七年级下册 第二单元 做情绪情感的主人-2026年中考道德与法治一轮复习必备资料

《做情绪情感的主人》教学设计 一、核心素养目标 （一）政治认同 通过感悟谷爱凌的家国情怀及其成长实践，感受个人情感与国家发展的紧密关联，涵养家国情怀，增强对国家和民族的认同感、自豪感，自觉将个人美好情感与国家发展、民族复兴相结合，坚定社会主义理想信念。 （二）道德修养 通过对情绪情感表达与传递的学习实践，学会恰当表达情绪、顾及他人情绪感受，践行尊重他人、文明交往的道德准则；主动创造并传递美好情感，践行社会主义核心价值观，以家国情怀等美好情感滋养道德品格，提升人文素养与道德境界。 （三）健全人格 通过谷爱凌赛场情绪情感调适的案例探究，理解情绪与情感的区别与联系，掌握情绪调节方法和负面情感转化技巧，培养乐观心态与心理韧性，提升情绪管理和情感涵养的自主能力，形成辩证看待情绪情感的思维方式。 （四）责任意识 通过对情绪情感价值的深度剖析，明确情绪管理是对自身身心健康的责任，更是维护良好人际关系、构建和谐集体的责任；树立传递情感正能量的意识，增强对他人、集体和社会的情感责任，在情感交流与传递中践行责任担当。 二、学情分析 学生已在七年级接触过本单元基础知识点，具备一定的情绪情感感性体验和知识储备，但面临中考升学压力，对知识的掌握呈现“碎片化需整合、理解浅需深化、答题弱需规范”的特点，具体表现为： 1.知识储备：能识记情绪的类型、调节方法等基础知识点，知晓情绪与情感存在区别，但对二者的内在联系、情感的深层作用、负面情感的积极价值等知识点理解模糊，知识体系零散，无法形成“认知情绪—调控情绪—涵养情感—传递正能量”的完整逻辑链，且易混淆“负面情绪”与“负面情感”的概念。 2.能力需求：具备简单的材料分析和情绪体验能力，能结合生活情境判断情绪类型，但中考答题能力薄弱，存在三大短板：一是材料与考点脱节，分析谷爱凌相关案例时，仅描述情节未对接考点；二是语言缺乏规范，常用口语化表达，不会用学科规范语言组织答案；三是综合调用能力弱，面对辨析题、材料分析题，无法快速整合多个考点作答，缺乏“材料拆解→考点匹配→规范表述”的答题逻辑。 3.认知特点：聚焦中考实用需求，关注考点考频、答题技巧和真题规律，对纯理论背诵兴趣较低；对谷爱凌等体育明星的赛场事迹关注度高，能快速代入自身学习压力、考试焦虑等真实情境，偏好“考点+真题+典型案例”的复习模式，需以中考真题为导向、以谷爱凌案例为载体深化知识理解。 4.误区短板：存在多个与中考命题方向相关的认知误区，如“负面情绪/情感只有消极作用，需完全消除”“情绪表达是个人私事，可随意发泄”“美好情感与生俱来，无需刻意培养”“调节情绪的方法仅适用于自身，无法帮助他人”等；同时对“将负面情感转化为成长动力”“在社会交往中传递情感正能量”等难点考点理解不深，缺乏理论联系实际的实践运用能力。 三、教学重难点 （一）教学重点 1.情绪的类型、影响因素及调节方法（改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练），能结合中考情境灵活运用。 2.情绪与情感的联系与区别，情感的类型及核心作用（驱动行动、助力成长、丰富精神世界）。 3.美好情感的获得方式，负面情感的双重价值，传递情感正能量的途径与方法。 （二）教学难点 1.厘清情绪与情感的内在逻辑关联，能结合材料精准辨析二者的特点，实现考点与材料的无缝对接，规范作答中考辨析题。 2.正确区分负面情绪与负面情感，深刻理解二者的积极价值，学会将负面情绪和情感转化为个人成长的动力，突破“否定一切负面感受”的认知误区。 3.掌握本单元中考材料分析题、辨析题、情境探究题的答题逻辑和技巧，能以“材料拆解→考点匹配→规范表述”的思路整合多个考点作答，同时将情绪管理和情感涵养知识转化为日常行为实践。 四、教学过程 教师：米兰冬奥赛场上，谷爱凌有完成高难度动作后的欣喜激动，有临场调整战术的紧张忐忑，也有面对伤病压力的失落焦虑；而支撑她一路突破的，是对滑雪的热爱、挑战自我的信念，更是为国争光的家国情怀。这些短暂的内心体验是情绪，而深沉稳定的内心追求是情感。九年级的我们，面对中考压力也常有复杂的情绪情感体验，今天我们以谷爱凌为鉴，结合中考考情系统复习《做情绪情感的主人》，学会识绪、驭绪、育情、传情，既掌握答题技巧，更学会做情绪情感的主人。 教师：结合《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》和全国中考考情，本单元核心考点可梳理为三大模块：1.揭开情绪的面纱（情绪的认知与调控）；2.品出情感的韵味（情绪与情感的辨析及情感的作用）；3.传递情感正能量（美好情感的获得与正能量的传递）。接下来请同学们结合已有知识，自主搭建“考点+考频+题型”思维导图，之后我们结合谷爱凌案例与中考真题深化探究。 （学生展示思维导图，教师点评并呈现完整知识脉络图+中考考情标注） 教师：同学们的思维导图基本覆盖了核心知识点，本单元的选择题高频考查情绪调节方法，材料分析题常考查情绪与情感的辨析、情感的作用，情境探究题重点考查美好情感的获得与正能量的传递。 环节一：揭开情绪的面纱——识绪明责，学会调控 教师：2026米兰冬奥会周期，谷爱凌同时兼顾高强度滑雪训练、斯坦福大学学业与国际赛事备战，多重任务带来巨大压力。凭借多年专业心理建设与大赛历练，她能快速调整心态保持稳定；而部分经验不足的年轻运动员，面对相同压力却陷入焦虑、慌乱、烦躁的情绪，甚至影响比赛发挥。 议一议：①材料中提到了哪些情绪？情绪的类型还有哪些？②谷爱凌与年轻运动员面对同一压力产生不同情绪反应的原因有哪些？结合自身中考备考经历，谈谈我们应如何正确认识情绪的产生。 学生1：材料中提到的情绪有焦虑、慌乱、烦躁，谷爱凌的稳定心态体现出平静的情绪。情绪的类型包括基础情绪和复杂情绪，基础情绪有喜、怒、哀、惧，复杂情绪还有害羞、内疚、厌恶等。产生不同情绪的原因主要是个人的生活经验不同，谷爱凌有丰富的大赛历练，而年轻运动员经验不足，此外对事情的预期、个人的心理调节能力也会影响情绪。中考备考中，我们会因对考试的预期过高产生焦虑，这是正常的，要正视情绪的产生，不要过度焦虑。 学生2：材料中的情绪有焦虑、慌乱、烦躁，这些都属于复杂情绪。除了材料中的，基础情绪是喜、怒、哀、惧，复杂情绪还有紧张、挫败感等。二者产生不同情绪的原因包括个人的生活经历、对压力的认知和应对能力，还有周围的舆论氛围也会影响情绪。九年级备考中，我们会因一次模考失利产生沮丧的情绪，这是情绪受对事情的预期影响的表现，情绪的产生是多种因素作用的结果，是青春期的正常心理体验，我们要学会接纳情绪，而非抗拒。 教师点评：两位同学的回答都紧扣材料和中考考点，精准梳理了情绪类型和影响因素，学生1明确区分了基础情绪和复杂情绪，结合中考备考谈情绪认知，贴合自身实际；学生2补充了舆论氛围等影响因素，强调“接纳情绪”的观点，契合考点要求。中考答题时需注意：回答情绪类型要分点分类，分析原因要结合材料具体对应，谈认识要紧扣“情绪产生是正常的，要正视、接纳”的核心。我们一起回顾核心考点： 教师：在采访中，谷爱凌说，自己已经重新理解了人生，“我知道哪些东西是真的重要的。比如我对压力的看法就和之前完全不同了。我现在每天早上醒过来，就很高兴，因为我还有明天，还有下个礼拜，还有明年。” 议一议：结合谷爱凌的备战经历，谈谈情绪会对我们产生什么作用？ 学生1：谷爱凌调整对压力的看法，让自己始终保持愉悦的积极情绪，这能激励我们像她一样克服困难、努力向上，为实现目标提供动力。消极情绪则可能让我们因一点挫折就止步不前，影响做事的心态和效率。情绪还会影响我们的观念和行动，积极情绪能让我们看到生活的希望，更主动地面对学习和生活中的挑战，保持奋进的状态。 学生2：情绪对我们的作用是双重的，谷爱凌带着愉悦的情绪备战冬奥，让她能以更好的状态应对训练和比赛的压力，这体现了积极情绪能激发潜能，提升做事效率。如果长期处于焦虑、烦躁的消极情绪中，就会像备考中过度焦虑的我们，影响思路和状态，甚至阻碍前行。同时情绪还会左右我们的判断，积极情绪能让我们更理性地看待问题。 教师点评：两位同学都精准抓住了情绪的双重作用，结合谷爱凌的经历和生活实际分析，贴合考点核心。大家都明确了积极情绪的激励作用和消极情绪的阻碍作用，学生1侧重情绪对观念行动的影响，学生2补充了情绪对潜能和判断的作用，分析各有侧重且全面。我们一起回顾核心考点： 教师：备战米兰冬奥期间，谷爱凌因动作研发屡屡失败陷入挫败感，高强度训练带来身体疲惫与心理烦躁，部分过度解读的舆论也让她倍感压力。这些负面情绪一度让她训练犹豫、状态下滑，但她没有沉溺其中，而是通过专注技术细节、合理规划学习与训练时间、理性看待外界评价，快速摆脱负面情绪，将压力转化为训练动力，最终在赛场上超常发挥。 议一议：结合材料，分析①负面情绪对谷爱凌产生了哪些影响？②谷爱凌调节情绪的方法有哪些？结合生活实际，说说你还知道哪些调节情绪的方法。 学生1：负面情绪对谷爱凌的消极影响是让她训练犹豫、状态下滑，影响了她的行为表现；但这些负面情绪也让她意识到自身的问题，成为她调整状态的动力，体现了适度负面情绪的积极作用。启示我们中考备考中，面对模考失利的沮丧、备考的焦虑等负面情绪，不要沉溺，要及时调整，把负面情绪转化为学习的动力。谷爱凌运用的调节情绪的方法有改变认知评价，她理性看待外界评价；还有转移注意，她专注技术细节、规划时间，此外还有合理宣泄，比如通过训练释放压力，我还知道放松训练，比如深呼吸、听音乐也能调节情绪。 学生2：负面情绪的消极影响是让谷爱凌出现状态波动，影响训练效率；积极影响是让她直面自身问题，主动调整心态，说明适度的负面情绪能帮助我们适应突发事件。启示我们九年级备考中，持续的焦虑会影响学习效率，我们要学会调节负面情绪，保持积极心态。谷爱凌用了改变认知评价（理性看待评价）、转移注意（专注技术细节）的方法，还有合理宣泄的方法，比如通过高强度训练宣泄压力。我还知道可以通过与家人朋友交流、参加体育活动来调节情绪，也可以用自我暗示的方法，告诉自己“我可以”。 