2.水平一 非移动技能18课时大单元（教学设计）-2025-2026学年人教版（2012）体育二年级下册

新 课 标 体 育 与 健 康 教 案 非 移 动 性 技 能 水 平 一 司 详 案 ● 追 求 高 质 量 ● 大 单 元 教 学 教 案 【指导思想】 以“健康第一”为指导思想，以落实体育学科核心素养运动能力、健 康行为和体育品德为目标，以《体育与健康课程标准》(2022年版) 为依据，聚焦“教会、勤练、常赛”,凸显体育学科身体练习的实践 性特征，努力构建体育与健康中，增强学生非移动性技能的基础知识 与基本技能、体能、展示或比赛的课程目标。坚持以学生身心发展为 主体，通过课程学习，使学生掌握非移动性运动技能，享受体育运动 的乐趣。 【单元目标】 1.通过单元的学习，增强学生非移动性技能，以及对运动能力的 感知和对运动概念的理解，为后续运动技能的学习提供理论基础。 2. 通过学习与实践，全面提高学生的速度、耐力、灵敏等身体素 质，增强学生的专项体能，养成健康的生活方式和行为习惯。 3.通过多种形式的游戏和教学比赛，提高学生对运动的兴趣，并 在活动中培养学生的合作意识、良好的心理品质和社会适应能力。 【内容特点】 本单元与运动有关的术语有：路径、姿势、高度、方向、力量等。 让学生知道相关术语的概念，在运动中能明白自己的动作是否到位， 该如何运动以及该用身体的哪个部位进行运动。本单元的内容能让学 生了解动作的丰富性、技能的多样性，同时还能掌握多样的运动技巧， 非移动性技能大单元 为更高水平的技能学习打下基础。 【学情分析】 水平一的学生，年龄小，注意力不集中，但活泼好动，模仿能力强， 对新鲜事物的好奇心重，并且参与活动的积极性高。对于复杂的动作， 教师不要做过多的讲解，可以引导学生进行探索。还应根据学生的心 理特点，因材施教，既要让技巧不熟练的学生获得成就感，又要让技巧 熟练的学生有所挑战，在练习时要通过改变方式和增加难度来完成任 务。 “非移动性技能”主题大单元教学计划 课 次 学 习 主 题 运动能力学习 目标 基本部分 学习活动 练习活动 比赛活动 1 辨别方 向的机 器人 .通过教学，学生了解辨识方 向的方法，并能运用到游戏和比 赛中。 2.通过学习向标定方向移动的 主要动作和相关游戏，提高学生 的灵敏性和协调性。 3.通过团队游戏和比赛，培养 学生团结向上、吃苦耐劳、顽强 拼搏、遵守规则的良好品质。 (一)前后左右方向的移动 进一步熟悉前后左右方 向，并移动。 (二)辨识方向 以太阳东升西落为例， 利用标志物定东、西、南、北 方向。 1.侧对标志桶移动练习 学生分成四组，从起始标志桶 出发，侧向移动至对面的标志 桶，待组内所有人都到达对面 的标志桶后，再侧向移动，返 回起始位置。 2.积极小组展示，自主探究， 互评纠错，合作学习。 标志桶间移动接力赛 2 混合路 径的设 计和运 用 .通过教学，学生能说出不同 路径组合的方法，并能自行设计 路径。 2.通过学习设计路径的方法和 游戏，提高学生身体的灵敏性和 协调性。 3.在团队游戏和比赛中养成团 (一)路径设计 1.直线形路径 2.曲线形路径 3.“Z”字形路径 (二)摆字母比赛 到达指定地点，抽签完成任 务。 1.学生认真听讲，进行观察。 2.学生分小组练习绘制三种 移动路径，并用彩色布带摆出 路径移动。 3.学生在纸上写出要摆出的 物资争夺战 结向上、顽强拼搏、遵守规则的 良好品质。 字母，小组合作完成。 3 根据跳绳 创造新的 路径 1.通过教学，学生能说出不同 训练区的绳上路径移动和运动 方法，并能自行设计路径。 2. 迪过学习设计绳上路径的技 术和游戏，提高学生身体的灵敏 性和协调性。 3.通过团队游戏和比赛，培养 学生团结向上、顽强拼搏、遵守 规则的良好品质。 (一)复习三种移动路径 1.直线形路径 2. 曲线形路径 3. “Z”字形路行 (二)绳子摆路径 1.直线形路径——单脚跳 2.曲线形路径——跨步跳 3. “Z”字形路径——双脚 跳 1.学生分小组练习摆出三种移 动路径，并按摆出的路径移动。 2.学生明确游戏方法，认真参 与并遵守游戏规则。 绳上动作设计大赛 4 高 度 的 训练 1.通过教学，学生了解“高度” 的相关概念，体验不同高度的移 动。 2.提高学生的下肢力量和身体 协调性。 3.在练习和游戏中培养学生团 结向上、顽强拼搏、遵守规则 的良好品质。 (一)复习自我训练区内的 三种不同的运动高度。 1.高高度：肩部以上且高于 头部的高度 2.低高度：膝盖以下接近地 面的高度。 3.中高度：高高度与低高度 之间，膝盖和肩部之间的高 度。 1.在区域内，按三种高度要 求在标志杆上固定皮筋，学生 通过后保持高度在区域内移 动，并模仿相关高度动物的动 作。 2. 学生分四组，听到教师指 令后，每组第一名组员先出发， 到达不同高度线后穿过并保持 高度继续前进，触摸标志桶后 按之前的规则要求返回，到起 点处与下一名组员击掌后完成 接力。依次进行，先完成的小 组获胜。 动物移动模仿秀 5 蜷缩姿势 和扭曲姿 势 1.通过教学，学生能够做出蜷 缩姿势和扭曲姿势。 2.提高学生的柔韧性和身体协 调性。 3.在练习与游戏中培养学生团 结向上、顽强拼搏、遵守规则的 良好品质。 (一)学习蜷缩姿势和扭曲 姿势 【动作方法】并脚坐下，双手 抱住双腿，脊柱向前弯曲完成 蜷缩姿势；旋转手臂、腿等完 成扭曲姿势。 1. 不同姿势、不同高度完成 蜷缩姿势。体会不同高度向前 弯曲脊柱的动作。 2. 用身体不同部位完成扭曲 姿势。练习手臂、双腿向内和 向外扭转；身体向麻花一样按 照逆时针或顺时针方向扭转。 翻滚吧毛毛虫 6 力量对比 1. 通过教学，学生能说出强力 和轻力的区别，体会强力和轻 力。 2.提高学生的上肢力量与身体 灵敏性、协调性。 3. 在练习和游戏中培养学生的 团队合作精神和遵守规则的良 好品质。 (一)强力和轻力D1 展示强力和轻力的图片(肌肉 紧绷的举重运动员、搬运馒头 屑的蚂蚁、 一片树叶、手掌大 小的棉花)。 1.将小瓶中的水汇集到小桶 中后，提起小桶，前后比较。 2.将课本垒起后搬起课本， 前后比较。 3. 以小组为单位，自行选择 水量或课本数量进行体验。 快乐搬运工 7 运动动作 组合 1.通过教学，学生能说出方向 高度、力量、时间的相关动作 体验不同运动动作组合。 2. 提高学生上下肢力量与身体 协调性。 3.在练习和游戏中培养学生团 结协作、顽强拼搏的良好品质。 (一)运动动作组合 向前走五步，转身，踮 脚使整个身体延伸到高高度； 转身，下蹲脊柱向前弯曲呈蜷 缩姿势，然后起身站立。 1. 原地模仿练习 2.分组练习：在划定区域内， 逐个动作进行练习，然后自行 设计运动的动作组合。 艺术体操秀 8 方向(顺时 针和逆时 针) 1.通过本节课的学习，学生能 在不同的环境下对运动方向做 出正确的判断 2.提高学生的身体协调性、灵 敏性和反应能力。 3.锻炼学生勇于拼搏、吃苦耐 劳和不怕困难的精神。 学生分成若干组同时进行。学 生从起点出发，在跳跃前进时 身体正面始终跟标志桶的倒 向保持一致，当前面的学生跳 到第三个的时候，下一名学生 出发，跳完的学生回到队尾， 依次进行。 两人一组面对面站在圆圈 里，先进行猜拳，胜者率先 做动作，游戏开始后胜者先 进行四个方向的跳动，另一 名学生根据对面学生的动作 做出相反的动作 闯关小勇士 9 探险神秘 岛 .通过本节课的学习，学生能 够按路径顺序完成任务及要求。 2. 提高学生的身体协调能力、 力量和反应能力。 3.培养学生的规则意识，提升团 队合作能力。 (一)争夺战游戏 【游戏方法】两队学生各站成 一排面对面站立，两人中间放 个标志盘。当学生准备好 后，教师开始下达指令，头发、 眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、膝 盖等(顺序自定),学生根据 指令指向相应的部位。当听见 指令“抢”时，学生开始争夺 标志盘。 学生分为六组同时进行，教 师每喊出三种颜色，学生需 要根据颜色顺序依次跑到标 志盘处触摸，触摸后返回。 勇敢闯关 10 加速、减速 跑 1.通过本节课的学习，学生能够 在不同的环境中及时变换资质 的速度，提高学生的反应能力。 2.提高学生的身体协调性、灵敏 性、反应能力以及速度调节能 力。 3.锻炼学生勇于拼搏、吃苦耐劳 和不怕困难的精神。 个人速度对决 两人一组，站在直径两米的圆 圈两侧，听到哨音后开始一追 一逃。 【要求】追逃过程中不得进入 或跨越圈，追逃方向随意，被 追上的同学需要完成5个俯 卧撑后变为追击者继续。 学生分为两队，场地分为三 块，教师在场地中间开球， 通过队员们持球跑动，队友 间配合将球带向对方场地， 不同区域不同分值，球落地 就算得分，在场地中间争夺 区落地不得分。 “橄榄球”比拼 11 力 量 训练 1.通过本节课的学习，学生能 够形成正确的力量训练意识。 2.提高学生的身体协调能力、 力量。 3. 培养学生遵守规则意识，提 升团队合作能力。 (一)活动：力量对决 【练习方法】两人一组，将学 生分成若干组。两位学生头对 头呈俯卧撑姿势，根据教师下 达的数量两人做俯卧撑，做完 后做出击掌动作，最后完成的 一组加罚5个俯卧撑。 将学生分为6组进行。学生听 到口令后出发，依次跳过房子、 脚夹沙包到指定位置后结束 返回与下一名学生击掌，该学 生回到对尾，下一名学生出发 闯关接力赛 12 运动动作 组合 1.通过本节课的学习，学生能 够在面对不同情境时都能调动 身体各部位完成活动。 2.提高学生的身体协调能力、 力量、反应能力。 3.培养学生遵守规则的意识 提升团队合作能力。 1. 活动：抢蘑菇 【游戏方法】两人一组，站在 相距4米的圈内，中间放置 个标志桶，上面放标志碟，听 到第一声哨音后进行原地小 步跑，开合跳等，听到第二声 哨音后开始抢夺标志碟。 两人一组，每组两个呼啦圈。 当听见口令时两人必须从起点 开始不断移动呼啦圈前进，学 生只能在圈中，率先到达终点 的学生获胜。最后一组完成的 学生需要做5个蹲起，犯规的 学生需要原地停止3秒后才能 继续前进， 力量闯关 13 仰卧推起 成桥 1.运动能力：初步掌握仰卧推起 成桥的动作要领，85%的学生学 会直臂支撑、挺髋、颈后仰的基 本方法，发展学生协调、柔韧身 体素质。 2.健康行为：乐于参加各项活 动，并积极向同伴展示学会的简 单的运动动作。养成运动得习惯 3.体育品德：提高学生主动参 与、积极展示的意识，发展小 组合作的精神，培养学生挑战 自我的学习品质。 学习仰卧推起成桥：身体仰 卧于地垫上，双腿分开距离 与等于一个半肩膀，膝部屈 曲成45度左右，前脚掌着地 向后蹬支撑身体下半部分。 双手向后弯曲与地面成30度 左右之间着地，支撑身体上 半部分。头部自然下垂，与 地面间隔一拳距离为宜。 【学练1】 .自我展示 【学练2】跪坐两手握脚踝挺 髋成桥 【学练3】.跪躺推起跪立成桥 【学练4】帮助保护下仰卧推 起成桥 【学练5】独立完成动作 【学练6】集体展示 架桥接力(俯卧架桥) 14 仰卧悬垂 .运动能力：学生能独立完成仰 卧悬垂的动作，并能独立做出2 种仰卧悬垂动作，其中30%的学 生能够姿态优美、动作到位。 2.健康行为：知道仰卧悬垂的动 作要领，了解低单杆运动对身体 的锻炼价值。 3.体育品德：在互相帮助和保 护中明确自己的责任与义务 培养合作学习的能力。 仰卧悬垂：二人一组合作仰卧 悬垂动作(一人准备， 一人保 护与帮助，帮助同伴身体挺 直、挺髋完成仰卧垂悬3秒) 【学练1】小游戏：石头、剪 刀、布 【学练2】仰卧悬垂两腿交换 上举 【学练3】臂屈伸 组合接力赛 15 低单杠-单 挂膝悬垂 摆动 .运动能力：知道单挂膝悬垂摆 动动作要领，并能乐于参与到体 育锻炼比赛中。 2.健康行为：初步掌握单挂膝悬 垂摆动，提高学生悬垂、支撑能 力，发展学生力量、协调等身体 素质。 3.体育品德：培养学生正确的身 体姿势和学生之间团结、互助、 协作的集体主义精神。 低单杠：单挂膝悬垂摆动 动作方法：蹲悬垂， 一脚蹬地， 一脚从两臂间穿过成单挂膝 悬垂，摆动腿上举(至膝与杠 高)后，由上经下向后摆腿， 当摆动腿接近杠下垂直部分 时，两臂和挂膝腿用力压杠， 摆动腿继续后摆，当挂膝腿大 腿高于时。两臂撑杆，小腿前 伸，膝关节，脚面绷直呈骑撑 姿势。 学生分成人数均等的4组， 分别以纵队队形站在起点线 后听教师发令，哨声响起开 始比赛，由排头的第1位同 学开始跑至折返点返回，4 名排头同学手中要拿着一根 棒返回时交到下一位同学手 中，下一位同学将继续游戏 如此类推，4队最后一名同学 跑完归队后需要把棒立即举 起，先跑完的队伍为胜 传棒接力赛 16 平衡能加 练习 l.