情绪的主人。 7.情绪管理不是压抑情绪，而是合理_________、适度表达。 8.常用的情绪调节方法有转移注意、合理宣泄、_________暗示等。 9.与人相处要学会_________情绪，不把坏情绪随意发泄给他人。 10.保持稳定良好的情绪状态，有助于生涯发展和_________成长。 二、单项选择题（每题 3 分，共 30 分） 1.下列不属于情绪基本类型的是（ ） A. 喜 B. 怒 C. 愁 D. 哀 2.考试取得好成绩感到开心，属于（ ） A. 积极情绪 B. 消极情绪 C. 冷漠情绪 D. 失控情绪 3.关于情绪，下列说法正确的是（ ） A. 情绪无法改变，只能顺其自然 B. 情绪有好坏之分，需要正确认识与管理 C. 成年人才有情绪，中职生没有复杂情绪 D. 消极情绪一定要强行压抑 4.下列属于消极情绪的是（ ） A. 开心愉悦 B. 焦虑烦躁 C. 平静从容 D. 满怀希望 5.心情不好时去跑步、听音乐，这种调节方法是（ ） A. 转移注意 B. 自我封闭 C. 压抑忍耐 D. 盲目发泄 6.“我能行、我可以” 属于情绪调节中的（ ） A. 合理宣泄 B. 积极自我暗示 C. 逃避现实 D. 放任情绪 7.对待消极情绪的正确做法是（ ） A. 肆意发火迁怒他人 B. 合理疏导、及时调节 C. 藏在心里从不表达 D. 任由情绪失控 8.随意把坏情绪发泄在同学、家人身上，说明（ ） A. 善于管理情绪 B. 缺乏情绪自控能力 C. 性格直率可爱 D. 情绪表达合理 9.良好的情绪状态有利于中职生（ ） A. 提高学习效率 B. 封闭自我不愿交往 C. 遇事冲动鲁莽 D. 消极悲观度日 10.做情绪的主人，关键在于（ ） A. 完全没有负面情绪 B. 认识情绪、学会调控情绪 C. 凡事都忍不表达 D. 依靠别人安慰开导 三、多项选择题（每题 4 分，共 20 分，多选、少选、错选均不得分） 1.下列属于积极情绪的有（ ） A. 高兴乐观 B. 平静自信 C. 悲观自卑 D. 充实满足 2.消极情绪带来的不良影响有（ ） A. 影响身心健康 B. 干扰正常学习生活 C. 破坏人际关系 D. 使人冲动做出错事 3.识别自己情绪的表现可以从哪些方面观察（ ） A. 内心感受 B. 面部表情 C. 言语语气 D. 行为举止 4.合理调节情绪的正确方法有（ ） A. 转移注意力放松身心 B. 向亲友倾诉合理宣泄 C. 积极自我暗示调整心态 D. 换位思考理性看待问题 5.中职生学会管理情绪的意义在于（ ） A. 维护身心健康 B. 改善人际关系 C. 提高学习做事效率 D. 从容面对挫折与压力 四、简答题（每题 10 分，共 20 分） 1.什么是情绪？简述积极情绪和消极情绪对中职生的不同影响。 2.作为中职生，我们应该怎样学会管理情绪、做情绪的主人？ 五、材料分析题（10 分） 材料：中职生小敏因为实训操作没做好，心里又急又烦，回到教室就和同桌发脾气、说话冲，搞得两人关系闹僵。事后小敏也很后悔，意识到自己没有控制好情绪，不该把负面情绪随便发泄在别人身上。 （1）小敏出现了什么情绪问题？（4 分） （2）请你给小敏提出几条管理情绪的合理建议。（6 分） 参考答案 一、填空题 1.内心主观 2. 惧 3. 消极 4. 身心健康 5. 心理 2.识别觉察 7. 疏导宣泄 8. 积极自我 9. 管控 10. 个人心理 二、单项选择题 1.C 2.A 3.B 4.B 5.A 6.B 7.B 8.B 9.A 10.B 三、多项选择题 1.ABD 2.ABCD 3.ABCD 4.ABCD 5.ABCD 四、简答题 1.情绪是人对客观事物是否满足自身需要而产生的内心主观体验。 积极情绪：使人心情舒畅、精神振奋，提高学习效率，增进人际关系，促进身心健康发展。 消极情绪：容易使人烦躁、自卑、冲动，影响学习状态，破坏人际关系，长期积累还会损害身心健康。 2.①学会识别觉察自己的情绪变化，了解情绪产生的原因； ②接纳正常的情绪反应，不压抑、不逃避； ③掌握调节方法：转移注意、合理倾诉、积极暗示、换位思考； ④学会适度表达情绪，不随意迁怒他人； ⑤遇事冷静三思，克制冲动行为； ⑥保持乐观心态，培养兴趣爱好，涵养稳定情绪。 五、材料分析题 （1）实训失利产生烦躁、急躁的消极情绪，缺乏自控能力，随意向他人发泄情绪，影响同学关系。 （2）①遇到不顺心的事先冷静下来，不冲动说话做事； ②通过运动、听音乐转移注意力，平复心情； ③学会合理倾诉，不把坏情绪发泄在身边人身上； ④采用积极自我暗示，调整心态接纳不足； ⑤学会换位思考，尊重同学，理性管理言行。 学科网（北京）股份有限公司 $