教师点评：两位同学都精准分析了负面情绪的双重影响，结合中考备考谈启示，贴合九年级学生的实际，学生1明确区分了负面情绪的积极和消极影响，准确识别了谷爱凌的调节方法；学生2补充了“自我暗示”的调节方法，答题思路更全面。我们一起回顾考点： 环节二：品出情感的韵味——辨情识意，理解价值 教师：米兰冬奥赛场上，谷爱凌因顺利完成高难度动作而欣喜激动，因临场调整战术而紧张忐忑，这些感受随赛场情境变化而来，也会随情境改变快速消失；而在多年的滑雪生涯中，她逐渐培养出对滑雪运动发自内心的热爱、勇于挑战自我的坚定信念，还有为国争光的使命感，深沉而稳定，始终支撑着她面对各种困难与挑战。 议一议：结合材料，辨析情绪与情感的联系与区别，并简要说明情感在个人成长中的不同作用。 学生1：情绪与情感是紧密相关的，情感伴随着情绪反应逐渐积累和发展，谷爱凌对滑雪的一次次美好情绪体验，积累下来形成了对滑雪的热爱这一美好情感。二者的区别在于，情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化，材料中的欣喜激动、紧张忐忑都是情绪，来得快、去得也快；而情感是在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定，材料中的热爱、信念、使命感都是情感，深沉而稳定。 学生2：情绪与情感的联系体现在，我们对某些人或事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感，谷爱凌在长期的滑雪经历中，对滑雪的情绪逐渐积累，形成了热爱滑雪的情感，二者都是复杂的主观体验。二者的区别在于，情绪具有情境性、短暂性、不稳定性，材料中的赛场情绪随情境变化而变化；情感具有长期性、稳定性、深刻性，是长期生活体验的结果，谷爱凌的家国情怀、挑战自我的信念都是长期积累的情感，不会因一时的情境变化而改变。 教师点评：两位同学的回答都紧扣中考辨析题的答题要求，先分析联系再辨析区别，结合材料具体对应，语言规范，学生1精准点出“情绪积累形成情感”的核心联系；学生2补充了“二者都是复杂的主观体验”，对联系的分析更全面。中考辨析题作答需注意：观点明确，分点表述，材料与考点一一对应，语言简洁规范。让我们一起回顾考点： 教师：谷爱凌说，为国争光的家国情怀，是她坚持训练、挑战极限的强大精神动力。面对伤病、失误和巨大压力时，她也曾感到失落、焦虑与挫败，但她没有沉溺其中，而是把负面感受转化为成长动力。她始终心怀热爱、追求卓越，也希望用自己的行动传递正能量，带动更多青少年向上向善、勇敢追梦。 议一议：结合议学情境，①谷爱凌的家国情怀有何作用？②有同学说不希望有任何的负面情感，负面情感只有消极作用，请你评析。③在生活中还可以怎样获得这样美好的情感？怎样去传递它？ 学生1：谷爱凌的家国情怀为她训练提供精神动力，驱动她挑战极限、坚持前行。负面情感不只有消极作用，虽会带来失落焦虑，但能丰富阅历、磨炼意志，谷爱凌将其转化为成长动力就是证明。获得美好情感可通过阅读红色书籍、参与爱国实践，传递则要以行动影响他人，像谷爱凌那样分享经历、带动身边人向上。 学生2：家国情怀让谷爱凌明确奋斗方向，成为她克服伤病、压力的精神支撑，助力她不断突破自我。认为负面情感只有消极作用是片面的，它虽带来不快，却能让我们正视不足，谷爱凌正是借此变得更坚韧。获得美好情感可向榜样学习、与人真诚交往，传递正能量要从身边小事做起，用热情和行动温暖他人。 教师点评：两位同学都紧扣问题逐一作答，结合情境精准对接考点，分析全面且贴合题意。都明确了家国情怀的动力作用，辩证认识了负面情感的价值，也给出了获得和传递美好情感的具体方法。学生1侧重爱国类实践，学生2结合榜样学习，各有亮点，答题时若分点表述会更清晰规范。让我们一起回顾考点： 教师：梳理完核心考点，我们针对九年级复习的重点——易混易错点进行“排雷”，这些知识点常是中考命题的“陷阱”，大家务必精准把握！ 1.人的情绪跟周围的情况无关。（） 2.我们要善于激发青春期正面的情绪感受，回避一切负面情绪。（) 3.情绪的表达是个人私事，可以以任意方式表达情绪。（） 4.情感与我们的生活经历关系不大。（） 5.情感和情绪都是一种主观体验，两者没有区别。（） 6.美好情感是与生俱来的，不用刻意培养和获得。（） 7.我们只能调节自己的情绪，无法帮助别人改善情绪。() 教师：易混易错点已经厘清，接下来进入中考真题精练环节，通过真题巩固考点、强化答题技巧，感受中考命题方向！（见课件真题部分） 教师总结：今天我们以谷爱凌的赛场经历为载体，结合中考考情系统复习了《做情绪情感的主人》的核心考点，厘清了情绪与情感的联系与区别，掌握了情绪调节的方法和负面情感的转化技巧，明确了美好情感的获得方式和情感正能量的传递途径。九年级的我们，面对中考压力，难免会有焦虑、沮丧等复杂情绪，也会经历挫折带来的负面情感，但希望大家能学会正视情绪、合理调控，接纳负面情感、积极转化，主动涵养家国情怀、奋斗精神等美好情感，用热情和行动传递正能量，既掌握中考答题的技巧，更真正做自己情绪情感的主人，以积极的心态面对中考，以美好的情感滋养人生。 五、作业设计 （一）基础作业 1.默写本单元核心考点，结合思维导图梳理“认知情绪—调控情绪—涵养情感—传递正能量”的完整知识体系，标注易混易错点和对应中考题型。 2.结合自身中考备考经历，列举3种常见的负面情绪，写出对应的调节方法和具体运用场景，字数不少于100字。 （二）提升作业 结合谷爱凌的经历和本单元考点，完成一道中考材料分析题（设问：结合材料，谈谈谷爱凌是如何做情绪情感的主人的？），严格按照“材料拆解→考点匹配→规范表述”的答题逻辑组织答案，分点作答，字数不少于200字。 （三）实践作业 1.开展一次“美好情感收集”活动，通过阅读红色经典、观看爱国影片、与长辈交流成长经历等方式，获得一种美好情感，撰写100字的情感体验感悟，对接“美好情感的获得”考点。 2.为身边的人做一件暖心小事（如安慰备考受挫的同学、为家人分担家务、参与社区志愿服务），传递情感正能量，记录自己的行动和感受，联系“传递情感正能量”的考点进行分析，字数不少于100字。 学科网（北京）股份有限公司 $ 第二单元 做情绪情感的主人 基础知识填空（教师版） 考点一 青春的情绪 1.情绪的分类及成分。 （1）分类：①基本情绪：喜、怒、哀、惧等。②复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。 （2）成分：情绪是一种综合表现出来的生理和心理状态，包括内在体验、外显表情、生理激活三种成分。 2.影响情绪的因素。 我们的情绪受多方面因素的影响，如：个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 ★3.情绪的影响/作用：（P35） 情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。 （1）积极影响：①它可能激励我们克服困难、努力向上；②有利于身心健康发展；③使人精神焕发，干劲倍增，提高工作和学习效率；④有利于发挥正常水平，充分发掘潜能。 （2）消极影响：①它可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前；②影响身心健康发展；③使思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平；④影响人际关系的和谐；⑤降低人的自控力，甚至会做出令自己违背道德甚至违法的事情。 4.青春期的情绪特点及如何面对：（P36-37） ①情绪反应强烈：富有激情和热情，为了目标和理想不惜一切，也会因为一点儿小事而冲动，可以用“急风暴雨”来形容这种特点。 ②情绪波动与固执：一方面，情绪体验常常不稳定，容易从一个极端到另ー个极端;另一方面，情绪体验有一种顽固性，例如，经受几次挫折，便完全被无助和抑郁的情绪淹没，长时间不能摆脱。 ③情绪的细腻性：情绪体验越来越细致，情绪表现越来越丰富，有些情绪感受并非完全由外部刺激引起，而是加入了许多主观因素。例如，阅读和观看某部文艺作品后，会长时间沉浸于某种情绪中，陶醉于自己的思考和遐想中。 ④情绪的闭锁性：随着对情绪控制能力的增强，会掩饰自己的情绪感受，不愿意向别人表露。 ⑤情绪的表现性：在情绪表露过程中，有时为了从众或出于其他想法，会自觉或不自觉地带上表演痕迹。 （2）如何正确面对青春期的情绪特点？ ①青春期的情绪特点体现了青春活力，不同的情绪带给我们不同的感受。激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩； ②青春期的情绪也包括烦恼和担忧。我们要学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 ③学会控制情绪，与他人友好相处。 考点二 情绪的管理 ★1.恰当表达情绪的原因：①人与人之间的情绪会相互感染。②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。③情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。 2.合理调节情绪的方法及意义 ★★★（1）方法：①改变认知评价；②转移注意；③合理宣泄；④放松训练； （1） 意义：有助于我们更好地适应环境，更好地调节情绪，成为情绪的主人。 考点三 我们的情感世界 1.情感与情绪的关系（区别和联系）： （1）区别：①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；②情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。 （2）联系：①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。②我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。③与情绪一样，我们的情感也是复杂的。 2.情感的种类：（1）有基础性的情感，如安全感；有高级情感，如道德感。 （2）有正面的体验，如爱的情感；有负面的体验，如恐惧感； （3）有两方面混杂的体验，如敬畏感。 ★3.情感的作用 （1）精神需求方面：在社会生活中，情感是人最基本的精神需求，表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。 （2）人际交往方面：情感反映我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促使我们作出行动。 （3）认识世界、探索未知方面：情感与我们的想象力、创造力有关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。 （4）生命成长方面：情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。狭隘的生活经验容易导致偏执的情感。在生活经验的不断扩展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。 考点四 在品味情感中成长 1.如何获得美好情感？ （1）情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。 （2）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。 （3）创造正面的情感体验，如：完成一项自己喜欢的活动、帮助他人、走进博物馆或大自然、欣赏艺术作品； （4）学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。 考点五 传递情感正能量 1.传递情感正能量原因：（1）在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们生命更有力量； （2）周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。 助记：对自己而言——生命更有力量；对他人和世界而言——多一份美好。 ★2.怎样传递情感正能量：①对自己：用自己的热情和行动来影响环境； ②对他人：在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。 ③生活中：在生活中不断创造美好的情感体验、传递情感。 学科网（北京）股份有限公司 $ 七下第二单元 做情绪情感的主人 总议题：以谷爱凌为鉴，青少年当如何识绪明责、驭绪育情？ 目 录 01 课标解读立导向 02 考点脉络图明白 03 核心考点精梳理 04 易混易错强聚焦 05 真题精练大通关 01 课标解读立导向 01 课标解读立导向 揭开情绪的面纱 品出情感的韵味 课标 标准 1.理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态； 2.对应“生命安全与健康教育”学习主题中“学会情绪调控，能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力”的要求。 1.感受生活的丰富与美好，体验情绪的多样性、复杂性，学会恰当地表达自己的情绪情感； 2.对应“生命安全与健康教育”中“学会承受负面感受，将负面情感转化为成长助力，主动传递情感正能量”的要求； 3.落实“中华优秀传统文化教育”中“涵养家国情怀，增强文化自信”的情感导向。 核心 素养 健全人格：认识情绪的种类与青春期情绪特点，掌握情绪调节方法，自主调控情绪波动，保持乐观心态，提升情绪管理能力； 道德修养：学会合理表达情绪，践行文明礼貌、尊重他人的道德准则，避免因情绪失控伤害他人； 责任意识：觉察自身与他人的情绪状态，增强情绪管理的责任感，主动维护良好的人际关系。 健全人格：理解情感的作用，正确区分情绪与情感，培养积极、稳定的情感体验，增强心理韧性； 道德修养：主动创造和传递美好情感，践行社会主义核心价值观，提升道德境界与人文素养； 责任意识：在社会交往中传递情感正能量，增强对他人、集体和社会的责任感； 政治认同：通过家国情怀类情感体验，增强对中国特色社会主义的认同与自信。 单元 主旨 引导学生认识情绪特点，学会调控情绪，做情绪的主人，促进身心健康。 引导学生品味美好情感，转化负面感受，传递情感正能量，涵养健全人格。 核心考点 全国考情特征 1.情绪的类型、影响因素及调节方法（改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等） 选择题高频考点，常结合生活情境（如考试焦虑、人际冲突）考查情绪调节方法的实际运用，侧重考查学生的问题解决能力与情绪管理意识。 2.情感与情绪的联系、区别及情感的作用（驱动行动、助力成长、影响判断） 材料分析题常见考点，多以人物事迹（如抗疫英雄、道德模范）或社会热点为载体，要求区分情绪与情感，理解情感对个人成长与社会交往的价值。 3.美好情感的获得方式与情感正能量的传递途径（用行动影响环境、与他人情感交流） 情境探究题重点考查，引导学生思考如何在生活中创造和传递美好情感，落实“健全人格”“责任意识”等核心素养，强调知行合一的实践导向。 01 课标解读立导向 02 考点脉络图明白 做情绪情感的主人 青春期的情绪 管理情绪 美好情感 体味 传递 体味 情感正能量 学会 做情绪情感的主人 情绪 情感 基础认知 类型 作用 基础情绪 复杂情绪 觉察 青春期 特点 怎样对待 应对 管理 向外表达 为什么要合理调节 常见调节方法 情绪情感关系 类型 行动 品味中成长 积累创造 美好情感 正面体验 负面体验 传递 情感正能量 基础认知 向内调节 做情绪主人 作用 01 课标解读立导向 03 核心考点精梳理 环节一 揭开情绪的面纱——识绪明责，学会调控 2026米兰冬奥会周期，谷爱凌同时兼顾高强度滑雪训练、斯坦福大学学业与国际赛事备战，多重任务带来了巨大压力。 凭借多年专业心理建设与大赛历练，她仍能保持稳定心态；而经验不足的年轻运动员，面对多重压力更容易出现焦虑、慌乱等不同情绪反应。 议一议：结合材料，请回答：①材料中提到了哪些情绪？情绪的类型还有哪些？②分析谷爱凌与其他运动员产生不同情绪的原因，并谈谈青少年应如何正确认识情绪的产生。 一、情绪 考点内容 情绪的类型有哪些？（P35） （1）基本情绪：喜、怒、哀、惧等。 （2）复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。 影响情绪的因素有哪些？（P35） 个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境 在采访中，谷爱凌说，自己已经重新理解了人生，“我知道哪些东西是真的重要的。比如我对压力的看法就和之前完全不同了。我现在每天早上醒过来，就很高兴，因为我还有明天，还有下个礼拜，还有明年。” 议一议：结合谷爱凌的备战经历，谈谈情绪会对我们产生什么作用？ 一、情绪 考点内容 情绪的作用？（P35） （1）影响着我们的观念和行动。 （2）它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 备战冬奥期间，谷爱凌因动作研发屡屡失败陷入挫败感，高强度训练带来身体疲惫与心理烦躁，部分过度解读的舆论也让她倍感压力。这些负面情绪一度影响训练节奏，使她出现犹豫、退缩等状态波动。但谷爱凌及时调整心态，通过专注技术细节、合理规划时间、理性看待评价，快速摆脱负面情绪，将压力转化为动力，保持稳定竞技状态，顺利完成冬奥备战与参赛任务。 议一议：结合材料，分析①负面情绪对谷爱凌产生了哪些影响？②谷爱凌调节情绪的方法有哪些？结合生活实际，说说你还知道哪些调节情绪的方法。 一、情绪 考点内容 青春期的情绪特点有哪些？产生的原因是什么？（P36） （1）特点：①情绪反应强烈。②情绪波动与固执。③情绪的细腻性。④情绪的闭锁性。⑤情绪的表现性。 （2）产生原因：身体发育加快、生活经验不断丰富。 负面情绪的影响？（P40） （1）积极影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 （2）消极影响：持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 合理调节情绪的作用？ （P40-P41） ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②有助于我们更好地适应环境。 ③有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 ④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 考点内容 调节情绪的方法有哪些？（P40） 改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。 愤怒管理的方法有哪些？（P40-P41方法与技能） ①与信赖的长者交流。②自我提醒。 ③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 ④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 ⑤写一封信。 如何安慰他人？（P41方法与技能） ①为他做些体贴的事。 ②做一个耐心的听众。 ③设身处地，向他表示理解。 ④帮助他转移注意。 一、情绪 环节二 品出情感的韵味——辨情识意，理解价值 米兰冬奥赛场上，谷爱凌在比赛中因顺利完成高难度动作而欣喜激动，因临场调整战术而紧张忐忑。这些随赛场情境变化的内心体验，来得快、去得也快。而她多年来对滑雪运动发自内心的热爱、勇于挑战自我的信念、为国争光的使命感，深沉而稳定，始终支撑着她面对各种困难与挑战。 议一议：结合材料，辨析情绪与情感的联系与区别，并简要说明情感在个人成长中的不同作用。 二、情感 考点内容 情感与情绪的关系？（P43-P44） （1）联系：①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。