第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习-2025-2026学年中职政治高教版（2023）心理健康与职业生涯

第5课 认识情绪 管理情绪 同步练习 一、填空题（每空2分，共20分） 1. 情绪是个体对外部刺激产生的一种复杂心理反应，主要包括主观体验、外部表现和________________三个方面。 2. 根据愉悦度，情绪可分为正性情绪和负性情绪，其中________________包括快乐、满足、兴奋等，能促进个体积极成长。 3. 情绪的核心功能包括信号功能、动机功能、组织功能和________________，这些功能影响着个体的学习、生活和职业发展。 4. 情绪的产生是________________与外部环境刺激相互作用的结果，不同个体面对同一刺激可能产生不同情绪。 5. 正确认识情绪，要明确情绪本身没有好坏之分，________________的关键在于如何看待和应对情绪。 6. 情绪管理是指个体有意识地调节和控制自身情绪，合理表达情绪，实现________________的过程。 7. 情绪管理的核心原则是________________，既要接纳自身情绪，又要避免情绪失控影响他人和自身发展。 8. 中职生常用的情绪调节技巧包括深呼吸放松法、情绪倾诉法、注意力转移法和________________等。 9. 长期处于负面情绪中，不仅会影响心理健康，还会降低身体________________，影响学习和实训效率。 10. 学会情绪管理，能帮助中职生建立良好的人际关系，提升心理韧性，更好地适应________________和职业岗位需求。 二、单项选择题（每题3分，共30分） 1. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ） A. 情绪只有负面作用，会影响学习和生活 B. 情绪是天生的，无法调节和控制 C. 情绪是个体对外部刺激的心理反应，具有普遍性 D. 正性情绪有益，负性情绪完全有害 2. 下列属于情绪外部表现的是（ ） A. 内心感到焦虑 B. 心跳加速、呼吸急促 C. 面带微笑、眼神愉悦 D. 心里充满喜悦 3. 中职生小吴因实训操作多次失误，产生了愤怒、自卑的情绪，甚至摔课本发泄，这说明他（ ） A. 能够合理表达情绪 B. 缺乏正确的情绪管理技巧 C. 善于调节自身情绪 D. 正确认识了自身情绪 4. 情绪的核心功能中，“传递信息、促进人际交往”指的是（ ） A. 信号功能 B. 动机功能 C. 组织功能 D. 适应功能 5. 关于情绪产生的原因，说法正确的是（ ） A. 情绪只由外部环境刺激决定 B. 情绪只由个体自身心理状态决定 C. 情绪是个体心理状态与外部刺激共同作用的结果 D. 情绪的产生与个体的认知无关 6. 下列做法中，体现“正确认识情绪”的是（ ） A. 小郑因考试失利感到悲伤，认为自己一无是处 B. 小韩接纳自己的负面情绪，不逃避、不否定 C. 小齐压抑自己的喜悦，不愿与他人分享 D. 小杨因一点小事发脾气，认为情绪爆发无需控制 7. 情绪管理的核心原则是（ ） A. 压抑所有负面情绪 B. 无节制地发泄情绪 C. 接纳情绪、合理调控 D. 只保留正性情绪 8. 下列哪种情绪调节方法不属于积极有效的情绪管理技巧（ ） A. 感到愤怒时，深呼吸5秒再冷静应对 B. 心里烦恼时，向老师、朋友倾诉 C. 情绪低落时，通过运动释放压力 D. 情绪失控时，通过摔东西、发脾气发泄 9. 长期处于焦虑、自卑等负面情绪中，对中职生的影响不包括（ ） A. 影响心理健康，引发心理压力 B. 降低学习和实训效率 C. 提升人际交往能力 D. 损害身体健康 10. 关于情绪管理对中职生的意义，说法正确的是（ ） A. 情绪管理能消除所有负面情绪 B. 情绪管理能帮助我们更好地适应校园和职业生活 C. 情绪管理与专业学习无关 D. 情绪管理是成年人的事，中职生无需关注 三、多项选择题（每题4分，共20分，多选、少选、错选均不得分） 1. 情绪的基本组成部分包括（ ） A. 主观体验：个体对情绪的内心感受 B. 外部表现：情绪在言语、表情、动作上的体现 C. 生理反应：情绪引发的身体变化 D. 认知评价：对情绪产生原因的判断 2. 下列属于正性情绪的有（ ） A. 快乐 B. 满足 C. 焦虑 D. 自豪 3. 中职生正确认识情绪的做法有（ ） A. 明确情绪无好坏之分，接纳自身所有情绪 B. 认识到负性情绪也有积极意义，能提醒自身调整状态 C. 不压抑、不逃避情绪，客观看待情绪的产生 D. 过度放大负面情绪，陷入自我否定 4. 情绪管理的实用技巧包括（ ） A. 放松训练：如深呼吸、肌肉放松等 B. 注意力转移：如听音乐、参与运动等 C. 合理宣泄：如倾诉、写情绪日记等 D. 认知调整：改变对事件的看法，调节情绪 5. 情绪管理对中职生职业发展的意义有（ ） A. 帮助建立良好的职场人际关系 B. 提升心理韧性，更好地应对职场挫折 C. 提高工作效率和职业素养 D. 避免因情绪失控影响职业形象和发展 四、简答题（每题10分，共20分） 1. 结合中职生的学习和实训实际，简述情绪的含义、基本类型及核心功能。 2. 作为新时代中职生，在学习、实训和人际交往中，应如何做好情绪管理，合理调节自身情绪？ 五、材料分析题（10分） 材料：中职生小吴就读于平面设计专业，性格冲动暴躁，情绪调节能力较弱。刚入学时，他常因小事与同学发生冲突——同学不小心碰掉他的设计稿，他就会当场发脾气、摔东西；课堂上，老师指出他设计中的不足，他就会顶撞老师、摔课本发泄情绪，久而久之，同学们都对他避而远之，他自己也因频繁的情绪爆发感到痛苦，甚至影响了专业学习和实训效率。后来，在班主任的耐心引导下，小吴逐渐认识到自己的情绪问题，学会正视自身情绪：他开始接纳自己的暴躁情绪，不再因情绪失控而自责；班主任还教给他实用的情绪调节技巧，让他在感到愤怒时，先深呼吸5秒钟，冷静思考后再应对，同时鼓励他把心里的烦恼向老师、朋友倾诉，也可以通过运动、绘画释放压力。此外，班主任还为他创造展示自我的机会，让他负责班级黑板报设计，在完成任务的过程中，他感受到了被认可的喜悦，脾气也逐渐变得温和。慢慢地，小吴能够合理调节自身情绪，不再轻易发脾气，与同学、老师相处融洽，专业技能也不断提升，还在学校的设计比赛中获得了奖项。 结合材料，运用“认识情绪 管理情绪”的相关知识，回答下列问题： （1）小吴最初的情绪表现存在哪些问题？体现了他在情绪认识和管理上的哪些不足？ （2）结合小吴的转变，谈谈中职生应如何正确认识情绪、做好情绪管理，助力自身成长和专业发展。 参考答案 （一）填空题 1. 生理反应 2. 正性情绪 3. 适应功能 4. 个体心理状态 5. 情绪管理 6. 情绪平衡 7. 接纳情绪、合理调控 8. 认知调整法 9. 免疫力 10. 校园生活 （二）单项选择题 1.C 2.C 3.B 4.A 5.C 6.B 7.C 8.D 9.C 10.B （三）多项选择题 1.ABC 2.ABD 3.ABC 4.ABCD 5.ABCD （四）简答题 1. ① 含义：情绪是个体对外部刺激产生的一种复杂心理反应，是个体对客观事物是否符合自身需求而产生的主观体验、外部表现和生理反应的总和，是人类与生俱来的心理现象（3分）。② 基本类型：根据愉悦度可分为正性情绪和负性情绪；根据基本情绪分类，可分为快乐、悲伤、愤怒、恐惧等，中职生在学习实训中常见的情绪有喜悦、焦虑、自卑、愤怒等（3分）。③ 核心功能：包括信号功能（传递信息、促进人际交往）、动机功能（激发个体行动动力）、组织功能（影响思维和行为表现）、适应功能（帮助个体适应环境、应对挑战）（4分，每点1分，言之有理即可）。 2. ① 正确认识情绪，接纳自身所有情绪，明确情绪无好坏之分，不压抑、不逃避负面情绪，认识到负性情绪的积极意义，客观看待情绪的产生（2分）；② 掌握实用的情绪调节技巧，遇到负面情绪时，可通过深呼吸、肌肉放松等方式缓解紧张，通过听音乐、运动、参与专业实训等转移注意力，通过向老师、朋友倾诉、写情绪日记等合理宣泄（3分）；③ 学会认知调整，遇到引发负面情绪的事件时，改变不合理认知，换个角度看待问题，减少负面情绪的影响（2分）；④ 合理表达情绪，在人际交往中，坦诚、温和地表达自身感受，避免情绪失控伤害他人，同时尊重他人的情绪表达（2分）；⑤ 培养积极心态，主动关注生活和专业学习中的美好，积累正性情绪，提升情绪韧性，助力自身成长和专业发展（1分，言之有理即可）。 （五）材料分析题 （1）小吴最初的情绪表现：频繁出现愤怒情绪，情绪失控，通过摔东西、顶撞他人等方式发泄情绪，影响了人际关系和专业学习（2分）。不足：① 对情绪认识不足，没有正确看待愤怒等负面情绪，认为情绪可以随意发泄，没有认识到情绪失控的危害（1分）；② 缺乏情绪管理意识和技巧，不会调节自身情绪，只能通过极端方式宣泄，无法合理控制和表达情绪（2分）。 （2）做法：① 正确认识情绪，接纳自身的负面情绪，不逃避、不自责，客观看待情绪对自身的影响，如小吴接纳自己的暴躁情绪，不再因情绪失控而痛苦（2分）；② 主动学习情绪管理技巧，结合自身情况，运用深呼吸、倾诉、注意力转移等方式调节情绪，如小吴通过深呼吸冷静应对愤怒，向他人倾诉烦恼（2分）；③ 积极寻求他人帮助，当自己无法调节情绪时，主动向老师、朋友求助，借助外界力量改善情绪状态（1分）；④ 在实践中锻炼情绪管理能力，通过参与专业实践、集体活动等，积累情绪调节经验，培养温和的心态，同时在成就中积累正性情绪，助力专业成长和人际交往（1分，言之有理即可）。 学科网（北京）股份有限公司 $