第4课 直面挫折 积极应对 教案-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

中职《心理健康与职业生涯》第四课 直面挫折 积极应对 教学设计 一、基本信息 课程名称：心理健康与职业生涯 授课年级：中职一年级 课时安排：1 课时（45 分钟） 授课类型：新授课 学情分析：中职生在学习、技能训练、人际交往、家庭期望中经常遇到挫折，但普遍不会正确看待挫折，容易自卑、逃避、冲动放弃。本课重点让学生懂挫折、敢面对、会方法，能用到日常学习和实训中。 二、教学目标 知识目标：(1)了解挫折及与之相关的基本概念; (2)了解自我悲悯的三个基本内涵; (3)了解抗逆力的基本内涵;。 能力目标：(1)正确理解职业理想与现实的关系; (2)能够学会应对挫折的基本方法; (3)理解提升抗逆力之于人生的重要意义并学会提升抗逆力的基本方法。 情感目标：树立 “挫折不可怕、逃避才可怕” 的观念；增强自信心，培养不怕困难、坚持到底的职业品质。 三、教学重难点 教学重点：应对挫折的具体方法（可操作、能落地）。 教学难点：理解挫折的基本内涵（是什么、为什么会产生）。 四、教学准备 PPT/学生笔记本、笔 2—3 个中职生真实挫折小案例 五、教学过程 （一）导入新课：身边故事引入（5 分钟） 教师提问： “最近一次让你觉得很难受、很挫败的事是什么？ 考试没考好？和同学闹矛盾？被老师批评？” 学生自由发言，教师不评判，只倾听。 教师引出： “这些让我们难受、想放弃的时刻，就是挫折。今天我们一起学习 —— 第四课《直面挫折 积极应对》。” 板书课题：直面挫折 积极应对 第一框 认识挫折,直面困难 第一目 了解挫折（突破难点：挫折内涵） 什么是挫折？ 阅读与思考：华罗庚的成长经历给你哪些启发？ 在成长过程中，你遇到过哪些困难和挫折？ 挫折就是：人们在实现目标的过程中，遇到阻碍、干扰、失败，心里产生失落、难过、沮丧等感受。 简单说三句话： 想做好 → 没做好 想达到 → 没达到 心里难受、有压力 = 遇到挫折 挫折产生的原因（贴近中职生） 学习：成绩不理想、听不懂、考不过 技能：实训总失败、动作不标准 人际：和同学吵架、被误解 家庭：期望高、沟通少 自己：不自信、怕失败、容易放弃 小案例 某中职生第一次参加技能比赛，紧张失误，没拿到名次，回家后不想训练、不想上课，这就是典型的挫折。 挫折情境，是那些使行动目标不能实现的各种阻碍和干扰因素，可能是人或物，可能是自然环境或社会环境，也可能是自身的疾病或心理冲突等。 挫折认知，是对挫折情境的认识、态度和评价。 挫折反应，是个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等感受及相应的行为表现。 第二目 正视挫折 阅读与思考 屠呦呦的事迹给你怎样的启发？ 正视挫折的方法： 1.挫折是生活的一部分。 2.吃一垫，长一智。 3.接纳挫折中无法改变的事实。 每个人都会遇到，不是你一个人倒霉。成绩好的、技能强的、老师、家长，都有挫折。 教师小结 挫折不可怕，可怕的是一遇到就放弃、一难受就躺平。正视它，才能打败它。 第二框 应对挫折，提升抗逆力 第一目 面对挫折，积极应对（教学重点） 阅读与思考：面对理想和现实的差距，小梁是如何应对的？你还有哪些应对方法？ 积极应对挫折的三个方法(以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己、积极寻找解决问题的方法，和积极寻求他人帮助。 课堂案例分析 小李实训总是做不好，越急越错，越错越不想练。 请学生回答：他可以怎么做？ 相关链接：自我悲悯包含三个方面：自我友善 普遍人性 正念 教师总结：接纳情绪→降低难度→分步练习→请老师指导。 第二目 提升抗逆力，在挫折中成长 什么是抗逆力 指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情境时的有效适应能力。 有同学一开始钳工总磨不平，每天多练 15 分钟，坚持一学期，最后代表学校参赛获奖。 如何提升抗逆力？ 引导学生理解提升抗逆力之于人生的重要意义，并学会提升抗逆力的基本方法，在日常生活和学习过程中，无惧风险与挑战，增强公共参与意识，勇挑重担，朝着自己的人生目标勇毅前行，创造有意义的人生。 提升抗逆力的方法：要确立明确的人生目标。要心存高远、保持乐观，要学会积极看待自己、照顾好自己，要与重要他人建立良好的关系。 （三）课堂活动：我的挫折小清单（8 分钟） 学生写下： 我最近遇到的一个挫折 我当时的感受 我可以用哪两种方法应对 同桌简单交流，教师巡视指导。 邀请 2 名学生分享，教师正面鼓励。 （四）课堂小结（3 分钟） 挫折是人生常态，人人都会遇到。 挫折不可怕，会方法就能面对。 越挫越勇，才能成为更强的中职生。 （五）布置作业（2 分钟） 回忆一次自己战胜挫折的经历，写 50 字左右。 下周遇到困难时，试着用今天学的一种方法应对。 六、板书设计 直面挫折 积极应对 一、认识挫折 了解挫折：挫折内涵 正视挫折：学会接纳 2、 应对挫折，提升抗逆力 1. 面对挫折积极应对 2. 提升抗逆力 3、 提升抗逆力 乐观、积极、寻求帮助 七、教学反思（课后填写） 学生是否真正理解挫折的内涵，难点是否突破。 应对方法是否实用，学生能否听懂、记住、会用。 案例是否贴近中职生活，课堂参与度如何。 后续可加强：挫折情绪调节的现场小练习。 学科网（北京）股份有限公司 $