②我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。③与情绪一样，我们的情感也是复杂的。 （2）区别：①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；②情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。 情感的复杂性表现在哪里？（情感的种类）P44 ①有基础性情感，如安全感；②有高级情感，如道德感。③有正面的体验，如爱的情感；④有负面的体验，如恐惧感； ⑤也有两方面混杂的体验，如敬畏感。 考点内容 情感的作用？ （P44-P46） ①情感是人最基本的精神需求。 ②情感反映我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促使我们作出行动。 ③情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。 ④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。 二、情感 谷爱凌说，为国争光的家国情怀，是她坚持训练、挑战极限的强大精神动力。面对伤病、失误和巨大压力时，她也曾感到失落、焦虑与挫败，但她没有沉溺其中，而是把负面感受转化为成长动力。她始终心怀热爱、追求卓越，也希望用自己的行动传递正能量，带动更多青少年向上向善、勇敢追梦。 议一议：结合议学情境，①谷爱凌的家国情怀有何作用？②有同学说不希望有任何的负面情感，负面情感只有消极作用，请你评析。③在生活中还可以怎样获得这样美好的情感？怎样去传递它？ 考点内容 美好情感的作用？ （P47） ①生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。 ②这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。 怎样获得美好的情感？ （P47） ①情由心生。情感是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。 ②我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。 体验负面情感对我们有什么影响？（P48-P49） （1）消极影响：羞耻感、焦虑感和挫败感等会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受。 （2）积极影响：①它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。②学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。 二、情感 考点内容 如何传递情感正能量？（P49） ①用自己的热情和行动来影响环境。 ②在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。 传递情感正能量的意义？（P50） 我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。 二、情感 01 课标解读立导向 04 易混易错强聚焦 1.人的情绪跟周围的情况无关。（ ） 纠正：我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 2.我们要善于激发青春期正面的情绪感受，回避一切负面情绪。（ ) 纠正：青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。 3.情绪的表达是个人私事，可以以任意方式表达情绪。（ ） 纠正：情绪的表达不仅是个人私事，还会影响周围的人。 × × × 4.情感与我们的生活经历关系不大。（ ） × 纠正：情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。 × × 纠正：运用调节情绪的方法，我们还可以帮助别人改善他们的情绪。 5.情感和情绪都是一种主观体验，两者没有区别。（ ） 纠正：情感与情绪紧密相关。情绪随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。情感与情绪也有区别。情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。 6.美好情感是与生俱来的，不用刻意培养和获得。（ ） 7.我们只能调节自己的情绪，无法帮助别人改善情绪。( ) 纠正：情由心生，美好情感不是与生俱来的，而是在人的社会交往、互动中自然引发的。 × 01 课标解读立导向 05 真题精练大通关 闯了个关 闯了个关 闯了个关 开始挑战 闯了个关 闯了个关 闯了个关 1．（2025·江苏南通·中考真题）现代医学研究证实，情绪与人体多个生理系统存在双向交互作用：正面情绪可增强免疫力、促进组织修复，而长期的、慢性的负面情绪会显著增加心脑血管、消化系统疾病和肿瘤等的风险。这提醒我们要（　　） A．情绪管理，合理调节情绪 B．了解自己的情绪，恰当表达情绪 C．保持积极情绪，消除负面情绪 D．掩饰情绪，防止情绪的相互感染 A B：了解并恰当表达情绪是正确做法，但题干更强调通过调节减少负面情绪对健康的影响，故B不符合题意； D：掩饰情绪不利于心理健康，且无法防止情绪感染，故D说法错误； C：负面情绪无法完全消除，只能调节，“消除”表述错误，故C说法错误； 2．（2025·山东滨州·中考真题）初中三年，处于青春期的我们，时而渴望独立，想要摆脱父母的约束；时而又心存依赖，想要得到父母的呵护……这让我们烦恼，也为我们提供了成长契机。面对这种矛盾心理，正确的处理方法是（   ） ①培养兴趣爱好，转移注意来调节情绪 ②随时发泄消极情绪，以清空情绪垃圾 ③默默忍耐，压抑情绪以寻求相安无事 ④通过求助他人，学习化解烦恼的方法 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ B ②：我们要合理的发泄消极情绪，掌握调节情绪的方法，故②说法错误； ③：遇见矛盾，不能默默忍耐，应积极应对，做情绪的主人，故③说法错误； 3．（2025·江苏徐州·中考真题）国家卫健委设置“12356”全国统一心理援助热线，为公众提供心理健康教育、心理咨询、心理疏导、心理危机干预等健康公益服务。国家开设这一热线旨在帮助公众（   ） A．接纳自己，追求完美 B．明辨是非，行己有耻 C．扬长避短，放飞梦想 D．调节情绪，化解烦恼 D A：“追求完美”说法太绝对，并不是人人都是完美的，故A说法错误； B：题干未涉及明辨是非，行己有耻，故B不符合题意； C：题干未涉及扬长避短，放飞梦想，故C不符合题意； 4．（2025·贵州铜仁·中考真题）班级的“青春邮箱”中躺着一封封“苦恼信”：“我会在意小丽看我的眼光”“我会因为考试失误而懊恼”“我会担忧不能和大海成为好朋友”……在对这些“苦恼”的回信中，可以告诉他们（   ） ①应慎重对待并理智处理青春期的心理萌动 ②学会调节适度的负面情绪并保持乐观心态 ③与人真诚交往可以让我们获得美好的友谊 ④经常自省慎独就能够改正自己所有的缺点 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ A ④：“改正所有缺点”表述绝对，自省慎独有助于改进，但无法保证解决所有问题，故④说法错误； 5．（2025·山东济宁·中考真题）2025年5月，是第2个全国学生心理健康宣传教育月。与今年宣传教育月主题“培育积极心态，增强心理韧性”相符合的是（   ） ①学会欣赏自己独特的美，乐观地生活 ②钢琴比赛中表现欠佳，让我一蹶不振 ③遇到难题时，不断暗示自己“我能行” ④被老师批评后，长期将此事憋在心里 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ B ②：因比赛失利一蹶不振，属于消极应对挫折，不符合心理韧性要求；故②说法错误； ④：压抑负面情绪不利于心理健康，违背主题；故④说法错误； 6．（2025·四川德阳·中考真题）【修身养德绽放青春光彩】 默默是一个爱说爱笑、自信大方的女孩，但在最近的一次考试中，她把本是强项的数学考砸后，变得沉默寡言，上课也难以集中精力，回答问题时变得结结巴巴缺乏自信。放学回家后，她吃不下饭，对着妈妈大哭了一场。在妈妈的安慰和陪伴下，她去运动场跑了几圈，感觉好多了。第二天，试卷发下来后，她冷静分析自己出错的原因，并主动向考得好的同学请教，没等老师讲评，她就把错题改正在错题集上，心里感觉舒坦多了。之后的几天，她吃得好、睡得香，精力充沛，学习劲头更足了。 请运用“揭开情绪的面纱”和“青春的证明”有关知识，谈谈默默的这段经历带给你的启示。 【答案】 ①情绪常常会受一些因素的影响而变化。②情绪会影响我们的观念和行动。③我们需要了解、接受、用恰当的方式表达情绪。④要学会合理调节情绪。⑤要善于向榜样学习。⑥要养成自我省察的习惯，积极调整自己。⑦要相信自己、战胜自己、超越自己，做到自信自强。 恭喜你 成功通关 通关用时10分钟 您所在的班级为第 名 1 Lavf59.27.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $这可能并不是你习惯看到的。谷爱凌没有断层式的碾压，没有毫无悬念的冠军。在米兰冬奥会坡面障碍技巧的领奖台上，她拿到了一枚银牌。有人或许会习惯性的问，为什么不是冠军？但如果你读懂了这枚银牌背后的故事，你会发现它的分量甚至比金牌沉重。一年之前的谷爱凌不是那个意气风发的青蛙公主，而是一个在ICU里生死未卜的病号。严重的伤病突袭甚至一度导致休克，医生都不敢确信她能否醒来，她被迫退出了世锦赛，错过了亚冬会。等到8月份，他终于准备复出，却又因为人为事故再次被击倒。那15年，是我一生以来最严重伤的一年。那时人们看见的是一个随时会倒下的天才少女，但真正的强者不是不会流泪，而是含着泪奔跑。