运动能力：掌握多种身体平衡 形式的练习方法，90%以上的学 生能运用一种保持身体平衡的 方法进行活动。 2.健康行为：学生的平衡能力， 灵敏性，协调性，柔韧，核心力 量得到发展。 3.体育品德：学生在活动中能自 觉参与活动，勇于竞争和挑战自 我，团队协作，创新意识得到提 高。 比比谁更稳 . 两 人 一 组 迎 面 单 脚 站 立 比赛相互推躲，看谁先移动位 置，先移动位置则为失败，另 一者为胜者三局两胜。 2.用健子放在身体不同部 位进行游戏，来提高学生平 衡能力的掌握。 4人原地进行单脚，配合踩盘 练习。 2.以接力的形式进行游戏，每 人跑到对面后放置一标志盘， 直到4人完成后，同时单脚站 到盘上，并把4个键子放在身 体上，持续10秒钟时间方为成 功。 3.减少标志盘数量进行游戏 老狼老狼几点了 17 玉兰花 开游戏 .引导学生会试进行屈腿“V” 字、平板支撑、侧支撑、团体仰 卧起坐等动作，掌握简单的体能 拉练的要求，并能说出各种动作 的要求，能做到课后自主学、练。 2.本节课的设计有助于学生核 心稳定、核心力量和后背力量的 发展，也有助于整体提升学生的 体能。 3.提升学生自信心，在锻炼过 程中，培养学生永不服输的坚 1.体操垫上屈腿“V”字：屁 股着垫，身体后仰，拾起的大 腿与身体控制平衡，维持稳 定。不得含胸，挺胸抬头，双 手放在大腿两侧维持身体平 衡。 2.平板支撑：肩部、臀部和踝 关节在一条直线上，不能出现 翘臀，不能蹋腰。 3.侧支撑：两脚侧撑地面， 条胳膊撑地，另一条垂直地面 学生8人一组，把自己的体操 垫围成圆形，保证所有同学躺 到体操垫可以手牵到手。腿伸 直，集体一块发力，完成仰卧 起坐———“玉兰花开”的花 开花落，关键在于整体联动， 体质和核心力量较差的学生需 要邻伴主动拉一把，出现起落 不同步算输。 玉兰花开”我最美挑 战赛 毅品质。 上举，眼向上看，举手，调整 呼吸控制稳定，左右手都要尝 试。 18 一个板 凳的游 戏 1.引导学生尝试使用一个板凳 进行各种力量训练，学生初步掌 握单腿上下板凳与板凳“v”字 的正确发力，并可以说出本节课 体能训练的方法与步骤，课后会 进行强化训练。 2.增强学生对身体的整体控制 能力。 3.培养自信心，在锻炼过程中 永不服输的坚毅意志。 (一)学习单脚上下板凳 【方法】上凳：站在板凳正后 方，左脚踩在板凳中间偏左的 位置，放正后不要乱动，身体 保存直立，左腿主动发力，右 腿缓慢抬起，右脚落在左脚的 正右侧板凳中间位置，身体直 立停留两秒。下凳：右脚抬起， 缓慢落下，落在原位置，左脚 抬起收回。 1.明确比赛方法及规则。 2.认真积极参与比赛。 3.结束后进行自评和互评。 .明确体能训练方法。 2.按教师要求进行练习。 3.遵守课堂纪律。 勇闯独木桥 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 4.通过教学，学生了解辨识方向的方法，并能运用到游戏和比赛中。 5.通过学习向标定方向移动的主要动作和相关游戏，提高学生的灵敏性和协调性。 6.通过团队游戏和比赛，培养学生团结向上、吃苦耐劳、顽强拼搏、遵守规则的良好品质。 教学 内容 1.辨别方向 2.游戏“移动接力” 教学 重点 辨识方向。 教学 难点 辨识方向后迅速移动， 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 篮球场 标志桶 结 构 时 间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生。 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 ( 山 ) ( t 中 ) ( 中 ) ( 中 )美 封 组织队形： 要求：快静齐 准 备 部 分 (一)螺旋—蛇形—圆形慢跑 【动作方法】将学生分成人数相 等的两组，各组分别选一名同学领 跑，先后完成螺旋跑、蛇形跑、圆 形跑。完成一次后，可按相反方向 跑回原处。 (二)徒手操(4*8拍) 扩胸运动振臂运动 肩绕环腹背运动 体转运动绕膝运动 前后弓步压腿 手腕、踝关节运动 (三)专项热身 1.小步跑、高抬腿、后踢腿等。 2.原地进行各种动作的静态拉 伸。 1.教师引导练习方法，并 在练习中提示、指导。 2.领跑弧度要大。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习 2.组织学生进行专项热 身 3.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 4.及时纠正错误动作。 1.学生认真进行热身 跑练习 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2 . 完 成 专 项 热 身 活 动。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 ( 中中中中中中中 中中中中中中中 中 中中中中中中中 中中中中中中中 市 ) 【要求】动作舒展 大方，充分伸展身 体各个关节。 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 (三)前后左右方向的移动 进一步熟悉前后左右方向，并 移动。 (四)辨识方向 以太阳东升西落为例，利用标 志物定东、西、南、北方向。 日 出 南 日 落 东 西 中 北 (五)侧对标志桶移动练习 【练习方法】学生分成四组，从起 始标志桶出发，侧向移动至对面的 标志桶，待组内所有人都到达对面 的标志桶后，再侧向移动，返回起 始位置。 (六)标志桶间移动接力赛 【比赛方法】一路纵队为一组，分 成四组，各小组在各自起点标志桶 做撤队标志桶做好准备，第一组队 员侧向移动至对面的标志桶后，并 触摸标志桶，然后侧向移动，返回 起点，与下一名队员击掌，下一名 队员出发，组员依次进行，直至最 后一名组员返回起点完成比赛。 1.教师讲解并示范各方 向并移动。 1.教师结合图片进行讲 解。 2.教师面对学生做示 范。伸左(右)手向左(右) 移动；向东、西、南、北 标志的方向移动 3.组织学生进行练习。 1.教师讲解练习方法。 2.教师做好安全教育和 动作示范，避免安全隐患 的发生。 1.教师讲解游戏方法及 规则。 2.教师组织学生分组进 行游戏。 3.强调游戏过程中的安 全问题。 1.学生分小组练习辨 识方向，并向标定方向 移动。 1.学生认真听讲，明 确方法。 2.认真观察教师的示 范。 3.模仿教师的动作进 行练习。 1.明确练习方法. 2.练习时相互鼓励 及时纠正错误。 1.学生认真听讲，明确 游戏方法及规则。 2.按教师的要求进行 游戏。 3.游戏中遵守课堂纪 律，注意安全。 ( 中 ) ( ↓ 前 )后山 一 个 右 长 左 中中中中中中 n □ □ 口 中年甲 中 甲 中 甲 中 中中 中 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 中 中 中 f f t 中 中 中 中中 中 中 中 中 ; 中 中 中 中 中 ( 中 ) ( e ) ( e i )中 e 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 4.通过教学，学生能说出不同路径组合的方法，并能自行设计路径。 5.通过学习设计路径的方法和游戏，提高学生身体的灵敏性和协调性。 6.在团队游戏和比赛中养成团结向上、顽强拼搏、遵守规则的良好品质。 教学 内容 1.混合路径的设计和运用 2.游戏：迷宫设计大赛 教学 重点 合理运用三种不同路径组合运动。 教学 难点 合理设计路径。 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 篮球、纸、笔、彩色布带、音响、标志桶。 结 构 时 间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生， 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 组织队形： ( 中 中 中 ) ( 中中中 )浓 n n t t o p p h * * * * 中中中中中中中中中中 — n ( 中 )# 要求：快静齐 准 备 部 分 (一)螺旋—蛇形—圆形慢跑 【动作方法】将学生分成人数相 等的两组，各组分别选一名同学领 跑，先后完成螺旋跑、蛇形跑、圆 形跑。完成一次后，可按相反方向 跑回原处。 (二)徒手操(4*8拍) 扩胸运动振臂运动 肩绕环腹背运动 体转运动绕膝运动 前后弓步压腿 手腕、踝关节运动 1.教师引导练习方法，并 在练习中提示、指导。 2.领跑弧度要大。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.学生认真进行热身 跑练习 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 中中中中中中中 市中中中中中中 中中中中中中中中 中中中中中中中 中 【要求】动作舒展 大方，充分伸展身 体各个关节。 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 (三)路径设计 4.直线形路径 5.曲线形路径 6. “Z”字形路径 【练习】用布带摆字母 练习利用不同路径摆出字母。 (四)摆字母比赛 到达指定地点，抽签完成任务。 (五)迷宫设计大赛 【游戏方法】一路纵队为一组，分 为四组，各组利用彩色布带结合三 种路径的不同组合设计迷宫。设计 迷宫并且组内成员全部通过迷宫 后，比赛结束。迷宫越复杂成绩越 高。 (六)物资争夺战 学生分成人数相等的四组，划分好 各组区域，选出代表自己小组颜色 的标志桶，随机摆放在篮球场，各 小组要将其他小组的标志桶运回 自己的区域，同时还要保护自己的 不被拿走。最后，标志桶多的一组 获胜。 1.教师向学生展示路径 图解和字母表海报。 2.讲解三种移动路径并 示范按路径移动。 3.教师结合视频实例讲 解，大写英文字母由三种 移动路径组合，用不同颜 色的布带摆出字母。 4.组织学生练习。 1.教师出题，讲解比赛 规则和要求。 2.组织学生进行比赛。 1.教师讲解游戏方法和 规则。 2.教师组织学生游戏， 1.教师讲解比赛规则和 要求。 2.提醒学生游戏时注意 安全。 4.学生认真听讲，进 行观察。 5.学生分小组练习绘 制三种移动路径，并用 彩色布带摆出路径移 动。 6.学生在纸上写出要 摆出的字母，小组合作 完成。 1.各组到达指定地 点，进行游戏。 2.认真参与，遵守规 则，组内互评。 1.学生认真参与，遵 守规则。 1.学生明确游戏方法 和规则。 2.认真参与，遵守规 则。 中 中 ( pp ) ( 1:中1 )山 ( n ) ( : )中 中 1 … 中 一 ( - )中 耕n0 00. ( — )中 1 中 : 1+中中 中 中 中 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 ( 中 ) ( 中 - ) ( t f ) ( 中 中 中 ) ( 中 ) ( 中 )中m 中 中 中 6 中 e ( e ) ( f ) ( 中 中 )中 中 中 中 中 中 中 山 此 中 ( 中 ) ( 中 )中 中中中中 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 4.通过教学，学生能说出不同训练区的绳上路径移动和运动方法，并能自行设计路径。 5.通过学习设计绳上路径的技术和游戏，提高学生身体的灵敏性和协调性。 6.通过团队游戏和比赛，培养学生团结向上、顽强拼搏、遵守规则的良好品质。 教学 内容 1.跳绳摆路径创造运动组合 2.游戏：绳上动作设计大赛 教学 重点 移动路径与跳绳摆出的形状相符。 教学 难点 运动组合与路径一致。 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 篮球场 跳绳、音响、标志桶 结 构 时 间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生， 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好 4.