5.2 成为情绪的主人 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

5.2 成为情绪的主人 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪是单一不变的，不会随情境变化而改变 B. 情绪有积极和消极之分，都会对人产生影响 C. 消极情绪有害无益，必须彻底消除 D. 情绪不受个人意志控制，无法调节 2. 成为情绪的主人，核心是（ ），学会调节和控制自身情绪，不被情绪左右。 A. 放任情绪，随心所欲 B. 主动调节情绪，合理表达情绪 C. 压抑所有情绪，不流露出来 D. 被消极情绪主导，一蹶不振 3. 中职生面对学习压力、人际矛盾产生消极情绪时，正确的做法是（ ） A. 暴饮暴食，逃避现实 B. 主动寻求帮助，合理调节情绪 C. 迁怒他人，发泄不满 D. 压抑情绪，假装开心 4. 下列属于积极情绪的是（ ） A. 焦虑、烦躁 B. 喜悦、自信 C. 愤怒、抑郁 D. 自卑、难过 5. 下列情绪调节方法中，不合理的是（ ） A. 向朋友倾诉，释放负面情绪 B. 通过运动、听音乐缓解压力 C. 摔东西、骂人，发泄不满 D. 自我暗示，鼓励自己积极面对 6. 情绪对人的影响体现在（ ），既能影响身心健康，也能影响学习和生活。 A. 只影响心理状态，不影响身体健康 B. 只影响身体健康，不影响心理状态 C. 影响身心健康、学习效率和人际关系 D. 对人没有任何影响 7. 中职生学会合理表达情绪，要求做到（ ） A. 不分场合、不分对象，随意发泄情绪 B. 用恰当的方式表达情绪，不伤害他人 C. 压抑所有情绪，不向任何人表达 D. 只表达积极情绪，隐藏消极情绪 8. 下列关于情绪调节的说法，错误的是（ ） A. 情绪调节是一个主动控制情绪的过程 B. 每个人都可以通过学习掌握情绪调节方法 C. 情绪调节就是消除所有消极情绪 D. 合理的情绪调节能促进身心健康 9. 当中职生产生自卑、低落等消极情绪时，最有效的调节方法之一是（ ） A. 自我否定，放弃努力 B. 自我暗示，发现自身优点 C. 逃避现实，不愿面对 D. 抱怨他人，推卸责任 10. 成为情绪的主人，对中职生的成长意义在于（ ） A. 能彻底消除消极情绪，避免所有烦恼 B. 能提升心理素养，更好地适应学习和生活 C. 能让自己永远保持积极情绪 D. 能忽视自身情绪，专注于专业学习 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，多选、少选、错选均不得分） 11. 情绪的基本类型包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 惧 12. 积极情绪对中职生的作用有（ ） A. 提升学习效率，增强记忆力 B. 改善人际关系，促进人际交往 C. 促进身心健康，增强免疫力 D. 让人盲目乐观，忽视问题 13. 中职生常用的合理情绪调节方法有（ ） A. 倾诉法：向老师、朋友、家人倾诉烦恼 B. 转移法：通过运动、兴趣爱好转移注意力 C. 宣泄法：在合适场合合理宣泄负面情绪 D. 自我暗示法：用积极的语言鼓励自己 14. 消极情绪如果得不到合理调节，可能会导致（ ） A. 心理压力过大，影响身心健康 B. 学习效率下降，注意力不集中 C. 人际关系紧张，产生矛盾冲突 D. 积极面对生活，提升自身素养 15. 中职生成为情绪的主人，需要做到（ ） A. 正确认识情绪，了解情绪的特点和影响 B. 学会调节情绪，掌握合理的调节方法 C. 合理表达情绪，不伤害自己和他人 D. 主动接纳情绪，不压抑、不放任 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分） 16. 情绪有积极和________之分，两者都会对人的身心健康、学习和生活产生影响。 17. 成为情绪的主人，核心是学会________和控制自身情绪，不被情绪左右。 18. 中职生常用的情绪调节方法有倾诉法、转移法、宣泄法和________。 19. 合理表达情绪，要求我们用________的方式表达情绪，不伤害他人和自己。 20. 积极情绪能提升学习效率，促进身心健康，而消极情绪如果得不到调节，会________身心健康。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”） 21. 情绪是无法调节的，只能被动接受。（ ） 22. 消极情绪有害无益，我们要彻底消除所有消极情绪。（ ） 23. 向老师、朋友倾诉烦恼，是合理调节情绪的有效方法。（ ） 24. 合理表达情绪，就是要随意发泄自己的情绪，不用考虑他人感受。（ ） 25. 成为情绪的主人，能帮助中职生提升心理素养，更好地适应学习和生活。