第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、填空题（每空2分，共20分） 1. 情绪是人体对外部刺激产生的一种________体验，伴随着生理和心理变化。 2. 情绪的基本类型包括喜、怒、________、惧，这四种情绪可以组合成复杂情绪。 3. 情绪具有________性，既可能带来积极影响，也可能产生消极作用。 4. 认识情绪，首先要学会________自己的情绪，了解情绪产生的原因。 5. 积极情绪能激发人的潜能，提升学习和工作效率，促进________健康。 6. 消极情绪若不及时调节，可能会影响身心健康，甚至破坏________关系。 7. 情绪管理不是压抑情绪，而是学会________情绪，合理表达、有效调节。 8. 常用的情绪调节方法有合理宣泄、转移注意力、________和积极暗示等。 9. 中职生在实训中遇到挫折时，要学会调节情绪，保持________的心态。 10. 学会管理情绪，有助于提升自身综合素质，为________发展奠定良好心理基础。 二、单项选择题（每题3分，共30分） 1. 下列不属于情绪基本类型的是（ ） A. 喜 B. 怒 C. 忧 D. 惧 2. 关于情绪的双重性，说法正确的是（ ） A. 只有积极情绪对人有益 B. 只有消极情绪对人有害 C. 积极情绪和消极情绪都有其存在的意义 D. 情绪对人没有任何影响 3. 认识情绪的核心是（ ） A. 压抑自己的情绪 B. 识别自己的情绪，了解情绪来源 C. 随意发泄情绪 D. 忽视自己的情绪感受 4. 下列属于积极情绪的作用的是（ ） A. 使人萎靡不振，影响学习 B. 激发潜能，提升工作效率 C. 破坏人际关系，引发矛盾 D. 导致情绪失控，做出冲动行为 5. 情绪管理的正确理念是（ ） A. 压抑所有情绪，不表达出来 B. 随意发泄情绪，不顾及他人感受 C. 合理调节情绪，适度表达情绪 D. 忽视情绪，顺其自然 6. 中职生在实训中操作失误，产生沮丧情绪，合理的调节方法是（ ） A. 暴饮暴食，发泄情绪 B. 冷静分析失误原因，积极改进 C. 抱怨他人，推卸责任 D. 放弃实训，逃避困难 7. 下列属于合理宣泄情绪的方式是（ ） A. 向信任的人倾诉 B. 摔东西、发脾气 C. 熬夜打游戏，逃避情绪 D. 暴饮暴食 8. 关于积极暗示，说法正确的是（ ） A. 积极暗示能帮助我们缓解消极情绪，增强自信心 B. 积极暗示没有任何作用 C. 只有别人能给自己积极暗示 D. 积极暗示会让人变得骄傲自负 9. 消极情绪长期积累可能会（ ） A. 促进身心健康 B. 提升学习效率 C. 引发心理问题，影响生活 D. 改善人际关系 10. 学会管理情绪对中职生的意义不包括（ ） A. 提升心理调适能力 B. 改善人际关系 C. 促进专业技能提升 D. 避免情绪失控带来的不良后果 三、多项选择题（每题4分，共20分，多选、少选、错选均不得分） 1. 情绪的基本类型包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 惧 2. 积极情绪的积极作用体现在（ ） A. 激发人的潜能，提升学习和工作效率 B. 促进身心健康，保持良好心态 C. 改善人际关系，增强人际交往能力 D. 让人变得骄傲自满，不思进取 3. 中职生常见的消极情绪有（ ） A. 沮丧、焦虑 B. 愤怒、自卑 C. 喜悦、兴奋 D. 抑郁、烦躁 4. 常用的情绪调节方法有（ ） A. 合理宣泄（倾诉、运动等） B. 转移注意力（听音乐、做喜欢的事） C. 积极暗示、自我鼓励 D. 冷静分析，理性面对 5. 学会管理情绪对中职生的重要意义有（ ） A. 提升心理素养，保持心理健康 B. 改善人际关系，适应集体生活 C. 提高学习和实训效率，促进成长 D. 避免情绪失控，减少不良行为 四、简答题（每题10分，共20分） 1. 结合教材知识，简要说明中职生为什么要学会认识情绪、管理情绪。 2. 结合自身实际，谈谈中职生在学习、实训和人际交往中，如何有效调节消极情绪。 五、材料分析题（10分） 材料：中职生小琳，就读于学前教育专业，平时性格开朗，但在一次技能展示中，因弹错钢琴旋律，受到同学的小声议论，她顿时感到紧张、羞愧，情绪低落，甚至不愿意再参加技能训练，上课也变得不主动发言。后来，在老师的引导下，小琳开始正视自己的情绪，她意识到自己的紧张和羞愧源于对自己的过高期待和害怕失败；随后，她通过向老师倾诉、听舒缓的音乐转移注意力，还每天利用课余时间练习钢琴，不断给自己积极暗示“我可以做好”。一段时间后，小琳的情绪逐渐平复，不仅重新积极参与技能训练，还在下次技能展示中表现出色。 结合材料，运用“认识情绪 管理情绪”的相关知识回答下列问题： （1）材料中小琳经历了哪些消极情绪？她一开始的应对方式有什么问题？ （2）小琳后来是如何认识和调节自己的消极情绪的？对你有什么启示？ 参考答案 一、填空题 1. 主观 2. 哀 3. 双重 4. 识别 5. 身心 6. 人际 7. 调节 8. 积极暗示 9. 积极 10. 职业生涯 二、单项选择题 1.C 2.C 3.B 4.B 5.C 6.B 7.A 8.A 9.C 10.C 三、多项选择题 1.ABCD 2.ABC 3.ABD 4.ABCD 5.ABCD 四、简答题 1. ①情绪具有双重性，积极情绪能激发潜能、促进成长，消极情绪若不调节会影响身心健康和人际关系（4分）；②中职生正处于身心发展关键期，学习、实训和人际交往中易产生各种情绪，学会认识情绪能帮助我们了解自身状态（3分）；③学会管理情绪，能提升心理调适能力，改善人际关系，提高学习和实训效率，为职业生涯发展奠定良好心理基础（3分，言之有理即可）。 2. ①正视消极情绪，不逃避、不压抑，学会识别情绪产生的原因（3分）；②采用合理宣泄方式，如向老师、同学倾诉，通过运动、听音乐等释放情绪（2分）；③运用转移注意力、积极暗示等方法，缓解消极情绪，调整心态（2分）；④冷静分析情绪背后的问题，主动解决问题，避免消极情绪反复出现（3分，结合自身实际，言之有理即可）。 五、材料分析题 （1）消极情绪：紧张、羞愧、情绪低落（2分）。问题：逃避情绪，不愿意参与技能训练、不主动发言，没有积极调节消极情绪，任由情绪影响自己的学习和生活（2分）。 （2）①认识情绪：正视自己的消极情绪，分析情绪产生的原因（源于过高期待和害怕失败）（2分）；②调节情绪：通过倾诉、转移注意力（听音乐）、积极暗示、努力提升自身技能等方式，有效调节消极情绪（2分）。启示：我们要学会识别和正视自己的消极情绪，采用科学合理的方法调节情绪，不被消极情绪左右，在调节情绪的过程中提升自我（2分，言之有理即可）。 学科网（北京）股份有限公司 $