明确教学内容 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 组织队形： ( 1 中 ) ( 中 )中中中中中中中中中中中中中中 中 中 中 . ( 中 一 ) ( : ) ( 1 )品 品 # 品 中 : ( 中 1 中 )中电电血血血 T 要求：快静齐 准 备 部 分 (一)热身跑 学生成两路纵队绕田径场跑一圈， 体育委员领跑。 (二)徒手操(4*8拍) 扩胸运动振臂运动 启绕环腹背运动 体转运动绕膝运动 前后弓步压腿 手腕、踝关节运动 1.带领学生绕操场进行 热身跑。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.学生认真进行热身 跑练习 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 中中中 中 = 中 山 中 . * ( 中 ) ( 中 ) ( 中 )中中中中中中中 中中中中rr 中中中中ptr 中中中中中中中 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 (三)复习三种移动路径 4.直线形路径 5.曲线形路径 6. “Z”字形路径 (四)绳子摆路径 4.直线形路径——单脚跳 5.曲线形路径——跨步跳 6. “Z”字形路径——双脚跳 【 练 习 】 两人一组， 一人用绳子摆出不 同的路径，另一人根据绳子摆成的 路径做出不同的动作。 (五)游戏：绳上动作设计大赛 【游戏方法】学生分成4组，各组 利用跳绳结合三种路径进行组合 并完成对应动作。设计好动作并且 组内成员全部完成则比赛结束，动 作越复杂成绩越高。 (六)体能发展 学生分四组，听到指令后，每 组的第一名学生快速跑，到达终点 后触摸标志桶并绕回，然后跑回与 下一名同学击掌，依次进行，最先 完成的小组获胜。 1.教师示范按路径移 动。 2.组织学生复习。 1.教师结合视频实例讲 解。 2.引导学生依据绳子摆 成的路径做不同的动作。 1.教师讲解练习方法。 2.组织学生进行练习， 巡回指导。 1.教师讲解游戏方法及 规则。 2.组织学生进行游戏。 3.游戏结束后进行小 结。 1.教师讲解体能训练方 法，并做示范。 2.组织学生练习。 3.强调练习过程中的安 全问题。 1.学生分小组练习摆 出三种移动路径，并按 摆出的路径移动。 1.学生认真听讲，观 察教师的示范动作。 1.练习时学生之间相 互提醒注意安全，相互 鼓励。 2.及时纠正错误动 作。 1.学生明确游戏方 法，认真参与并遵守游 戏规则。 1.学生明确游戏方法 认真参与并遵守游戏 规则。 ( 1 中 ) ( ! ) ( 11中 )1 中 ～ 毛 中 毛 毛 丨 中 ( T )T TT ( 1 )e 中 Tl 品声 in TT 品 th: T T ( Y ) ( 中 中 )中 —山 中 中 ( 中 )1一 中 中 中 — 中 1 中 中—— 中 中—— 中 中—— AA△△ 小 中中 中 中中中中 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 中 中 中 中eieiia m 中 中 中 刺中 中三中 中 ; 中 中 中 中 中 中 中 ? ! e e 中 中 中 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 3.通过教学，学生了解“高度”的相关概念，体验不同高度的移动。 4.提高学生的下肢力量和身体协调性。 3.在练习和游戏中培养学生团结向上、顽强拼搏、遵守规则的良好品质。 教学 内容 1.高度训练 2.游戏：动物移动模仿秀 教学 重点 公共训练区内三种不同高度的移动。 教学 难点 公共训练区内不同高度及其运动方式的灵活改 变。 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 篮球场 标志杆 皮筋 挂图标志桶 栏架 结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生， 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全 1.到指定地点集合 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 ( 中 ) 组织队形： 中 中 p 中 p p p p h p p t p T Ⅱ T 血 要求：快静齐 准 备 部 分 (一)热身跑：蛇形跑 【动作方法】全班站成圆圈，按 “一、二”“一、二”报数，并逆 时针慢跑。当教师喊“一”时，则 所有报“一”的同学停步原地站立 数“二”的同学绕数“一”同学向 前做“二”蛇形跑，教师喊数“二” 的时候则“二”数同学止步站立， 数“一”的同学绕数“二”的同学 向前做S蛇形跑。 (二)徒手操(4*8拍) 1.教师给学生讲解游戏 方法和规则。 2.组织学生游戏 3.教师进一步提示学生 规则 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.学生按教师要求进 行游戏活动。 2.学生认真听讲，牢记 游戏规则与方法 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 ( 中 市 ) ( 中 ) 中中 中中中中D ( 中中中中中中中 中中中中中中中 中中中中中中中 中市中中中中中 中 中 ) 扩胸运动 肩绕环 体转运动 绕膝运动 振臂运动 腹背运动 前后弓步压腿 手腕、踝关节运动 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 (二)复习自我训练区内的三种 不同的运动高度。 4.高高度：肩部以上且高于头部 的高度。 5.低高度：膝盖以下接近地面的 高度。 6.中高度：高高度与低高度之间， 膝盖和肩部之间的高度。 (三)学习设定高度在公共训练 区移动。 1.高高度：模仿长颈鹿，头部挺 直，身体伸展后移动。 2.中高度：模仿大猩猩正常状态 的移动。 3.低高度：模仿鸭子，蹲下身体 后移动。 【练习】小组内模仿练习 在区域内，按三种高度要求在 标志杆上固定皮筋，学生通过后保 持高度在区域内移动，并模仿相关 高度动物的动作。 (四)游戏：动物移动模仿秀 【游戏方法】学生分四组，听到教 师指令后，每组第一名组员先出 发，到达不同高度线后穿过并保持 高度继续前进，触摸标志桶后按之 前的规则要求返回，到起点处与下 一名组员击掌后完成接力。依次进 行，先完成的小组获胜。 1.教师引导复习自我训 练区内三种不同的运动 高度 2.组织学生进行复习。 1.教师讲解各高度的不 同移动方式并示范。 2.组织学生进行练习。 1.教师讲解练习方法 并做示范。 2.组织学生练习，巡回 指导。 1.教师讲解游戏方法并 进行示范。 2.组织学生进行游戏， 鼓励学生完成游戏。 3.教师当裁判，最后进 行小结。 1.学生体会不同的运 动高度。 1.学生认真听讲，明 确动作方法 2.模仿教师动作进行 练习。 1.学生认真练习，互 相帮助。 1.学生认真听讲。 2.明确游戏方法及规 则。 3.认真参与游戏，遵 守游戏规则。 中中中中中中中 中中中! l Ⅱ 中 ( 中 )中中中中中中中 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 中 中 中 中中 中 f e e 中 中 中 中 中 ; 中 中 中 ( 干 - )中 - 中 中 中 中 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 4.通过教学，学生能够做出蜷缩姿势和扭曲姿势。 5.提高学生的柔韧性和身体协调性。 6.在练习与游戏中培养学生团结向上、顽强拼搏、遵守规则的良好品质。 教学 内容 1.舞动的毛毛虫(蜷缩姿势和扭曲姿势) 2.游戏：翻滚吧毛毛虫 教学 重点 蜷缩姿势和扭曲姿势的基本动作。 教学 难点 用身体不同部位完成蜷缩姿势、扭曲姿势。 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂记录、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 篮球场 体操垫 标志杆 标志桶 挂图 结 构 时 间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生。 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 组织队形： ( 中 中 中 中 ) ( 中 中 ) ( 中 中 ) ( , ) ( 中 ) ( 1 ) ( 中 ) ( i m ) ( - ) ( ! ) ( 中 中 ) ( 中 ) ( - ) ( p i n )中n中 - - a i - ( 中 )中 中中 要求：快静齐 准 备 部 分 (一)Tabata热身操 1.带领学生做Tabata 热身操。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.学生认真进行热身 操练习 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 ( # ) ( 中 ) ( 中 ) ( 中 ) 重中中 中 中- (山) 血面 巾 中中中 1.游泳手 3.触肘提膝 5.俯身转体 7.后踢腿 2.小碎步摆手 4.胯下击掌 6.开合跳 8.踢毽跳 (二)徒手操(4*8拍) 第一节：伸展运动 第二节：扩胸运动 第三节：体侧运动 第四节：体转运动 第五节：腹背运动 第六节：四肢运动 第七节：跳跃运动 ( 中 ) 中中中中中中中 中中中中中中中中 中中中中中中中 中中中中中中中 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 (二)学习蜷缩姿势和扭曲姿势 【动作方法】并脚坐下，双手抱住 双腿，脊柱向前弯曲完成蜷缩姿 势；旋转手臂、腿等完成扭曲姿势。 【 练 习 】 3.跟随侧面示范做同步练习。 4.不同姿势、不同高度完成蜷缩 姿势。体会不同高度向前弯曲脊柱 的动作。 5.用身体不同部位完成扭曲姿 势。练习手臂、双腿向内和向外扭 转；身体向麻花一样按照逆时针或 顺时针方向扭转。 (三)游戏：翻滚吧毛毛虫 【游戏方法】学生分为四组，开始 后，每组的第一名学生从起点线出 发，直线跑到体操垫后，蹲下完成 蜷缩姿势，然后向前翻滚过体操 垫，再直线跑到达标志杆处，手臂 缠绕标志杆跑动一圈，直线跑返回 起点处，与下一名同学击掌后接 力，依次进行，先完成的小组获胜。 (四)体能练习 学生分为四组，每组平均分成 两队。成迎面接力跑的队形站立 每队第一名学生手持接力棒，听到 指令后跑向对面，将棒传给对面第 一名学生后退出。接棒者接棒后快 速向对面跑去，依次进行，先完成 的小组获胜。 1.教师结合毛毛虫挂图 实例讲解动作方法。 2.教师做示范。 3.教师做侧面示范。 4.教师提前做好安全教 育，避免发生危险。 5.教师组织学生进行练 习，及时纠正错误动作。 1.教师讲解游戏方法并 进行示范。 2.组织学生进行游戏，鼓 励学生完成游戏。 3.教师当裁判，最后进行 小结。 1.教师讲解体能训练方 法。 2.组织学生进行练习。 3.强调游戏中安全问 题。 1.学生认真听讲，明 确动作方法和要领。 2.观察教师动作。 3.学生在教师指导下 模仿练习。 4.学生练习时注意旋 转身体的各部分完成 动作 5.学生在练习过程中 相互提醒注意安全，发 现问题组内及时解决。 1.学生认真听讲。 2.明确游戏方法及规 则。 3.认真参与游戏，遵守 游戏规则。 1.学生认真听讲，明 确体能练习方法 2.认真练习。 ( 中 ) ( ocnnnnnnd ) ( 里 血市 中 l ) ( i 一 ) ( 1 中 中 1中中 )中 中 中□-*1 中 重 (中)中州中中 中 中 中 ( 中 )甲! 