2025-2026学年高二下学期《打开心灵门户 集中注意力》主题班会课件

抓逃手指 游戏规则： 1.小组围成一个圈。 2.双手自然下垂呈“八”字，左手向下手掌张开，右手握拳大拇指向上，放在另一位同学的手掌下方。 3.当听到老师念到“乌鸦”时，手掌抓手指，手指躲避。 4.被抓到手指的同学奖励课堂趣味惩罚游戏体验卡1次。 打开心灵门户 集中注意力 2 观看视频，明真理 注意测验，知水平 体验游戏，悟真知 目录CONTENTS PART ONE 注意测验 知水平 注意力 注意力是指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态，是观察、思考、记忆、想象最基础的能力。 什 么 是 假 期 性 注 意 力 涣 散 注意力水平并不是一个天生的并且永远恒定的数值，它会随着我们的生活方式不断发生改变。比如你可能会发现当你在一段学期的末尾比如考试周的时候，注意力水平会达到巅峰，但是如果玩了一整个暑假却总是要好一阵子才能够适应开学的节奏，这就是因为出现了“假期性注意力涣散”。 注意测验，知水平 在我们的学习中，注意力不集中的表现有哪些？ 你 上 课 会 走 神 吗 ？ 你写作业时容易被琐碎的事情打扰吗？ 我 要 好 好 学 习 ， 天 天 向 上 5 分 钟 之 后 . . . . . . 1 0 分 钟 之 后 . . . . . . 玩 把 游 戏 休 息 一 下 你 看 书 时 会 发 呆 、 神 游 吗 ？ 注意测验，知水平 注意力不集中对我们学习有哪些影响？ PART TWO 观看视频 明真理 观看视频，明真理 （1）数一数视频中白衣球员一共传球多少次？ （2）除了传球之外，是否看见了其他变化？ 幕布颜色变成了橘黄色 穿黑色衣服的人少了一个 出现了大猩猩 观看视频，明真理 为什么我们第一次看视频时，没有发现这些变化？ 观看视频，明真理 注意力就像心灵的聚光灯，光照在哪里，我们的注意力就在哪里。 要集中注意力，首先就要知道你要注意的是什么，也就是需要…… 明确目标 目标：拿出舒尔特方格表，请在45秒内，按顺序找出1-35的数字。 要求： （1）按照1-35的顺序依次指出每一个数字，并大声念出来，不能跳读或只念不指； （2）同桌两人一组，一人边指边念，一人进行监督，45秒钟结束后互换角色进行第二轮游戏。 注意力训练1 参考成绩 优 28秒内 良 29-34秒 及格 45秒内 PART THREE 体验游戏 悟真知 注意力训练2 第一轮：1分钟内，在视频的干扰下，只能用眼睛快速找出1-10号线对应的终点字母。 第二轮：1分钟内，在视频的干扰下，用手、眼等快速找出11-20号线对应的终点字母。 两轮游戏中，你认为哪一种方式更容易排除干扰，集中注意力？ 排除干扰 创造一个舒适的学习环境，把手机、小说等诱惑放到自己看不到的地方，给自己一些特定的仪式感。 晚上在家的时候可以把房间灯开得亮一些，这会让大脑以为身体还在白天，从而刺激自己集中精神学习。 监视注意力 可以通过小纸条“我跑神了吗?”进行自我提醒的方式来逐渐养成监视注意力的习惯。 发现走神后不需要进行自我评价，比如“我怎么又跑神了？之类的，直接集中注意力就好。 课堂小结 明确目标 集中注意力 排除干扰 监视注意力 $