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 26. 简述中职生成为情绪的主人的基本要求。 27. 结合自身实际，谈谈中职生在学习和生活中，应该如何调节消极情绪，成为情绪的主人。 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 28. 材料：中职生小宇，平时性格内向，不善于表达自己的情绪。近期，由于专业实训难度加大，他多次操作失误，受到老师的批评，心里产生了自卑、烦躁的消极情绪。他没有主动向老师、朋友倾诉，而是把所有情绪都压抑在心里，上课注意力不集中，实训时更加紧张，失误越来越多，甚至开始逃避实训，不愿面对困难，成绩也出现了明显下滑，还经常因为小事和同学发生矛盾。 结合材料，回答下列问题： （1）小宇的做法存在哪些问题？违背了成为情绪主人的哪些要求？（4分） （2）结合材料，谈谈小宇应该如何调节消极情绪，成为情绪的主人？（6分） 29. 材料：中职生小琪，性格开朗，善于调节自己的情绪。一次，她在班级活动中负责的节目出现失误，遭到同学的议论，心里十分委屈、难过。但她没有沉溺于消极情绪，而是主动找到好朋友倾诉自己的感受，释放心里的委屈；之后，她通过跑步、听音乐的方式缓解压力，还自我暗示“一次失误不算什么，下次努力做好就可以”。在老师的指导下，她认真总结失误原因，反复练习，最终在下次活动中获得了同学们的认可。小琪用自己的方式，成功调节了消极情绪，成为了情绪的主人。 结合材料，回答下列问题： （1）小琪运用了哪些情绪调节方法？体现了成为情绪主人的哪些要求？（4分） （2）结合材料，谈谈中职生在面对消极情绪时，应该如何正确调节，做情绪的主人？（6分） 参考答案 一、单项选择题（30分） 1.B 2.B 3.B 4.B 5.C 6.C 7.B 8.C 9.B 10.B 二、多项选择题（20分） 11.ABCD 12.ABC 13.ABCD 14.ABC 15.ABCD 三、填空题（10分） 16.消极 17.调节 18.自我暗示法 19.恰当 20.危害 四、判断题（10分） 21.× 22.× 23.√ 24.× 25.√ 五、简答题（20分） 26.（1）正确认识情绪：了解情绪的基本类型、特点和影响，分清积极情绪和消极情绪；（2分）（2）学会调节情绪：掌握倾诉法、转移法、宣泄法等合理的情绪调节方法，主动调节消极情绪；（2分）（3）合理表达情绪：在合适的场合、用恰当的方式表达自己的情绪，不压抑、不放任，不伤害自己和他人；（2分）（4）主动接纳情绪：接纳自己的所有情绪，既不否定积极情绪，也不逃避消极情绪，学会与情绪和平相处；（2分）（5）提升心理素养：培养积极乐观的心态，增强情绪调控能力，从容面对学习和生活中的情绪困扰。（2分） 27.（1）正确认识消极情绪，明白消极情绪是正常的，不逃避、不压抑，主动接纳自己的情绪；（3分）（2）掌握合理的调节方法，遇到消极情绪时，可向老师、朋友、家人倾诉，或通过运动、听音乐、兴趣爱好转移注意力；（3分）（3）学会自我暗示，用积极的语言鼓励自己，克服自卑、烦躁等消极情绪，树立自信；（2分）（4）合理表达情绪，不迁怒他人，在合适的场合合理宣泄负面情绪，同时注重调节自身心态，积极面对学习和生活中的困难。（2分）（结合自身实际，言之有理即可酌情给分） 六、材料分析题（20分） 28.（1）①小宇不善于表达情绪，把消极情绪压抑在心里，没有主动寻求帮助，违背了合理表达情绪、主动调节情绪的要求；（2分）②面对消极情绪，他选择逃避困难，没有主动调节情绪，违背了主动接纳情绪、积极调控情绪的要求，导致情绪困扰加剧。（2分） （2）①主动表达情绪，向老师、朋友或家人倾诉自己的自卑和烦躁，释放负面情绪，获得他人的理解和帮助；（2分）②运用转移法，通过运动、听音乐等方式缓解压力，转移注意力，缓解消极情绪；（2分）③运用自我暗示法，鼓励自己正视失误，相信自己只要努力练习就能进步，克服自卑心理，主动面对实训中的困难，积极调节情绪，做情绪的主人。（2分）（言之有理即可酌情给分） 29.（1）小琪运用的情绪调节方法：倾诉法、转移法、自我暗示法；（2分）体现的要求：①学会合理表达情绪，主动向朋友倾诉，释放消极情绪；②掌握合理的情绪调节方法，主动调节消极情绪；③主动接纳情绪，不沉溺于消极情绪，积极面对困难。（2分） （2）①面对消极情绪，不沉溺、不逃避，主动接纳自己的情绪，正视情绪带来的感受；（2分）②根据自身情况，选择合适的情绪调节方法，如倾诉、转移注意力、自我暗示等，合理调节消极情绪；（2分）③主动寻求他人帮助，在老师、朋友的指导下调节情绪，同时注重自我反思，总结经验，提升情绪调控能力，从容面对情绪困扰，做情绪的主人。（2分）（言之有理即可酌情给分） 学科网（北京）股份有限公司 $