中 中 中 中 中 中 ： 中 中 ( 中中 中 中 中 中中 中 中中 中 ) 中1中中中、* 中中 中 中 中 中 中 长 中 中 中 中 中 中 中 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 中 中 中m 中 中 中 ( 中 中 )中 中 ; 中 中 中中… 中fe于i中中 f e e 中 中 中 中 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 4.通过教学，学生能说出强力和轻力的区别，体会强力和轻力。 5.提高学生的上肢力量与身体灵敏性、协调性。 6.在练习和游戏中培养学生的团队合作精神和遵守规则的良好品质。 教学 内容 1.力量对比：谁是大力士 2.游戏：快乐搬运工 教学 重点 教学 难点 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂记录、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 篮球场 标志杆 标志盘 小哑铃 排球 挂图 水桶 结 构 时 间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生。 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 组织队形： ( 计 )= 美 封 ( 中 中 中 ) ( 中 ) ( 中 中 ) ( 中 )中 ; 中 中 竹 件 ( 中 )中 ( e ) ( 中 中 )i 要求 ： 快静齐 准 备 部 分 (一)游戏：猫抓老鼠 【游戏方法】学生分成四组，各一 路纵队，每组选出一只猫和一只老 鼠。在规定区域内，老鼠和剩余的 人围成人体龙卷风，相互手臂搭 肩，向左或向右转动，并可以在区 域内移动，保护老鼠不要被猫抓 住。如果老鼠被猫抓住，则老鼠变 成猫油，老鼠指定一名龙卷风成员 变成新老鼠，猫变成龙卷风成员。 (二)徒手操(4*8拍) 扩胸运动振臂运动 肩绕环腹背运动 体转运动绕膝运动 前后弓步压腿 手腕、踝关节运动 1.教师讲解游戏方法及 规则。 2.教师组织学生分组进 行游戏。 3.强调游戏过程中的安 全问题。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.学生认真听讲解。 2.明确游戏方法。 3.认真参与游戏，以 达到热身效果。 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 口 ' ! ' "H 中 (血)中 (问)中 (中)中中中中 (中)中 中中中中中中中 中 【 要 求 】 动 作 舒 展 大 方 ， 充 分 伸 展 身 体 各 个 关 节 。 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 (二)强力和轻力 展示强力和轻力的图片(肌肉紧绷 的举重运动员、搬运馒头屑的蚂 蚁、 一片树叶、手掌大小的棉花)。 【 练 习 】 4.将小瓶中的水汇集到小桶中 后，提起小桶，前后比较。 5.将课本垒起后搬起课本，前后 比较。 6.以小组为单位，自行选择水量 或课本数量进行体验。 (三)游戏：快乐搬运工 【游戏方法】学生分为四组站，每 组第一名学生手持两个标志盘，游 戏开始后，快速跑到前方横线处， 放下标志盘，两手提起一对哑小哑 铃，迅速往回跑，把哑铃放在场上 的圆圈内，再跑回起点线。与组内 第二名学生击掌。第二名学生跑到 圆圈处，双手持小哑铃向前跑到前 方，横线处放下小哑铃，拿起标志 盘返回，交给组内第三名学生，依 次进行，最先完成的小组获胜。、 (四)发展体能游戏 【游戏方法】学生分为四组，每组 两两组合，两个人背靠背将排球夹 住，然后跑至对面，绕过标志杆返 回起点，将球交给后两名学生完成 接力，依次进行，最先完成的小组 获胜。 1.教师向学生展示强力 和轻力的图片。 2.讲解并示范强力和轻 力的姿势，引导学生学习 动作。 3.教师讲解练习方法。 4.指导学生进行练习， 帮助学生体会强力和轻 力。 5.教师组织练习，提前 做好安全教育，避免发生 危险。 1.教师讲解游戏方法及 规则 2.教师组织学生分组进 行游戏。 3.强调游戏过程中的安 全问题。 1.教师讲解游戏方法及 规则。 2.教师组织学生分组进 行游戏。 3.强调游戏过程中的安 全问题。 1.学生模仿肌肉健壮 的健身教练展示强力 的姿势，紧绷上身。 2.想象自己是一片树 叶或雪花，身体放松， 展示轻力姿势， 3.学生认真观看教师 的示范动作，在教师的 指导下练习动作。 4.学生分组练习，明 确自身情况的强力和 轻力。 5.重量选择要适当。 1.学生认真听讲。 2.明确游戏方法及规 则。 3.认真参与游戏，遵守 游戏规则。 1.学生认真听讲 2.明确游戏方法及规 则。 3.认真参与游戏，遵守 游戏规则。 ( 中 ) ( 中 )中中中中中中中 中中中中中中中 中中中中中中中 中中中中中中中 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 f i 中 中中 中 f e e 中 中 中 中 中 中 ; 中 中 中 中 干 - - 中 中 中 中 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 4.通过教学，学生能说出方向、高度、力量、时间的相关动作，体验不同运动动作组合。 5.提高学生上下肢力量与身体协调性。 6.在练习和游戏中培养学生团结协作、顽强拼搏的良好品质。 教学 内容 1.运动动作组合 2.游戏：艺术体操秀 教学 重点 各种动作合理组合。 教学 难点 动作之间灵活过渡。 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂记录、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 篮球场 标志杆 皮筋 标志盘 栏架 挂图 哑铃 结 构 时 间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生， 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 组织队形： ( nnnnnndr ) ( TT )中中中中中中中中中中中中中 中中 中中 中 — 中 中 1 ( 中 竹 1中 ) ( 中 )中mmmmm 中 要求：快静齐 准 备 部 分 (一)螺旋—蛇形—圆形慢跑 【动作方法】将学生分成人数相 等的两组，各组分别选一名同学领 跑，先后完成螺旋跑、蛇形跑、圆 形跑。完成一次后，可按相反方向 跑回原处。 (二)徒手操(4*8拍) 扩胸运动振臂运动 肩绕环腹背运动 体转运动绕膝运动 前后弓步压腿 手腕、踝关节运动 1.教师引导练习方法，并 在练习中提示、指导。 2.领跑弧度要大。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.学生认真进行热身 跑练习 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 ( W 中中中中中中中 中中中中中中p 中 中中中中中中中 中中中中中中中 中 【要求】动作舒展 大方，充分伸展身 体各个关节。 ) 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 (二)复习展示方向、高度、力量、 相关概念动作。 【方向】从一边移至另一边 【高度】高高度、低高度、中高度 【力量】强力和轻力 【时间】快速和慢速 (三)运动动作组合 向前走五步，转身，踮脚使整 个身体延伸到高高度；转身，下蹲 脊柱向前弯曲呈蜷缩姿势，然后起 身站立。 【 练 习 】 3.原地模仿练习 4.分组练习：在划定区域内，逐 个动作进行练习，然后自行设计运 动的动作组合。 (四)游戏：艺术体操秀 【游戏方法】学生分为四组，开始 后，每组第一名学生起点出发，快 速移动到达栏架处，蹲下钻过，保 持蜷缩姿势一秒后，以低高度移动 到达皮筋处，突然起身跨过皮筋到 达圆圈处，拾起小哑铃原地弯举两 次，然后将小哑铃放回原处继续前 进，到达标志杆处绕标志杆一圈后 迅速直线跑步返回，在起点处与下 一位同学击掌完成接力。依次进 行，先完成的小组获胜。 1.教师引导复习方向、 高度、力量、时间相关概 念动作。 1.教师结合艺术体操视 频实例讲解，使学生明确 不同运动动作的结合方 式。 2.教师做镜面示范。 3.教师指导学生练习。 4.教师提前做好安全教 育，避免发生危险。 1.教师讲解游戏方法及 规则 2.教师组织学生分组进 行游戏。 3.强调游戏过程中的安 全问题。 1.学生分成四个小组 练习动作。 1.学生认真观察视频 2.学生左右间隔两臂 散开后，模仿教师动作 练习。 3.小组根据教师的示 范，逐个动作进行练 习 。 1.学生认真听讲 2.明确游戏方法及规 则。 3.认真参与游戏，遵守 游戏规则。 中 — ( 1 )中 中 中中中中中中中 中中中中中中中 中中中中中rr 中 中中中中中中中 中 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 中 中 中 中 中 中 ( 神 竹 料 中 分 中 中 竹 林 中 中 中 ) 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 4.通过本节课的学习，学生能在不同的环境下对运动方向做出正确的判断。 5.提高学生的身体协调性、灵敏性和反应能力。 6.锻炼学生勇于拼搏、吃苦耐劳和不怕困难的精神。 教学 内容 方 向 ( 顺 时 针 和 逆 时 针 ) 教学 重点 学生对方向的判断。 教学 难点 在多变的环境中学生的反应速度以及准确性。 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 田径场 标志桶、粉笔 结 构 时 间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 组织队形： Y 要求：快静齐 准 备 部 分 (一)热身游戏：领地争夺战 【游戏方法】分两个场地进行，每 个场地的学生围绕大圈跟随音乐 跑动，音乐停止时每个学生需要占 领一个小圆圈，没有占到的学生需 要原地10个高抬腿后继续游戏。 每次音乐开始时根据教师的口令 学生跑动的方向都会改变。 (二)徒手操(4*8拍) 1.教师引导学生进行游 戏，并在游戏中提示、指 导。 2.领跑弧度要大。 3.进行安全提示。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.学生认真进行热身 游戏。 2.在游戏过程中不能 两个人占一个小圆圈 不能推搡同学。 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 n nTWnnm m 川 中中中中中中 中中 中中中中中中中 中中中中中中中 【要求】动作舒展 大方，充分伸展身 体各个关节。 扩胸运动 肩绕环 体转运动 前后弓步压腿 振臂运动 腹背运动 绕膝运动 手腕、踝关节运动 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 一、学练 改变方向时下肢的两部制动 与启动时腿部蹬地发力，以及手臂 摆动与下肢的配合。 (一)活动；找方向 【活动方法】学生分成若干组同时 进行。学生从起点出发，在跳跃前 进时身体正面始终跟标志桶的倒 向保持一致，当前面的学生跳到第 三个的时候，下一名学生出发，跳 完的学生回到队尾，依次进行。 (二)活动：跳跳鼠 【活动方法】两人一组面对面站在 圆圈里，先进行猜拳，胜者率先做 动作，游戏开始后胜者先进行四个 方向的跳动，另一名学生根据对面 学生的动作做出相反的动作。 二、组织竞赛：闯关小勇士 【竞赛方法】学生从起点出发，到 达场地(第一个标志桶时)原地顺 时针转两圈、逆时针转两圈，再出 发到下一个场地；跑到第二个标志 桶时后退到第一个再前进，触摸到 最后一个标志桶后快速返回与下 一名同学击掌，依次进行。 三、体能发展：旋转时钟 【训练方法】学生自由搭配，背起 同学前往下一场地。全员到齐后， 所有学生围成一个圆，以脚尖为 轴，顺时针旋转， 一周后跑回起点。 1.教师讲解改变方向时 下肢的两部制动与启动 时腿部蹬地发力，以及手 臂摆动与下肢的配合。 1.教师讲解示范活动一 的练习方法。 2.教师组织学生练习。 3.