5.转换心情（作业设计）-2025-2026学年六年级心理健康下册（北师大版）

2026年五原县中小学优秀教学案例大赛 ---六年级下册第一单元第5课《转换心情》作业设计 （注：标题采用四号宋体，正文采用五号宋体，1.5 倍行距。模板可根据需求稍微调整） 课程基本信息 主备人 苗钟文 课型 新授课 学科 心理健康 年级 六年级 学段 小学 版本章节 北师大版 第5课 作业设计 课标要求 1.情绪认知与觉察 学生需学会识别和表达自己的情绪，理解情绪的产生与自身想法、认知的关系。例如，通过记录情绪日记、分析情绪触发事件等方式，增强对情绪变化的敏感度。 2.情绪调节方法 掌握基本的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、积极自我对话等。课程会引导学生运用这些方法应对负面情绪，如焦虑、愤怒、悲伤等，培养自我调节能力。 3.认知重构 通过改变对事件的看法和解释，调整情绪反应。例如，运用“换个角度看待问题”的方法，将消极想法转化为积极或中性的认知，从而改善情绪状态。 4.心理韧性培养 帮助学生建立积极的心态，增强面对挫折和困难时的心理韧性。通过案例分析、角色扮演等活动，让学生学会在逆境中保持乐观，寻找解决问题的方法。 5.社会支持与求助意识 鼓励学生主动寻求家人、朋友、老师或专业心理咨询师的帮助，建立良好的社会支持系统。同时，培养学生在必要时主动求助的意识，避免因情绪问题导致心理危机。 教材分析 六年级学生正处于青春期前期，情绪体验日益丰富但波动较大。在此之前，学生已经对基本情绪（喜、怒、哀、惧）及其影响有了一定认知，并掌握了一些简单的调节方法（如深呼吸）。《转换心情》一课是小学心理健康教育中承上启下的关键课程。它不仅仅是教授技巧，更是引导学生建立积极心理防御机制的过程。通过本课学习，旨在帮助六年级学生构建一套属于自己的“情绪急救系统”，提升其心理适应能力和社会适应能力。本课是在此基础上的深化，重点从“认知情绪”转向“主动调节与转换”，旨在帮助学生掌握更高级的情绪管理策略，为初中阶段的心理健康打下基础。 学情分析 六年级学生由于情绪正处于快速发展阶段，还不是特别稳定，因此消极认知导致情绪困扰的情况比较普遍。比如学科考试得了个良，认知比较消极的孩子就会觉得非常丢脸，进而郁闷难过，甚至会持续比较长的时间；又如盼望已久的秋游因下雨取消了，有些孩子会觉得非常倒霉，并因此不开心。 针对学生的实际情况，本课试图让学生学习一种情绪的认知调整法——通过改变想法来转换心情，让学生学会更好地调整和表达情绪。 作业设计思路 基于北师大版六年级下册《转换心情》的教材分析和核心素养目标，这份作业设计思路旨在打破传统的书面作业模式，侧重于“体验性、实践性、趣味性”，帮助学生将课堂上学到的情绪调节技巧真正内化到日常生活中。 作业设计内容 1.下面请大家拿出桌上的“情绪管理表”,我们来做一个帮助自己转换心情的练习。大家填写时，可以照着第一个例子填写下面的内容，同时注意体验情绪变化，不理解的地方可询问老师。 2.请完成“小调查”。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $