第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分。在每小题列出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的） 1. 情绪是人体对客观事物的主观体验，其核心特征是（ ），伴随生理变化和行为反应。 A. 无动于衷 B. 主观体验、生理唤醒、行为反应 C. 麻木冷漠 D. 盲目冲动 2. 中职生认识情绪的首要任务是（ ），准确识别自身和他人的情绪，理解情绪的产生原因。 A. 忽视情绪体验 B. 识别情绪类型、明确情绪来源 C. 压抑情绪 D. 放任情绪发泄 3. 下列属于积极情绪的是（ ），能促进身心健康和学习生活效率的提升。 A. 喜悦、乐观、自信 B. 愤怒、焦虑、抑郁 C. 嫉妒、烦躁、自卑 D. 冷漠、消极、抵触 4. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪只有消极作用，会影响学习和生活 B. 情绪无好坏之分，关键在于合理管理 C. 积极情绪无需引导，消极情绪必须消除 D. 情绪无法调节，只能被动接受 5. 情绪管理的核心是（ ），在识别情绪的基础上，合理调节情绪，避免情绪失控。 A. 压抑所有情绪 B. 放任情绪发泄 C. 合理调节、适度表达 D. 忽视情绪变化 6. 中职生面对消极情绪时，正确的做法是（ ） A. 压抑情绪，不向他人倾诉 B. 合理宣泄，主动调节，寻求帮助 C. 放任情绪，肆意发泄 D. 逃避情绪，不愿面对 7. 下列行为中，属于不合理情绪管理的是（ ） A. 愤怒时深呼吸，平复情绪 B. 焦虑时通过运动释放压力 C. 抑郁时主动向师长、同学倾诉 D. 烦躁时迁怒他人，肆意发脾气 8. 认识情绪的重要意义在于（ ），为情绪管理奠定基础，促进身心健康。 A. 忽视情绪对自身的影响 B. 了解情绪特点，主动调节情绪 C. 放任情绪，随心所欲 D. 压抑情绪，避免表达 9. 下列不属于情绪基本类型的是（ ） A. 喜、怒 B. 哀、惧 C. 爱、恨 D. 冷、淡 10. 中职生践行情绪管理，应该（ ） A. 既要识别自身情绪，又要合理调节，做到适度表达、积极应对 B. 只关注积极情绪，忽视消极情绪 C. 压抑所有情绪，不向他人表达 D. 放任消极情绪，肆意发泄 二、多项选择题（本大题共5小题，每小题4分，共20分。在每小题列出的四个选项中，有两项或两项以上是符合题目要求的，多选、少选、错选均不得分） 11. 情绪的基本类型包括（ ） A. 喜 B. 怒 C. 哀 D. 惧 12. 中职生认识情绪、管理情绪的重要意义在于（ ） A. 促进身心健康，避免情绪困扰 B. 提升学习和生活效率 C. 改善人际关系，学会理解他人 D. 增强自我调节能力，适应校园生活 13. 下列属于消极情绪的有（ ） A. 焦虑、抑郁 B. 愤怒、烦躁 C. 喜悦、自信 D. 嫉妒、自卑 14. 中职生合理管理情绪的途径有（ ） A. 识别情绪，明确情绪产生的原因 B. 合理宣泄，通过运动、倾诉等方式释放情绪 C. 主动调节，通过深呼吸、转移注意力等方式平复情绪 D. 寻求帮助，向师长、同学倾诉，获得支持 15. 践行情绪管理，中职生应该做到（ ） A. 正确识别自身和他人的情绪 B. 不压抑、不放任，合理调节情绪 C. 学会适度表达情绪，不迁怒他人 D. 主动学习情绪管理方法，提升自我调节能力 三、填空题（本大题共5小题，每空2分，共10分） 16. 情绪是人体对客观事物的主观体验，核心特征是主观体验、生理唤醒和______。 17. 中职生认识情绪的首要任务是识别情绪类型、明确______。 18. 情绪管理的核心是合理调节、______，避免情绪失控。 19. 情绪的基本类型包括喜、怒、哀、______。 20. 合理管理情绪，能促进中职生身心健康，提升______和生活效率。 四、判断题（本大题共5小题，每小题2分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”） 21. 情绪只有消极作用，会影响我们的学习和生活，应该完全消除。（ ） 22. 情绪管理的关键是合理调节，而不是压抑或放任情绪。（ ） 23. 积极情绪有利于身心健康，消极情绪对我们的成长没有任何意义。（ ） 24. 中职生面对消极情绪时，主动向他人倾诉、寻求帮助，是合理的情绪管理方式。（ ） 25. 认识情绪是情绪管理的基础，只有准确识别情绪，才能更好地调节情绪。（ ） 五、简答题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 26. 简述中职生认识情绪、管理情绪的基本要求。 27. 结合自身实际，谈谈中职生应该如何识别情绪、合理管理情绪，避免情绪困扰。 六、材料分析题（本大题共2小题，每小题10分，共20分） 28. 材料：中职生小宇，性格急躁，不善于管理自己的情绪。在学习中，只要遇到难题就会感到烦躁、焦虑，甚至发脾气、摔东西，放弃学习；在与同学相处时，稍有矛盾就会愤怒不已，出言不逊，甚至发生争执，慢慢被同学孤立。他常常因为情绪失控影响学习和人际关系，自己也感到痛苦，却不知道如何调节。后来，在心理老师的指导下，小宇学会了识别自己的情绪，了解到自己的急躁情绪源于对挫折的不耐受，他开始学习深呼吸、转移注意力等调节方法，遇到问题时主动冷静下来，学会倾诉和沟通，慢慢学会了合理管理情绪，学习效率和人际关系也有了明显改善。 结合材料，回答下列问题： （1）小宇最初的做法违背了“认识情绪、管理情绪”的哪些要求？（4分） （2）小宇的转变对中职生合理管理情绪有哪些启示？（6分） 29. 材料：中职生小琪，能够准确识别自身和他人的情绪，善于管理自己的情绪。在学习中，遇到困难时会感到焦虑，但她不会放任情绪，而是通过深呼吸平复心情，主动向老师和同学请教，积极解决问题；在生活中，遇到不开心的事情时，她会通过运动、听音乐等方式宣泄情绪，也会主动向家人、朋友倾诉，释放压力。她还会主动关心身边的同学，识别同学的消极情绪，给予安慰和帮助，赢得了同学的喜爱和信任，自己也始终保持积极乐观的心态，身心健康，学习和生活都很顺利。 结合材料，回答下列问题： （1）小琪的做法体现了“认识情绪、管理情绪”的哪些要求？（4分） （2）结合材料，谈谈中职生应该如何在日常学习和生活中，做好情绪识别和情绪管理？（6分） 参考答案 一、单项选择题（30分） 1.B 2.B 3.A 4.B 5.C 6.B 7.D 8.B 9.D 10.A 二、多项选择题（20分） 11.ABCD 12.ABCD 13.ABD 14.ABCD 15.ABCD 三、填空题（10分） 16.行为反应 17.情绪来源 18.适度表达 19.惧 20.学习效率 四、判断题（10分） 21.× 22.√ 23.× 24.√ 25.√ 五、简答题（20分） 26.（1）学会识别情绪：准确识别自身和他人的情绪类型，明确情绪产生的原因，了解情绪的特点和影响；（2分）（2）正确看待情绪：认识到情绪无好坏之分，既接纳积极情绪，也正视消极情绪，不压抑、不放任；（2分）（3）掌握调节方法：学习科学的情绪调节方法，如深呼吸、转移注意力、合理宣泄等，提升自我调节能力；（2分）（4）适度表达情绪：学会恰当表达自己的情绪，不迁怒他人，尊重他人的情绪体验；（2分）（5）主动寻求帮助：遇到情绪困扰时，及时向师长、同学或心理老师倾诉，获得支持和指导。（2分） 27.（1）识别情绪：在日常学习和生活中，主动关注自己的情绪变化，准确判断自己的情绪类型（如喜悦、愤怒、焦虑等），分析情绪产生的原因（如学习压力、人际关系等）；（3分）（2）调节情绪：面对积极情绪，学会珍惜和延续，带动自己更好地学习和生活；面对消极情绪，运用深呼吸、转移注意力、运动、倾诉等方法合理调节，不压抑、不放任；（3分）（3）适度表达：在与他人相处时，恰当表达自己的情绪，尊重他人的感受，不迁怒、不指责，避免因情绪失控影响人际关系；（2分）（4）主动学习：主动学习情绪管理的相关知识和方法，不断提升自我调节能力，遇到情绪困扰时，及时寻求帮助，避免情绪积累带来的不良影响。（2分）（结合自身实际，言之有理即可酌情给分） 六、材料分析题（20分） 28.（1）①违背了识别情绪的要求，没有准确认识自己的急躁情绪及其产生的原因，无法正确看待情绪；（2分）②违背了合理管理情绪的要求，放任消极情绪发泄，不懂得运用科学的方法调节情绪，导致情绪失控，影响学习和人际关系。（2分） （2）①要学会识别自己的情绪，准确判断情绪类型和产生的原因，正确看待情绪，不逃避、不忽视；（2分）②要学习科学的情绪调节方法，如深呼吸、转移注意力、倾诉等，在情绪即将失控时主动冷静下来，合理调节；（2分）③遇到情绪困扰时，主动向师长、心理老师寻求帮助，学习正确的情绪管理方式，避免情绪积累，逐步提升自我调节能力。（2分）（言之有理即可酌情给分） 29.（1）①体现了识别情绪的要求，能够准确识别自身和他人的情绪，了解情绪的特点和影响；（2分）②体现了合理管理情绪的要求，能够正视消极情绪，运用科学的方法调节和宣泄情绪，适度表达情绪，不压抑、不放任。（2分） （2）①在学习中，主动识别自己的情绪变化（如焦虑、烦躁），分析情绪产生的原因（如学习困难、压力过大），运用深呼吸、向他人请教等方式调节情绪，积极应对学习中的困难；（2分）②在生活中，遇到不开心的事情时，选择合理的宣泄方式（如运动、听音乐、倾诉），释放压力，不迁怒他人；（2分）③主动关心身边的人，识别他人的消极情绪，给予安慰和帮助，同时在自身情绪困扰时，及时寻求支持，不断提升情绪管理能力，保持积极乐观的心态。（2分）（言之有理即可酌情给分） 学科网（北京）股份有限公司 $