引导学生完成练习，练 习中不断进行鼓励性评 价。 1.教师讲解示范活动一 的练习方法。 2.教师组织学生练习。 3.引导学生完成练习，练 习中不断进行鼓励性评 价。 1.教师讲解示范竞赛办 法。 2.组织学生进行比赛。 3.比赛中进行提示。 1.教师讲解示范训练方 法。 组织学生练习，结束后进 行小结和评价。 2.学生认真听教师讲 解。 1.学生明确教师讲解 的练习方法。 2.控制好和同学之间 间隔的距离 1.学生明确教师讲解 的练习方法。 2.游戏过程中，出现错 误的学生接受惩罚(3 个蹲起)。 1.学生明确竞赛方 法。 2.每个场地内的活动 都需要完成。 3.认真参与，提高反 应速度、增强身体平衡 性。 1.学生认真听训练方 法。 认真完成，练习中注意 安全 ( 一 ) ( 中 T 中 ) ( — ) ( i - )中市 ( i ) ( 1 )1m 市中 中中 △ 中 中 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 ( 中 市 性 种 中 忡 种 忡 t 中 莲 茫 ff中中 t t 中 中 — 中 中 )中 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 3.通过本节课的学习，学生能够按路径顺序完成任务及要求。 4.提高学生的身体协调能力、力量和反应能力。 3.培养学生的规则意识，提升团队合作能力。 教学 内容 在游戏中体验路径顺序，体会避开路径中的障碍。 教学 重点 学生能够根据路径顺序完成动作。 教学 难点 根据顺序变化能及时做出反应并准确完成。 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 田径场 标志桶 粉笔 绳梯 标志盘 盒子体操垫 沙包 结 构 时 间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生。 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 组织队形： ( 中中中 )并 弄 p 中 ( a - )中 i 中 1 中 ( 中 中 )中 中 中 中 中中中中 要求：快静齐 准 备 部 分 (一)热身活动：绳梯练习 【练习方法】学生从起点出发， 经过绳梯，然后快速跑到标志桶 处，触摸之后返回，前一名学生过 完绳梯，下一名学生出发。 (二)徒手操(4*8拍) 1.教师引导练习方法，并 在练习中提示、指导。 2.教师提示学生通过绳 梯时依次进行小步跑、高 抬腿、开合跳、左右摆跳 等动作。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.学生认真进行热身 活动。 2.根据教师的提示完 成各项任务。 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 ( 中中中中中中中 中中中中中中中 中 Ttttrrr 中中中中中中中 中 【要求】动作舒展 大方，充分伸展身 体各个关节。 中 ) 扩胸运动 肩绕环 体转运动 前后弓步压腿 振臂运动 腹背运动 绕膝运动 手腕、踝关节运动 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 一、学练 (二)活动：争夺战游戏 【游戏方法】两队学生各站成一排 面对面站立，两人中间放一个标志 盘。当学生准备好后，教师开始下 达指令，头发、眼睛、鼻子、耳朵、 嘴巴、膝盖等(顺序自定),学生 根据指令指向相应的部位。当听见 指令“抢”时，学生开始争夺标志 盘。 (三)活动：争分多秒 【活动方法】学生分为六组同时进 行，教师每喊出三种颜色，学生需 要根据颜色顺序依次跑到标志盘 处触摸，触摸后返回。 二、组织竞赛 【竞赛方法】学生分四组，每组每 次只能派一名同学出发。开始时一 名同学从起点的一张写有颠倒数 字的纸条，并根据数字前往相应的 “宝藏库”夺宝，“宝物”抢光时 游戏结束，最后“宝物”多的组获 胜。 三、体能训练：勇敢闯关 【训练方法】游戏分三关，分别考 验爬、跑、跳(左右跳),完成后 回到队伍，下一名学生出发，用时 少的队伍获胜。三局两胜。 1.教师讲解游戏方法及 规则，并示范。 2.教师进行安全提示： 在抢夺标志盘的时候注 不要撞到同学。 3.教师发指令，组织学 生进行游戏： 1.教师讲解示范活动方 法。 2.组织学生进行练习。 3.结束后进行评价和小 结。 1.教师根据实际情况设 置“宝藏库”的个数。本 次游戏中学生抽取的数 字只有1—4的整数。 2.教师讲解竞赛方法并 示范 3.组织学生比赛。 1.教师讲解并示范训练 方法。 2.组织学生进行练习。 3.结束后进行小结和评 价。 1.学生认真听游戏方 法。 2.牢记安全提示，游 戏的同时注意安全。 3.学生认真参与游 戏。 1.学生认真听教师讲 解，明确练习方法。 2.认真参与练习，培 养顺序意识、规则意 识，提高反应能力。 1.学生认真听竞赛方 法。 2.认真参与到比赛中 提高遵守规则的意识 强化路径顺序的同时 培养信息阅读能力。 3.结束后进行自评和 互评。 1.学生明确训练方 法。 2.认真训练，提高核 心力量及下肢力量，培 养集体荣誉感。 中 中 中 中 中 ? T 色 8 口 2 ■ 一 k 气 山 , 门 址 明 ●江阳 曰 : 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 ( 中 中 中 中 e 山 中 中 中 中 中 中 中 中 中 — 中 中 )籍 鞋 差 差 本 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 1.通过本节课的学习，学生能够在不同的环境中及时变换资质的速度，提高学生的反应能力。 2.提高学生的身体协调性、灵敏性、反应能力以及速度调节能力。 3.锻炼学生勇于拼搏、吃苦耐劳和不怕困难的精神。 教学 内容 加速、减速跑 教学 重点 变速时身体的发力顺序及方向。 教学 难点 速度变化时机的把握，以及学生根据场景及时 变换速度的能力。 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 田径场 标志桶 粉笔 绳梯 标志盘 盒子体操垫沙包 结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全 1.到指定地点集合 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 组织队形： ( 中中 - 中 市 ) ( : 中 中 ： 中 ) ( 中 中 )中 中 中中 中中 中中 中中n 中中市中 中 中 中 中 中中 中中中中 ： 中 要求：快静齐 准 备 部 分 (一)热身游戏：混战撕名牌 【游戏方法】学生分若干组进 行。在规定的区域内撕掉其他学生 的名牌，被撕掉名牌的学生需要原 地做5个蹲起才能复活继续游戏。 (二)徒手操(4*8拍) 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 绕膝运动 前后弓步压腿 手腕、踝关节运动 1.教师引导练习方法，并 在练习中提示、指导。 2.教师提示游戏过程中 不得出界，出界视为被撕 名牌，不得纠缠打闹。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 3.学生认真进行热身 活动。 4.根据教师的提示完 成各项任务。 3.达到热身效果的同 时，初步锻炼速度调节 能力以及反应能力。 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 ( 中 ) 中中中中中中中 中中中中中中中 中 中 中 中 r r p 中中中中中中中 【要求】动作舒展 大方 ， 充分伸展身 体 各 个 关 节 。 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 一、学练 速度变化时下肢制动与蹬地 发力，以及手臂的摆动和维持平 衡。 二、活动：个人速度对决 【游戏方法】两人一组，站在直径 两米的圆圈两侧，听到哨音后开始 一追一逃。 【要求】追逃过程中不得进入或跨 越圈，追逃方向随意，被追上的同 学需要完成5个俯卧撑后变为追击 者继续。 三、活动：保卫领地 【游戏方法】分若干场地同时进 行，各场地选两名防守队员在三角 区域防守，其他同学从出生点出发 用脚踩三角形领地。进攻者用脚踩 到后需要返回出生点，然后再出 击，防守者不得出三角形区域，进 攻者被防守者碰到就算被抓，与防 守者交换攻防位置，游戏结束时 统计各位学生进攻和防守成功的 次数。 四 、组织竞赛： “橄榄球”比拼 【竞赛方法】学生分为两队，场地 分为三块，教师在场地中间开球， 通过队员们持球跑动，队友间配合 将球带向对方场地，不同区域不同 分值，球落地就算得分，在场地中 间争夺区落地不得分。 1.教师讲解示范速度变 化时下肢制动与蹬地发 力，以及手臂的摆动和维 持平衡。 1.教师讲解游戏方法及 规则 2.教师组织学生进行游 戏，提醒学生在跑的过程 中保持身体平衡。 3.结束后进行评价。 1.教师讲解游戏方法与 规则，并做示范。 2.教师组织学生进行练 习 。 3.过程中不断提醒学生 安全问题。 1.教师讲解竞赛方法。 2.组织学生进行比赛。 3.强调在抢夺过程中不 得推搡，智能封锁路线。 4.充当裁判。 1.学生认真听教师讲 解。 3.明确游戏方法及规 则。 4.认真参与游戏。提 高反应及速度变化能 力。 5.结束后进行自评。 1.学生清楚游戏方法 及规则。 2.认真参与到练习 中，提高变速、躲闪能 力，培养合作能力。 3.结束后，学生分享 成功的秘诀和经验，进 行自评、互评。 1.学生明确比赛方法 及要求。 2.比赛中时刻注意安 全问题。 3.认真参与比赛，全 面提升对速度的掌控 能力。 npcpp年中中中中中中中 1 1 n面 1l 1 1 Ⅱ ( 1 中 1 - 山 丨 ) nm 面n1 00! TT Ⅱ 1 T — 1 1 7 血— 山 ( 中 ) ( 中 ) 出生地 中 领地 中 班 玲 1身 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 ( 中 中 — 中 中 ) ( 中 中 )—p f茫 中 忡 种 忡 t 中 中 中 # 分 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 4.通过本节课的学习，学生能够形成正确的力量训练意识。 5.提高学生的身体协调能力、力量。 6.培养学生遵守规则意识，提升团队合作能力。 教学 内容 多种方式的力量训练 教学 重点 学生在各个站点完成力量规范练习。 教学 难点 发力时身体的协调配合。 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 田径场 沙包 粉笔 绳梯 小跨栏 盒子体操垫 结 构 时 间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 组 织 队 形 ： ( 中中中中 pppp ) ( i 中 1 中 中 ) ( 中 中 ) ( n )中 中 *h ( T )中n T 要 求 ： 快 静 齐 准 备 部 分 (一)热身游戏：混战撕名牌 【游戏方法】学生分若干组进 行。学生从起点出发经过绳梯，然 后快速跑到标志桶处触摸，之后返 回，前一名学生过完绳梯，下一名 学生出发， (二)徒手操(4*8拍) 1.教师引导练习方法，并 在练习中提示、指导。 2.教师提示通过绳梯时 依次进行小步跑、高抬 腿、开合跳、左右摆跳等。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 5.学生认真进行热身 活动。 6.根据教师的提示完 成各项任务。 3.达到热身效果的同 时，初步锻炼速度调节 能力以及反应能力。 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 ( 中 ) 中中中中中中中 中中中中中中中 tttttt? T 中 中 【 要 求 】 动 作 舒 展 大 方 ， 充 分 伸 展 身 体 各 个 关 节 。 扩胸运动 肩绕环 体转运动 前后弓步压腿 振臂运动 腹背运动 绕膝运动 手腕、踝关节运动 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 一、学练 (二)活动：力量对决 【练习方法】两人一组，将学生分 成若干组。两位学生头对头呈俯卧 撑姿势，根据教师下达的数量两人 做俯卧撑，做完后做出击掌动作， 最后完成的一组加罚5个俯卧撑。 (三)活动：我是跳跳王 【游戏方法】将学生分为6组进行。 学生听到口令后出发，依次跳过房 子、脚夹沙包到指定位置后结束 返回与下一名学生击掌，该学生回 到对尾，下一名学生出发。 二、竞赛：闯关接力赛 【竞赛方法】分6组同时进行。闯 4关，背人送沙包(沙包全部送到 下一关后，才能继续进行)、跳越 栏架、两人三足、绳梯跳加快速度 返回，每队自由分配人员到各个接 力点准备接力。 三、体能训练 【训练方法】学生分成6组。学生 从起点出发，保持平板支撑姿势 手脚着地，从体操垫的一侧移动到 另一侧，将盒子中的沙包放入另一 个盒子，起身跑回队伍，下一位学 生出发。 1.教师讲解示范练习方 法。 2.组织学生进行练习。 3.进行过程性评价，鼓 励学生坚持完成活动。 1.教师讲解游戏方法及 规则。 2.组织学生进行游戏。 3.结束后进行小结与评 价。 5.教师讲解竞赛方法。 6.组织学生进行比赛。 7.充当裁判， 2.教师讲解示范训练方 法。 2.组织学生练习，结束后 进行小结和评价。 1.学生明确练习方法 及要求。 2.认真参与练习。 3.同学之间互相监 督，互相鼓励。 1.学生认真听游戏方 法及规则。 2.认真参与练习，激 活腿部肌肉，提高腿部 弹跳力。 4.学生明确比赛方法 及要求。 5.比赛中时刻注意安 全问题。 6.认真参与比赛，发 挥创造力以及培养团 队协作意识。 2.学生认真听训练方 法。 2.认真完成，练习中注 意安全。 中中 中中 中 中 中中 中中 科 中中 ( 中 ) ( ● )中 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 中 中 中 中 1 中 中 中 中 中 中 中 ( 中 ) ( 中 ) ( ; ) ( 中 )i 1 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 4.通过本节课的学习，学生能够在面对不同情境时都能调动身体各部位完成活动。 5.提高学生的身体协调能力、力量、反应能力。 6.培养学生遵守规则的意识，提升团队合作能力。 教学 内容 运动动作组合 教学 重点 面对不同游戏调动不同的身体部位。 教学 难点 完成动作时协调发力。 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 操场 标志桶 标志碟 呼啦圈 体操垫 高低栏 粉笔 结 构 时 间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 组织队形： ( i 中 1 中 中 ) ( 种 钟 种 神 )bpnppppp*** 中中 中 要求 ： 快静齐 准 备 部 分 (一)热身活动 【练习方法】学生分为6组，可 在多个场地同时进行。每组前三名 依次进入场地，根据场地器械做小 步跑，高抬腿等一系列动作，听到 哨音后最前面的学生往前冲刺到 标志桶，之后返回队尾，其他学生 进行两侧横移结束后往前行进，依 次进行。 (二)徒手操(4*8拍) 1.教师讲解示范练习方 法。 2.组织学生进行热身活 动。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.学生认真听教师讲 解，明确热身活动的练 习方法。 2.学生认真进行热身 练习，以达到热身效 果。 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 ( 中 N )中中中中中中中 ( 中 )中中中中中中中 PPthrrp 中中中中中中中 中 【要求】动作舒展 大方，充分伸展身 体各个关节。 扩胸运动 肩绕环 体转运动 前后弓步压腿 振臂运动 腹背运动 绕膝运动 手腕、踝关节运动 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 (一)学练 2.活动：抢磨菇 【游戏方法】两人一组，站在相距 4米的圈内，中间放置一个标志桶， 上面放标志碟，听到第一声哨音后 进行原地小步跑，开合跳等，听到 第二声哨音后开始抢夺标志碟 3.活动：小马过河 【练习方法】两人一组，每组两个 呼啦圈。当听见口令时两人必须从 起点开始不断移动呼啦圈前进，学 生只能在圈中，率先到达终点的学 生获胜。最后一组完成的学生需要 做5个蹲起，犯规的学生需要原地 停止3秒后才能继续前进。 (二)组织竞赛：挣脱牢笼 【竞赛方法】学生分6组。每组两 名同学在大圈内，其他同学在圈外 防守，圈内学生要通过跑动跑出 圈，不能被圈外学生碰到。逃跑时 被防守者碰到就算失败，做两个深 蹲；逃跑成功则由距离逃跑者最近 的防守者进圈，互换位置。 (三)体能训练：力量闯关 【训练方法】学生分为若干组，每 组学生从起点出发，先完成5个俯 卧撑，再进入高低栏环节，高栏从 下面钻过去，低栏从上面跳过去， 做完后加速跑返回，与下一名同学 击掌，该学生跑到队尾，下一位学 生出发。 1.教师讲解游戏方法及 规则。 2.教师组织学生进行游 戏。 1.教师讲解练习方法及 要求。 2.教师与体育委员示范 练习方法。 3.组织学生进行练习，过 程中进行鼓励性评价。 1.教师讲解竞赛方法及 规则。 2.教师进行示范并组织 学生进行比赛。 3.教师充当裁判，比赛中 提醒学生不用冲撞同学， 注意安全。 1. 1.学生认真听游戏方 法及规则。 2.认真参与游戏，违规 者和没有抢到标志碟 的同学算失败，原地做 两个俯卧撑。 1.学生明确练习方法 及要求。 2.认真参与到练习当 中 。 3.结束后获胜的队伍 分享获胜的秘诀。 1.学生认真听教师的 讲解。 2.观察教师示范，明确 竞赛方法。 3.认真参与到比赛当 中，遵守比赛规则。 起点 终 点 中 中 中 中 中 中 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 ( 中 中 中 中 t a i 中 中 中 ; 中 中 中 中 中 中 f 中 中 i 1 ) 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 《仰卧推起成桥》体育与健康教案 备课人 周次 课次 授课教师 教学 内容 仰 卧 推 起 成 桥 教学 目标 1.运动能力：初步掌握仰卧推起成桥的动作要领，85%的学生学会直臂支撑、挺髋、颈后仰的基本方法，发展学 生协调、柔韧身体素质。 2.健康行为：乐于参加各项活动，并积极向同伴展示学会的简单的运动动作。养成运动得习惯 3.体育品德：提高学生主动参与、积极展示的意识，发展小组合作的精神，培养学生挑战自我的学习品质。 教学 重点 反手推臂，直臂顶肩，蹬地挺髋 教学 难点 手脚协调用力，推起成桥 过 程 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次 数 开 始 部 分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集 合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务 和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和 安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 中 中 中 中 中 中 中 中 中 中 中中 中中 中 要 求 ： 快 静 齐 准 备 部 分 一、热身操(4*8) 1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.膝关节运动 5.手腕脚踝运动 二、游戏：抢垫子 游戏方法：n个人，n-1个垫子， 垫子摆一圈，人在圈外，教师发 口令开始，人围着垫子转，发口 令结束，没垫子的人淘汰，每次 淘汰一人，之后再减少一个垫子， 接着开始下一轮，如此循环，直 到最后一人胜出。 1 . 教 师 讲 解 示 范 动作要求 2.教师带领学生跟 随音乐一起做垫上 专项热生操练习。 3.教师喊口令 4.教师提示学生动 作练习规格和要求 1.教师讲解游戏方 法和游戏规则。 2.组织学生进行游 戏 3.总结并做出评价 1.认真观看动作示范 并明确动作要求 2.跟着教师一起认真 做热身操 3.跟着老师一起喊口 令 4.按教师提醒的动作 要求进行练习 1.认真听讲解，记住 方法与规则。 2.积极参与游戏 组织队形 中 中 组织队形：拱桥形状站立 过 程 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次 数 基 本 部 分 一、仰卧推起成桥 【 学 练 1 】.自我展示 【 学 练 2 】跪坐两手握脚踝挺髋成 桥 【 学 练 3 】.跪躺推起跪立成桥 【 学 练 4 】帮助保护下仰卧推起成 桥 【 学 练 5 】独立完成动作 【 学 练 6 】集体展示 【竞赛】:架桥接力(俯卧架桥) 游戏方法：将学生分为人数想等 的队伍，站在起点线后准备，等 教师发出口令开始游戏，最先完 成架桥的一组获胜。 【体能】课课练 1.俯卧撑15*3组 2.仰卧两头起15*3组 1.教师语言描绘动 作方法，引导学生做 出动作。 2.选优示范 3.集体进行练习 4.教师巡回指导个 别纠错 5.组织学生尝试保 护帮助，提示帮助要 点 。 6.组织学生独立完 成动作 7.教师巡回指导，鼓 励点评。 8.优生展示并评价。 1.教师讲解游戏的 目标，要求 2.指导学生进行游 戏 3.提醒学生安全事 项 1.组织学生进行课 课练。 1.认真听讲解根据引 导做出动作。 2.认真看优生展示 3.根据要求进行练 习 。 4.根据教师指导认真 纠正错误 5.小组合作探究提 示同伴安全要点 6.体会和感知独立完 成动作的要领，积极 练习。 7.自我改进和完善技 术。 8.积极参与展示，给 予同学赞美。 1.认真听老师的讲 解，明确游戏规则、 要求 2.积极参与游戏 3.遵守游戏规则，注 意安全。 1按要求进行体能练 习 。 组织队形 要求， 1 . 队 伍 整 齐 ， 纪 律 严 明 2 . 练 习 精 神 面 貌 强 3 . 同 学 之 间 互 助 组织队形 1中 中 中 中中 中 中 中 中 中 中 中 中 中 中 中 组织：四列横队 结 束 部 分 1.放松 2.师生互评并总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1 . 教 师 带 领 学 生 放松 2 . 引 导 学 生 互 评 总结 3.布置课后练习 4 . 组 织 学 生 回 收 器材 5 . 下课 1.认真放松练习 2.跟随总结 3.记住课后练习 4.积极认真回收器 材 5.向老师再见 中 中 中 中 中 中 中 中 中 教学 反思 预 计 负 荷 平均心率：140±5次 /分钟 群体密度：≥75% 个体密度：≥50% 场地器材 每人一张垫子 播放器一个 《仰卧悬垂》体育与健康教案 备课人 周次 课次 授课教师 教学 内容 1.低单杠：仰卧悬垂2.素质练习：矮人走山洞 教学 目标 1.运动能力：学生能独立完成仰卧悬垂的动作，并能独立做出2种仰卧悬垂动作，其中30%的学生能够姿 态优美、动作到位。 2.健康行为：知道仰卧悬垂的动作要领，了解低单杆运动对身体的锻炼价值。 3.体育品德：在互相帮助和保护中明确自己的责任与义务，培养合作学习的能力。 教学 重点 直臂悬垂。 教学 难点 身体挺直不屈髋。 过 程 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次 数 开 始 部 分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集 合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务 和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和 安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人 数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 准 备 部 分 一、热身操 1.扩胸运动4*8拍 2.体转运动4*8拍 3.振臂运动4*8拍 4.体侧运动4*8拍 5.弓步压腿4*8拍 6.仆步压腿4*8拍 7.活动膝踝关节4*8拍 二、游戏 1.“找阵地”:老师带领学生随 着音乐进行跑的练习，当音乐停 止时，要求迅速2人找到一单 杠。 1.教师讲解动作要 求 2.教师示范动作并 带领学生一起练习 3.教师喊口令 4.教师提示学生动 作练习规格和要求 1.教师讲解正握与 反握杠的动作 2.教师指挥“找阵 地”游戏 1.认真观看动作示 范并明确动作要求 2.跟着教师一起认 真做热身操 3.跟着老师一起喊 口令 4.按教师提醒的动 作要求进行练习 1.认真观看动作示 范并明确动作要求 2.积极参与游戏， 遵守规则 3.在老师指挥下进 行“找阵地”游戏， 二人一单杠面对老 师，站在单杠的后 端，正握单杠 组织队形 要求： 1.散开和集合动作要快 2.注意安全 4.注意力要集中 过 程 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次 数 基 本 部 分 【学练1】小游戏：石头、剪刀、 布 支撑屈膝—石头 并腿上举一布 一腿上举—剪刀 【学练2】仰卧悬垂两腿交换上 举 二人一组合作仰卧悬垂动作(一 人准备， 一人保护与帮助，帮助 同伴身体挺直、挺髋完成仰卧垂 悬 3 秒 ) 。 【学练3】臂屈伸 【竞赛】组合接力赛 队伍分6组每组6人、依次钻过 单杠、绕过标志点、前滚翻到折 返点跑回与下一位同学接力。 【体能】体能课课练 高抬腿20*2 开合跳30秒 1.教授石头剪刀布 的动作，强调脚尖 下压腿，并能保持 一定时间。组织比 赛 1.讲解示范2.组织 学生二人一组进行 练习 3.组织学生小组展 示并互评 4 . 点评并提出要 求，再次进行练习 1.讲解示范竞赛规 则 2.组织学生比赛 1.教师讲解示范 游戏规则，并组织 1.组织学生进行课 课练 1.积极参与游戏 1.学生认真听，讲 仔细观察。 2.二人一组自主练 习、积极展示、互 相评价。 3.认真观摩，谦虚 互评 4.认真听讲，改进 动作能独立完成动 作 1.认真听进、积极 参赛 1 . 仔细观察听要 求，在教师指挥下 有序进行活动 1.按要求进行体能 练习 ( 要求： )组织队形 中 中 中 中 中 中 中 中 中中 中 中 中 中中 中 学 练 2 3 组 织 队 形 竞 赛 组 织 队 形 结 束 部 分 1.放松 2.师生总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.教师带领学生放 松 2.点评学生表现并 总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器 材 5.下课 1.认真放松练习 2.积极听讲，总结 反思 3.记住课后练习 4.积极认真回收器 材 5.向老师再见 中 中 教学 反思 预 计 负 荷 平均心率：140±5 次/分钟 群体密度：≥75% 个体密度；≥50% 场 地 器 材 小场地一块、小垫 子21张、简易单杠 21副、音响1个 《低单杠：单挂膝悬垂摆动》体育与健康教案 备课人 周次 课次 授课教师 教学 内容 低单杠：单挂膝悬垂摆动 教学 目标 1.运动能力：知道单挂膝悬垂摆动动作要领，并能乐于参与到体育锻炼比赛中。 2.健康行为：初步掌握单挂膝悬垂摆动，提高学生悬垂、支撑能力，发展学生力量、协调等身体素质。 3.体育品德：培养学生正确的身体姿势和学生之间团结、互助、协作的集体主义精神。 教学 重点 摆动腿，弧形摆动 教学 难点 摆腿与拉、压臂的协调配合。 过 程 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次 数 开 始 部 分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人 数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要 求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全 要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 准 备 部 分 一、热身活动：棒操(4*8) 1.左右开立步体前旋转 2.左右开立步直臂伸展 3.上步踢腿直臂下压 4.左右开立步直臂下蹲 5.原地踏步直臂转肩 1.教师讲解动作要求 2.教师示范动作并带 领学生一起练习 3.教师喊口令 4.教师提示学生动作 练习规格和要求 1.认真观看动作示 范并明确动作要求 2.跟着教师一起认 真做热身操 3.跟着老师一起喊 口令 4.按教师提醒的动 作要求进行练习 组织队形 中 中 中 中 中 要求 1.按两臂距离散开站好 2.散开和集合动作要快 3.注意安全 4.注意力要集中 基 本 部 分 【学练一】辅助练习 1.仰卧持体操棒，单脚穿杠挂 膝，模仿练习。 2.仰卧原地持体操棒，双脚穿 杠挂膝模仿练习。 3.站立持体操棒，单脚交换穿 杠挂膝模仿练习。 1.讲解辅助练习动作方 法及要求。 2.组织学生进行辅助练 习 。 3.教师巡回指导纠正错 误。 4.优生展示并评价与互 评。 1.仔细听讲练习方法 和要求。 2.跟随教师指挥进行 辅助练习。 3.根据教师指导，积 极改正错误。 4.大胆展示，作出评 价和听评。 组织队形(■体操垫) 过 程 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次 数 基 本 部 分 【学练二】低单杠：单挂膝悬 垂摆动 动作方法：蹲悬垂， 一脚蹬地， 一脚从两臂间穿过成单挂膝 悬垂，摆动腿上举(至膝与杠 高)后，由上经下向后摆腿， 当摆动腿接近杠下垂直部分 时，两臂和挂膝腿用力压杠， 摆动腿继续后摆，当挂膝腿大 腿高于时。两臂撑杆，小腿前 伸，膝关节，脚面绷直呈骑撑 姿势。 素质拓展 接力赛： “传棒接力赛” 方法：学生分成人数均等的4 组，分别以纵队队形站在起点 线后听教师发令，哨声响起开 始比赛，由排头的第1位同学 开始跑至折返点返回，4名排 头同学手中要拿着一根棒返 回时交到下一位同学手中，下 一位同学将继续游戏如此类 推，4队最后一名同学跑完归 队后需要把棒立即举起，先跑 完的队伍为胜。 1.教师将低单杠：单挂 膝悬垂摆动的基本动作 技术要领演示一遍。使 学生在脑海中有个完整 的动作表象。 2.教师边分解动作边讲 解。 3.教师带领学生进行原 地的模仿练习。 4.巡回指导，纠正学生 的错误动作。 5.分组练习，两人一组， 一人练习另一人进行保 护与帮助。教师巡回指 导纠正错误动作。 6.优生展示，作出评价 并互评。 1.教师讲解接力赛规 则。 2.组织学生进行一次示 范，并强调游戏规则和 注意安全。 3.教师发令，发令后担 任裁判一职，注意观察 并指出犯规队伍及现 象。 1.认真观看教师的完 整动作示范。 2.认真听教师讲解动 作技术要领。 3.跟随老师听口令， 慢节奏的完成动作。 4.根据教师指导及时 纠正动作。 5.分组练习 6.积极展示听取评价 并作出评价。 1.学生认真听讲，规 则明确，练习要求。 2.注意力集中听到教 师发令立刻向前跑， 遵守游戏规则和注 意安全。 3.同学之间可相互鼓 励，呐喊助威。 ( 组织队形 中 中 中 中 中 中 中 中 中 中 h h * ) 要求： 1.队伍整齐，纪律严明 2.同学之间互助 组织队形 相距 10米 1 中 中 中 要求：遵守规则，注意安 全 结 束 部 分 1.放松 2.师生互相总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.教师带领学生放松 2.引导学生互相总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 1.认真放松练习 2.跟随总结 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见 中此中叶 中 中 中 开 f 中 中 中中中中中 中 中 中 教学 反思 预 计 负 荷 平均心率：140±5次 /分钟 群体密度：≥75% 个体密度：≥50% 场地器材 单杠、音响、自制 单杠 《平衡能力练习》体育与健康教案 备课人 周次 课次 授课教师 教学 内容 发展平衡能力练习 教学 目标 1.运动能力：掌握多种身体平衡形式的练习方法，90%以上的学生能运用一种保持身体平衡的方法进行活动。 2.健康行为：学生的平衡能力，灵敏性，协调性，柔韧，核心力量得到发展。 3.体育品德：学生在活动中能自觉参与活动，勇于竞争和挑战自我，团队协作，创新意识得到提高。 教学 重点 掌握多种平衡形式的方法 教学 难点 身体控制能力 过 程 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次 数 开 始 部 分 课堂常规 1.体育委员集合整队，清点人 数 2.师生问好 3.宣布本节课任务及安全要求 4.检查着装 5.安排见习生 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要 求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全 要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 ( 要求：快静齐 )组织队形 准 备 部 分 一、热身活动 1、熟悉毽子。 2、 《兔侠功夫操》毽子操 3、模仿小动物 ①、螃蟹走 ②、蚂蚁走 ③、蝎子走 ④、青蛙蹲 1.组织学生用键子进行 各种活动。 2.教师带领跟随音乐进 行准备活动。 3.在音乐伴奏下跟随老 师模仿小动物，看谁做 的最好。 1.跟随教师一起用键 子进行各种活动。 2.进行毽子操练习。 3.积极模仿，看谁做 的最好。 组织队形 要求： 1.散开和集合动作要快 2.注意安全 3.注意力要集中 基 本 部 分 【学练】比比谁更稳 1.两人一组迎面单脚站立比赛 相互推躲，看谁先移动位置， 先移动位置则为失败，另一者 为胜者三局两胜。 2.用毽子放在身体不同部位进 行游戏，来提高学生平衡能力 的掌握。 ①、放在头上。 ②、大腿上。 ③、脚尖上。 1.教师讲解游戏方法和 规则并找学生配合进行 示范。 2.组织学生进行游戏。 3.评选优胜者并讲解平 衡能力的意义： 1.利用毽子再次游戏 体会站立形式练习平衡 能力的方法。 2.评选优胜者，鼓励后 者。 1.仔细听讲解并积极 配合进行示范。 2.明确要求积极参与 练习。 3.听教师讲解平衡能 力的意义。 1.积极游戏，体会站 立形式练习平衡能 力的方法。 2.胜者接受点评，后 者不要气馁。 组织队形 过 程 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次 数 基 本 部 分 3.以支撑形式进行游戏。 1.石头剪刀布输的同学要依次 从跪撑—支撑—单腿一单手， 比比谁坚持到最后。 2.加毽子进行此练习。 【竞赛】 “老狼老狼几点了” 1.改进游戏方法，报出的时间 为单数的改为单脚跳，双数的 时间双脚跳，12点开始抓人， 学生可跑到标志盘处，单脚站 到地上的标志盘上躲避老狼， 并且把地上毽子放到身体任 何位置，保持平衡，5秒钟方 为成功。 2.“企鹅企鹅几点了”模仿进 行游戏改变毽子放置位置。 3.“蝎子蝎子几点了”模仿进 行游戏改变毽子位置。 四、合作接力。 1.4人原地进行单脚，配合踩 盘练习。 2.以接力的形式进行游戏，每 人跑到对面后放置一标志盘， 直到4人完成后，同时单脚站 到盘上，并把4个键子放在身 体上，持续10秒钟时间方为 成功。 3.减少标志盘数量进行游戏。 1.体会毽子放在身体不 同位置，对平衡能力的 掌握有不同的影响 1.教师讲解游戏方法和 规则。 2.组织学生进行游戏。 3.创造情境，利用多种 平衡能力的练习方法进 行游戏。 4.带领学生一起游戏。 5.提高游戏难度，鼓励 学生敢于挑战。 6.练习中引导学生敢于 尝试更难的方法，总结 出现的问题，提出希望。 1.教师讲解游戏规则并 进行说明。 2.组织学生小组尝试练 习 。 3.组织学生进行比赛。 4.评选成功小组给予奖 励。 1.积极参与练习，感 受不同位置对平衡 能力的影响。 1.仔细听教师讲解游 戏方法和规则。 2.积极参与练习。 3.根据情境，多种方 法进行平衡能力的 练习。 4.跟随教师一起游 戏。 5.挑战更难的练习方 式。 6.总结练习感受。 1.仔细听教师讲解游 戏规则。 2.明确练习规则，进 行小组练习。 3.积极参与比赛。 4.接受奖励并谈谈感 受。 组织队形 要求：在场地内进行被抓 到或者失败，须在圈外单 脚站立等待下一轮开始。 组织队形 O 〇 O () 〇 O 中 中 中 中 中 中 中 1 中 年 中 中 4 中 要求：遵守游戏规则，模 仿同伴动作，注意自我保 护。 结 束 部 分 1.放松 2.师生互相总结 3.布置课后练习作业 4.回收器材 5.师生再见 1.教师带领学生放松 2.引导学生互相总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课 1.认真放松练习 2.跟随总结 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见 ( * ) ( 1!! ) 教学 反思 预 计 负 荷 平均心率：140±5次 /分钟 群体密度：≥75% 个体密度：≥50% 场地器材 标志盘、毽子、音 响 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 D1 学习 目标 1.引导学生会试进行屈腿“V”字、平板支撑、侧支撑、团体仰卧起坐等动作，掌握简单的体能拉练的要求，并能 说出各种动作的要求，能做到课后自主学、练。 2.学生体质检测中有一分钟仰卧起坐，就是为了促进学生体能的发展，纠正在学业压力下学生的脊柱侧弯等身 体姿态问题。本节课的设计有助于学生核心稳定、核心力量和后背力量的发展，也有助于整体提升学生的体能。 3.提升学生自信心，在锻炼过程中，培养学生永不服输的坚毅品质。 教学 内容 玉兰花开集体游戏 教学 重点 掌握核心区域如何发力。 教学 难点 游戏中的合作。 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 操场 体操垫、秒表。 结 构 时 间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生， 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好 4.明确教学内容 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 组织队形 要求：快静齐 准 备 部 分 (一)热身活动；5分钟高强度间 歇训练。 开合跳、半蹲、高抬腿、平板支撑、 弓步跳、胯下击掌。 (二)徒手操(4*8拍) 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 绕膝运动 前后弓步压腿 手腕、踝关节运动 (三)专项活动 最伟大拉伸 腰腹拉伸 大腿股后肌群拉伸 肩关节拉伸 1.教师引导练习方法，并 在练习中提示、指导。 2.组织学生进行热身活 动。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.教师带领学生做专项 热身活动，边做边强调动 作要点。 1.学生认真进行热身 跑练习。 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 1.学生认真参与专项 热身活动。 中中中中中中中 中 中 中 h p r p中 中中中中中中中 中中中中中中中 中 【要求】动作舒展 大方，充分伸展身 体各个关节。 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 (一)练习 1.体操垫上屈腿“V”字：屁股着垫 身体后仰，拾起的大腿与身体控制 平衡，维持稳定。不得含胸，挺胸 抬头，双手放在大腿两侧维持身体 平衡。 2.平板支撑：肩部、臀部和踝关节 在一条直线上，不能出现翘臀，不 能蹋腰。 3.侧支撑：两脚侧撑地面， 一条胳 膊撑地，另一条垂直地面上举，眼 向上看，举手，调整呼吸控制稳定 左右手都要尝试。 4.“玉兰花开”体能挑战 学生8人一组，把自己的体操垫围 成圆形，保证所有同学躺到体操垫 可以手牵到手。腿伸直，集体一块 发力，完成仰卧起坐———“玉兰花 开"的花开花落，关键在于整体联 动，体质和核心力量较差的学生需 要邻伴主动拉一把，出现起落不同 步算输。 (二)“玉兰花开”我最美挑战赛 第一组：计时1分钟，看哪个小组 做得最多，配合得最默契。第二组： 不计时间，看看哪个小组挑战最多 个数，直至筋疲力尽。 (三)体能发展 所有学生回到自己的体操垫， 趴在上面，双手干胸前推起上体 感受核心部位的拉伸。 1.教师讲解示范练习方 法。 2.强调动作要点。 3.练习过程中，进行巡回 指导，及时纠正学生错误 动作。 4.教师根据学生动作的 稳定性适当增加组数或 者适当降低难度。 1.教师讲解比赛方法及 规则。 2.组织学生进行比赛。 3.结束后进行评价。 1.教师讲解体能训练的 方法。 2.引导学生进行体能训 练。 3.提前进行安全教育，避 免发生意外。 1.学生明确各练习方 法及要求。 2.积极认真参与练习。 3.屈腿“v”字练习中 一名学生可以用手轻 轻推做动作学生的后 背，帮助他/她保持身 体稳定。 4.练习过程中，遵守课 堂纪律，注意安全。 1.学生明确比赛方法 及规则。 2.认真积极参与比赛。 3.结束后进行自评和 互评。 1.明确体能训练方法。 2.按教师要求进行练 习 。 3.遵守课堂纪律。 ( 中中中中中中中中中中中 中中中中中中中中中中 9 中中中中中中中中中中中中中 中中中中中中中中中中中中中 正 ) 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 中 中 中 中 f 中 中 中 中 ; 中 中 i 1 中 中 中 中 t a i 中 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 体育与健康教案 年级 周次 课次 授课教师 学习 目标 1.引导学生尝试使用一个板凳进行各种力量训练，学生初步掌握单腿上下板凳与板凳“v”字的正确发力，并 可以说出本节课体能训练的方法与步骤，课后会进行强化训练。 2.在上下板凳过程中腿部肌肉得到练习与强化，逐步提升学生体能；在板凳“v”字过程中，腹部肌肉与后背 肌肉的参与，除了可以提升体能，还可以增强学生对身体的整体控制能力。 3.培养自信心，在锻炼过程中永不服输的坚毅意志。 教学 内容 一个板凳的游戏 教学 重点 找准板凳重心，借助板凳感受如何发力，进行力量训 练。 教学 难点 随着负荷的增大，如何帮助一些体质弱的学生 完成动作。 安全 防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、 游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地 器材 操场 板凳 结 构 时 间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强 度 开 始 部 分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生， 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及 安全。 1.到指定地点集合 2.体委整队、清点人 数。 3.师生问好 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守 课堂纪律。 组织队形 ( 性 ) ( ! 中 中 中 中 ) ( 中中 )b r n p 献 n n p h * h * *中 — ( # )南品 ( 1 ) ( 中 血中 中 中 中 )1 中 中 1 要求：快静齐 准 备 部 分 (一)热身活动；5分钟高强度间 歇训练。 开合跳、半蹲、高抬腿、平板支撑、 弓步跳、胯下击掌。 (二)徒手操(4*8拍) 1.教师引导练习方法，并 在练习中提示、指导。 2.组织学生进行热身活 动。 1.口令指挥学生进行徒 手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声 音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.教师带领学生做专项 热身活动，边做边强调动 作要点。 1.学生认真进行热身 跑练习。 1.有节奏地进行徒手 操练习。 2.充分活动各关节，避 免运动损伤。 1.学生认真参与专项 热身活动。 ( 中中中中中中中 中中中pPpp 中中中中中中中 中中中中中中中 中 ) 【 要 求 】 动 作 舒 展 大 方 ， 充 分 伸 展 身 体各个关节。 扩胸运动 肩绕环 体转运动 前后弓步压腿 振臂运动 腹背运动 绕膝运动 手腕、踝关节运动 (三)专项活动 最伟大拉伸 腰腹拉伸 大腿股后肌群拉伸 肩关节拉伸 结 构 时 间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度 基 本 部 分 (二)学习单脚上下板凳 【方法】上凳：站在板凳正后方， 左脚踩在板凳中间偏左的位置，放 正后不要乱动，身体保存直立，左 腿主动发力，右腿缓慢抬起，右脚 落在左脚的正右侧板凳中间位置， 身体直立停留两秒。下 凳 ：右脚抬 起，缓慢落下，落在原位置，左脚 抬起收回。 【练习】1.集体练习(一做一辅助) 2.自主练习 (三)利用板凳进行核心稳定性 训练 【方法】屁股坐在板凳的正中间， 双手放在屁股旁边的板凳上，抬起 大腿，自然折叠小腿，上体稍后仰 保证前后重心稳定，持续10秒为 合格。 (四)组织竞赛：勇闯独木桥 【方法】学生分为8组，每组学生 把板凳相连，摆成独木桥，快速通 过，用时最短的小组获胜 (五)体能发展：力量 【方法】小组内两两结对， 一个学 生做动作， 一个学生保护与帮助。 两手握住板凳两侧，做股二头肌的 弯举，另一名学生在后面站立做保 护与帮助。 1.教师讲解示范单脚踩 板凳上下，进行腿部力量 训练。 2.教师讲解保护与帮助 的方法。 3.教师展示完正确的站 位后，告诉学生找准重心 的重要性。 4.教师统一口令练习。 5.练习过程中提醒学生 注意安全。 1.教师讲解示范核心力 量练习方法，并示范。 2.讲解保护与帮助的方 法，并强调重要性。 3.练习过程中，进行巡回 指导，时刻强调安全。 1.教师讲解比赛方法及 规则。 2.组织学生进行比赛。 3.结束后进行评价。 1.教师讲解体能训练的 方法。 2.引导学生进行体能训 练。 3.提前进行安全教育，避 免发生意外。 1.认真观察教师示范 明确动作方法。 2.学生做动作之前检 查板凳是否晃动，辅助 的学生务必做好首次 动作的保护与帮助。 3.可根据自身掌握情 况，进行不辅助，大胆 尝试。 4.强度适中，不宜过渡 疲劳。 1.明确练习方法。 2.三组练习结束后，挑 战自己核心稳定的最 长时间。 3.认真严谨对待练习， 避免发生危险。 1.学生明确比赛方法 及规则。 2.认真积极参与比赛。 3.结束后进行自评和 互评。 1.明确体能训练方法。 2.按教师要求进行练 习 。 3.遵守课堂纪律。 ( | )中心 林 ( 中 ) ( 中 市 ) ( 1 )中 1 -0 1中 中 中 中 ( 中 — ) ( 中 中 中 )中中应中中 一 * 山 一 中 日 中 ( 1 中 ) ( 1 ) 中 中中 1 中中 ( 中中中φ 中中中中 中中中中 中中中中 中中中中 中中中中 中中中中 中中中中 ) 结 束 部 分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。 中 中 中 中 中中 山中 止中 山中 中 中 中 ; 中 中 中 中 中 于 中 中 中 中 中 f 中 中 m 中 中 中 中 中 教学 反思 预计 负荷 平均心率 110～140次/分 运动密度 65～70% 学科网（北京）股份有限公司 $