《做注意力的主人》（课件）-2025-2026学年一年级心理健康下册通用版

授课教师：付诗娟 ——小学中低年级“专注力”心理课—— 做注意力的小主人 注意力实验 认识注意力 集中注意力 注意力训练 目 录 01 02 03 04 数数视频中穿白衣服的人一共传球多少次？ 穿白衣服的人一共传球多少次？ 请问你看视频过程，有注意到什么变化？ 提问： 正确答案：16 次 第二次看视频，你看到了什么奇怪的东西？ 为什么第二次看到了大猩猩，第一次却视而不见？ 注意力的小脾气： 高度集中时会 看不见其他信息。 你发现注意力像什么？ 注意力就像一个泡泡，把我们罩住，让我们只关注泡泡里的事情。 小猫为什么没钓到鱼？ 因为小猫的“注意力泡泡” 总是被飞来飞去的蝴蝶、蜻蜓给戳破了，没办法专心钓鱼！ 注意力超能力 交流：做哪些事需要注意力超能力？ 专注时能高效完成事情 学 弈 弈秋是全国最厉害的棋手，他收了两个徒弟教他们下棋。一个徒弟眼睛紧紧盯着棋盘，耳朵认真听着弈秋的讲解，心里还跟着思考棋路；而另一个徒弟呢，眼睛看着天空，心里却在想 “天上的大雁能不能射下来”。最后，前一个徒弟成为了下棋高手，后一个徒弟却什么也没学会。 眼到 提问： 耳到 心到 第二个徒弟为什么学不会？ —— 排除干扰 —— 小亮这样子能写好作业？ 如何帮小亮专心写作业？ 排除干扰 眼到 耳到 心到 手到 活动：吃葡萄干 看：颜色、形状、纹路 摸：光滑 / 粗糙、软硬 听：摇晃时的声音 闻：淡淡的香味 尝：甜味的变化 和平时吃有什么不一样？ 专注力冥想 希望大家以后在学习和生活中，都能多试试今天学到的 “三到” 方法，还有 “排除干扰” 的小技巧，让自己的注意力越来越集中，成为自己注意力的小主人！ 成为注意力小主人 我们的专注力就像我们身体的一块 “小肌肉”，是需要不断训练的，越训练它就会越强大。 $