当所有人都以为谷爱凌的职业生涯宣告终结，她却上演了真正的王者归来，2025至2026雪季，大病伤愈的谷爱凌就在世界杯拿下自己的第19个和第20个冠军，带着全新的荣耀剑指了米兰。这个赛季注定不平凡，无数新人老将纷纷因伤退赛，留在赛场上的也不得不战略收缩，主攻单项。但刚刚从鬼门关回来的谷爱凌，依然选择了最艰难的那条路。坡面障碍技巧U型场地、大跳台三项比赛全勤出战。可米兰的雪并不温柔，率先进行了坡面障碍技巧比赛，她在预赛第一轮就发生了巨大的失误，大屏幕上那个刺眼的1.26分让所有人的心跳漏了一拍。这可是奥运会第二轮，不成功就淘汰。那一刻，全世界的压力都压在他一个人的双肩上，但他顶住了，绝地翻盘，挺进决赛。决赛，他依然是那拼尽全力的。谷爱凌面对卫冕冠军毫不怯战，一套完美的动作拿下86.58分。虽然没能登上最高领奖台，这枚银牌是在伤痕累累的身体上开出的。花穿越人生最艰难的一年，这段路她走的太苦，也走得太累，但归来的谷爱凌依然是世界顶级。这仅仅是米兰冬奥会的开始，这一枚银牌更是她宣告回归的号角。接下来的U型场地和大跳台，那是他更绝对的统治领域。无需证明自己，只需尽情享受每一次跳跃。热身已经结束，好戏才刚刚开始，我们期待着谷爱凌再次御风而行。 《做情绪情感的主人》 练习题 学校:___________姓名：___________班级：___________考号：___________ 一、判断题 1．一个人处于负面情绪状态，就会危害身心健康。( ) 2．通过深呼吸来保持内心的平静与专注是一种调节情绪的放松训练方式。( ) 3．情绪是短暂的、不稳定的，情感是相对稳定的。( ) 4．负面情绪可能有害身心健康，因此要避免负面情绪，主动远离挫折和烦恼。( ) 5．转移注意和合理宣泄是常用的调节情绪的方法。( ) 6．普通人的平凡善举，经媒体报道获得社会广泛关注和点赞，传递了情感正能量。( ) 7．“心花怒放、肝肠寸断、火冒三丈、风声鹤唳”所表现的情绪顺序是喜怒哀惧。( ) 8．到风景秀丽的野外去散步，这是运用改变认知评价的方法来调节情绪。( ) 9．林则徐在堂屋中悬挂了一幅写有“制怒”的大匾，这启示我们要体味美好情感，传递情感正能量。( ) 10．情绪的表达仅仅影响自己的身心健康，与人际交往无关。( ) 二、选择题 11．“一个小丑进城，胜过一打医生”。这句话生动形象地说明了（   ） A．激烈的情绪波动有益于身体健康 B．愉悦的情绪体验能为身心健康注入积极能量 C．专业医疗对健康的作用远不及娱乐活动 D．只要保持好心情就能完全抵御疾病侵袭 12．某校思政兴趣小组开展了一次以“人的情绪与记忆关系”的调研，并绘制了如图表格。根据表格中的信息，你能得出的结论是（   ） 主题：人的情绪和记忆的关系 记忆内容 情绪状态 遗忘比重 20个关键信息 情绪良好 5% 情绪低落 25% A．人处于不同情境会产生不同的情绪 B．情绪的影响很大，要避免产生情绪 C．不同情绪会对学习产生不同的影响 D．一个人的情绪决定着他的智力水平 13．春节假期，中学生小江跟随着父母一起去观看了电影《哪吒2》，记录整理出自己在观看电影时的“情绪日记”： 愤怒：误以为申公豹灭了陈塘关，杀害了哪吒父母…… 悲伤：申公豹为护哪吒敖丙，独战三龙最终陨落…… 开心：听到哪吒说四川话，太乙真人骑着猪八戒腾云驾雾…… 小江在观影时的变化说明（   ） ①他表现出愤怒、悲伤等负面情感        ②他的情绪会随着外部环境不断变化 ③中学生的情绪反应复杂不可捉摸        ④他的情绪体验越来越丰富多样 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 14．学会管理情绪对青少年的成长至关重要。下图展示了某同学一天的情绪反应，正确的解读是（   ） A．青春期情绪总是波动的 B．必须时刻保持愉快的心情 C．情绪受个人经历和周围环境的影响 D．所有的负面情绪都是有害的 15．对下列“微现象”的“微点评”正确的是（   ） 序号 微现象 微点评 ① 进入初三，我开始长胡须，喉结也比较明显 正确面对青春期生理变化 ② 新时代好少年陈绍彬，因渐冻症行动不便，但他仍然生活自理，活出自己的精彩 自立自强，增强生命韧性 ③ 小辽阅读了“核潜艇之父”黄旭华的爱国故事 学习榜样，止于至善 ④ 小宁的模拟考试成绩不理想，他对着镜子放声痛哭 通过放松训练调节情绪 A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④ 16．你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，或多或少的人都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，部分人则活在纠结、焦虑中。这启示我们(   ) A．情绪的表达与自己的身心健康有关，与别人无关 B．情绪的表达可以随心所欲，不受周围环境的影响 C．要了解并接受自己的情绪，并以恰当方式表达出来 D．要保持积极心态，掌握有效方法抑制住自己的情绪 17．数学考试时，小冲因紧张导致许多原本会做的题目做不出来。此时，小冲应该（   ） A．交卷给老师，哭着离开考场 B．大喊几声，宣泄自己的情绪 C．多与同学交流，转移注意力 D．闭上眼深呼吸，做放松练习 18．“怒不过夺，喜不过予”告诉我们（   ） A．学会隐藏自己的情绪 B．情绪决定人身心健康 C．做到恰当地表达情绪 D．人们的情绪复杂多样 19．“亲其师，信其道；尊其师，奉其教；敬其师，效其行”。这句古语启示我们（   ） ①要正确对待老师的表扬，老师的表扬意味着肯定 ②老师的风格各有不同，只需向自己喜欢的老师学习 ③良好的师生关系有助于师生相互促进、共同成长 ④情感影响我们的判断和选择，驱使我们作出行动 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 20．观察下面漫画，你认为不让座者缺失的情感是（   ） A．道德感 B．安全感 C．敬畏感 D．归属感 21．某班级在召开主题班会中，播放了庆祝澳门回归祖国25周年大会暨澳门特别行政区第六届政府就职典礼的新闻视频。这一做法旨在（   ） A．激发学生爱国情感 B．传承革命红色文化 C．推动区域协调发展 D．提升我国国际影响 22．下图漫画启示我们（   ） A．情感具有暂时性，要避免消极情感 B．要学会调节情绪，做到理智处事 C．调节情绪的方法是多样的 D．犯错在所难免，要学会接纳自己 23．巴黎奥运会上中国运动员夺冠，给我们中国人带来的情感体验是（   ） A．强烈的民族自豪感与荣耀感 B．淡淡的平静无波的心态 C．对运动员失利的惋惜之情油然而生 D．无关紧要的疏离感 24．七年级某班开展了“寻找红色记忆，立志报效祖国”的研学活动，在参观了太原解放纪念馆后，暗自决心努力学习，为将来建设更强大的祖国打下坚实基础。这说明（ ） ①情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验 ②情感会影响人们的判断和选择，促使我们作出行动 ③情感是人基本的精神需求 ④我们可以通过参加有意义的社会活动获得积极情感 A．③④ B．②④ C．②③ D．①④ 25．道德与法治老师组织同学们开展“我是生活观察员”活动，要求运用学科知识对生活情境进行解读。以下解读错误的是（   ） 选项 情境 解读 A 妈妈做饭时，小强帮忙打下手；饭后主动收拾餐厨卫生 承担家庭责任，构建和谐家庭 B 小东代表班级参加年级辩论会时发挥失常，心里很不舒服，他决心通过阅读加强辩论技能 善于将负面情感转化为成长的助力 C 小玲每当遇到烦心事时，常常喜欢向好朋友倾诉 通过转移注意的方式调节情绪 D 美术课上，好朋友小鸣忘带颜料，我借给了他；晚上我偷偷溜出学校，小鸣帮我打掩护 友谊是平等的、双向的，但友谊还要讲原则 A．A B．B C．C D．D 26．某校初三（2）班举办以“让阅读点亮心灵之光”为主题的读书活动。学生们表示，通过阅读体验到多元世界的丰富，感受到不同人物的命运与情感，汲取人生的智慧与力量。读书活动能帮助我们（   ） ①丰富精神世界  ②脱离现实世界 ③准确把握未来  ④端正人生态度 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 三、材料题 27．阅读材料，回答问题。 【心向阳光】为帮助同学们解决成长中的困惑，某中学开通了“倾听驿站”微信公众号，以下是收到的留言： 留言一：我遇到不开心、不顺心的事，就会发脾气，但过后又很懊悔。你能帮助我吗？ 留言二：我每次照镜子的时候，几乎认不出自己。满脸的青春痘像雨后的春笋，真是烦死人了。身材矮且胖胖的，同学们都说我像个“气球”。我真讨厌自己。 (1)请运用所学知识，选取其中的一则留言，为同学们解答困惑。 【感悟成长】 习近平总书记在2025年新年贺词说道：麦积山石窟“东方微笑”跨越千年，六尺巷礼让家风代代相传。天津古文化街人潮熙攘，银川多民族社区居民亲如一家…… (2)结合材料，说说让“六尺巷礼让家风代代相传”的理论依据？ 28．阅读材料，运用所学知识回答下列问题。 每一点微光都有色彩，每一份感动都有力量，在充满挑战的人生旅途中，总有些人或事给我们启迪，催我们奋进。 奋进青春 一年一度的感动中国人物颁奖典礼在央视一套播出。在我们心底重温了“善良、真诚、牺牲、奉献……”，让我们感受到震撼人心的人格力量。习近平总书记说：“现在，青春是用来奋斗的；将来，青春是用来回忆的”，号召同学们要坚定理想信念，志存高远、脚踏实地，勇做时代的弄潮儿，在实现中国梦的生动实践中，为人民利益的不懈奋斗中书写人生华章！ 2023年度《感动中国》人物张雨霏。她3岁开始游泳，在里约奥运会前，自信满满，比赛结果让她认识到与国外选手的差距。她决定改变技术，尽管风险极大，但她仍选择从零开始。被诊断为脊柱侧弯后，她通过更加努力的训练，在东京奥运会斩获2金2银，成为年轻的“蝶变”。2023年，张雨霏参加了59个项目，平均4天一场比赛，拿下23块金牌。她说：“将国家的责任扛在肩上，只有一个字：做！”张雨霏说想做世界的“蝶后”！在她的颁奖词中写道：“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。哪吒，就是要脱胎换骨；蝶后，一定是蝶变之后。探索运动的极限，收割青春的金牌，冠军是胜者，更是逆境中崛起的人。” (1)央视感动中国节目的成功举办，对我们传递情感正能量有何启示？ (2)心中有榜样，未来有方向。在张雨霏的身上展现了哪些优秀品质？向着梦想出发的你打算怎样行动？ 2 1 学科网（北京）股份有限公司 《《做情绪情感的主人》 练习题》参考答案 题号 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 答案 B C D C A C D C D A 题号 21 22 23 24 25 26 答案 A B A B C B 1．错误 【详解】本题考查负面情绪的影响。愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。故观点错误。 2．正确 【详解】本题考查情绪调节的方法。放松训练法又称松弛疗法，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理活动、达到心理放松的方法；通过深呼吸来保持内心的平静与专注是一种调节情绪的放松训练方式。故题干说法正确。 3．正确 【详解】本题考查情绪和情感的关系。依据教材知识，情绪与情感是有区别，情绪是短暂的，不稳定的，会随着情境的改变而变化，情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。故题文观点正确。 4．错误 【详解】本题考查学会管理情绪。根据题文、结合所学可知，负面情绪可能有害身心健康，但要学会正确对待负面情绪，掌握调节负面情绪的方法，学会战胜挫折和化解烦恼，因此，题文中的观点错误。 5．正确 【详解】本题考查调节情绪的方法。转移注意，指通过将注意力转向其他活动（如运动、听音乐、阅读等），暂时脱离引发负面情绪的情境，从而缓解情绪压力。合理宣泄，指在适当场合用恰当方式释放情绪（如倾诉、写日记、适度运动），避免压抑或伤害性发泄。这两个方法均是常用的调节情绪的方法，故题文说法正确。 6．正确 【详解】本题考查传递情感正能量。依据教材所学，普通人的平凡善举，有利于形成榜样的力量，带动周围的人向善向上，传递了情感正能量，故题文说法正确。 7．错误 【详解】本题考查情绪的类型。心花怒放表现的是喜，肝肠寸断表现的是哀，火冒三丈表现的是怒，风声鹤唳表现的是惧，故题干说法错误。 8．错误 【详解】本题考查调节情绪的方法。分析可知，到风景秀丽的野外散步属于转移注意法，而非“改变认知评价法”。故题干观点错误。 9．错误 【详解】本题考查调节情绪。分析题文，林则徐悬挂“制怒”匾的行为主要是通过自我警示来调节负面情绪，属于情绪管理的范畴。而“体味美好情感、传递情感正能量”强调主动感受和培养积极情感，属于情感范畴，故题干观点错误。 10．错误 【详解】本题考查情绪表达的影响。依据教材所学，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，还关乎人际交往，故题文说法错误。 11．B 【详解】本题考查积极情绪的作用。 A：激烈的情绪波动可能损害健康，故A说法错误； B：愉悦情绪能促进身心健康，符合谚语寓意，故B符合题意； C：该说法夸大了娱乐作用，否定了医疗价值，故C说法错误； D："完全抵御"表述绝对化，忽略了疾病复杂性，故D说法错误； 故本题选B。 12．C 【详解】本题考查情绪的作用。 C：分析题文，情绪良好时遗忘比重低（5%），情绪低落时高（25%），说明不同情绪对学习效果有不同影响，故C符合题意； A：表格数据仅显示不同情绪状态下的遗忘比重，未涉及“不同情境产生不同情绪”，故A不符合题意； B：“避免产生情绪”表述错误，情绪无法完全避免，应学会调节而非杜绝，故B说法错误； D：“决定智力水平”过于绝对，情绪可能影响学习表现，但无法决定智力，故D说法错误； 故本题选C。 13．D 【详解】本题考查对情绪变化的理解。 ①：题干中的愤怒、悲伤属于情绪而非情感，故①说法错误； ②：小江的情绪随着电影情节的变化而变化，体现了情绪受外部环境影响，故②说法正确； ③：“不可捉摸”说法过于绝对，中学生的情绪虽复杂但有原因可循，故③说法错误； ④：小江在观影过程中表现出多种情绪，说明其情绪体验逐渐丰富，符合成长特点，故④说法正确； 故本题选D。 14．C 【详解】本题考查影响情绪的因素。 C：题文中的图示体现了某学生一天情绪的变化，体现了情绪受个人经历和周围环境的影响，随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化，故C说法正确； A：青春期情绪具有波动性，总是波动的说法绝对，故A说法错误； B：必须时刻保持愉快的心情的说法不符合实际，故B错误； D：没有认识到负面情绪的积极意义，适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，故D说法错误； 故本题选C。 15．A 【详解】本题考查青春期生理变化、自立自强、止于至善、情绪调节等知识。 ①：进入初三，开始长胡须、喉结明显属于青春期正常的生理变化，微点评"正确面对青春期生理变化"表述正确，故①符合题意； ②：渐冻症少年坚持生活自理，微点评"自立自强，增强生命韧性"准确体现其坚韧品质，故②符合题意； ③：阅读黄旭华爱国故事，微点评"学习榜样，止于至善"符合榜样学习对道德修养的作用，故③符合题意； ④：对镜子放声痛哭属于合理宣泄情绪，而非放松训练（如深呼吸、冥想），故微点评表述错误，故④不符合题意； 故本题选A。 16．C 【详解】本题考查情绪管理知识。 A：情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，也会影响他人，题干中提到“用暴力对待他人”说明情绪表达与他人相关，故A说法错误； B：情绪的表达不能随心所欲，应受周围环境和他人影响，以避免冲突或负面后果，故B说法错误； C：要了解并接受自己的情绪，并以恰当方式表达出来，这有助于避免情绪失控、减少焦虑和暴力行为，故C符合题意； D：保持积极心态是好的，但“抑制住”情绪可能导致压抑或更严重的心理问题，情绪管理应是调节而非抑制，故D说法错误； 故本题选C。 17．D 【详解】本题考查情绪调节的方法。 A：交卷离开考场属于放弃应对问题，无法缓解紧张情绪，还可能影响考试结果，故A说法错误； B：在考场大喊会干扰他人，属于不合理宣泄情绪的方式，故B说法错误； C：考试期间与同学交流违反考场纪律，转移注意力的方式不适用当前情境，故C说法错误； D：深呼吸是科学有效的放松方法，能帮助平复情绪且不影响他人，故D符合题意； 故本题选D。 18．C 【详解】本题考查情绪的管理的相关知识。 A：我们要学会合理表达情绪，而不是隐藏自己的情绪，且题干强调控制情绪下的行为而非隐藏，故A说法错误； B：情绪影响身心健康，但“决定”一词过于绝对，且题干未涉及健康，故B说法错误； C：“怒不过夺，喜不过予”强调在情绪波动时控制行为，避免过度反应，符合恰当表达情绪的要求，故C符合题意； D：情绪复杂多样是客观事实，但题干未强调情绪种类，而是强调表达方式，故D不符合题意； 故本题选C。 19．D 【详解】本题考查师生交往、情感的作用。 ①：题干强调亲近、尊敬老师带来的积极影响，未涉及“正确对待表扬”，故①不符合题意； ②：“只需向自己喜欢的老师学习”忽视了尊重不同风格老师的重要性，故②说法错误； ③：古语体现良好的师生关系能促进师生相互促进、共同成长，故③符合题意； ④：情感驱使学生接受教导并效仿行为，说明情感影响我们的判断和选择，驱使我们作出行动，故④符合题意； 故本题选D。 20．A 【详解】本题考查情感的类型。 A：漫画中不让座的行为违背了尊老爱幼的道德规范，缺失的是道德感，故A符合题意； B：安全感是对安全的渴望，与不让座行为无关，故B不符合题意； C：敬畏感是对事物既尊敬又害怕的情感，与不让座行为无关，故C不符合题意； D：归属感是对群体的依赖和认同，与不让座行为无关，故D不符合题意； 故本题选A。 21．A 【详解】本题考查情感的分类。 A：播放澳门回归庆典视频，能让学生感受国家统一成就，增强民族自豪感，故A符合题意； B：澳门回归属于“一国两制”实践，与革命红色文化无直接关联，故B不符合题意； C：区域协调发展需具体政策支持，班会活动无此直接作用，故C不符合题意； D：班级活动主要面向学生，与国际影响力提升关联较弱，故D不符合题意； 故本题选A。 22．B 【详解】本题考查调节情绪、情感的相关知识。 B：分析漫画可知，人们总是在头脑发热时做出一些傻事，要平静下来反思，这启示我们要学会调节情绪，做到理智处事；故B说法正确； A：情感具有稳定性，且消极情感也有积极作用，我们不能避免而是需要积极应对，故A说法错误； C：漫画并未涉及多种调节情绪的方法，故C说法不符合题意； D：漫画没有体现学会接纳自己，故D说法不符合题意； 故本题选B。 23．A 【详解】本题考查感受美好情感。 A：中国运动员在奥运会上夺冠，会激发国人的民族自豪感和集体荣誉感，符合“夺冠”这一积极事件的情感反应，故A符合题意； B：“淡淡的平静无波的心态”与重大体育赛事中夺冠的振奋情绪不符，故B不符合题意； C：题干明确提及“夺冠”，而非“失利”，因此惋惜之情与情境不符，故C不符合题意； D：“无关紧要的疏离感”违背了国人关注国家荣誉的普遍情感，故D不符合题意； 故本题选A。 24．B 【详解】本题考查情感的作用、获得美好情感的方式。 ②④：同学们参加“寻找红色记忆，立志报效祖国”的研学活动，被先辈的英勇事迹深深感动，决心努力学习，说明情感会影响人们的判断和选择，促使我们作出行动，我们可以通过参加有意义的社会活动获得积极的情感，故②④说法正确； ①③：情感与情绪的关系、情感是人基本的精神需求在题干中没有体现，故①③不符合题意； 故本题选B。 25．C 【详解】本题考查情绪调节的方法、正确面对负面情感 、友谊的特质、友谊必须坚守原则 、构建和谐家庭的重要性和方法。 A：小强主动分担家务，体现家庭成员共同承担责任，符合构建和谐家庭的理念，故A说法正确； B：小东将比赛失利的挫败感转化为提升动力，属于积极处理负面情感，故B说法正确； D：借颜料是互助，友谊是平等的、双向的，但帮朋友掩盖违规行为违背原则，说明友谊需要坚持原则，故D说法正确； C：向朋友倾诉烦恼属于“合理宣泄法”调节情绪，而非“转移注意”，故C说法错误； 本题为逆向选择题，故本题选C。 26．B 【详解】本题考查获得美好情感的途径。 ①：阅读能开阔视野、丰富精神世界，符合题干中“体验多元世界”的描述，故①符合题意； ②：“脱离现实世界”表述错误，阅读应帮助理解现实而非脱离，故②不符合题意； ③：“准确把握未来”过于绝对，阅读无法保证完全预测未来，故③不符合题意； ④：阅读可汲取智慧与力量，从而端正人生态度，故④符合题意； 故本题选B。 27．(1)留言一：遇到不顺心的事发脾气是情绪的一种表现，但要学会合理调节情绪。可以在情绪激动时，通过转移注意力、合理宣泄等方式来缓解情绪，如听音乐、跑步等，避免冲动行事，事后也要反思自己的行为，不断提高情绪管理能力。 留言二：我们要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。 不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重。不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。在追求形体、仪表等外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。 (2)①家风作为一种无形的力量，会融入家庭成员的血脉中，潜移默化地影响家庭成员的价值观念、性格特征、道德修养和行为习惯等。②优良家风引导我们向上向善，促进家庭幸福和谐。 【分析】考点考查：情绪调节的方法、家风的重要性、正视青春期生理变化的要求。 能力考查：分析和解决问题的能力、理解和应用信息的能力。 核心素养：道德修养、健全人格。 【详解】（1）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为学生，需要运用情绪调节的方法、正确对待青春期生理变化的要求的有关知识，从做法类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：遇到不开心、不顺心的事，就会发脾气，但过后又很懊悔→可链接学会合理调节情绪；通过转移注意力、合理宣泄等方式来缓解情绪。 关键词②：满脸的青春痘像雨后的春笋，真是烦死人了。身材矮且胖胖的，同学们都说我像个“气球”→可链接正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为学生，需要运用家风的重要性的有关知识，从原因类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：六尺巷礼让家风代代相传→可链接家风的重要性。 第三步：整合信息，组织答案。 28．(1)①要通过优秀文化节目传递美好情感，带动更多人践行正能量； ②要以榜样为引领，用实际行动感染他人，营造积极向上的社会氛围； ③要在情感体验中不断传递正能量，让生命更有意义。 (2)优秀品质：坚韧不拔、爱国奉献、勇于拼搏、直面挫折。 行动：①树立远大理想，将个人梦想与国家发展结合；②努力学习科学文化知识，提升自身能力；③勇于面对挫折，培养坚强意志。 【分析】考点考查：传递情感正能量、感受美好情感、实现梦想的途径 能力考查：调动和运用知识，论证和探究问题 核心素养：道德修养、健全人格、责任意识 【详解】（1）第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。 本题的设问主体为央视。需要运用传递情感正能量的有关知识，从启示类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：央视感动中国节目的成功举办→可链接通过优秀文化节目传递美好情感；以榜样为引领，用实际行动感染他人；在情感体验中不断传递正能量 第三步：整合信息，组织答案。 （2）第一小问： 第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。 本题的设问主体为公民。需要运用感受美好情感的有关知识，从体现类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：张雨霏从“脊柱侧弯”的身体困境到“改变技术”的风险抉择，勇于挑战生理与心理双重极限→可链接坚韧不拔、勇于拼搏、直面挫折； 关键词②：将国家的责任扛在肩上，只有一个字：做→可链接爱国奉献； 第三步：整合信息，组织答案。 第二小问： 本题考查实现梦想的途径。开放性试题，言之有理即可。 2 1 学科网（北京）股份有限公司 $ 第二单元 做情绪情感的主人 基础知识填空（学生版） 考点一 青春的情绪 1.情绪的分类及成分。 （1）分类：①基本情绪： 等。②复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。 （2）成分：情绪是一种综合表现出来的生理和心理状态，包括 三种成分。 2.影响情绪的因素。 我们的情绪受多方面因素的影响，如： 等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。 ★3.情绪的影响/作用：（P35） 情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。 （1）积极影响：①它可能激励我们 ；②有利于 发展；③使人精神焕发，干劲倍增， ；④有利于发挥正常水平，充分 。 （2）消极影响：①它可能让我们因为某个小小的挫败而 ；②影响 发展；③使思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平；④影响 的和谐；⑤降低人的 ，甚至会做出令自己违背道德甚至违法的事情。 4.青春期的情绪特点及如何面对：（P36-37） ①情绪 ：富有激情和热情，为了目标和理想不惜一切，也会因为一点儿小事而冲动，可以用“急风暴雨”来形容这种特点。 ②情绪 ：一方面，情绪体验常常不稳定，容易从一个极端到另ー个极端;另一方面，情绪体验有一种顽固性，例如，经受几次挫折，便完全被无助和抑郁的情绪淹没，长时间不能摆脱。 ③情绪的 ：情绪体验越来越细致，情绪表现越来越丰富，有些情绪感受并非完全由外部刺激引起，而是加入了许多主观因素。例如，阅读和观看某部文艺作品后，会长时间沉浸于某种情绪中，陶醉于自己的思考和遐想中。 ④情绪的 性：随着对情绪控制能力的增强，会掩饰自己的情绪感受，不愿意向别人表露。 ⑤情绪的 ：在情绪表露过程中，有时为了从众或出于其他想法，会自觉或不自觉地带上表演痕迹。 （2）如何正确面对青春期的情绪特点？ ①青春期的情绪特点体现了青春活力，不同的情绪带给我们不同的感受。激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加 ； ②青春期的情绪也包括烦恼和担忧。我们要学习 ，同样是我们成长过程中需要经历的。 ③学会控制情绪，与他人友好相处。 考点二 情绪的管理 ★1.恰当表达情绪的原因：①人与人之间的情绪会 。②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会 。③情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎 。 2.合理调节情绪的方法及意义 ★★★（1）方法： ； （1） 意义：有助于我们更好地适应环境，更好地调节情绪，成为情绪的主人。 考点三 我们的情感世界 1.情感与情绪的关系（区别和联系）： （1）区别：①情绪是 ，会随着情境的改变而变化；②情感则是我们在生活中 、逐渐积累的， 。 （2）联系：①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐 。②我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。③与情绪一样，我们的情感也是 的。 助记：情感伴随情绪积累和发展，某种情绪经过时间积累可能会产生为对应的情感，两者都是复杂的。 2.情感的种类：（1）有 的情感，如安全感；有高级情感，如道德感。 （2）有 的体验，如爱的情感；有 的体验，如恐惧感； （3）有两方面 的体验，如敬畏感。 ★3.情感的作用 （1）精神需求方面：在社会生活中，情感是人最基本的 ，表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。 （2）人际交往方面：情感反映我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促使我们作出行动。 （3）认识世界、探索未知方面：情感与我们的想象力、创造力有关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。 （4）生命成长方面：情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。狭隘的生活经验容易导致偏执的情感。在生活经验的不断扩展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。 考点四 在品味情感中成长 1.如何获得美好情感？ （1）情由心生，它是在人的社会交往、互动中 的，不能强迫。 （2）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的 等方式获得美好的情感。 （3）创造 的情感体验，如：完成一项自己喜欢的活动、帮助他人、走进博物馆或大自然、欣赏艺术作品； （4）学会 ，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。 考点五 传递情感正能量 1.传递情感正能量原因：（1）在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们生命 ； （2）周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。 助记：对自己而言——生命更有力量；对他人和世界而言——多一份美好。 ★2.怎样传递情感正能量：①对自己：用自己的 来影响环境； ②对他人：在与他人的情感交流中，我们可以 ，传递生命的正能量。 ③生活中：在生活中不断 、传递情感。 学科网（北京）股份有限公司 $ 做情绪情感的主人（导学案） 姓名：班级： 课题 做情绪情感的主人 课型 复习课 课时：1 学习目标 （一）政治认同 通过感悟谷爱凌的家国情怀及其成长实践，感受个人情感与国家发展的紧密关联，涵养家国情怀，增强对国家和民族的认同感、自豪感，自觉将个人美好情感与国家发展、民族复兴相结合，坚定社会主义理想信念。 （二）道德修养 通过对情绪情感表达与传递的学习实践，学会恰当表达情绪、顾及他人情绪感受，践行尊重他人、文明交往的道德准则；主动创造并传递美好情感，践行社会主义核心价值观，以家国情怀等美好情感滋养道德品格，提升人文素养与道德境界。 （三）健全人格 通过谷爱凌赛场情绪情感调适的案例探究，理解情绪与情感的区别与联系，掌握情绪调节方法和负面情感转化技巧，培养乐观心态与心理韧性，提升情绪管理和情感涵养的自主能力，形成辩证看待情绪情感的思维方式。 （四）责任意识 通过对情绪情感价值的深度剖析，明确情绪管理是对自身身心健康的责任，更是维护良好人际关系、构建和谐集体的责任；树立传递情感正能量的意识，增强对他人、集体和社会的情感责任，在情感交流与传递中践行责任担当。 重点 1.情绪的类型、影响因素及调节方法（改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练），能结合中考情境灵活运用。 2.情绪与情感的联系与区别，情感的类型及核心作用（驱动行动、助力成长、丰富精神世界）。 3.美好情感的获得方式，负面情感的双重价值，传递情感正能量的途径与方法。 难点 1.厘清情绪与情感的内在逻辑关联，能结合材料精准辨析二者的特点，实现考点与材料的无缝对接，规范作答中考辨析题。 2.正确区分负面情绪与负面情感，深刻理解二者的积极价值，学会将负面情绪和情感转化为个人成长的动力，突破“否定一切负面感受”的认知误区。 3.掌握本单元中考材料分析题、辨析题、情境探究题的答题逻辑和技巧，能以“材料拆解→考点匹配→规范表述”的思路整合多个考点作答，同时将情绪管理和情感涵养知识转化为日常行为实践。 1、 构建思维导图（3分钟） 二、（交流合作→共享共长） 【学习任务】环节一：揭开情绪的面纱——识绪明责，学会调控 议学情境：2026米兰冬奥会周期，谷爱凌同时兼顾高强度滑雪训练、斯坦福大学学业与国际赛事备战，多重任务带来巨大压力。凭借多年专业心理建设与大赛历练，她能快速调整心态保持稳定；而部分经验不足的年轻运动员，面对相同压力却陷入焦虑、慌乱、烦躁的情绪，甚至影响比赛发挥。 议一议：①材料中提到了哪些情绪？情绪的类型还有哪些？②谷爱凌与年轻运动员面对同一压力产生不同情绪反应的原因有哪些？结合自身中考备考经历，谈谈我们应如何正确认识情绪的产生。 议学情境：在采访中，谷爱凌说，自己已经重新理解了人生，“我知道哪些东西是真的重要的。比如我对压力的看法就和之前完全不同了。我现在每天早上醒过来，就很高兴，因为我还有明天，还有下个礼拜，还有明年。” 议一议：结合谷爱凌的备战经历，谈谈情绪会对我们产生什么作用？ 议学情境：备战米兰冬奥期间，谷爱凌因动作研发屡屡失败陷入挫败感，高强度训练带来身体疲惫与心理烦躁，部分过度解读的舆论也让她倍感压力。这些负面情绪一度让她训练犹豫、状态下滑，但她没有沉溺其中，而是通过专注技术细节、合理规划学习与训练时间、理性看待外界评价，快速摆脱负面情绪，将压力转化为训练动力，最终在赛场上超常发挥。 议一议：结合材料，分析①负面情绪对谷爱凌产生了哪些影响？②谷爱凌调节情绪的方法有哪些？结合生活实际，说说你还知道哪些调节情绪的方法。 【学习任务】环节二：品出情感的韵味——辨情识意，理解价值 议学情境：教师：米兰冬奥赛场上，谷爱凌因顺利完成高难度动作而欣喜激动，因临场调整战术而紧张忐忑，这些感受随赛场情境变化而来，也会随情境改变快速消失；而在多年的滑雪生涯中，她逐渐培养出对滑雪运动发自内心的热爱、勇于挑战自我的坚定信念，还有为国争光的使命感，深沉而稳定，始终支撑着她面对各种困难与挑战。 议一议：结合材料，辨析情绪与情感的联系与区别，并简要说明情感在个人成长中的不同作用。 议学情境：谷爱凌说，为国争光的家国情怀，是她坚持训练、挑战极限的强大精神动力。面对伤病、失误和巨大压力时，她也曾感到失落、焦虑与挫败，但她没有沉溺其中，而是把负面感受转化为成长动力。她始终心怀热爱、追求卓越，也希望用自己的行动传递正能量，带动更多青少年向上向善、勇敢追梦。 议一议：结合议学情境，①谷爱凌的家国情怀有何作用？②有同学说不希望有任何的负面情感，负面情感只有消极作用，请你评析。③在生活中还可以怎样获得这样美好的情感？怎样去传递它？ （四）易混易错强聚焦 1.人的情绪跟周围的情况无关。（） 2.我们要善于激发青春期正面的情绪感受，回避一切负面情绪。（) 3.情绪的表达是个人私事，可以以任意方式表达情绪。（） 4.情感与我们的生活经历关系不大。（） 5.情感和情绪都是一种主观体验，两者没有区别。（） 6.美好情感是与生俱来的，不用刻意培养和获得。（） 7.我们只能调节自己的情绪，无法帮助别人改善情绪。() （五）真题精练大通关 1．（2025·江苏南通·中考真题）现代医学研究证实，情绪与人体多个生理系统存在双向交互作用：正面情绪可增强免疫力、促进组织修复，而长期的、慢性的负面情绪会显著增加心脑血管、消化系统疾病和肿瘤等的风险。这提醒我们要（　　） A．情绪管理，合理调节情绪 B．了解自己的情绪，恰当表达情绪 C．保持积极情绪，消除负面情绪 D．掩饰情绪，防止情绪的相互感染 2．（2025·山东滨州·中考真题）初中三年，处于青春期的我们，时而渴望独立，想要摆脱父母的约束；时而又心存依赖，想要得到父母的呵护……这让我们烦恼，也为我们提供了成长契机。面对这种矛盾心理，正确的处理方法是（   ） ①培养兴趣爱好，转移注意来调节情绪 ②随时发泄消极情绪，以清空情绪垃圾 ③默默忍耐，压抑情绪以寻求相安无事 ④通过求助他人，学习化解烦恼的方法 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 3．（2025·江苏徐州·中考真题）国家卫健委设置“12356”全国统一心理援助热线，为公众提供心理健康教育、心理咨询、心理疏导、心理危机干预等健康公益服务。国家开设这一热线旨在帮助公众（   ） A．接纳自己，追求完美 B．明辨是非，行己有耻 C．扬长避短，放飞梦想 D．调节情绪，化解烦恼 4．（2025·贵州铜仁·中考真题）班级的“青春邮箱”中躺着一封封“苦恼信”：“我会在意小丽看我的眼光”“我会因为考试失误而懊恼”“我会担忧不能和大海成为好朋友”……在对这些“苦恼”的回信中，可以告诉他们（   ） ①应慎重对待并理智处理青春期的心理萌动 ②学会调节适度的负面情绪并保持乐观心态 ③与人真诚交往可以让我们获得美好的友谊 ④经常自省慎独就能够改正自己所有的缺点 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 5．（2025·山东济宁·中考真题）2025年5月，是第2个全国学生心理健康宣传教育月。与今年宣传教育月主题“培育积极心态，增强心理韧性”相符合的是（   ） ①学会欣赏自己独特的美，乐观地生活 ②钢琴比赛中表现欠佳，让我一蹶不振 ③遇到难题时，不断暗示自己“我能行” ④被老师批评后，长期将此事憋在心里 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 6．（2025·四川德阳·中考真题）【修身养德绽放青春光彩】 默默是一个爱说爱笑、自信大方的女孩，但在最近的一次考试中，她把本是强项的数学考砸后，变得沉默寡言，上课也难以集中精力，回答问题时变得结结巴巴缺乏自信。放学回家后，她吃不下饭，对着妈妈大哭了一场。在妈妈的安慰和陪伴下，她去运动场跑了几圈，感觉好多了。第二天，试卷发下来后，她冷静分析自己出错的原因，并主动向考得好的同学请教，没等老师讲评，她就把错题改正在错题集上，心里感觉舒坦多了。之后的几天，她吃得好、睡得香，精力充沛，学习劲头更足了。 请运用“揭开情绪的面纱”和“青春的证明”有关知识，谈谈默默的这段经历带给你的启示。 （六）课后作业 （一）基础作业 1.默写本单元核心考点，结合思维导图梳理“认知情绪—调控情绪—涵养情感—传递正能量”的完整知识体系，标注易混易错点和对应中考题型。 2.结合自身中考备考经历，列举3种常见的负面情绪，写出对应的调节方法和具体运用场景，字数不少于100字。 （二）提升作业 结合谷爱凌的经历和本单元考点，完成一道中考材料分析题（设问：结合材料，谈谈谷爱凌是如何做情绪情感的主人的？），严格按照“材料拆解→考点匹配→规范表述”的答题逻辑组织答案，分点作答，字数不少于200字。 （三）实践作业 1.开展一次“美好情感收集”活动，通过阅读红色经典、观看爱国影片、与长辈交流成长经历等方式，获得一种美好情感，撰写100字的情感体验感悟，对接“美好情感的获得”考点。 2.为身边的人做一件暖心小事（如安慰备考受挫的同学、为家人分担家务、参与社区志愿服务），传递情感正能量，记录自己的行动和感受，联系“传递情感正能量”的考点进行分析，字数不少于100字。 7 学科网（北京）股份有限公司 $